اُس نے جنوری میں اپنے پورے سال کا کیلنڈر پرنٹ کر لیا، جو ایک عجیب سا کام ہے مگر بعد میں فائدہ مند ثابت ہوا۔ کام والا آدھا حصہ بے داغ تھا۔ ہر مصروفیت کا ایک عنوان تھا، ایک کمرہ، لوگوں کی ایک فہرست اور ساتھ نتھی ایک دستاویز، اور سال بھر میں ان میں سے تقریباً کوئی چیز اپنی جگہ سے نہیں ہٹی تھی۔ دوسرا آدھا حصہ پنسل سے لکھا ہوا تھا: ایک رات کا کھانا، والد کے لیے ہسپتال کا ایک وقت، ایک ہی منگل کی شام کے لیے تین کوششیں، ایک سفر جس کی تاریخ دو بار بدلی اور پھر وہ چپکے سے کیلنڈر سے غائب ہو گیا۔
وہ ضرورت سے زیادہ کام نہیں کر رہا تھا۔ اسے اپنا کام پسند تھا، وہ اس میں اچھا تھا، اور اُس کا ارادہ تھا کہ اگلے دس سال بھی رفتار بالکل اسی جگہ رکھے۔ کاغذ کے ایک ورق پر جو چیز اسے نظر آ رہی تھی، وہ اس سے کہیں چھوٹی اور کہیں زیادہ قابلِ اصلاح تھی۔ اُس کے کیریئر کے پاس ایک کیلنڈر تھا، جائزے کا ایک چکر تھا اور ایک منصوبہ تھا۔ اُس کے پیچھے موجود زندگی کے پاس ان تینوں میں سے کچھ بھی نہیں تھا، اور یہی وجہ ہے کہ وہ ہر ایک ٹکراؤ میں ہار جاتی تھی۔
ذاتی منصوبے ہمیشہ سب سے پہلے کیوں منسوخ ہوتے ہیں؟
کیونکہ صرف انہی کے پیچھے کوئی دوسرا کھڑا نہیں ہوتا جو انہیں منوائے۔ کام کی ایک میٹنگ کے پیچھے چار لوگ ہوتے ہیں، ایک دستاویز، ایک فیصلہ، اور اسے ہٹانے کا ایک نظر آنے والا نتیجہ۔ دوڑ کے پیچھے صرف آپ ہوتے ہیں۔
یہ ڈھانچے کا مسئلہ ہے، اقدار کا نہیں، اور یہ اچھی خبر ہے، کیونکہ ڈھانچے کے مسائل کے لیے طریقے موجود ہوتے ہیں۔ کوئی بیٹھ کر یہ فیصلہ نہیں کرتا کہ سہ ماہی کاروباری جائزہ اُس کے اپنے گھٹنوں سے زیادہ اہم ہے۔ لوگ بس ایک ٹکراؤ قبول کر لیتے ہیں، اور جس چیز کے پیچھے کوئی انسان انتظار کر رہا ہو، وہ ہر بار اُس چیز کو ہرا دیتی ہے جس کا کوئی منتظر نہیں، ٹھیک دوپہر تین بجے، جب کیلنڈر کی دعوت آتی ہے۔
تو اسے محض عزم کے زور پر ٹھیک کرنے کی کوشش چھوڑ دیں۔ عزم تو آپ پہلے ہی خرچ کر رہے ہیں، اور وہ ایک پورے نظام سے ہار رہا ہے۔ اپنی زندگی کے دوسرے آدھے حصے کو بھی وہی تین چیزیں دیں جو کیریئر والے حصے کے پاس پہلے سے موجود ہیں: کیلنڈر میں ایک اندراج، ساتھ جڑا ہوا ایک نام، اور ایک جائزہ۔
ذاتی وعدوں کو کام کے کیلنڈر پر کیسے رکھوں کہ وہ بناوٹی نہ لگیں؟
وہی کیلنڈر، وہی اصول، اور کسی چیز کو ہٹانے کے لیے پیشگی اطلاع کا وہی وقت۔ الگ سے بنائی گئی ذاتی فہرست دراصل خواہشوں کی فہرست ہوتی ہے، اور خواہشوں کی فہرست کیلنڈر سے ہر ٹکراؤ ہار جاتی ہے، کیونکہ وہ اُس ٹکراؤ میں شامل ہی نہیں تھی۔
ٹھوس الفاظ میں: ایک کیلنڈر، دو نہیں۔ اصلی عنوان، محض ”مصروف“ نہیں۔ کوئی مبہم شام نہیں بلکہ شروع ہونے کا ایک متعین وقت۔ اگر آپ کا کام والا کیلنڈر ساتھیوں کو نظر آتا ہے، تو آپ پر کسی کو تفصیل بتانے کا قرض نہیں، اور ”دستیاب نہیں، 6 سے 7:30“ ایک مکمل جملہ ہے جس کا احترام ساتھی اُس خالی خانے سے کہیں زیادہ کرتے ہیں جو انہیں نظر آ رہا ہو۔
