Mtu mliyeanza naye pamoja alitangaza jambo kubwa wiki hii, na wewe umelisoma tangazo hilo mara nne. Si kwa wivu. Ulikuwa unatafuta sehemu inayolieleza, sentensi inayosema jinsi gani, na haikuwemo, kwa sababu matangazo kamwe hayaibebi.
Shikilia hamu hiyo. Msukumo wa kumtazama kwa makini aliye mbele yako si kasoro ya tabia inayohitaji kudhibitiwa kwa mazoezi ya shukrani. Ni njia ya kawaida ambayo watu hutumia kubaini kinachowezekana na cha kufanya baadaye, na watu wenye tamaa hufanya hivyo zaidi kwa sababu ndio wanaojaribu kusonga kwa bidii. Tatizo si kwamba ulilinganisha. Ni kwamba ulilinganisha kipimo kisicho sahihi. Matokeo ndiyo sehemu inayoonekana na sehemu isiyo na msaada. Mbinu ndiyo sehemu inayoweza kuigwa, na kuna njia ya kuaminika ya kuzifikia.
Kwa nini kulinganisha mara nyingi huniacha nikiwa mbaya zaidi?
Kwa sababu ulinganisho wa kawaida ni matokeo dhidi ya matokeo, na matokeo ni namba moja inayofika bila maelekezo yoyote. Gerber, Wheeler na Suls walikusanya miaka sitini ya utafiti wa ulinganisho wa kijamii na wakagundua kwamba watu wengi huchagua kujilinganisha na walio juu yao, na kwamba mwitikio wa kawaida ni kujiona duni badala ya kuhamasika, na athari kali zaidi zikiwa kwenye hukumu za uwezo na kwenye hisia.
Kwa hivyo hisia ya kuvunjika moyo ndiyo matokeo ya kawaida kitakwimu, si kasoro ya kibinafsi. Pia inaeleza kwa nini ushauri wa kawaida wa kuacha kujilinganisha haudumu mbele ya mtu mwenye tamaa. Ulinganisho ndiyo njia yako ya kujipima, na hutaacha kujipima.
Kinachobadilisha matokeo ni unachokilinganisha. Lockwood na Kunda waligundua kwamba mtu mwenye utendaji wa hali ya juu huhamasisha pale mafanikio yake yanapoonekana kuwa yanaweza kufikiwa na huvunja moyo pale yasipoonekana hivyo, na hilo hutokea tu katika fani ambayo mtazamaji anaijali kweli. Uwezekano wa kufikika ndiyo swichi. Matokeo daima huonekana yasiyofikika, kwa sababu unakiona kitu kilichokamilika bila ngazi iliyoambatishwa. Mbinu huonekana inayofikika kwa sababu imetengenezwa kwa siku za Jumanne.
Niwaulize nini hasa?
Swali moja: ulikuwa ukifanya nini ulipokuwa hatua yangu? Kisha swali la pili lililo finyu zaidi: ulifanya nini katika miezi sita kabla ya hili kutokea?
Maswali hayo mawili hufanya kazi kubwa, na hujibiwa, kwa sababu unauliza kuhusu sehemu ambayo watu wanajivunia na ambayo karibu kamwe hawapati nafasi ya kuizungumzia. Tangazo ni matokeo. Miezi sita kabla yake ni mbinu, na watu wengi watakukabidhi kwa undani ikiwa mtu atajishughulisha kuuliza.
Mengine machache yanayozalisha mambo mahususi badala ya falsafa:
- Uliacha kufanya nini ili kupata nafasi kwa ajili ya hili?
- Nani alisaidia, na mtu huyo alikujuaje?
- Ulikosea nini mwanzoni?
- Ilichukua muda gani kutoka uamuzi hadi matokeo ya kwanza yaliyoonekana?
Kama huwezi kuuliza moja kwa moja, iunde upya kutoka kwa ushahidi wa hadharani: walichokichapisha, walikojitokeza, na kwa mpangilio upi. Angalia tarehe. Pengo la miaka miwili kati ya uamuzi wa mtu na tangazo lake ndilo jambo la kutia moyo zaidi lililopo, na ndiyo sehemu ambayo tangazo daima huiacha nje.
Nitumieje ninachojifunza bila kuiga maisha yao yote?
Chukua tabia moja tu na uiendeshe kwa mwezi mmoja. Moja. Kushindwa hapa si kuchukua kidogo mno, ni kuingiza mfumo mzima wa uendeshaji wa mtu mwingine ndani ya wiki moja kisha kuuacha wote ifikapo siku ya kumi.
Chagua tabia inayokidhi vipimo vitatu: iko ndani ya uwezo wako, inaweza kufanywa kwa kiwango kidogo siku yako mbaya zaidi, na inazalisha kitu kinachoonekana ndani ya wiki nne. Kuchapisha kila wiki. Mazungumzo moja ya kufikia watu kila siku. Saa mbili za mazoezi kabla ya kufungua barua pepe. Kisha andika mstari wa pili na wenye manufaa zaidi, yaani kile chao ambacho kwa makusudi hukikimbizi: mji wao, utayari wao wa kusafiri usiku mia mbili kwa mwaka, hamu yao ya biashara inayokula wikendi. Mstari huo ndio hugeuza ulinganisho kuwa mpango badala ya mzunguko usio na mwisho.
