Alifahamu siku ya Alhamisi kwamba mwalimu wake wa miaka ishirini iliyopita alikuwa amestaafu, na akaketi jioni ile kuandika kitu. Alikwama kwenye mstari wa kwanza. Alijua vizuri kabisa alichokifanya: siku moja, kwenye ukanda wa shule, alimwambia kwamba alikuwa hodari zaidi katika jambo hili kuliko alivyodhani, naye akajenga sehemu kubwa ya maisha yake ya kazi juu ya sentensi hiyo bila kuwahi kumtajia.
Karibu kila mtu ana watu watano au sita wa aina hiyo. Si wale unaowapenda zaidi, bali wale waliofanya uamuzi uliobadilisha mwelekeo wako: yule aliyekufungulia mlango, yule aliyelitaja jina lako, yule aliyekuambia ukweli mara moja wakati ambapo ingekuwa rahisi zaidi kuwa mpole tu. Wengi wao hawana habari. Kuwataja huchukua dakika kumi, na kuwaeleza huhitaji kumbukumbu moja mahususi, sentensi moja kuhusu kile kilichobadilika, na hakuna kingine kilichoambatanishwa.
Ni nani hasa alinitengeneza, na naitengenezaje orodha?
Fikiri kwa maamuzi, si kwa mapenzi. Andika kila mtu aliyefanya chaguo lililobadilisha mwelekeo wako, na kwa kawaida utafikia majina matano au sita, ambapo angalau mawili yatakushangaza.
Maswali manne yanakupatia orodha nzima haraka. Ni nani aliyekufungulia mlango wakati hakuwa na lazima ya kufanya hivyo? Ni nani aliyelitaja jina lako katika chumba ambacho hukuwepo? Ni nani aliyekufundisha jambo ambalo bado unalitumia kila wiki? Ni nani aliyekuambia ukweli mara moja, kwa gharama yake mwenyewe, naye akawa sahihi?
Angalia kwamba hakuna hata swali moja linalouliza ni nani aliyekuwa mkarimu kwako. Ukarimu ni jambo zuri sana lakini si orodha hiyo hiyo. Mtu aliyekutengeneza huenda alikuwa mkali, huenda alikuwa maishani mwako kwa muda mfupi, huenda alikuwa meneja ambaye hukufurahia sana kufanya kazi chini yake. Kipimo ni iwapo mwelekeo wa maisha yako ni tofauti kwa sababu ya uamuzi waliofanya. Andika majina kwenye karatasi. Orodha huwa na tabia ya kujisahihisha yenyewe pindi inapokuwepo kwa namna unayoweza kuiangalia.
Nimwambie nini mtu ambaye sijaongea naye kwa miaka kumi?
Sehemu tatu, katika mfuatano huu: kumbukumbu moja mahususi, sentensi moja kuhusu kile kilichobadilika, na hakuna ombi. Sentensi sita zinatosha kabisa na nne ni sawa.
Kumbukumbu mahususi ndio nguzo nzima. "Ulikuwa mwalimu mzuri sana" ni sifa ya jumla juu yao nayo huteleza tu. "Ulinisimamisha kwenye ukanda nje ya chumba namba tisa ukaniambia kwamba nilikuwa hodari zaidi kuliko nilivyodhani" ni ushahidi kwamba walikuwepo, kwamba ilibaki akilini, na kwamba ilikuwa na maana ya kutosha kuishi miaka ishirini. Kisha sema kilichobadilika, waziwazi na katika sentensi moja: ulichofanya baadaye, unachofanya sasa, ambacho usingekijaribu vinginevyo.
Nicholas Epley na Amit Kumar waliripoti katika jarida la Psychological Science kwamba watu wanaoandika barua za shukrani walikadiria chini sana jinsi mpokeaji angejisikia vizuri na wakakadiria juu mno jinsi jambo lote lingekuwa la aibu. Barua zilipokelewa vyema zaidi kuliko watumaji walivyotarajia. Maana yake ni kwamba usumbufu unaouhisi kabla ya kutuma ni kipimo kibaya cha kinachotokea baadaye, na inafaa kuupuuza kwa msingi wa ushahidi.
Kwa nini kuambatanisha ombi kunaiharibu?
Kwa sababu kunageuza zawadi kuwa biashara, na mpokeaji huhisi mabadiliko hayo yakitokea katikati ya ujumbe. Wakati shukrani inapobeba ombi, mtu inambidi arudi nyuma kubaini shukrani ilikuwa ya nini hasa.
Hii ndiyo kanuni ambayo watu huivunja mara nyingi zaidi nayo ndiyo inayoamua kama ujumbe utakumbukwa. Hakuna "ningependa sana tuonane siku moja." Hakuna "ningethamini ushauri wako juu ya jambo fulani." Hakuna kiungo, hakuna kiambatisho, hakuna kalenda. Ikiwa kweli unataka msaada wao, huo ni ujumbe tofauti wa siku nyingine, nao utapokelewa vyema zaidi kwa sababu wa kwanza haukuomba chochote.