اس بارے میں تحقیق غیر معمولی حد تک صاف ہے۔ International Journal of Environmental Research and Public Health میں شائع ہونے والے ایک منظم جائزے اور میٹا تجزیے میں پایا گیا کہ منصوبہ بندی والی مداخلتیں، یعنی وہ جو لوگوں سے طے کرواتی ہیں کہ وہ کب اور کہاں عمل کریں گے، عام آبادی کے تجربات میں جسمانی سرگرمی کو قابلِ بھروسہ حد تک بہتر کرتی ہیں۔ پہلے سے فیصلہ کر لینا عین موقع پر فیصلہ کرنے سے بہتر ہے، اور اتنے واضح فرق سے بہتر ہے کہ یہ نتیجہ دہائیوں سے بار بار دہرایا جا چکا ہے۔ ”جمعرات، شام 6 بجے، جم، Marcus کے ساتھ“ لکھ دینا ہی پوری کی پوری مداخلت ہے۔
جب کوئی حقیقی ٹکراؤ عین اُسی وقت پر آ پڑے تو کیا کروں؟
اسے ہٹا دیں، مگر ٹکراؤ قبول کرنے سے پہلے اسی ہفتے کے اندر کسی متعین وقت پر رکھ دیں۔ اصول یہ نہیں کہ وہ کبھی نہ ہٹے۔ اصول یہ ہے کہ وہ کبھی ہوا نہ ہو جائے۔
یہی وہ ایک ترکیب ہے جو سخت مطالبے والی ملازمت میں اس پورے نظام کو زندہ رکھتی ہے، اور یہی وجہ ہے کہ یہ مضمون آپ کی شامیں کام سے بچانے کے بارے میں نہیں ہے۔ کام کی اصلی ہنگامی صورتیں موجود ہوتی ہیں اور آپ انہیں قبول کرتے بھی رہیں گے۔ ناقابلِ قبول صرف وہ صورت ہے جس میں ذاتی وعدہ کیلنڈر سے مٹ جاتا ہے اور پھر کہیں دوبارہ نمودار نہیں ہوتا۔ تو ترتیب یہ ہے: ٹکراؤ قبول کریں، دوسری چیز کو کھینچ کر کسی حقیقی وقت پر رکھیں، پھر ہاں کہیں۔ دو اضافی سیکنڈ، اور وہ چیز زندہ رہ جاتی ہے۔
اس کی ایک حد بھی رکھیں۔ اگر کوئی خاص وعدہ تین بار سرک چکا ہے، تو اسے مزید نظم و ضبط کی نہیں، ایک مختلف وقت کی ضرورت ہے۔ اسے ایسے وقت پر لے جائیں جو کام کو نہیں چاہیے، جو زیادہ تر لوگوں کے لیے صبح سویرے کا وقت ہوتا ہے، اور ہر ہفتے اس پر نئے سرے سے سودے بازی کرنا بند کر دیں۔
سب سے پہلے کس وعدے کی حفاظت کروں؟
تقریباً ہمیشہ ورزش کی۔ یہی وہ چیز ہے جو سب سے پہلے سرکائی جاتی ہے، اور یہی وہ چیز ہے جو سب سے سیدھے طریقے سے اُسی کیریئر کو واپس فائدہ دیتی ہے جس سے وہ بار بار ہار رہی ہے۔
KEEP CALM کے بانی، Kaʻohele Carlos، نے کیریئر بنانے کے دباؤ کا سامنا جزوی طور پر اسی دباؤ کے دوران ورزش جاری رکھ کر کیا، اور یہی سچی وجہ ہے کہ اس بات کی جگہ صحت کے کسی گوشے میں نہیں بلکہ مقصد پر لکھے گئے ایک مضمون میں ہے۔ جسم وہ سامان ہے جس پر ایک لمبی خواہش چلتی ہے۔ عالمی ادارۂ صحت کی ہدایت یہ ہے کہ بالغ افراد ہفتے میں کم از کم 150 منٹ درمیانے درجے کی سرگرمی کریں، یعنی 168 گھنٹوں میں سے ڈھائی گھنٹے، اور بس اتنا ہی مانگا جا رہا ہے۔
اُن ہفتوں کے لیے ایک ترکیب بھی ہے جب یہ واقعی مشکل ہو۔ Katherine Milkman اور اُن کے ساتھیوں نے Management Science میں شائع ہونے والی تحقیق میں اُس چیز کو جانچا جسے وہ temptation bundling کہتے ہیں، یعنی لالچ کو ساتھ باندھ دینا: جم جانے والے ایک نہایت دلچسپ آڈیو کتاب صرف اُسی وقت سن سکتے تھے جب وہ جم میں ہوں۔ حاضری بڑھ گئی۔ اپنے محفوظ کیے ہوئے گھنٹے کے ساتھ کوئی ایسی چیز باندھ دیں جو آپ واقعی چاہتے ہوں اور جس کی اجازت آپ خود کو باقی وقت میں نہ دیتے ہوں، پھر اُس گھنٹے کو قوتِ ارادی کی ضرورت ہی نہیں رہتی، اور اصل بات یہی ہے، کیونکہ قوتِ ارادی وہی وسیلہ ہے جسے آپ کی ملازمت پہلے ہی خرچ کر رہی ہے۔
