Sake Yin Haka Gobe: Yadda Kwanaki Masu Kyau Ke Zama Masu Maimaituwa

Wani abu ya tafi da kyau. Ba don sa'a kawai ba, hakika da kyau ne: kai da hankali sosai, lokaci ya dace daidai, sashin da ke da wuya ya wuce ba tare da ka lura da shi ba, kuma ka fito da sanin cewa ka kasance a mafi kyawun matakinka. Sai wani ya tambaye ka me ka canza, ka tarar ba za ka iya bayyanawa ba. Ya yi kamar yanayi ne kawai.

Amma ba yanayi ba ne. Kwanaki irin waɗannan suna da abubuwan da suka haifar da su, kuma waɗannan abubuwan sun fi sauƙin ganewa fiye da ranar kanta. Barci, horo, abinci, ɗumama jiki, farkon mataki. Rubuta waɗannan guda biyar yayin da ranar take a sabo a zuciyarka, ka ci gaba da yin haka na 'yan makonni a kwanakin talakawa ma, sai wani tsari ya bayyana wanda za ka iya bi da gangan. Wannan ce dukkan hanyar, kuma ainihin ribarta ba ɗaya kaɗai ba ce ta ƙwarewa da za ka maimaita. Ita ce ƙarfin asali da ke hauhawa a ƙarƙashin duk wata ƙwarewa da za ka nuna daga nan gaba.

Ta yaya zan sake maimaita ƙwarewar da ta tafi da kyau?

Rubuta abubuwa guda biyar da suka haifar da ita yayin da kake tunawa da su: barci, horo, abinci, ɗumama jiki da farkon mataki. Ranar da ta yi kyau za a iya maimaita ta muddin abubuwan da suka haifar da ita ana iya sani, kuma su ma sun fi sauƙin ganewa fiye da yadda suke ji a ciki.

Ka zama takamaimai. Ba "na yi barci sosai" ba, sai dai sa'o'i bakwai da rabi, ka kwanta gado kafin ƙarfe goma sha ɗaya. Ba "na yi horo" ba, sai dai ka ɗaga nauyi ranar Talata, ranar hutu ranar Laraba. Ba "na ci abinci lafiya" ba, sai dai karin kumallo da ƙarfe takwas, sannan abincin rana na gaske da ƙarfe ɗaya. Ɗumama jiki shi ne duk abin da ka yi a cikin sa'a ta ƙarshe, kuma farkon mataki shi ne ainihin abin da ka fara da shi, domin daƙiƙa tasa'in na farko su ne suke tsara sautin duk abin da zai biyo baya.

Kada ka rubuta yadda ranar ta ji maka. Ji shi ne sakamakon da kake ƙoƙarin bayyanawa, don haka sanya shi a jerin dalilan zai mai da dukkan aikin zuwa littafin tarihin rayuwa kawai. Layuka biyar, daƙiƙa tasa'in, a ranar da kanta.

Me ya kamata in rubuta a zahiri, kuma na tsawon lokaci?

Layuka biyar ɗin nan a kwanakin talakawa da kuma manyan kwanaki, na kimanin makonni shida. Kana bukatar wasu kwanaki na matsakaici da wasu marasa kyau a cikin bayanan, domin bayanan da suka ƙunshi kawai mafi kyawun ƙwarewarka ba za su iya gaya maka abin da ya sa suka fi kyau ba.

Makonni shida wani tsayin lokaci ne mai amfani, ba na kimiyya ba. Ya isa tsayi don kwanakin talakawa da marasa kyau su bayyana a bayanan, wanda hakan ne yake sa kwatancen ya yiwu, kuma ya isa gajarta don ka gama shi da gaske. Ka ajiye shi a wani wuri mai sauƙi: manhajar rubutu ta wayarka, bayan littafin tarihi, ko layi ɗaya a cikin takardar lissafi.

