Nhyehyɛe no asesa obiara anim seesei ara. Da no atu, sika a wɔde bɛyɛ no asesa, adetɔfo no aka ade a obiara ansiesie ne ho amma. Nnipa baasia a wɔatwa pon no ho ahyia no nyinaa reyɛ akontaabu koro no ara komm: ɛsɛ sɛ me ho haw me ho wɔ eyi ho sɛn?
Wɔrehwɛhwɛ wɔn ho hyia sɛnea wobehu, na mpɛn pii no, wɔhwɛ wo. Ɛnyɛ wo dibea nti. Ɛfisɛ wote sɛ nea wone ɔkwan a ɛyɛ ntɛm a wɔbɛfa so ahu sɛnea asɛm no yɛ den ankasa.
Nea mfaso wɔ so ni. Nea wɔrekenkan no nyɛ nea ɛwɔ wo mu, efisɛ wonhu no. Ɛyɛ nneɛma anan a wohu na wɔte, a wubetumi adi ne nyinaa ho dwuma da a wopɛ, na wonhia sɛ wo ho dwo wo saa bere no. Sɛ wo ho dwo wo a, ɛyɛ papa, na ɛba akyiri. Nneɛma anan no yɛ adwuma da no ara.
Dɛn na ɛma onipa te sɛ nea ne ho dwo no bere a nhyehyɛe asesa?
Nneɛma anan, wɔ saa nhyehyɛe yi so: mmirika a wode kasa, sɛ wo nsa gyina komm anaa, sɛ wowie wo kasamu anaa, ne bere a wotwɛn ansa na woayi ano. Nnipa a wɔwɔ dan no mu kenkan ne nyinaa wɔ bɛyɛ nkyɛmu du mu, na wɔnhwɛ wɔn gyinaesi so bio.
Eyi nyɛ nnaadaa a wɔyɛ nnipa. Cameron Anderson ne Gavin Kilduff hui sɛ nnipa a wɔwɔ tumi su kɛse no na wɔn ankasa akuw no, ahwɛfo a wɔwɔ akyi ne nhwehwɛmufo no faa wɔn sɛ wonim ade sen biara, sɛ wɔbuu wɔn tumi ankasa ho akontaa mpo a, na saa nsusuwii no dii nneɛma a wohu a nnipa fa no sɛ nimdeɛ no akyi. Saa nsɛnkyerɛnne no resi gyinae dedaw, da mu nyinaa, wɔ nhyiam biara a wokɔ mu. Nea ɛda w'anim ara ne sɛ wubedi ho dwuma nhyehyɛe so anaa wubegyaw ma wo mogya mu ahoɔyaw apaw.
Afotu no ho nokwaredi ne yi: di nsɛnkyerɛnne anan no ho dwuma na yɛ nokware. Nsɛnkyerɛnne a hwee nni akyi tɔ nhyiam baako ma wo na ɛma wohwere anan a edi so.
Ɛsɛ sɛ mekasa ntɛm sɛn?
Bɛyɛ nkyɛmu no anan mu baako brɛoo sen sɛnea ɛyɛ wo dea saa bere no, efisɛ saa bere no pɛpɛɛpɛ na wo mmirika a ɛyɛ wo dea no nteɛ. Sɛ adesoa wɔ so a, kasa yɛ ntɛm ansa na woahu, na nnipa te ntɛm sɛ ɔhaw, na wɔfa no sɛ ehu.
Mmirika no ne nsɛnkyerɛnne panyin no. Brɛ ase na nea aka no pii bedi akyi. Wo kasamu bewie. Wo home besian afi wo koko so. Wo nsa begyina komm, efisɛ wo nipadua nsɔre nni w'ano akyi bio. Ɛno yɛ ade baako a wobedi ho dwuma sen anan, na ɛno na obiara betumi ayɛ wɔ anɔpa a emu yɛ den mu.
Nea ɛyɛ ho adwuma no nkyerɛ sɛ “kasa brɛoo,” efisɛ ɛno ma nne bi a ɛyɛ nwonwa ba a obiara nnye nni. Ɛyɛ sɛ wode ntetee besi baabi a anka wode nsensanee bɛba. Kasamu tiaa a wode wo mmirika a ɛyɛ wo dea kasa yɛ ade koro no ara sɛ kasa brɛoo a agoru biara nni mu. “Da no atu. Yenim nea enti. Mede nhyehyɛe foforo bɛba Yawoada” te sɛ nea ne ho dwo no. Nsɛm koro no ara wɔ kasamu tenten baako mu a nkabom nsɛmfua abiɛsa wom no nte saa.
