Yadda Ake Nuna Godiya Ta Yadda Ba Za Ta Zama Al'ada Mai Banƙyama Ba

Ka tuna lokacin ƙarshe da ka ce "na gode, kai ne mafi kyau" ga wani da kake ƙauna. Ko ya ɗaga kai ne kuma? Wataƙila a'a. Kalmomin ba su da laifi. Amma sun zama kamar zane a bango, irin abin da kake faɗa yayin da kake neman makullin motarka, kuma mutumin da ke jin su ya ɗauke su a matsayin hayaniyar baya domin haka suka zama daidai.

Wannan ita ce matsalar shiru ta godiya a kowace doguwar alaƙa. Hankalin yana nan da gaske. Furucin ne ya tsufa. Kana nufinsa, amma ya daina nufin komai, domin ka sassaƙa rami a cikin kalmomi uku iri ɗaya kuma yanzu suna zame nan da nan.

Labari mai daɗi shi ne maganin ƙarami ne kuma kyauta. Galibi yana komawa ga zama takamaimai, da kuma faɗin ɓangaren da kake bari a wasu lokuta.

Me ya sa "na gode" na gama-gari yake daina aiki

Akwai dalilin da ya sa "kai abin mamaki ne" yake rasa ƙarfi sa'ad da ka ƙara faɗinsa. Ƙwaƙwalwa tana yin watsi da maimaitawa. Jumlar da ke zuwa a kan lokaci, da kalmomi iri ɗaya, da furuci mai laushi guda ɗaya, ana ajiye ta a matsayin hayaniya. Abokin tarayyarka ba marar godiya ba ne lokacin da bai amsa ba. Kawai dai ya ji wannan jumla sau da yawa har ta daina ɗauke da bayani.

A ƙarƙashin furucin, akwai wani babban abu mai mahimmanci. Lokacin da masu bincike suka yi nazarin abin da godiya take yi tsakanin mutane biyu, sihiri ba ladabi ba ne. Shi ne ko mutum ya ji an *gane shi*. Masaniyar halayyar ɗan adam Sara Algoe tana bayanin godiya a matsayin wani irin manne na alaƙa, kuma aikinta yana nuni ga wani takamaiman tsari: godiya mai kyau tana gaya wa ɗayan mutumin cewa ka lura ba kawai da abin da ya yi ba amma cewa hakan ya kashe masa wani abu, kuma cewa hakan yana da muhimmanci a gare ka. Wannan gane wa shi ne ke ɗaure mutane da juna. "Na gode" na gama-gari yana tsallake duk wannan. Yana yarda da aikin amma ba ya yarda da mutumin.

Don haka nau'in al'ada ba ya gazawa domin ba ka faɗinsa sau da yawa ba. Yana gazawa domin ba ya ɗauke da wata hujja cewa ka kula.

Mai da cikakken bayani

Sauyi guda ɗaya mafi amfani da za ka iya yi shi ne ka ambaci takamaiman abu. Ba "na gode da komai" ba, amma ainihin aikin, da bayyananniyar magana.

Kwatanta waɗannan:

• "Na gode da kasancewar mai kyau sosai."
• "Na gode da ka tashi da jariri da ƙarfe 3 na safe domin in samu barci. Na ji kamar mutum ne kuma a yau."

Na biyun ya ɗauki ƙarin daƙiƙa biyar. Ya kuma gaya wa abokin tarayyarka abubuwa uku da na farko bai iya ba: cewa ka san abin da suka yi, cewa ka san yana da wahala, da kuma cewa ya canza yadda ranarka ta ji. Cibiyar Gottman, wadda ta shafe shekaru da yawa tana kallon ma'aurata na gaske, tana kiran irin wannan ƙarama, godiya mai yawan zuwa ɗaya daga cikin saukin ajiyar da za ka iya yi a cikin wata alaƙa, irin abin da har ma'aurata da suka rabu sosai za su iya fara yi gobe.

Ga wani sauƙin tsari da zai kiyaye ka daga rami. Ba dole ne ka kai dukansu uku kowane lokaci ba, amma neman biyu daga cikinsu yana mai da zane a bango ya zama saƙo na gaske.

1. Ambaci aikin. Faɗi takamaiman abin da suka yi. "Ka tafiyar da kiran tare da mahaifiyata."
2. Ambaci ƙoƙarin. Yarda da abin da ya ɗauka. "Na san hakan ba zancenka da kake so ba ne."
3. Ambaci sakamakon. Gaya musu abin da ya ba ka. "Ya cire mini babbar damuwa daga makona."

Ka lura cewa babu wani daga cikin wannan da ke buƙatar ƙamus ko babban aiki. Cikakken bayani shi ne yake aiki, ba sifofi ba.

Yi godiya ga ƙoƙari, ba kawai nasara ba

Wata al'ada da ta cancanci ginawa: yi wa mutane godiya don gwadawa, ba kawai don nasara ba. Abincin dare da bai zo daidai ba sosai. Gyaran da ya ɗauki gwaji sau uku. Maganar mai wuya da suka fara ko da ta kauce. Idan godiya tana bayyana ne kawai sa'ad da abubuwa suka yi nasara, mutanen da ke kewaye da kai za su koyi cewa ƙoƙari ba a ganinsa kuma sakamako kawai ke ƙidaya. Ambaton ƙoƙari yana gaya musu cewa ana ganin gwadawa kanta, wanda shi ne ainihin abin da ke sa su shirye su sake gwadawa.