Bin diddigi yana yin aiki na gaske a nan, ba wai adana bayanai kawai ba. Wani babban bincike da ya haɗa gwaje-gwajen bazuwar guda 138 ya gano cewa mutanen da aka sa su bibiyi ci gaban da suke samu wajen cimma buri sun fi samun nasarar cimma shi, kuma tasirin ya fi ƙarfi idan an rubuta bayanan a zahiri ko aka ba wani rahoto. Don haka bayanan ba wani abu ba ne da kake yi a gefen aikin. Sashi ne na ainihin aikin.

Ta yaya zan san waɗanne abubuwa ne suka fi tasiri a zahiri?

Ka sanya kwanaki uku mafi kyau kusa da kwanaki uku mafi rashin kyau, ka nemi abin da ke canzawa a hanya ɗaya a kowane lokaci. Yawanci biyu daga cikin biyar ɗin suke yin haka, sauran kuma hayaniya ce da za ka iya barwa ba tare da wata damuwa ba.

Ga mafi yawan mutane, ɗaya daga cikin biyun shi ne barci. Lokacin da 'yan wasan kwallon kwando na koleji suka ƙara tsawon barcinsu na dare a cikin 'yan makonni, saurin gudunsu da daidaiton harbinsu duk sun inganta, kuma manya gabaɗaya suna bukatar sa'o'i bakwai ko fiye a dare domin tsarin da ke riƙe hankali da saurin amsawa tare. Idan mafi kyawun kwanakinka suna zuwa bayan dararen da ka fi yin barci, ka gano abu na farko da ke da tasiri kuma ba wani abu mai wuyar fahimta ba ne.

Abu na biyu yawanci shi ne wanda ba za ka yi zato akai ba: girman abincin rana, ko ka yi horo ranar da ta gabata, ko ka kwashe mintuna goma kai kaɗai kafin ka fara. Ka nemi shi a bambancin, ba matsakaicin ba, wato abin da ya bambanta sosai tsakanin kwanaki uku mafi kyau da kwanaki uku mafi rashin kyau, ba wanda ka fi ganin muhimmancinsa ba. Idan ka gano shi, ka rubuta shi a matsayin ƙa'ida a jimla guda. Ƙa'idodi biyu da kake bi da gaske sun fi jerin abubuwa tara da ka karanta sau ɗaya sannan ka bari.

Me zan yi idan ranar da ta yi kyau ba ta maimaituwa?

Ka bincika abubuwan da suka haifar da hakan kafin ka sake tsarin, domin dararen biyu masu gajarta da rashin cin abincin rana suna bayyana yawancin bambancin fiye da yadda mutane suke tsammani. Ƙa'idar da ke aiki sau huɗu daga cikin biyar ƙa'ida ce mai aiki, ba wadda ta gaza ba.

Ƙwarewa ba wani abu ba ne da za a iya tabbatarwa a kowane lokaci, kuma bayanan ba na'ura ba ne. Abin da layuka biyar ɗin suke ba ka shi ne gajeriyar jerin abubuwan da ake zargi. Idan wata rana ta zo ba tare da kuzari ba kuma ka gani cewa ka yi barcin sa'o'i biyar kawai kuma ka bar ɗumama jiki, kana da bayani da mafita maimakon wani abu mai ban mamaki da yanayin rashin jin daɗi kawai. Idan kuma dukkan abubuwan sun kasance daidai amma har yanzu ranar ba ta da kuzari, wannan ma yana da amfani: yana nufin bambancin yana wani wuri da ba ka duba ba, yawanci ɗakin, sauran mutanen da ke ciki, ko wani abu da ba ka da iko a kai ko kaɗan.

Kada ka ƙara wani abu na shida sakamakon ranar da ta ɓace maka rai guda ɗaya. Bayanan suna daina yin aiki da zarar sun zama nauyi, kuma kowane ƙarin layi yana ƙara yiwuwar ka daina rubuta su a hankali. Ka ba ƙa'idodi biyun nan wata guda kafin ka sake su.

Ta yaya zan sa waɗancan abubuwa biyu masu tasiri su daure?

