فوری مشورے
- ایک پورا کام اپنے ذمے لیں: گاڑی، کھانا یا وقت کا شیڈول۔
- ایک واضح بات بتائیں جو وہ اچھا کرتا ہے۔
- اس دن کچھ بھی نیا نہیں، آپ کا مشورہ بھی نہیں۔
جس شخص کی آپ کو فکر ہے، اس کے کیلنڈر پر ایک تاریخ لکھی ہے۔ جمعرات کو انٹرویو دینے والا ساتھی، تھیسس کا دفاع کرنے والی دوست، آڈیشن دینے والا بھتیجا، پہلی بار پریزنٹیشن دینے والا جونیئر ساتھی۔ محنت وہ کر چکے ہیں اور اپنے کام میں وہ اچھے ہیں۔ اب ان کے پاس صرف ایک ایسا دن رہ گیا ہے جس میں بہت سے چھوٹے چھوٹے فیصلے بھرے ہیں، اور آپ اتنے قریب کھڑے ہیں کہ ان میں سے کچھ فیصلے اپنے ذمے لے سکتے ہیں۔
کوئی بھی کھلاڑی اپنا بڑا دن اکیلے نہیں گزارتا۔ کوئی وقت کا شیڈول سنبھالتا ہے، کوئی کھانا سنبھالتا ہے، شروع سے عین پہلے آخری بات کوئی کہتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی خود مقابلے میں نہیں اتر رہا، اور ان میں سے کوئی بھی فالتو نہیں۔ کھیل میں اس کردار کا ایک نام ہے، کونا، یعنی رِنگ کا وہ کونا جہاں کھلاڑی کا ساتھی کھڑا ہوتا ہے۔ کام کی بات یہ ہے کہ یہ کوئی جذبہ نہیں بلکہ کاموں کی ایک فہرست ہے۔ آپ یہ کسی کے لیے کل ہی کر سکتے ہیں، اور اس میں آپ کے اپنے دن کا ایک گھنٹہ بھی خرچ نہیں ہوگا۔
اس کے بڑے دن سے ایک دن پہلے اسے مجھ سے اصل میں کیا چاہیے؟
ایک پورا کام، اس کے ہاتھ سے لے کر بلند آواز میں بتا دیا گیا، تاکہ وہ اس کا خیال رکھنا چھوڑ سکے۔ نیند، کھانا، آنا جانا اور وقت کا شیڈول، یہ چار چیزیں سب سے زیادہ توجہ کھاتی ہیں، اور ان میں سے کوئی بھی آپ اٹھا سکتے ہیں، چاہے اس کے کام کے بارے میں آپ کچھ نہ جانتے ہوں۔
ایک چیز چنیں اور واضح رہیں۔ ”گاڑی میں لاؤں گا، 7:40 پر باہر آ جانا“ یہ ایک کونے والے ساتھی کی بات ہے۔ ”کچھ چاہیے ہو تو بتا دینا“ یہ نہیں ہے، کیونکہ یہ خاموشی سے فیصلہ اسی کے حوالے کر دیتا ہے جس کے پاس اسے سوچنے کی سب سے کم گنجائش ہے۔
یہ چار کام بے ترتیب نہیں چنے گئے۔ یہی وہ کام ہیں جو ایک کوچ اپنے کھلاڑی کی طرف سے سنبھالتا ہے، اور کھیل سے باہر بھی یہ انہی سادہ جسمانی وجوہات کی بنا پر کارگر رہتے ہیں۔ جب کالج کے باسکٹ بال کھلاڑیوں نے کئی ہفتوں تک اپنی رات کی نیند بڑھائی، تو ان کی دوڑنے کی رفتار اور نشانے کی درستی، دونوں بہتر ہوئیں، ایک ایسی چیز کے لیے حیران کن نتیجہ جو خاصی بورنگ ہے۔ کھانے کی بات بھی وہی ہے بس وقت کا دائرہ چھوٹا ہے: جو شخص دوپہر دو بجے تک کچھ نہیں کھاتا، وہ اپنے سال کا سب سے اہم گھنٹہ خالی ٹینک کے ساتھ گزار رہا ہوتا ہے۔ کیفین کے بارے میں بس ایک بات یاد رکھنے کی ہے، اور وہ یہ کہ تقریب کی صبح، مقدار بدلنے کی صبح نہیں ہوتی۔ Food and Drug Administration (امریکہ کا خوراک و ادویات کا ادارہ) روزانہ 400 ملی گرام، یعنی بارہ اونس کے دو سے تین کپ کافی کے برابر مقدار کو، صحت مند بالغوں میں عام طور پر منفی اثرات سے نہ جڑی مقدار قرار دیتا ہے، اور بڑا دن اپنی حد تلاش کرنے کے لیے اچھا وقت نہیں۔
ورزش بھی اسی فہرست میں شامل ہے، اور اسے صحت کے کسی ضمنی نکتے کی طرح نہیں بلکہ صاف صاف کہنا چاہیے۔ جو شخص ورزش کرتا ہے، وہ ہر ہفتے جان بوجھ کر تیز دھڑکن، بھاری سانس اور اصل محنت کا سامنا کرتا ہے، اس لیے بڑے دن یہ احساسات کسی فیصلے کی طرح نہیں بلکہ ایک جانی پہچانی چیز کی طرح آتے ہیں۔ یہ دباؤ اٹھانے کا ایک طریقہ ہے، کام سے مقابلہ کرنے والا کوئی شوق نہیں۔
بڑے دن سے پہلے گھبرائے ہوئے شخص سے میں کیا کہوں؟
ایک واضح بات بتائیں جو وہ اچھا کرتا ہے، ایسے کام سے جڑی ہوئی جو آپ نے سچ میں اسے کرتے دیکھا ہے، پھر رک جائیں۔ ”تم کمال کر دو گے“ ایک ایسی پیشگوئی ہے جسے وہ جانچ نہیں سکتا، جبکہ ایک واضح مشاہدہ وہ ثبوت ہے جو وہ اپنے ساتھ کمرے میں لے جا سکتا ہے۔
اصل بات بلند آواز میں کہیں۔ ”پچھلے مہینے وقت کے شیڈول والے سوال کا تم نے جو جواب دیا، وہ اس دن کسی کے بھی دیے گئے جوابوں میں سب سے اچھا تھا“ یہ ایک گھنٹے کی حوصلہ افزائی سے زیادہ کام کرتا ہے، کیونکہ یہ ایک حقیقت ہے، اور حقیقتیں گھبراہٹ بھری صبح میں اس طرح ٹکتی ہیں جس طرح تسلی نہیں ٹکتی۔
ایک اور بات بھی تیار رکھنے کے قابل ہے، اور وہ تقریباً واضح بات کے الٹ ہے۔ زیادہ تر لوگ، جب ان سے پوچھا جائے کہ بےچین شخص کی مدد کیسے کریں، تو کسی نہ کسی صورت میں پرسکون ہو جاؤ پر آ جاتے ہیں۔ کراؤکی گانے، لوگوں کے سامنے بولنے اور وقت کی پابندی میں حساب کتاب کرنے پر ہونے والی تحقیقوں میں، جن لوگوں نے اسی گھبراہٹ کے احساس کو جوش کا نام دیا، انہوں نے خود کو پرسکون کرنے کی کوشش کرنے والوں سے بہتر کارکردگی دکھائی، اور پوری مداخلت بس اتنی ہی چھوٹی تھی جتنا بلند آواز میں ”میں پرجوش ہوں“ کہہ دینا یا کسی کو پرجوش ہونے کے لیے کہہ دینا۔ تو دروازے پر اسے وہ کام کی بات تھما دیں۔ یہ اچھی قسم کی گھبراہٹ ہے۔ تم تیار ہو۔ جاؤ۔
