آج رات کے وہ دس منٹ جو کل کا فیصلہ کرتے ہیں

رات کے پونے دس بجے ہیں۔ کل کا دن پہلے ہی بھرا ہوا ہے، آپ کو موٹا موٹا اندازہ ہے کہ اس میں کیا ہے، اور آپ اس کا بیشتر حصہ نمٹا بھی لیں گے، کیونکہ عموماً آپ نمٹا ہی لیتے ہیں۔ لیپ ٹاپ بند ہے اور دن ٹھیک گزرا۔ لیکن آپ سونے بھی جا رہے ہیں بغیر کوئی فیصلہ کیے، اور اس کا مطلب ہے کہ اب فیصلہ کل کرے گا، اور کل کا فیصلہ ہمیشہ اُسی چیز کے حق میں جاتا ہے جو صبح نو بجے سب سے اونچی آواز میں پکار رہی ہو۔

ابھی کے دس منٹ آپ کو کل کا پہلا گھنٹہ واپس خرید کر دیتے ہیں، اور وہ بھی رعایت پر۔ فیصلے آج رات سستے ہیں اور صبح نو بجے مہنگے۔ یہ کوئی شام کا معمول نہیں ہے اور نہ ہی اس کا تعلق نیند سے ہے۔ یہ محض بندوبست ہے: تین چھوٹے کام، ایک مقررہ ترتیب میں، چاہیں تو کھڑے کھڑے کر لیں، اور پھر رک جائیں اور سو جائیں۔

رات کو مجھے دراصل کرنا کیا چاہیے؟

تین کام، اسی ترتیب میں، تقریباً دس منٹ میں۔ اُس ایک کام کا نام لکھیں جو کل ہر حال میں ہونا ہے، اُس کا سامان کہیں ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ کا جسمانی طور پر اُس سے ٹکرانا لازم ہو، اور وہ دو الجھنیں سمیٹ دیں جو صبح آپ کو گھات لگا کر پکڑ سکتی ہیں۔

بس یہی پوری فہرست ہے، اور اس کا مختصر ہونا ہی اصل بات ہے۔ شام کا لمبا منصوبہ ایک دوسری نوکری بن جاتا ہے اور ہفتے کے اندر اندر چھوڑ دیا جاتا ہے۔ دس منٹ ایک برے دن میں بھی زندہ رہتے ہیں، اور یہی واحد امتحان ہے جو معنی رکھتا ہے۔

وہ ایک کام کاغذ پر لکھیں، کسی ایسی ایپ میں نہیں جسے پہلے کھولنا پڑے۔ سامان دروازے میں رکھ دیں، کی بورڈ پر، ڈرائیور کی نشست پر: کہیں ایسی جگہ جہاں سے بچ کر نکلنے کے لیے آپ کو باقاعدہ ارادہ کرنا پڑے۔ جسے محققین مائیکرو ماحول کہتے ہیں، اس پر ہونے والے جائزے یہ دلیل دیتے ہیں کہ کوئی چیز کہاں پڑی ہے، یہ بات بڑی حد تک خودکار طریقوں سے آپ کے رویّے پر اثر ڈالتی ہے، آپ سے سوچنے کا تقاضا کیے بغیر، اور دروازے میں رکھا ہوا بیگ اسی خیال کا گھریلو روپ ہے۔ پھر دو الجھنیں نمٹائیں، اس سے زیادہ نہیں، اور رک جائیں۔ جو آپ نے نہیں سمیٹا وہ جان بوجھ کر کل کا مسئلہ ہے، اور اب جبکہ وہ لکھا جا چکا ہے، وہ پہلے سے چھوٹا مسئلہ ہے۔

کل کا کام آج رات لکھ لینے سے فائدہ ہی کیا ہوتا ہے؟

کیونکہ جو کام لکھا نہ جائے وہ پس منظر میں چلتا رہتا ہے، اور اسے مخصوص انداز میں لکھ دینا ہی وہ چیز ہے جو اسے روکتی ہے۔ نیند کی ایک کنٹرول شدہ تجربہ گاہ میں ہونے والے مطالعے میں، جن لوگوں نے پانچ منٹ آنے والے دنوں کے کاموں کی فہرست لکھنے میں لگائے، وہ اُن لوگوں کے مقابلے میں جلد سو گئے جنہوں نے یہی پانچ منٹ اپنے مکمل کیے ہوئے کاموں کے بارے میں لکھنے میں گزارے، اور فہرست جتنی مخصوص تھی، نیند اتنی ہی جلدی آئی۔

