Wo ho akokwaw wɔ w'adwuma mu na w'adwene si pi sɛ wɔbɛtua wo ka a ɛfata. Enti sɛ wo yɔnko bi ka n'akatua ho asɛm wɔ awiabere adidie mu na ɛda adi sɛ ɛdɔɔso sen wo dea, wɔ adwuma a ɛte sɛ wo dea ho a, adeɛ a ɛho hia sɛ wobɛhunu ne sɛ, wɔde ade a ɛsom bo ama wo. Nnipa pii di mfeɛ bebree a wɔnnya nsɛm baako pɛ a wɔde wɔn ho to so a ɛfa deɛ wɔn adwuma som bo ankasa ho, na wonyaa baako kwa, wɔ paanoo mu, firii obi a ɔde ne ho too asiane ketewa bi mu sɛ ɔbɛka.
Atenka a ɛwɔ wo bo mu no yɛ nokorɛ na ɛbɛtwam. Akontaa no rentwam, sɛ wotwerɛ to hɔ a. Deɛ ɛdi soɔ yɛ nhyehyɛeɛ, ɛnyɛ atenka, na ɛfiri aseɛ awia yi, ɛnyɛ dapɛn mmiɛnsa akyi, bere a yeaw no atwam na biribiara nsakraeɛ.
Me yɔnko nya akatua kɛseɛ sen me wɔ adwuma korɔ mu. Ɛdeɛn na menyɛ kane?
Twerɛ n'akontaa no to hɔ, ɛnnɛ ara, ne ne dibea, ne mfeɛ dodoɔ a wayɛ adwuma no, ne da no. Afei ayɛ nsɛnkyerɛnneɛ a ɛdi kan wɔ nkyekyɛmu a woresiesie mu, na nkyekyɛmu ne adeɛ a wode bisa akyire yi.
Yɛ yei ansa na woayɛ biribi foforɔ, ɛfiri sɛ akontaa no yera ntɛm sen atenka no. Dapɛn baako akyi wobɛkae sɛ na ɛdɔɔso, na akontaa no ayera wo. Wɔ krataa so, a dibea ne da ka ho no, ɛdane adanseɛ. Wɔ w'adwene mu no, ɛtena hɔ sɛ anibereɛ, na anibereɛ ntumi nnyina akatua ho nkɔmmɔdie ano.
Twerɛ deɛ wonim fa n'adwuma no tebea ho nso, wɔ nkyerɛwee baako mu: deɛ ɔhwɛ so, obi a ɔbu no akonta, ne bere tenten a wayɛ. Wonresiesie asɛm ntia obiara, woresiesie ntotoho a ɛbɛtumi agyina bere a obi panin bi gye ho akyinnye, na ntotoho a emu nna hɔ ntumi nnyina.
Afei to wo nwoma no mu. Wonsi gyinaeɛ biara awia yi. Woreboaboa nsɛm ano.
Mɛyɛ dɛn atra awia a aka yi mu?
Sɔre na nante kɔ baabi simma du, gu ahome mu ma ɛnkyɛ sen sɛdeɛ wogye mu, na mfa biribiara nkɔ obiara nkyɛn. Nhwehwɛmufoɔ a wɔwɔ Stanford sɔɔ saa ahomegu kwan no hwɛeɛ simma num da biara bosome baako mu, na wɔhunuu sɛ ɛmaa nnipa ani gyeeɛ sen adwendwen mu dwuma a wɔdi, na ɛyɛ mfasoɔ kɛseɛ a ɛfiri nipadua mu akwankyerɛ ketewaa bi. Atenka no yɛ ntotohoɔ mmuaeɛ, ɛyɛ dede, na sɛ woamma no aduane a, ɛdum.
Deɛ woreyi wo ho afiri mu ne saa ntɛm mu mmuaeɛ no: nkrasɛm a wode kɔ adamfo bi nkyɛn a obi bɛtwe ne mfoni, mmuaeɛ a ɛyɛ nwunu a wode kɔ yɔnko a ɔka kyerɛɛ wo no nkyɛn, adwuma mu firi krataa a wotwerɛ nnɔnnan awia a anka wobɛgye no wɔ adekyeeɛ dɔn nkron. Biribiara a wode bɛkɔ ɛnnɛ no nsen sɛ wode bɛkɔ Dwoada, na emu pii nso yɛ bɔne kɛse.