Kisha kagua ratiba kwa uaminifu. Kama wao wana miaka minane na wewe una miwili, ulinganisho sahihi ni dhidi ya mwaka wao wa pili, ambao kwa kawaida hauvutii sana na una manufaa zaidi.
Je, niache tu kuwafuatilia?
Wakati mwingine, kama hatua ya muda yenye tarehe. Kama mkondo mmoja wa habari huharibu saa mbili za asubuhi yako mara kwa mara, unyamazishe kwa mwezi mmoja huku ukiendesha tabia yako moja, na uweke tarehe ya mwisho ya kunyamazisha kama ungeweka tarehe kwa jambo lingine lolote ulilolamua.
Kisichokuwa ni mkakati. Kunyamazisha huondoa taarifa pamoja na uchungu, na taarifa ndiyo sababu ulikuwa unatazama tangu mwanzo. Mtu aliye miaka miwili mbele yako katika fani yako hasa ni mojawapo ya vyanzo bora zaidi utakavyowahi kuwa navyo, bure, na anachapisha mbinu zake hadharani. Kuzima hicho kabisa ili ujisikie vizuri siku ya Jumanne ni biashara ya bei ghali.
Kichujio bora hupanga kwa maudhui badala ya kwa mtu. Weka akaunti zinazoonyesha kazi ikiendelea na kueleza jinsi gani, na uachane na akaunti zinazochapisha matokeo tu. Tofauti hiyo haihusiani na wivu na inahusiana kabisa na kama unaweza kutenda kutokana na unachosoma.
Nifanye nini kuhusu hisia yenyewe?
Waambie jambo, kwa sauti na kwa umahususi, kuhusu walichofanya hasa. Ndiyo njia ya haraka zaidi ya kumgeuza mtu unayejipima naye kuwa mtu anayelijua jina lako, na inagharimu sentensi moja.
Kanuni inafaa kukaririwa: sifa isiyo wazi ni kelele, na kutaja alichofanya mtu hasa, mbele ya watu ambao maoni yao kuhusu yeye yana uzito, ni tukio la kikazi lisilomgharimu mtoaji chochote anachoweza kukihisi. Si hongera. Kitu kilicho karibu na hiki: sehemu uliyojenga upya mtiririko wa kuwaingiza watumiaji kabla ya uzinduzi ndiyo sababu namba ile ilipanda, na nililisema hilo kwa timu.
Kuna ushahidi kuhusu mwelekeo wa jambo hili. Grant na Gino waligundua katika majaribio manne, likiwemo utafiti wa uwandani na wachangishaji fedha, kwamba kushukuriwa kuliongeza kiasi cha msaada ambacho watu walitoa baadaye, na kwamba chanzo chake kilikuwa hisia ya kuthaminiwa kijamii badala ya hisia ya kuwa na uwezo zaidi. Kutambua mchango ni kitu unachoweza kutoa bure, na hubadilisha watu wanachofanya baadaye.
Mwanzilishi wa KEEP CALM analiweka kwa mtazamo wake mwenyewe: anasema mojawapo ya siri za mafanikio yake ilikuwa kutafuta nafasi za kufundisha, kushauri, kuinua, kupongeza na kutetea watu waliomzunguka, akifanya hivyo njia yote akipanda badala ya baada ya kufika, na kwamba kilichorudi kilikuwa mara kumi ya alichokitoa. Hiyo ni simulizi yake kuhusu kazi yake mwenyewe na si kanuni ambayo yeyote anaweza kukuahidi. Kisichobishaniwa ni bei, ambayo ni sentensi moja mahususi iliyosemwa mahali panapofaa.
Ulinganisho ni chombo, kwa hivyo kishike kwa mpini
Hakuna kati ya haya kinachokutaka utamani kidogo au ugeuze uso. Toleo linalokufanya uwe bora ni fupi na ni la kimitambo.
Uliza walifanya nini walipokuwa hatua yako. Chukua tabia moja na uiendeshe kwa mwezi mmoja. Taja kitu kimoja chao ambacho hukikimbizi. Watumie sentensi moja mahususi kuhusu kazi yenyewe.
Fanya hivyo mara tatu au nne kwa mwaka na watu walio mbele yako kidogo na jambo la kimuundo hubadilika. Unaishia na mbinu, seti ya maamuzi yaliyofanywa kwa makusudi badala ya kwa mazoea, na kikundi kidogo cha watu walio mbele yako wanaojua vizuri wewe ni nani. Katika mwaka wa tano, cha mwisho hicho kina thamani kuliko tabia yoyote moja kwenye orodha.
Vyanzo
- Psychological Bulletin, A social comparison theory meta-analysis 60+ years on
- Journal of Personality and Social Psychology, Superstars and Me: Predicting the Impact of Role Models on the Self
- Journal of Personality and Social Psychology, A little thanks goes a long way: Explaining why gratitude expressions motivate prosocial behavior