Twa kɔ nsɛm titiriw no so
Kyɛ Akyɛdeɛ

AHOSƆANE · NSIESIEE NO

Ma Ade Pa No Nyɛ Ade a Ɛyɛ Mmerɛw Sen Biara Wɔ Dan No Mu

Kan anammɔn a ɛda wo ne su pa no ntam, na afei yi mu abien fi hɔ. Ahosɔane dodow no ara yɛ beae ho asɛm, na sɛ ɛyɛ anammɔn abiɛsa anaa nea ɛnnu saa a, ade no taa ba n'ankasa, a enhia sɛ wusi gyinae ansa.

Ɛfiri Keep Calm 6 simma akenkan Wɔasesa
Dan a wɔtena mu a akongua tenten ne sanku bi gyina ne nkyɛn

Mfonini: Corina wɔ Unsplash so

Sanku bi da mpa ase, ɛwɔ n'adaka mu, na adi asram anan. Onipa a ɛyɛ ne dea no nni atoro bere a ɔka sɛ ɔpɛ sɛ ɔbɔ pii no. Ɔtɔɔ no adwene mu, ɔpɛɛ sɛnea ɛte wɔ ne nsam, na ɔda so ara tumi hu ne ho sɛ obi a ɔbɔ yiye mfe abien akyi. Ɔpɛ no yɛ nokware na nhyehyɛe no ye. Sanku no wɔ anammɔn dubaako ne zip baako pɛ akyi, na anammɔn dubaako ware sen sɛnea ɛte anwummere nnɔnkron.

Eyi ne ahosɔane mu ano aduru a ne bo yɛ mmerɛw sen biara, na ɛfa nneɛma a wɔde nsa ka ho koraa. Ahosɔane dodow no ara yɛ beae ho asɛm. Sesa ade no na nneyɛe no ne no bɛsesa. Onipa a ɔyɛ n'ade da biara no taa wɔ apata a eye, na ɛnyɛ suban a eye. Nea edidi so ha yi mu biara nsrɛ wo sɛ pɛ no bio, efisɛ wopɛ dedaw.

Anammɔn ahe na ɛsɛ sɛ ɛda me ne su pa no ntam?

Abiɛsa anaa nea ɛnnu saa, a wufi baabi a wote ampa kan de kosi adeyɛ ankasa a edi kan so. Sɛ ɛboro abiɛsa so a, su no hwehwɛ gyinae foforo bere biara, na gyinae na ne bo yɛ den.

Kan no yiye, seesei ara, den. Sɛ wusɔre a, ɛyɛ baako. Sɛ wonantew kɔ pia mu a, ɛyɛ abien. Sɛ wobu nkotodwe, twe adaka no fi hɔ, bue zip no, yi sanku no fi mu, hwehwɛ pick, hyehyɛ nnyigyei no: saa su no te anammɔn awotwe akyi. Fa toto sanku a esi ne gyinabea so wɔ akongua a wote so dedaw no nkyɛn ho, a wɔahyehyɛ ne nne, na pick no da akongua no basa so. Onipa koro, ɔpɛ koro, anwummere koro, nanso nsonsonoe kɛse wɔ nea ebesi mu.

Kyerɛw nɔma no to hɔ ma su biara a ɛho hia wo. Nɔma no ne ɔyare no ho nkyerɛkyerɛmu. Biribiara a ɛwɔ anan anaa nea ɛboro so no nyɛ ahoɔyerɛw ho ɔhaw a ɛretwɛn adwene pa. Ɛyɛ nhyehyɛe ho ɔhaw a ɛretwɛn simma du a wode bɛsesa nneɛma, na simma du yɛ bo a wutumi tua anadwo yi.

Yɛ akontaabu koro no ara wɔ ɔkwan foforo so, ma nea edi nkonim seesei no. Fon no wɔ anammɔn hwee, efisɛ ɛda wo nsam. TV no wɔ anammɔn abien. Ade a wokae daa sɛ wobɛyɛ no wɔ anammɔn awotwe. Obiara mpaw wɔ eyinom ntam wɔ wɔn mu papa nti da a ayɛ den awiei. Wɔpaw nea ɛbɛn, na afei wɔkyerɛ wɔn ho ase wɔ suban kasa mu.

Adɛn nti na sɛ mesesa ade bi a, ɛsakra nea meyɛ?

Efisɛ nna a ɛtaa ba mu no, nea ɛwɔ hɔ di nea wopɛ so nkonim. Cochrane nhwehwɛmu a wɔyɛe wɔ 2019 mu a ɛhwɛɛ sɔhwɛ 24 huu sɛ sɛ wɔde aduan si akyirikyiri a, ɛtew dodow a nnipa di so, na wɔn a wɔkyerɛwee no kae sɛ adanse no ahoɔden sua.

Fa no sɛ ɔkwan a ade no fa so yɛ adwuma ho nkyerɛkyerɛmu, ɛnyɛ bɔhyɛ a ɛfa wo sanku ho. Saa sɔhwɛ no mu biara sii sotɔɔ, adidibea anaa nhwehwɛmu dan mu, ɛnyɛ ofie dan mu, na ne nyinaa fa aduan ho, efisɛ wɔn a wɔhwɛe no annya sɔhwɛ pa a ɛfa biribi foforo ho. Nanso adwinnade a wɔsɔɔ hwɛe no da so ara ne nea woretwe no. Nhwehwɛmu foforo a ɛfa nea wɔfrɛ no mmeae nketewa ho ka sɛ baabi a ade bi da no yɛ adwuma wɔ nneyɛe so wɔ akwan a ɛba n'ankasa so, a ɛmmisa onipa no sɛ ɔnnwen ho.