مبہم تعریف محض شور ہے۔ کسی نے واقعی جو کیا اس کا نام لینا، ان لوگوں کے سامنے جن کی رائے اس کے لیے اہم ہے، اس کے کیریئر کا ایک واقعہ بن جاتا ہے اور آپ کو اس کی قیمت صرف ایک جملہ پڑتی ہے۔ تو موقع ملے تو وہیں کہیں جہاں اس کا وزن ہو۔ اسے ذاتی پیغام بھیجنا اچھا ہے۔ وہی بات اس کے مینیجر، استاد یا ٹیم کے سامنے کہنا بالکل الگ چیز ہے، اور یہ سب سے سستی چیز ہے جو آپ اس سال کسی کو دیں گے۔
دباؤ بڑھائے بغیر مدد کیسے کروں؟
اس دن کچھ بھی نیا مت لائیں، اور اس میں آپ کا مشورہ بھی شامل ہے۔ جس چیز کی وہ مشق نہیں کر سکتا، وہ مدد نہیں بلکہ سنبھالنے کے لیے ایک اور چیز ہے۔
یہ اصول جتنا نظر آتا ہے اس سے زیادہ کچھ سمیٹتا ہے۔ نہ کوئی نیا مواد، نہ آج صبح پڑھا ہوا کوئی چالاک نیا نکتہ، نہ اس بات کی کہانی جب آپ کے ساتھ کچھ غلط ہوا تھا، نہ اس حصے پر کوئی نیا سوال جو وہ پچھلے ہفتے طے کر چکا ہے۔ ایک بار، ابتدا میں پوچھ لیں کہ اگلے چند گھنٹوں میں وہ آپ سے کیا چاہتا ہے، پھر بالکل وہی بنیں اور اس کے سوا کچھ نہیں۔
بورنگ رہیں اور وقت پر رہیں۔ وہ سوالات جو وہ واقعی پوچھے، ان کا جواب دیں۔ ہر گھنٹے حال مت پوچھیں، کیونکہ جو شخص آپ کی فکر کا خیال رکھ رہا ہے، وہ ایسی توجہ خرچ کر رہا ہے جو اس نے کہیں اور کے لیے رکھی تھی۔ اور جب شروع ہو جائے تو راستے سے ہٹ جائیں۔ کونا کھلاڑی کے پیچھے رِنگ میں نہیں جاتا۔
اگر اس دن میں وہاں موجود نہ ہوں تو؟
ایک رات پہلے، پہلے سے طے شدہ وقت پر ایک پیغام بھیجیں جس میں وہ کام لکھا ہو جو آپ نے اپنے ذمے لیا ہے اور وہ واضح بات جو آپ جانتے ہیں کہ وہ اچھا کرتا ہے، پھر خاموش رہیں جب تک وہ باہر نہ آ جائے۔ فاصلہ کونے کے اصل کام میں سے تقریباً کچھ بھی نہیں چھینتا، کیونکہ چار میں سے تین کام موجودگی نہیں بلکہ فیصلے ہیں۔
وقت کا شیڈول آپ دوسرے شہر سے بھی سنبھال سکتے ہیں۔ گاڑی بک کر سکتے ہیں، سات بجے کھانا پہنچوا سکتے ہیں، پرنٹ آؤٹس ایک مشترکہ فولڈر میں رکھ سکتے ہیں، اور وہ شخص بن سکتے ہیں جو پتہ کنفرم کر دیتا ہے تاکہ آدھی رات کو کوئی اسے دوبارہ نہ جانچے۔ جو آپ دور سے نہیں کر سکتے وہ ہے اس کے سر پر منڈلانا، اور یہ سہولت کی بات ہے، کیونکہ منڈلانا ہی وہ حصہ تھا جو ویسے بھی اسے مہنگا پڑتا۔
شکل پہلے سے طے کر لیں تاکہ خاموشی کو غیرحاضری نہ سمجھا جائے۔ اسے بتا دیں کہ آج رات ایک پیغام آئے گا اور سب ختم ہونے کے بعد ایک اور، اور درمیان میں آپ رابطہ نہیں کریں گے۔ پھر بالکل اسی پر قائم رہیں۔ جو شخص ٹھیک ٹھیک جانتا ہے کہ آپ کب سامنے آئیں گے، وہ اس سوچ میں ذرا بھی توجہ خرچ نہیں کرتا۔
کسی اور کا بڑا دن سنبھالنے سے مجھے کیا ملتا ہے؟
