Kaa Ka Ho Suro: Bere a Kaa No Ka a Ɛyɛ Sɛ Ɛboro So

Ehu sononko bi te kaa no mu nkonnwa no mu. Wo ho betumi ayɛ wo den anɔpa nyinaa, na afei wo safe no aba wo nsam na wo yam tu. Kwan a woaka no mpɛn apem no fa pɛ yɛ sɛ dwumadi bi a womfata sɛ wobɛyɛ. Wo koma bɔ ntɛm. Wo nsa yɛ nwini kakra. Wo fa bi resiesie nea wobɛka de agyina fie no ho dada.

Sɛ wunim saa atenka no a, na wowɔ nnamfo pa mu, sɛ ɛnte saa wɔ bere no mu mpo a. Nnipa pii a wɔaba mu na wɔhwɛ yiye no suro kaa ka komm. Ebinom wɔn nsa mu yɛ den wɔ ɔkwantenpɔn so na wɔn ho ye wɔ akwantia so. Ebinom betumi aka kaa nanso wɔrentumi nyɛ ɔkwantufo. Ebinom akwati akwan bi akyɛ ara ma akwatie no mprempren di wɔn dapɛn so. Ɛno mu biara nkyerɛ sɛ biribi nye wo sɛ onipa. Ɛkyerɛ sɛ wo kɔkɔbɔ nhyehyɛe no ayɛ den wɔ ade pɔtee bi ho.

Wɔwɔ ayaresabea din bi mpo ma emu nea ano yɛ den no, amaxophobia, kaa ka anaa kaa mu tena ho suro. Wunhia ɔyare ho nhwehwɛmu ansa na woafa w'ankasa osuahu aniberesɛm. Nea wuhia ara ne sɛ wobɛte ase yiye na ama woafi ase ne no adi dwuma sen sɛ wobɛkwati no.

Faako a ɛtaa fi ba

Kaa ka ho suro mmfi baabiara mma, sɛ ɛte sɛ saa ɛyɛ ɛbɛ bere bi mu mpo a. Nea ɛtaa fi:

• Osuahu bɔne. Akwanhyia, sɛ na ɛrebɛyɛ aba pɛ, kaa mu tena a ɛyɛ hu a obi foforo na ɔka. Cleveland Clinic ka sɛ nnipa a wɔapira wɔ akwanhyia mu, anaasɛ bi awosow wɔn kɛse mpo, betumi anya kaa mu tena ho suro a ɛkyɛ. Ɛtɔ da bi a saa suro no yɛ ahohia kɛse ho mmuae fa.
• Ahopopobɔ ehu wɔ bere bɔne mu. Sɛ ahopopobɔ ehu asorɔkye bi too wo pɛn bere a woreka kaa a, ebia w'amene de "kaa" akɔto "asiane" ase komm. Afei kaa no ankasa betumi ahyɛ ehu no ase, ɛwom sɛ kaa no nyɛ ɔhaw ankasa da.
• Wohu wɔ obi foforo mu. Wobetumi asua suro. Awofo a okuraa pono no nsa mu na ogyee ahome wɔ ɔkwan biara a wɔdane mu no betumi adua biribi a ɛrenyin mfe pii.
• Biribiara a ɛyɛ hu nni hɔ koraa. Ɛtɔ da bi a, efi ahopopobɔ a ɛwɔ hɔ daa mu na ɛkɔ soro brɛoo, anaasɛ ɛba bere a woannka kaa akyɛ akyi, anaasɛ ɛba kuropɔn foforɔ a wonni akwan no mu ahotoso.

Faako biara a efi no, nea ɛhɔ no yɛ pɛ. Wo nipadua mu akɔmɔmɔ nhoma no asua sɛ ɛmfa kaa ka sɛ asiane, na ɛrebɔ mmɔden kɛse sɛ ɛbɔ wo ho ban denneennen denam ahokyere a ɛhyɛ wo so ma woagyae. Ehu no reyɛ n'adwuma. Ɛno ara ne sɛ wɔansusuw ho yiye.

Adɛn nti na sɛ wokwati a ɛyɛ den

Eyi ne ɔfa a ɛyɛ ya. Kaa ka ho suro ho mmuae a ɛyɛ mmerɛw sen biara ne sɛ wobɛka kaa kakraa bi, na kaa ketewa ka na ɛma ɛkɔ soro.