ذاتی وعدے کے ساتھ کسی کا نام کیسے جوڑوں؟
اس میں کسی دوسرے انسان کو شامل کر لیں۔ جس وعدے میں کوئی آپ کا منتظر ہو، اُس کے پیچھے ایک ایسی طاقت آ جاتی ہے جو تنہا کیے گئے وعدے کو کبھی نصیب نہیں ہوتی، اور یہ وہی طاقت ہے جسے آپ کا کام والا کیلنڈر سال بھر آپ پر آزماتا رہا ہے۔
یہیں سے یہ ترکیب محض دفتری انتظام رہنا چھوڑ دیتی ہے اور واقعی قیمتی بن جاتی ہے۔ جمعرات کی دوڑ، Marcus کے ساتھ جمعرات کی دوڑ بن جاتی ہے۔ والدین سے ماہانہ بات چیت کی ایک مقررہ تاریخ ہو جاتی ہے جو انہیں بھی معلوم ہوتی ہے۔ جو گھنٹہ آپ نے اپنی بھانجی سے وعدہ کیا تھا، اُس پر اُس کا نام لکھا ہوتا ہے اور ایک موضوع بھی۔ آپ جوابدہی کا کوئی ڈھونگ نہیں رچا رہے، آپ ایک تنہا ارادے کو کسی انسان کے ساتھ ایک چھوٹے سے عہد میں بدل رہے ہیں، اور عہد لوگ نبھا لیتے ہیں۔
یہ دونوں طرف چلتا ہے، اور یہی حصہ غور کے قابل ہے۔ کسی اور کی مستقل ملاقات بن جانا اُس کے لیے آپ کا سب سے کم خرچ اور سب سے کارآمد تحفہ ہے۔ آپ کا اپنا تسلسل دراصل اُن کا تسلسل بچانے کا ضمنی نتیجہ ہوتا ہے، اور جو شخص سال بھر سے آپ پر بھروسہ کرتا آ رہا ہے، وہ ایک ایسا رشتہ ہے جسے آپ کو الگ سے کیلنڈر میں رکھنا ہی نہیں پڑا۔
کیریئر کے پیچھے کی زندگی کا سالانہ جائزہ کیسے لوں؟
وہی تین سوال پوچھیں جو آپ اپنی ملازمت کے بارے میں پوچھتے، سال میں ایک بار، لکھ کر، تقریباً نوے منٹ میں۔ اس سال کیا بہتر ہوا؟ کن چیزوں کو بار بار ہاں کہنا رائیگاں گیا؟ اگلے سال کون سی ایک چیز بدلنی ہے؟
یہ کام اُسی ہفتے کے آخر پر کریں جب آپ کام والا جائزہ لیتے ہیں، کیونکہ برابر کا درجہ دینے کا اصل مطلب یہی ہے۔ جوابات صرف سوچیں نہیں، لکھیں، صفحے پر تاریخ ڈالیں، اور بند کرنے سے پہلے اگلے سال کی تاریخ کیلنڈر میں رکھ دیں۔ پھر ایک چیز جانچیں: کیا آنے والے سال میں آپ کے جوابات والے لوگ، نام کے ساتھ، حقیقی اوقات میں موجود ہیں؟ اگر نہیں، تو یہ منصوبہ نہیں، محض ایک کیفیت ہے۔
رفتار وہیں رہے گی جہاں ہے
یہاں کوئی بات آپ سے کم کام کرنے کو نہیں کہہ رہی۔ کیریئر اپنا کیلنڈر، جائزے کا اپنا چکر، اپنا منصوبہ اور اپنی شدت سب رکھے گا، اور اگر کچھ ہوگا تو یہ پوری رفتار سے چلنا اور آسان بنا دے گا، کیونکہ خواہش کا وہ روپ لوگوں کو توڑتا ہے جس میں باقی ہر چیز ہی واحد قابلِ سودے بازی چیز ہو۔
ڈھائی گھنٹے کی ورزش، نام کے ساتھ جڑے چار وعدے اور سال میں ایک بار نوے منٹ، یہ کوئی چھوٹی زندگی نہیں۔ یہ وہی زندگی ہے جس کا دوسرا آدھا حصہ پنسل کی جگہ سیاہی سے لکھا ہوا ہے۔ سال کا کیلنڈر پرنٹ کریں۔ پنسل کو ڈھونڈیں۔
ذرائع
- International Journal of Environmental Research and Public Health, The Effectiveness of Planning Interventions for Improving Physical Activity in the General Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
- Management Science, Holding the Hunger Games Hostage at the Gym: An Evaluation of Temptation Bundling
- World Health Organization, Physical activity