Kanuni hiyo hiyo inatumika kwa toleo unalomtumia mtu ambaye bado yuko katika sekta yako. Shukrani inayohuisha pia mawasiliano ya manufaa ni mkakati wa kujenga mtandao, na mikakati ya mitandao ni halali, lakini si hii. Hii inafungwa mwishoni. Haina hatua inayofuata ndani yake. Hicho ndicho kinachoifanya iguse.
Itakuwaje kama tayari nimechelewa mno?
Iandike hata hivyo kisha umtumie mtu aliyemfahamu: mwana wa kiume au wa kike, mwenzake kazini, shule, au timu. Sentensi hiyo bado hufanya kazi yake, nayo huwafikia watu ambao mara chache sana husikia kile ambacho mtu waliyemfiwa alikifanya kwa hakika.
Iweke fupi na mahususi, sawasawa kama ungemwandikia yeye. Kumbukumbu moja, sentensi moja kuhusu kile kilichobadilika. Familia huhifadhi barua hizo. Na ikiwa hakuna mtu wa kumtumia, iandike kikamilifu hata hivyo na uihifadhi, kwa sababu zoezi la kutaja kwa usahihi kile ambacho mtu alikufanyia ndilo linalozalisha aya inayofuata ya makala hii.
Ni lini niseme hadharani badala yake?
Wakati watu wanaoweza kuchukua hatua wako chumbani. Shukrani ya faraghani ndiyo zawadi, na pongezi ya hadharani ndiyo nguvu. Ni vitendo viwili tofauti na vyote viwili vinapaswa kutokea.
Kutaja alichokifanya mtu, kwa undani, mbele ya meneja wake, wenzake, wanafunzi wake au bodi yake ni tukio la kikazi kwake linalokugharimu sentensi moja tu. Pia ndilo toleo pekee ambalo watu wengine wanaweza kulirudia baadaye, na hivyo ndivyo sifa huenea kwa kweli. Kwa hiyo fanya vyote viwili: tuma ujumbe wa faraghani bila ombi lolote, kisha, kwa nafasi tofauti na mahali penye maana, sema jambo hilo hilo mahususi kwa sauti mbele ya watu ambao maoni yao juu yake yana uzito.
Kuna toleo la hili unaloweza kulifanya kwa watu walio hai wanaokuzunguka sasa hivi badala ya kwa historia yako. Mara moja kwa wiki, katika kikao ambacho tayari umeketi ndani yake, taja jambo moja halisi ambalo mtu mmoja alilifanya. Si "kazi nzuri robo hii." Jambo lenyewe hasa, katika kifungu kimoja, pamoja na kile lililozalisha. Robert Emmons na Michael McCullough waliripoti katika Journal of Personality and Social Psychology kwamba watu waliodumisha zoezi la kila wiki la kuhesabu mambo waliyoshukuru walijisikia vyema zaidi kuhusu maisha yao, na katika mojawapo ya tafiti zao walikuwa wakifanya mazoezi ya mwili zaidi mwishoni. Tabia ya bei rahisi hivyo inayofika mbali hivyo inafaa kushikiliwa kwa ratiba badala ya kwa hisia.
Toleo linaloendelea kufanya kazi
Fanya hili kwa kalenda, si kwa hisia. Jina moja kwa mwezi ni watu kumi na wawili kwa mwaka, jambo litakalomaliza orodha yako ya awali ya watano au sita ndani ya miezi sita ya kwanza kisha likusukume katika eneo lenye kuvutia zaidi: watu wanaokutengeneza sasa hivi.
Hiyo ndiyo sehemu ambayo watu wengi hawaifikii kamwe. Orodha haijafungwa. Mwaka huu mtu fulani atakuambia sentensi kwenye ukanda ambayo bado utakuwa unaiendesha mwaka 2046, na njia pekee ya kujua alikuwa nani ni kudumisha zoezi hili kwa muda wa kutosha hadi ulione likitokea. Wakati huo huo sentensi hiyo hiyo mahususi unayoituma nyuma hufanya kazi mbele pia, ikisemwa kwa sauti kuhusu mtu mdogo kikazi katika chumba ambapo ina maana.
Hakuna lolote kati ya haya linalokutoa kazini. Linachukua dakika kumi kwa mwezi, linawafanya watu wanaokuzunguka kuwa bora zaidi katika kazi zao, na linakukabidhi kitu kimoja kinachozidi kuwa kigumu kununuliwa kadiri unavyopanda juu: kundi la watu ambao kwa kweli hufurahi jina lako linapotajwa. Tuma wa kwanza usiku wa leo. Ni sentensi nne tu.
Vyanzo
- Psychological Science, Undervaluing Gratitude: Expressers Misunderstand the Consequences of Showing Appreciation
- Journal of Personality and Social Psychology, Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life
- Harvard Health Publishing, Giving thanks can make you happier