Bere biara a wobɛgyae kaa no ka na woate ahomegye no a ɛfa wo no, w'amene sua ade brɛoo: ɛno na ɛyɛ asiane, na akwatie no na ɛbɔɔ me ho ban. Ahomegye no yɛ nokware, enti adesua no tena hɔ. Wiase no so tew kakra. Kaa ka a edi hɔ no yɛ den sen nea atwam no, efisɛ mprempren adansediɛ wɔ hɔ sɛ fie tena boa.

Eyi nti na "piapia mu kɔ" ne "kɔ fie ara kɔsi sɛ wo ho bɛsiesie wo" abien no nyinaa taa di nkogu. Baako bɔ wo so; ɔfoforɔ no ma ɔkɔm de wo. Nea ɛsɔ kɔkɔbɔ nhyehyɛe no foforɔ ankasa wɔ mfimfini, na ɛwɔ din.

Sɛnea ho akɔsɛm ankasa teɛ

Ɔkwan a ne nkɔso mu yɛ den ma ehu te sɛ eyi ne sɛ wɔde wo bɔkɔ mu nkakrankakra a wɔahyɛ da, a wɔtaa fa wɔ adesua aboɔden mu (cognitive behavioral therapy). Adwene no yɛ pɔtɔɔ: wode w'ani hyɛ ehu no anim wɔ kakraa, nhyehyɛe, a wobɛtumi atena mu, na wode bɛtena hɔ akyɛ bere biara ma wo nipadua asua sɛ asɛm bɔne biara nsi. Wo kɔkɔbɔ nhyehyɛe no san yɛ ne ho fɔɔfɔɔ wɔ ɔkwan koro pɛ a ɛbɛtumi afa so, ɛfi adansediɛ a ɛba mpɛn pii so.

Eyi nyɛ wɔ nsa mu yɛ den. Ɛyɛ nea wɔadwen ho na ɛyɛ brɛoo, na ɛyɛ adwuma. Cleveland Clinic ka sɛ nnipa du mu akron a wɔwɔ ade pɔtee bi ho suro no ho tew wɔ saa ayaresa yi mu. Atɔntɔn a ɛtaa te sɛ:

1. Tena kaa a egyae no mu wɔ wo fie. Afɔm a ɛdum. Tena hɔ ara kɔsi sɛ ahokyere no bɔbrɔ ase.
2. Sɔre afɔm no. Tena mu bere a ɛrenam. Hwɛ sɛ biribiara nsi.
3. Ka kɔ abɔnten no ano na san bɔ. Abɔnten baako. Ɛno ne botae no nyinaa.
4. Twa kaa gyinabea a ɛda mpan ho hwɛ, na afei mpɔtam a ɛyɛ komm.
5. Fa ɔkwan a nnipa pii wɔ so kakra ka ho, na afei adwumadɛ tia bi a wonim.
6. Bɔ mmɔden kɔ ɔkwantenpɔn no, atomu no, twɛne no, nea ɛyɛ den ma wo sen biara, wɔ ne dade so a ɛbɛn soro.

Nhyehyɛe no yɛ wo dea. Mmara no ne sɛ anammɔn biara yɛ ntɛmu, ɛnyɛ huruwhuruw. Wode wo ho bɔbata anammɔn baako ho kɔsi sɛ ɛbɛyɛ wo afɔno, na afei woaforo. Afɔno yɛ botae no. Afɔno yɛ wo nipadua mu akɔmɔmɔ nhoma a ɛreka akyerɛ wo sɛ wagyae kɔkɔbɔ no bɔ.

Daa yɛ no ho hia sen den a wode yɛ. Kaa kakraa pii a wode kɔ dapɛn baako mu kyerɛ wo nipadua ade sen kaa baako kɛse a akwati kɔkɔ dapɛn baako di akyi. Sɛ wo suro no ano yɛ den, anaasɛ ɛne kane bere a ɛyɛ den bi afra a, sɛ wo ne ɔbenfo a onim daa yɛ adwuma no yɛ eyi a, ɛsɔ kɛse sen sɛ wode wo nko bɛyɛ. Wɔbɛkɔ ne wo asɔ atɔntɔn no na wɔama dade no asɔ baabi pɛ.