Ɛno yɛ asɛmpa, efisɛ tumi koro no ara kɔ baabiara a wokyerɛ no. Wo a wote ase anɔpa nnɔnson no rentumi ne adaka a wɔato mu a ɛda mpa ase nnye akyinnye. Nanso saa onipa no beso sanku a ɛda ne nsa ho pɛɛ no mu ampa.

Dɛn na menni kan nsesa?

Sesa ade a wopɛ sɛ wode di dwuma no, na afei yi akwansiw a egyina n'anim no fi hɔ. Wɔ saa nhyehyɛe no mu, efisɛ nea edi kan no gye simma baako na ɛde mfaso no fa kɛse ba.

Mpaboa wɔ ɔpon no ano, ɛnyɛ ntamadaka mu. Nsu toa a woahyɛ no ma anadwo a etwaam na egyina pon no so. Duabo a ɛda dan a wufa mu no twea, ɛnyɛ kar dan mu. Nhoma da sumii so. Sanku gyina ne gyinabea so. Nhoma a abue a peni da so. Adekorabea ne baabi a su kɔ kɔwerɛ fi, na adaka, drawa anaa apata a ɛkorɔn yɛ adekorabea sɛnea ɛte biara a ani gye ho.

Afei yi adwuma nketewa no fi hɔ ansa. Hyehyɛ sanku no nne anadwo yi. Hyɛ wɔtse no tumi mu. Hyɛ bag no ma na fa si baabi a wo nan bɛfa. Eyinom mu biara nyɛ nwonwa, na ɛno ara nti na ɛyɛ adwuma, efisɛ emu biara nhwehwɛ sɛ wobɛyɛ onipa foforo ɔkyena anɔpa.

Mɛyɛ dɛn ama ade a mempɛ pii no ayɛ den sɛ minya?

Fa akwansiw anammɔn baako si n'anim, na sɛ wubetumi a, fa ade ankasa si wo ne no ntam. Anammɔn baako dɔɔso mpɛn pii, efisɛ akontaabu koro no ara a esiw wo kwan sɛ wobɛfa sanku no, ɛno ara siw wo kwan sɛ wobɛfa fon no.

Hyɛ fon no tumi mu wɔ dan foforo mu anadwo. Fi akawnt no mu. Yi app no fi fie skrin no so ma bere a wubebue no, na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ. Fa aduan a ɛyɛ dɛ no si apata a ɛkorɔn so na fa nnuaba si baabi a w'ani tɔ so. Eyinom mu biara nyɛ ahoɔden na emu biara nyɛ asotwe. Ɛfa ka no fi bere a sɔhwɛ no reba, bere a woayɛ mmerɛw sen biara, de kɔ anwummere a ɛda dinn mu, baabi a woyɛ den.

Ade baako wɔ hɔ a ɛfata sɛ wunim. Wɔ 2023 nhwehwɛmu bi mu no, sukuufo 42 nyaa nkyekyɛmu a ɛba fam wɔ adwene si sɔhwɛ mu bere a wɔn ankasa wɔn fon a adum da wɔn pon so wɔ wɔn nkyɛn, sen bere a na enni hɔ koraa. Sɛ wode fon no si baabi foforo a, ɛnyɛ suban pa nneyɛe. Ɛyɛ akwansiw anammɔn baako a ɛsan de w'adwene fa bi ba ma dɔnhwerew a wopɛ sɛ wobɔ ho ban no.

Sɛ me dan sua anaa me ne nnipa te mu nso ɛ?

Ɛnde fa adaka bi si dan anan mu, na gye beae ketewa bi sen sɛ wubegye twea. Bag a woahyɛ no ma a ɛda pon no ano, mpaboa adaka a ɛda apata so, tray a ɛda pon so: su hwehwɛ beae, na beae betumi ayɛ ketewa paa.

Wɔ ofi a nnipa pii te mu no, ka nhyehyɛe no den ma anka atena hɔ wɔ afoforo mu. Sanku gyinabea no bɛda ha. Mat no bɛda akongua yi ase. Saa hook yi yɛ gym bag dea. Beae ne fa a ɛtaa san kɔ n'akyi komm wɔ bosome mu, na ɛsan kɔ n'akyi ntɛm sen biara bere a obiara annim sɛ ɛyɛ gyinae fi mfiase.

Sɛ wutu kwan a, mmara no betumi adi wo akyi. Ade no kɔ bag no mu kan, ɛnyɛ akyiri: resistance band, nhoma tiawa, nsɛm kyerɛw nhoma, ade no fa ketewa. Su a etumi fa akwantu mu no yɛ nea na ɛwɔ beae wɔ nnneɛma adaka no mu ansa na akwantu no afi ase.

Beae gyina hɔ nna a ahoɔyerɛw nnyina hɔ

Wopɛ eyi dedaw. Onipa a wakura botae ankasa mu asram pii no nhia kasa foforo a ɛka sɛ ɔnpɛ, na saa asɛm yi remfa bi mma no. Nea ohia ne sɛ ade pa no bɛyɛ ade a ɛyɛ mmerɛw sen biara wɔ dan no mu, ama Benada da a ɛtaa ba mu no, sɛ wabrɛ, sɛ wadi nnɔnhwerew awotwe wɔ da a emu yɛ den mu a, ɔyɛ bi ara na onhu mpo sɛ ɔresi gyinae.

Sesa nneɛma no pɛnkoro, anadwo yi, bɛyɛ simma du mu. Afei ma dan no nsoa ma afe a ɛreba no, na fa w'ahoɔden si baabi a ɛfata, a ɛyɛ adeyɛ no mu, ɛnyɛ akyinnyegye a ɛfa sɛ wobɛyɛ anaa worenyɛ ho. Saa na onipa yɛ den kɛse na ɔkyɛ pii, na efi ade baako a woyi fi adaka baako mu ase.

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