وہاں جو چیز ناپی گئی وہ نیند آنے کا وقت تھی، مگر اصل قابلِ توجہ حصہ اس کا طریقۂ کار ہے۔ کام لکھنے نے یہ کیا، اور مخصوص ہونے نے اُس لکھنے کو کارگر بنایا۔ ”پریزنٹیشن پر کام“ ساری سوچ ادھوری چھوڑ دیتا ہے۔ ”سلائیڈ چھ مکمل کر کے دس بجے سے پہلے Ana کو بھیجنی ہے“ ایک طے شدہ فیصلہ ہے، اور جو چیز طے ہو جائے وہ توجہ مانگنا بند کر دیتی ہے۔

منصوبہ بندی پر ہونے والی تحقیق بھی اسی طرف اشارہ کرتی ہے۔ mental contrasting اور implementation intentions پر ہونے والے ایک میٹا تجزیے نے، جو ممکنہ رکاوٹ پر ایک ایماندارانہ نظر کو ایک لکھے ہوئے ”اگر یہ ہو تو میں یہ کروں گا“ منصوبے کے ساتھ جوڑتا ہے، مجموعی طور پر یہ مثبت اثر پایا کہ لوگ اپنے مقرر کردہ اہداف تک پہنچ پاتے ہیں۔ مشترک بات یہ ہے کہ فیصلہ پہلے سے ہو جاتا ہے، ایسے وقت میں جب آپ کے پاس اس کی گنجائش موجود ہوتی ہے۔

جب چھ کام فوری ہوں تو ایک کام چنوں کیسے؟

وہ چنیں جو باقی پانچ کو آسان بنا دے، یا وہ جس کا جمعے تک نہ ہونا آپ کو سب سے زیادہ کھلے گا۔ پھر اسے ایک ایسے جملے کی صورت لکھیں جس میں فعل بھی ہو اور وقت بھی، محض ایک عنوان کی صورت نہیں۔

”بجٹ“ ایک عنوان ہے۔ ”بجٹ والی ای میل کا مسودہ، نو سے نو بج کر چالیس منٹ، اسٹینڈ اپ سے پہلے“ ایک فیصلہ ہے۔ دوسرا جملہ صبح سے ٹکرا کر بھی زندہ رہتا ہے۔ پہلا جملہ چائے کی پیالی کے ساتھ ہی کسی ایسے شخص کے ہاتھوں بدل دیا جاتا ہے جو اُس وقت تک تین پیغام پڑھ چکا ہوتا ہے۔

ایک، تین نہیں۔ تین ترجیحات دراصل ایک ایسی فہرست ہے جس میں کوئی ترجیح ہے ہی نہیں، اور آج رات کی ساری قیمت یہی ہے کہ آپ ایک ایسے انتخاب پر اپنی پُرسکون سوچ خرچ کر رہے ہیں جسے کل صبح والا آپ جلد بازی میں، اور اُسی پیغام کی بنیاد پر جو سب سے پہلے آیا، برے طریقے سے کرے گا۔ اگر واقعی دو کام لازمی ہیں، تو ان کی ترتیب لکھیں اور ہر ایک کو ایک وقت دیں۔

الجھن سمیٹنے سے مراد کیا ہے؟

الجھن ہر وہ ادھورا کام ہے جو آپ کے تیار ہونے سے پہلے ہی آپ کی توجہ مانگے گا: کوئی پیغام جس کا کسی کو انتظار ہے، کوئی عدد جو آپ نے دیکھ کر بتانے کا وعدہ کیا تھا، کوئی فائل جو آپ کو مل نہیں رہی۔ اسے سمیٹنے کا مطلب ہے دو منٹ سے کم میں اسے مکمل کر دینا، یا ٹھیک ٹھیک لکھ دینا کہ کل یہ کب اور کہاں نمٹے گا۔

دو ہی حد ہے، اور یہ حد اپنا اصل کام کر رہی ہے۔ مقصد رات دس بجے خالی ان باکس نہیں ہے۔ مقصد اُن دو ممکنہ گھاتوں کو ہٹانا ہے جو ورنہ وہی گھنٹہ کھا جاتیں جسے بچانے میں آپ نے ابھی وقت لگایا ہے۔

عملی طور پر یہ عموماً دو سطروں کا جواب ہوتا ہے، کیلنڈر میں ایک اندراج جس میں اصل وقت درج ہو، یا ایک نوٹ کہ چیز کہاں رکھی تھی۔ بعد میں لوگ جس سکون کا ذکر کرتے ہیں اُس کا تعلق منظم ہونے سے نہیں۔ اُس کا تعلق اس سے ہے کہ ایک الجھن اب پس منظر میں خاموشی سے نہیں چل رہی، اگلی صبح سات بجے آپ کی توجہ کی تلاش میں نہیں ہے۔