Sɛ wote obi akatua a, ɛtaa te sɛ atemmuo a wɔabu ato sɛdeɛ woayɛ adwuma so, na saa nteaseɛ no nyɛ nokorɛ. Akatua gyina bere a wɔfaa wo adwuma mu so, deɛ wobisaeɛ saa bere no, kuo a na sika wɔ wɔn nsam saa abosome mmiɛnsa no mu, ne sɛdeɛ na gua no rekɔ wɔ bosome a obi de ne nsa hyɛɛ krataa ase no mu. Obi foforɔ akatua yɛ nsɛm a ɛfa gua no ho, na ɛnyɛ atemmuo a wɔabu ato wo so.
Mɛyɛ dɛn ama akontaa baako adane nkyekyɛmu a mɛtumi de abisa adeɛ?
Hwehwɛ nsɛm mmienu foforɔ ma adwuma korɔ no ara ne beaeɛ a ɛbɛn, na afei fa mmiɛnsa no mu deɛ ɛso pa ara sɛ wo botaeɛ. Akontaa baako yɛ anansesɛm, mmienu yɛ nsɛm a ɛhyiaeɛ kwa, na mmiɛnsa yɛ gua so boɔ a wobɛtumi aka wɔ animu a wo nne ampopo.
Baabi a mmienu a aka no bɛfiri, wɔ nhyehyɛeɛ a ɛyɛ adwuma ankasa mu. Nnipa a wonim wɔn dada a wɔyɛ w'adwuma wɔ baabi foforɔ, a wobisa wɔn tee, ɛfiri sɛ nnipa dodoɔ no ara bɛka akyerɛ wo sɛ wodi kan ka wo dea kyerɛ wɔn a. Akatua nkyekyɛmu a ɛda adi wɔ adwuma ho amanneɛbɔ mu ma w'adwuma no, baabiara a adwumawura de to gua, na ɛno ne deɛ ɛyɛ mmerɛ pa ara. Adwumafopɛfoɔ, a wɔbɛma wo nkyekyɛmu wɔ ahomatrofoɔ frɛ baako mu na wɔtua wɔn ka sɛ wɔnnim. Ne akatua ho nsɛm biara a wɔatintim ama w'adwuma ne wo man, a ɛyɛ kwa sɛ wobɛkenkan na ɛbɛsi wo kwan sɛ wobɛfom kɛse.
Afei hyɛ da bi. Mfomsoɔ a ɛtaa ba wɔ ha ne sɛ, ɛnyɛ sɛ wobɛnya akontaa a ɛnteɛ, na mmom sɛ wobɛnya deɛ ɛteɛ na woamfa anyɛ hwee afe mu. Fa nsɛmmisa no si dapɛn pɔtee bi mu, wɔ krataa so, ansa na atenka no adum, ɛfiri sɛ atenka no ne ngo no na ngo nsɔ ho nkyɛ.
Sɛ ɛyɛ nokorɛ sɛ biribi wɔ hɔ enti na wɔnya kɛse ɛ?
Ɛtɔ da bi a, ɛte saa, na sɛ wohunu a, ɛyɛ adeɛ pa, ɛnyɛ bɔne. Ebia wɔhwɛ adwuma kɛseɛ so sen wo, anaa wɔwɔ nimdeɛ a ɛho yɛ na na gua boɔ da so, anaa wɔdii akatua ho nkɔmmɔ yie sen sɛdeɛ wo dii wo dea, na emu biara kyerɛ wo deɛ ɛsɛ sɛ woyɛ pɛpɛɛpɛ.
Nhwehwɛmu bi a National Bureau of Economic Research tintimeeɛ hunuu sɛ nnipa fom kɛse wɔ deɛ wɔsusu sɛ wɔn mpanimfoɔ nya ho, na wɔfom kakra nanso ampa wɔ wɔn mfɛfoɔ ho, na ɛno kɔ afanu nyinaa. Ntam a wosusu sɛ ɛda hɔ no bɛtumi asua sen sɛdeɛ wote nka, na ɛbɛtumi nso aso kɛse. Wontumi nhunu emu biara firi awiabere adidie baako mu.