جو شخص وہ دن جی رہا ہے، اس سے بہتر آپ وہ معمول سیکھ جاتے ہیں، کیونکہ آپ اسے اپنے اعصابی نظام کو راستے سے ہٹا کر چلاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کوچ ان دنوں پرسکون رہتے ہیں جو مقابلہ کرنے والوں کو ڈرا دیتے ہیں، اور یہی آپ کے اپنے اگلے بڑے دن کے لیے سب سے سستی مشق ہے۔
KEEP CALM کی بنیاد اس شخص نے رکھی جو اپنے بیس سالوں کے بارے میں یہ بات صاف صاف کہتا ہے۔ اس نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس کے لیے ساری زندگی جدوجہد کی اور اس دوران پرسکون رہنے کے طریقے ڈھونڈے، اور وہ کہتا ہے کہ ایک اور راز واپس دینا تھا: اپنے ارد گرد کے لوگوں کو تربیت دینے، سنوارنے، مشورہ دینے، اوپر اٹھانے، سراہنے اور ان کا ساتھ دینے کے مواقع ہمیشہ تلاش کرتے رہنا، اور بدلے میں جو سہارا اسے ملا وہ دس گنا تھا۔ یہ اس کی اپنی زندگی کا بیان ہے، طبیعیات کا کوئی قانون نہیں، اور کسی کو بھی یہ کام رسید ہاتھ میں لے کر نہیں کرنا چاہیے۔
چھوٹا دعویٰ وہ ہے جس پر آپ بھروسا کر سکتے ہیں۔ کسی اور کی صبح تین چار بار سنبھال کر دیکھیں، آپ کو معلوم ہوگا کہ معمول اب آپ کا اپنا ہو چکا ہے، نوٹس میں نہیں بلکہ ہاتھ میں، اس دن جب آخرکار دباؤ میں آپ کو خود اس کی ضرورت پڑے گی۔ کسی دوڑاک کا معمول دیکھ کر کوئی یہ نہیں سوچتا کہ وہ دوڑ کم چاہتی ہے، اور اس کے کوچ کو بھی کوئی ایسا شخص نہیں سمجھتا جس کی اپنی کوئی خواہش نہ ہو۔
کسی کا کونا بننا ایک ہنر ہے، اور یہ آپ کے ساتھ چلتا ہے
یہ چند بار کریں اور دو چیزیں ہوتی ہیں۔ آپ کے پاس اپنے بڑے دنوں کے لیے ایک کارگر معمول آ جاتا ہے، جو کسی اور کی گھبراہٹ پر آزمایا گیا ہو، آپ کی اپنی گھبراہٹ کی قیمت پر نہیں۔ اور آپ وہ شخص بن جاتے ہیں جسے لوگ اپنے کیلنڈر کی تاریخوں کے بارے میں بتاتے ہیں، اور یوں ہی آپ کو کمروں کی خبر ملتی ہے، ان کے دروازے کھلنے سے پہلے ہی۔
تو آج رات چھوٹا ورژن کر ڈالیں۔ کام چنیں، ایک جملہ بھیجیں جس میں وہ کام اور ایک وقت لکھا ہو، اور اسے اس کی فہرست سے ہمیشہ کے لیے ہٹا دیں۔ کل، دروازے پر وہ واضح سچی بات کہیں، ہو سکے تو کسی کے سامنے۔ پھر ایک قدم پیچھے ہٹ جائیں اور اسے اندر جا کر وہ کام کرنے دیں جس کی تیاری میں اس نے مہینے لگائے ہیں۔
ذرائع
- PubMed, کالج باسکٹ بال کھلاڑیوں کی کھیلوں کی کارکردگی پر نیند بڑھانے کے اثرات
- U.S. Food and Drug Administration, صاف بات: کتنی کیفین زیادہ ہو جاتی ہے؟
- PubMed, پرجوش ہو جائیں: کارکردگی سے پہلے کی بےچینی کو جوش کے طور پر نئے سرے سے دیکھنا