Nneɛma a ɛboa wɔ nkonnwa no mu

Bere a worekyekye wo gyeradi no, ɛsɔ sɛ wode kaa ankasa di. Nneɛma kakraa bi a ɛma nnipa gyina pintinn wɔ bere no mu:

Ma wo home a wuyi no nyɛ brɛoo. Bere a ehu kɔ soro a, ɔhome yɛ ntɛm na ɛyɛ hare, a ɛka kyerɛ w'amene sɛ asiane no yɛ nokware. Ɔhome tenten brɛoo a wuyi, a ɛware sen nea wogye a, ɛno ne nneɛma kakraa a wobɛtumi atwe wɔ w'ankasa ahokyere ho mmuae so bere a w'ani da kwan no so. Ma w'ani so na ɛnnam; mma wɔnnhwɛ baabi koro a egyina.

Fa wo nipadua mu nteɛ siɛ wo ho. Te kɔ wo nsa wɔ kɔkɔbɔ no so, nkonnwa wɔ w'akyi, wo nan a egyina fɔm. Sɛ wobɔbɔ nea ɛyɛ nokware ankasa mprempren din a, ɛtwe wo fi "sɛ ɛbɛyɛ dɛn" tɔntɔn no mu de wo san ba kaa a wote mu nokware, dwoodwoo no mu.

Fa nsɛm hyɛ ahopopobɔ no ano. Adwene a ɛtu mmirika no taa hyɛ amanehunu nkɔm. Ɛboa sɛ wode kasamu a ɛdwo, a ɛyɛ nokware, asɔ wɔ hɔ ansa na wuhia no. Biribi te sɛ "Atenka yi nyɛ dɛ, ɛnyɛ asiane, na ɛtwam daa." Wonni atorɔ nkyerɛ wo ho. Ahopopobɔ ehu kɔ soro na afei ɛtew ankasa, taa wɔ simma kakraa bi mu.

Na ahobammɔ ho asɛm ankasa a ɛsan yɛ awerɛkyekye: sɛ ɛtɔ da bi a wo ho hyɛ wo so dodo a wuntumi nka kaa yiye a, wɔma wo ho kwan sɛ wode gyina nkyɛn. Bɔ akyerɛkyerɛ, hwehwɛ baabi a ɛbɔ ho, gyina, na home kɔsi sɛ asorɔkye no betwam. Sɛ wobɛdi saa ɔkwan no ni a, ɛma ade no nyinaa ho ehu so tew, efisɛ wunim sɛ wɔnkyere wo da.

Bere a wode mmoa pii bɛba

Wo ho mmoa ne kɔkɔbɔ atɔntɔn a woayɛ no de nnipa pii kɔ akyirikyiri. Nanso ɛnsɛ sɛ wode wo nko yɛ eyi, na nsɛnkyerɛnne bi kyerɛ ɔbenfo mmoa pɛɛ.

Kɔ ɔyaresafo anaa ɔbenfo nkyɛn sɛ ehu no rebɔ wo nkwa so, adwuma a woankɔ, nsa a woapo, akwan ne nnipa a woagyae komm. Kɔ hɔ sɛ efii ase wɔ akwanhyia anaa asɛm hu foforɔ bi akyi na ɛnnbrɛ ase, sɛ wɔsan hu nea atwam wɔ w'ani so anaa wo dae mu, anaasɛ ahopopobɔ ehu kɛse ka mfonin no ho. Ɔbenfo betumi aka sɛ eyi yɛ ade pɔtee bi ho suro, ahokyere ɔyare bi fa, anaa ɛfa asɛm hu bi ho, na ɔde mmoa no ahyɛ nea ɛrekɔ so ankasa no anim. Ehu so ayaresa no yɛ gyinapɛn nti a ɛfata, na nnipa bi fam no, aduru bere bi yɛ nhyehyɛe no fa a ntease wɔ mu.

Mmoa a wopɛ wɔ ha no nyɛ nnimu sɛ woadi nkogu wɔ kaa ka mu. Ɔkwan no atena hɔ bere nyinaa, na ɛbɛtwɛn. Wɔma wo ho kwan sɛ wode brɛoo san ba ho, a mmoa wɔ ho, wɔ w'ankasa ɔkwan so. Nnipa dodoɔ a wɔyɛ eyi no hu sɛ kaa no san yɛ ade a ɛyɛ daa. Ɛnyɛ ade a ɛma anigye. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa kɛkɛ. Ɛno ne nkonimdi a ɛdwo a worekɔ ho.

Mmeae a Nsɛm Firi

• Cleveland Clinic, Amaxophobia (Fear of Driving): Symptoms, Causes & Treatment
• NHS, Phobias: Treatment
• StatPearls / NCBI Bookshelf, Specific Phobia
• American Psychological Association, Monitor on Psychology, Figuring out phobia