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Entenda o que é
Estresse agudo e estresse crônico: por que um passa e o outro vai te desgastando
O estresse agudo é aquele pico que passa; o estresse crônico é o zumbido baixo que nunca desliga de vez. Os dois usam o mesmo mecanismo, mas desgastam você de formas bem diferentes. Veja como diferenciar um do outro, e por que isso importa para a sua saúde.
Ansiedade ou transtorno de ansiedade: como notar a diferença
A ansiedade comum tem o tamanho da causa que a gerou, e depois passa. Já o transtorno de ansiedade é aquela preocupação que deixa de precisar de motivo, perde a proporção certa e nunca se desliga. Aqui vai um jeito simples de diferenciar as duas coisas, por que essa diferença importa, e o que fazer com a resposta.
A resposta de luta, fuga ou congelamento: por que o seu corpo reage antes de você decidir qualquer coisa
A resposta de luta, fuga ou congelamento é um sistema antigo de sobrevivência que dispara antes de o cérebro racional conseguir avaliar a situação. Um pico repentino de medo, o coração acelerado, a mente que trava, nada disso é sinal de que algo está errado com você. Veja o que acontece por dentro e por que entender isso pode tirar um pouco do medo do próprio medo.
O que é a ansiedade e por que a temos
A ansiedade pode parecer que algo deu errado com você. Na maioria das vezes, é o contrário: um antigo sistema de sobrevivência fazendo exatamente o que foi construído para fazer, na hora errada. Veja o que de fato está acontecendo, e como distinguir a preocupação comum de algo que vale buscar ajuda.
O que é, de verdade, o estresse
O estresse é a resposta do seu corpo a uma exigência ou a uma ameaça, é um sistema de sobrevivência, não um defeito. A gente usa essa palavra para tudo, de uma semana puxada a um pneu furado. Entender como esse sistema funciona muda a forma como você se relaciona com ele.
Por que a gente se preocupa
A preocupação parece raciocínio, mas raramente resolve a coisa em volta da qual ela circula. Veja o que a sua mente está de fato tentando fazer quando não para de rodar o pior cenário, por que esse hábito gruda e como afrouxar o aperto dele sem fingir que o mundo é seguro.
O seu corpo sob estresse: o que de fato está acontecendo dentro de você
O coração disparado, o peito apertado, o estômago que despenca antes mesmo de você nomear o problema. O seu corpo não está com defeito. Ele está rodando um programa ancestral feito para te manter vivo. Veja o que esse programa faz, por que às vezes ele não desliga, e o que ajuda.
Mitos comuns sobre a ansiedade, e o que de fato é verdade
Boa parte do que as pessoas acreditam sobre a ansiedade está errada, e as crenças erradas tendem a deixá-la mais pesada. Aqui estão os mitos que mais ouvimos, colocados ao lado do que a pesquisa de fato diz.