Dɛn na memfa me nsa nyɛ?
Fa si baabi na gyaw no hɔ. Trɛw mu wɔ pon no so, kata so mmerɛw, anaa kura kyerɛwdua a worenklick no. Nkekaɛ ne ade a edi kan a nnipa hu, efisɛ ani so hwɛ hu nkekaɛ ansa na obiara ate asɛmfua biara ase.
Nsɛnkyerɛnne a ɛsɛ sɛ wukum ne nea ɛsan ba mpɛn pii: kyerɛwdua no click, nsateaa kaa no dan, fon no butuw, nsa a wode fa wo tinwi mu. Nsayɛ a ɛkyerɛ nea woreka no mu ase no ye na ɛtaa boa. Nkekaɛ nketewa a ɛsan ba a ɛne nea woreka nni abusuabɔ biara no na wɔfa no sɛ ehu, efisɛ ɛno ne nea ɛyɛ ampa, nipadua a ɔreyi ahoɔden a onni ho dwuma biara agu.
Nnyinasoɔ koro no ara di kasamu awiei so dwuma. Ma wo nsɛmfua abiɛsa a etwa to no nsi fam sen sɛ wobɛma so. Awiei a woma so dan asɛm dan abisade a wohwehwɛ ntoboa ho, na wɔ dan a nneɛma afu wɔn mu no, abisade a ɛfa ntoboa ho ne ade a etwa to a obiara pɛ sɛ ote fi onipa a wɔrekenkan no hɔ.
Ɛno de yɛn ba nsɛnkyerɛnne a ɛto so abiɛsa no so, nea obiara nkae sɛ ɔbɛhwɛ: wie kasamu a wufii ase no. Sɛ nhyɛso wɔ so a, yɛn mu dodow no ara gyae ntoatoaso, anaa yɛsakra adwene wɔ mfinimfini na yegyaw nea edi kan no ma ewu a anwie. Dan no te kasamu a wagyaw mu sɛ onipa a ɔrehwere ne baabi, na sɛ ɔte mmiɛnsa a, ɔte sɛ onipa a onnim nea ɔredwene. Sɛ wuhu sɛ worefi ase bio a, gyina, fa bere kakra, na ka kasamu baako a ewie. Ade a ewie di nyansa so bere biara wɔ dan a ade afu wɔn mu.
Adɛn nti na sɛ wotwɛn kakra ansa na woayi ano a ɛboa?
Efisɛ ɛtew wo mmuae fi wo nipadua mmuae ho, na dan no tumi te nsonoe no. Fa bere kakra bere biara, nsɛmmisa a ɛyɛ mmerɛw mpo ho, sɛnea ɛbɛyɛ a bere a wode twɛn no ankasa renyɛ nsɛnkyerɛnne sɛ saa asɛmmisa yi na na emu yɛ den.
Afiri ankasa wɔ ase. Yale nsoromahunumufo Amy Arnsten de mfe pii ayɛ adwuma wɔ nea ɛba bere a nhyɛso a wontumi nni so ba mpofirim so ho. Prefrontal cortex no, ɔfa a ɛyɛ brɛoo a wode kari nneɛma na wopaw nsɛmfua no, yɛ dinn, na mmirika a ɛyɛ ntɛm a ɛyɛ dedaw no yɛ den. Enti ade a edi kan a wopɛ sɛ woka wɔ ahodwiriw mu no fi w'adwene fa a ɛfata sen biara sɛ ɛnkasa no mu. Bere kakra nyɛ ahosiesie ho gyinaesi. Ɛyɛ kwan a wo nyansa fa so san ba dan no mu.
Tɔ bere kakra no denam kasamu bi a wode sie so bere a ɛho hia. “Ma me bere kakra wɔ ɛno ho.” “Ma menhwɛ no yiye ansa na mayi ano.” Ɛkame ayɛ sɛ biribiara a ɛwɔ adwuma da mu nhwehwɛ mmuae ntɛm ara, na nnipa a ɛte sɛ nea wɔwɔ mmuae ntɛm no taa di saa kasamu yi bi ho dwuma yiye ara kosi sɛ wonte.