Ka haɗa kowanne da wani abu da ke faruwa a lokaci tabbatacce, maimakon dogaro da niyyarka na yin sa. Maimaitawa a cikin yanayi mai tsayayye shi ne yake mai da shawara ta zama al'ada, kuma gaskiyar lokacin da hakan take ɗauka daga makonni zuwa watanni.

Adadin da mutane suke ambatawa shi ne kwana ashirin da ɗaya, kuma tatsuniya ce kawai: ta samo asali ne daga lura wani likitan tiyata ya yi kan marasa lafiya da suke saba wa sabon kamanninsu, ba daga wani bincike kan ɗabi'u ba. Lokacin da masu bincike suka bibiyi halayen yau da kullum na gaske, jin cewa aikin ya zama na atomatik yana ƙaruwa sannan ya tsaya a wani matsayi bayan kimanin kwana sittin da shida a matsakaici, tare da bambanci mai yawa tsakanin mutane da tsakanin halaye. Wannan bincike ɗin ya kuma gano cewa rashin yin wani abu na kwana ɗaya kawai ba ya cutar da mutum sosai, wanda shi ne bangaren da ya cancanci a riƙe.

Don haka kada ka yi niyyar yin barci fiye da yadda ka saba kawai. Ka ajiye wayarka a kan shiryayye lokacin da kake goge haƙora. Kada ka yi niyyar ɗumama jiki kawai. Ka sanya mintuna goma na natsuwa nan take bayan ka ajiye motarka, kowane lokaci, har sai za ka lura idan ba ka yi ba. Abin da ke tunatar da kai ne yake yin aikin tunawa, wanda ya 'yantar da kai daga bukatar yin haka da kanka.

Ka yi tsammanin makonni biyu na farko za su ji kamar wahala, kuma ka yi tsammanin hakan zai ragu. Wannan ragowar ita ce ainihin manufar ɗabi'a: ƙarfin da za ka samu koma baya, har abada, saboda farashi guda ɗaya da za ka biya sau ɗaya kawai.

Ƙarfin asali mai hauhawa shi ne ke ba ka damar ci gaba da yin buri mafi girma

Kololuwar nasara suna da daɗi kuma galibi ba a hannunka suke ba. Ƙarfin asalinka kuwa a hannunka yake. Ɗaga ƙarfin asalinka na nufin ranar talakanka ta yi kusanci da ranar da ka yi tunani ce mai ban mamaki, kuma idan iyakar sama ta motsa bayan haka, tana motsawa daga wani matsayi mafi girma. Ta haka ne saurin gudu mai wuya yake juya zama dogon aiki na rayuwa maimakon shekara ɗaya mai kyau kawai.

Akwai hanya mai sauri don gano ko abubuwa biyar ɗin naka gaskiya ne, wato ka ba wani da ke da rana a kan kalanda a wannan watan, ka duba abin da zai faru. Koyar da tsarin shi ne yadda kake koyon sa sau biyu: sassan da ba za ka iya bayyanawa da baki ba su ne sassan da har yanzu kake tsammani kawai, kuma mutumin da ke yi maka tambayoyi zai gano su da sauri fiye da wata guda na yin aiki kai kaɗai. Kai za ka sami tsari da aka gwada, shi kuma zai sami taimako, kuma a lokaci na gaba da za ka kasance kai ne ke shiga, za ka riga ka sani cewa yana aiki ko da a ƙarƙashin matsin lamba.

Majiyoyi

• PubMed, Shin Bin Diddigin Ci Gaban Buri Yana Taimakawa Wajen Cimma Shi? Babban Bincike Kan Shaidun Gwaje-gwaje
• PubMed, Tasirin Ƙara Barci Kan Ƙwarewar Wasannin 'Yan Kwallon Kwando Na Koleji
• PubMed, Mayar Da Lafiya Ɗabi'a: Ilimin Halayyar Ƙirƙirar Ɗabi'u Da Aikace-aikacen Gama Gari
• National Heart, Lung, and Blood Institute, Nawa Ne Isashen Barci?