Deɛ ɛfata sɛ woyɛ, sɛ wohunu emu deɛ ɛwɔ hɔ a, ne sɛ wobɛbisa asɛm a ɛdane no nhyehyɛeɛ: ɛdeɛn na anka ɛsɛ sɛ meyɛ ansa na m'akontaa ate sɛ wɔn dea? Sɛ mmuaeɛ no yɛ adwuma kɛseɛ a, bisa adwuma kɛseɛ no. Sɛ ɛyɛ nimdeɛ a, kɔ adesua no. Sɛ ɛyɛ nkɔmmɔdie a, di nkɔmmɔ no. Mmuaeɛ no biara yɛ deɛ wobɛtumi de adi dwuma, na ɛno enti na sɛ wohunu ntease pa a, ɛyɛ asɛmpa sen sɛ wonhunu bi koraa.
Ɛwɔ hɔ nso sɛ ebia wonnyaa mmisa da. Ɛfata sɛ yɛka no a aniwuo biara nka ho, ɛfiri sɛ ɛno ne asɛm yi mu deɛ ɛyɛ mmerɛ pa ara sɛ wɔsiesie. Wɔntua nnipa deɛ wɔfata, wɔtua wɔn deɛ wɔpenee so, na apam no yɛ nkɔmmɔdie a obi hyɛɛ aseɛ. Afe yi wonya kwan sɛ wobɛyɛ onipa a ɔhyɛ aseɛ.
Yɛ obi a ɔka akontaa no wɔ animu
Obi ka n'akatua kyerɛɛ wo, a ɔde ne ho too asiane bi mu, na ɛyɛ nokorɛ sɛ ɛno ne adeɛ a ɛsom bo pa ara a ɛsii wɔ w'adwuma mu afe yi mu nyinaa. Atenka a ɛteɛ wɔ saa onipa no ho ne aseda, ɛnyɛ ntotohoɔ, na ɛfata sɛ wohyɛ no nsow ansa na awia no atwam.
Afei yɛ no bi ma wɔn, ɛfiri sɛ ɛno ne ɔkwan a ɛyɛ ntɛm pa ara a wɔfa so ma nkyekyɛmu a wɔde susu wo no kɔ soro. Nnipa a wɔnim deɛ adwuma som bo no bisa pii, wɔnya pii, na wɔtwe nkyekyɛmu no soro ma wɔn a wɔdi wɔn akyi. Wɔn a wɔnnim no gye deɛ wɔdi kan de ma wɔn, na wɔmia nkyekyɛmu no ase ma obiara. Deɛ ɛbɛsi wɔ w'adwuma mu mfeɛ enum a ɛdi so no mu gyina sɛ obi bɛka akontaa ankasa wɔ animu anaa, na woayɛ obi a ɔbɛtumi seisei.
Mmara mmienu na ɛma ɛyɛ adeyɛ, ɛnnyɛ atenka kwa. Ka wo ankasa wo akontaa, na nnka obi foforɔ dea da, ɛfiri sɛ deɛ ɛtɔ so mmienu no yɛ obi foforɔ dea sɛ ɔbɛka. Na ka kyerɛ onipa a ɛboa no, brɛoo, ɛnyɛ nnipa nyinaa animu. Nhwehwɛmu a ɛfa sɛdeɛ nnipa dwane nsɛm ho kyerɛ sɛ nnipa bɛpo nsɛm a ɛboa a ɛyɛ kwa sɛ ebia ɛde atemmuo bi bɛba, enti ɛtaa sɛ ɛfiri wo hɔ ba, na obi mmisa.
Wonni yei mu biara ho asɛdeɛ, na sɛ woyɛ komm a, afɔbuo biara nni hɔ. Woanya awia a ɛyɛ den, na wowɔ ho kwan sɛ wode di wo ankasa w'akontaa ho dwuma. Nanso nkyekyɛmu a wobɛbisa atia afe a ɛdi so no, wɔresiesie no seisei ara, denam nnipa a wɔrekasa anaa wɔnkasa so, na kasamu tee baako a ɛfiri wo hɔ pia no kɔ w'anim sen anidasoɔ dodoɔ biara sɛ gua no bɛhunu wo.
Nsɛm a wɔgyina soɔ
- National Bureau of Economic Research, How Much Does Your Boss Make? The Effects of Salary Comparisons
- American Economic Association, Journal of Economic Literature, Information Avoidance
- Stanford Medicine, 'Cyclic sighing' can help breathe away anxiety