Wannan yana da muhimmanci musamman ga abubuwan da suka shude shekaru ba a lura ba. Mutumin da ke kula da kuɗaɗen kuɗi koyaushe. Abokin da shi ne yake aika saƙo da farko. Abokin aiki da shiru yake kama kurakuranka kafin kowa ya gani. Godiyar da daga ƙarshe ta ambaci abin da ya daɗe ana ɗauka a banza galibi tana shiga zuciya fiye da kowace kyauta, daidai domin sun yanke ƙauna cewa za a taɓa lura da shi.

Ƙananan hanyoyin kiyaye ta daga tsufa

Zama takamaimai shi ne babban abu. Wasu ƴan ƙarin matakai suna kiyaye godiya tana ji da rai maimakon a kan lokaci:

Canza akwati. Galibin godiyarmu na faruwa da murya da kuma cikin gaggawa, wanda yana da kyau, amma hanya iri ɗaya kowane lokaci tana zama hayaniya. Saƙon waya a tsakiyar rana, takarda da aka bari inda za su same ta, godiya da aka faɗa a gaban wasu mutane, kowanne yana shiga zuciya daban domin yana karya tsarin. Akwai wani sanannen binciken daga ilimin halayyar tabbatacce cewa rubuta da isar da wasiƙar godiya ta zuciya ga wani da ba a taɓa gode masa yadda ya dace ba yana haifar da haɓakar yanayi na gaske, mai dorewa, ga marubucin kamar yadda ga mai karatu. Ba ka buƙatar cikakkiyar wasiƙa galibin kwanaki. Amma ƙa'idar tana nan: ana jin ƙaramin ƙarin ƙoƙari a yadda kake isar da shi.

Kama shi a lokacin. Godiyar da ke zuwa nan da nan bayan abin, maimakon a matsayin taƙaitawa na gama-gari a ƙarshen rana, tana ɗauke da nauyi sosai domin tana tabbatar da cewa kana nan saboda shi.

Faɗi dalilin a fili. Muna iya tunanin cewa mutanen da ke kusa da mu sun riga sun san yadda muke ji. Sau da yawa ba su sani ba, ko kuwa sun taɓa sani amma za su iya amfana da tunatarwa. Tunanin da ke cikin kanka ba ya yin musu komai. Jumlar tana yi.

Kuma ka bar kanka ka karɓa shi ma. Lokacin da wani ya gode maka, ka ƙi son juyawa da "haba, ba komai ba ne." Wannan yana watsar da kyautarsu. "Ina farin ciki sosai cewa ya taimaka" yana barin godiya ta shiga zuciya da gaske, wanda yake sa su zama masu yiwuwar sake bayar da ita.

Lokacin da kalmomin ke da wuyar samu

Wani lokaci dalilin da ya sa godiya ta zama mai laushi ba ƙyale ba ne. Wani abu ne a ƙasa da ya yi shiru. Idan da gaske ba za ka iya samun komai da za ka yi godiya a kai a cikin wata alaƙa ba, ko kowane ƙoƙari yana juyewa zuwa ƙiyayya, hakan ya cancanci kula maimakon tilasta takardar farin ciki. Raini mai dorewa, jin ba a ganinka komai kake yi, ko alaƙar da ta yi sanyi tun da daɗewa su ne irin abubuwan da likitan ma'aurata ko mai ba da shawara aka gina don taimakawa. Godiya al'ada ce mai kyau ta yau da kullum. Ba ta gyaran rauni da ke buƙatar fiye da kalma mai daɗi.

Kuma idan laushin yana cikinka ne, ba cikin alaƙar ba, idan babu wani abu da ya cancanci lura kwanan nan kuma launin toka ya zauna a kan komai, hakan na iya zama nasa alama. Doguwar tsawon rashin ji, rasa sha'awar mutane da abubuwan da ka taɓa kula da su, ya cancanci ambato ga likita ko ƙwararren lafiyar ƙwaƙwalwa. Wani lokaci matsalar godiya ba kalmomi ba ne. Ita ce ka cancanci wani goyon baya naka.

Ga galibinmu, duk da haka, alaƙun da muke kula da su ba su lalace ba. Kawai sun yi shiru a wuraren da muka manta mu ci gaba da kula da su. Gyaran kusan abin kunya ne saukinsa. Lura da takamaiman abu ɗaya a yau, ka faɗe shi a fili, da cikakken bayani har yanzu a haɗe.

Madogara

• Harvard Health Publishing, Giving thanks can make you happier
• The Gottman Institute, The Gifts of Showing Your Gratitude for Each Other
• UNC College of Arts and Sciences, Gratitude and shared laughter are like probiotics for your relationship
• Sara B. Algoe, Find, Remind, and Bind: The Functions of Gratitude in Everyday Relationships (Social and Personality Psychology Compass)