Bere kakra no yɛ adwuma foforo a ɛsɛ sɛ wuhu. Ɛhyɛ obiara mmirika. Wɔ dan a ade afu wɔn mu no, onipa a odi kan yi ano no na osi nkɔmmɔ a edi so no mmirika, na dan a ɛredi ntɛm si gyinae bɔne sen dan koro no ara a ɛrekɔ mmirika a ɛyɛ daa dea so. Onipa baako a ɔfa bere kakra a wohu ansa na wakasa no ma obiara kwan sɛ ɔnnwene ansa na wakasa, na ɛno taa yɛ nea ɛso wɔ mfaso ma nea ebefi mu aba no sen nea na wobɛka no.
Metumi asua eyi ansa na ɛho ahia me anaa?
Yiw, na ɛnyɛ denam nhyiam a wobɛyɛ so ara kwa. Nsɛnkyerɛnne anan no nyinaa fa nipadua ho, na nea enti a nipadua no nhuru wɔ adesoa ase ne sɛ nipadua no atew adesoa ho.
Ɛno nti na ntetee ka nkɔmmɔ a ɛfa gyinabea ho ho, na ɛnka apɔwmuden ho nkɔmmɔ soronko bi ho. Onipa a watete ne ho ahyia koma a ɛbɔ ntɛm ne home tiaa dedaw wɔ baabi a na ɛho nhia, enti nkate no ba sɛ ade a onim, na ɛnyɛ nsɛm foforo. Harvard Business Review akwankyerɛ ma nnipa a wɔreyɛ adwuma wɔ nhyɛso ase fi baabi koro no ara: di kan siesie nipadua no, na hwɛ kwan sɛ adwene bɛsan aba. KEEP CALM ne hyɛfo no gyinaa adwuma mu nhyɛso mfe aduonu ano denam ntetee so, na ɔka sɛ ɛyɛ akwan a ɔfaa so soaa adesoa no bi, na ɛnyɛ ade a ɔyɛe de gyee n'ahome. Fa nipadua no sɛ adwinnade a wode bedi mfe du a emu yɛ den.
Ntetee a ɛboa ampa no sua na ɛda nsow. Paw wo nhyiam a edi hɔ a ɛnyɛ den na di nsɛnkyerɛnne baako pɛ ho dwuma: bere kakra ansa na woayi ano biara, anaa nsensanee a wode besi baabi a anka wode ntetee bɛba. Baako baako, wɔ nna a ɛnyɛ den so, sɛnea ɛbɛyɛ a da a emu yɛ den no renyɛ ɔsɔ a edi kan.
Nea onipa a ne ho dwo no reyɛ ankasa
Obiara a ɔwɔ dan no mu no ho ndwo no. Onipa a ɔte sɛ nea ne ho adwo no redi nneɛma anan a wohu ho dwuma bere a ne koma reyɛ nea ɛpɛ biara, na sɛ wuhu saa a, ɛno na ɛma eyi da hɔ ma wo ɛnnɛ, ansa na wo nkate asesa.
Agodie tenten bi nso wɔ ha, na ɛno na ɛma eyi fata sɛ wusi sen sɛ wobɛyɛ ho nnaadaa. Onipa a ne ho dwo no sen biara wɔ dan a emu yɛ den mu no taa yɛ nea ɔda so gyina hɔ wɔ mfe du no awiei. Ɛnyɛ sɛ na ɔpɛ kakraa bi anaa ɔyɛɛ adwuma kakraa bi, na mmom efisɛ ehu bo yɛ den na otuaa kakraa bi, nhyiam akyi nhyiam, mfe aduonu. Ɛno yɛ mfaso a ɛwɔ nnipa a wɔreyɛ adwuma den sɛnea woyɛ pɛpɛɛpɛ no so.
Mmirika, nsa, kasamu a ewie, bere kakra baako. Di ho dwuma Benada a ɛyɛ daa dea so kosi sɛ ɛbɛyɛ ade a ɛnyɛ nwonwa, na ɛbɛda hɔ ama wo anɔpa a nhyehyɛe no sesa wɔ obiara anim.
Nsɛm a wɔfaa fi
- PubMed, Why do dominant personalities attain influence in face-to-face groups? The competence-signaling effects of trait dominance
- Nature Reviews Neuroscience, Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function
- Harvard Business Review, How to Regain Your Composure in Stressful Situations