درست دو کا انتخاب آسان ہے، بس کسوٹی معلوم ہونی چاہیے۔ خود سے پوچھیں کہ کون سا ادھورا کام سب سے زیادہ امکان رکھتا ہے کہ صبح دس بجے سے پہلے کسی اور کی جلدی بن کر آپ تک پہنچے، اور اسی کو نمٹا دیں۔ پھر پوچھیں کہ کس چیز کو ڈھونڈنے میں آپ کا اصل وقت لگے گا، اور اسے وہاں رکھ دیں جہاں وہ آپ کو مل جائے۔ باقی سب انتظار کر سکتا ہے، اور یہ لکھ دینا بھی کام ہی کا حصہ ہے: جو الجھنیں آپ نے جان بوجھ کر کھلی چھوڑی ہیں، وہ بھولی ہوئی چیزوں میں شمار ہونا بند کر دیتی ہیں۔

اگر میں گھر ہی بہت دیر سے پہنچوں تو؟

ڈیڑھ منٹ والا نسخہ اپنائیں: ایک کام کاغذ پر، ایک چیز اپنی جگہ سے ہٹا کر راستے میں۔ اس میں فائدے کا بیشتر حصہ موجود ہے اور یہ کسی بھی وقت، کسی بھی حال میں، بغیر کسی منصوبے اور بغیر کسی میز کے دستیاب ہے۔

اُس رات الجھنیں چھوڑ دیں۔ صفائی ستھرائی چھوڑ دیں۔ جملہ لکھیں، جوتے یا بیگ یا فائل دروازے میں رکھیں، اور چل دیں۔ جس ناکامی سے بچنا ہے وہ یہ ہے کہ اسے ایسا معمول سمجھ لیا جائے جو یا تو پوری طرح ہو یا بالکل نہ ہو، کیونکہ یہی ”سب یا کچھ نہیں“ والا اصول ہے جو خاموشی سے ہر اُس عادت کو مار دیتا ہے جو انسان بنانے کی کوشش کرتا ہے۔

اگر آپ کی شامیں غیر یقینی ہیں، تو اسے گھڑی کے بجائے کسی مقررہ چیز کے ساتھ جوڑ دیں۔ فون چارجنگ پر لگانے کے بعد۔ باورچی خانے میں اپنا آخری کام نمٹانے کے بعد۔ ایک لنگر اسے اُن ہفتوں میں بھی زندہ رکھتا ہے جن میں شیڈول ساتھ نہیں دیتا۔

اور اگر کوئی رات پوری کی پوری چھوٹ جائے، تو کوئی قرض نہیں چڑھتا۔ آپ کل اسے دو بار کر کے کسر پوری نہیں کرتے، کیونکہ شاموں کا کوئی بقایا ہوتا ہی نہیں۔ آپ کل رات ڈیڑھ منٹ والا نسخہ کرتے ہیں اور آگے بڑھ جاتے ہیں، اور یہ بندوبست اسی لیے قائم رہتا ہے کہ اس نے کبھی کسی تسلسل کا مطالبہ کیا ہی نہیں تھا۔

آج رات کے دس منٹ سب سے سستا گھنٹہ ہیں جو آپ کبھی خریدیں گے

اس سب کا مقصد کل کم کام کرنا نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ نو بجے پہلے سے حرکت میں پہنچیں، پہلا فیصلہ ہو چکا ہو، سامان آپ کے راستے میں پڑا ہو اور دو چیزیں کم آپ کے پیچھے ہوں، تاکہ آپ کے اصل ارادے کو اچھا گھنٹہ ملے، نہ کہ وہ جو صبح کے اپنا حصہ لے لینے کے بعد بچے۔

آج رات ہی کریں، خراب ہی سہی، چھ منٹ میں۔ ایک کام کاغذ پر۔ ایک چیز دروازے میں۔ دو الجھنیں سمیٹی ہوئی۔ پھر کل نو اور دس کے درمیان دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے، اور خود فیصلہ کریں کہ دس منٹ مناسب قیمت تھی یا نہیں۔ زیادہ تر لوگ ہفتہ بھر بعد یہ سوال کرنا چھوڑ دیتے ہیں، اور پھر برسوں تک وہ دس منٹ نبھاتے رہتے ہیں۔

ذرائع

• PubMed Central, The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists
• PubMed Central, A Meta-Analysis of the Effects of Mental Contrasting With Implementation Intentions on Goal Attainment
• BMC Public Health (via PubMed Central), Altering micro-environments to change population health behaviour: towards an evidence base for choice architecture interventions