Amathiphu asheshayo
- Vumelanani neqabane lakho ngasese kuqala.
- Vumela okungumzali wakhe akhulume.
- Hlanganisa cha ngayinye noyebo ofudumele.
Kunohlobo oluthile lokwesaba oluvela ngaphambi kokuvakasha. Amahlombe akho akhuphukela ezindlebeni zakho. Uqala ukuzejwayeza izimpendulo zemibuzo okungakabi khona oyibuzile. Mhlawumbe ukufika ungamemezelwanga, umbono ngendlela okhulisa ngayo izingane, indlela icebo leholide obucabanga ukuthi selizinzile elibhalwa kabusha ngokuthula. Akukho kukho okuxhamazela ngokwanele ukuze kubizwe ngokuthi yisimo esibucayi. Kuvele kukuqongelela umsele, isonto ngesonto.
Abantu abaningi bafunda lowo muzwa njengobufakazi bokuthi bayaba nzima. Abanjalo. Okuvame ukushoda akukhona ukubekezela. Kungumngcele.
Imingcele ithola igama elibi ngoba leli gama lizwakala njengodonga. Akunjalo. Isisebenzi senhlalo e-Cleveland Clinic ikubeka kalula: imingcele iyisakhelo osimisela indlela ofuna ukuphathwa ngayo nendlela ophatha ngayo abanye. Yilokho. Nabasemzini, umngcele akuwona isijeziso noma isahlulelo sokuthi bangabantu abahle yini. Kuyingcezu yolwazi. Nakhu okusisebenzelayo. Nakhu okungasebenzi.
Kungani abasemzini benzima ngendlela eyingqayizivele
Nabazali bakho, unamashumi eminyaka okuzejwayeza. Uyayazi imikhuba, usuke waba nezimpi, futhi kukhona isisekelo sothando ngezansi esingamunca izwi elingqongqo. Abasemzini bahlukile. Wazuza ubudlelwano esikhundleni sokukhulela ngaphakathi kubo, futhi imithetho yayibhalwe kudala ungakafiki. Lokho okufundeka njengokuzibandakanya okufudumele eqabaneni lakho kungafika kuwe njengokugxambukela. Lokho okuzwakala njengokuzimela okuvamile kuwe kungafundeka njengokubanda kubo.
Ngaphansi kokungezwani okuningi nabasemzini kunombuzo othulile ngokwethembeka. Uma ushada noma uhlanganisa iqabane, abazali beqabane lakho bavame ukuzwa ushintsho, kanjalo nawe. Wonke umuntu uzama ukuthola ukuthi ubani oza kuqala manje nokuthi lokho kusho ukuthini. Ukungezwani akubona ubufakazi bokuthi othile uyisigebengu. Ngokuvamile kuyimizi emibili enezinto ezimisiwe ezihlukile ishayisana, nobudlelwano bakho bubanjwe phakathi.
Leso sikhundla esiphakathi ngumdlalo wonke. Sithathe kabi bese konke ukungavumelani kuba wena naye, iqabane lakho lisale likhethe. Sithathe kahle bese nina nobabili nibhekana nesimo ndawonye.
Nqumani ndawonye ngaphambi kokusho noma yini
Yilesi isinyathelo abantu abasieqayo, futhi yiso esivimbela ukuqhekeka okuningi. Ngaphambi kokuba negama elilodwa liye kubasemzini bakho, wena neqabane lakho nidinga ukuba sekhasini elilodwa ngasese.
Hlalani phansi lapho izinto zizolile, hhayi ekushiseni kweSonto elinengcindezi. Xoxani ngalokho okukhathaza ngamunye wenu ngempela nangalokho ngamunye angathanda ukuba kuhluke. Ngeke nifune izinto ezifanayo, futhi kulungile lokho. Umgomo yisikhundla esisodwa esabelwene eningasibambelela nobabili. Uma iqabane lakho lingavumelani ngokugcwele, qhubekani nikhulume nize nithole uhlobo eningaluvumelana nobabili. Umngcele okholelwa kuwo oyedwa wenu kuphela uzowa okokuqala ngqa uma sekuvivinywa.
Umthetho owodwa othule usiza kakhulu: iqabane okungumndeni walo ngokuvamile yilo elikhulumayo. Uma kungumama wakho ofika engamemezelwanga, ukuphakamisa naye, hhayi neqabane lakho. Uma kungubaba weqabane lakho, iqabane lakho lithatha izintambo. Abantu bezwa umyalezo onzima kangcono kakhulu enganeni yabo kunasemuntwini wasemzini abasabhula kuye. Kugcina futhi ubudlelwano bakho bungatholakali emlilweni, ngoba akekho othola ithuba lokubuchaza njengowangaphandle odala inkinga.
Ukukusho ngaphandle kokuphemba umlilo
Uma sekuyisikhathi sokukhuluma ngempela, ezimbalwa izinto zenza umehluko phakathi komngcele nempi.
Hola ngobudlelwano, hhayi ngesikhalo. "Siyakuthanda ukuba nawe ezimpilweni zezingane, futhi sifuna lokho kuqhubeke kukhula" yinto eyiqiniso efanele ukushiwo ngokuzwakalayo ngaphambi kwengxenye enzima. Bese uba nesizathu esiqondile futhi unomusa ngasikhathi sinye. Izimpawu ezingacacile ziyanganakwa. Izixwayiso ezinonya zikhunjulwa iminyaka.
- Kusho ngamazwi acacile. "Singathanda isaziso ngaphambi kokuba nifike, ngisho nomyalezo nje ihora ngaphambili." Hhayi "abantu kufanele ngempela bafone kuqala."
- Sebenzisa "mina" no "thina," hhayi "wena." "Sidinga izintambama zethu ukuze sizolise izingane" kufika kuthambe kunokuthi "uhlala isikhathi eside." Owokuqala uchaza isidingo sakho. Owesibili ufundeka njengokuhlasela.
- Nikeza uyebo eceleni kwecha. Ucha olunomnyango kulo lwamukeleka kalula. "AmaSonto awasasebenzi kithi, kodwa singathanda ukwenza isidlo sakusihlwa esimisiwe ngoLwesine" kubanika okuthile esikhundleni sokuthatha nje okuthile.
- Kwenze kufushane. Ukuchaza ngokweqile kumema impikiswano. Awukweleti ukuzivikela ngokomthetho okunamaphuzu amahlanu kokuthi kungani udinga ubumfihlo ekhaya lakho.
- Yeka ukuxolisa. Ungaba nomusa ngaphandle kokuthi uxolo ngokuba nomkhawulo. I-Mayo Clinic Health System yenza iphuzu lokuthi awunasibopho sokuphatha imizwa yabanye abantu ngemingcele yakho, nokuthi ukufunda ukuthi cha ngomusa kuyingxenye yokuvikela inhlalakahle yakho.
Qaphela ukuthi awuceli imvume. Wabelana ngesinqumo nina nobabili enivele nasenza, ngobumnene. Lowo mehluko uyazwakala ngisho noma ungashiwongo.
Uma bephikisana
Bangakwenza. Umngcele ongakaze ube khona ngaphambili ungazwakala, komunye umuntu, njengomnyango ovalayo. Lindela uhlobo oluthile lwemizwa elimele, ukubekwa icala, noma ukwenqaba nya ukuwuthatha njengobalulekile. Yilesi isikhathi lapho iminingi imingcele ifela khona ngokuthula, ngoba ukungakhululeki kuzwakala njengobufakazi bokuthi wenze into engalungile.
Awuzange. Ukuphikisana akufani nephutha.
Isenzo esiwusizo lapha ukubamba umugqa ngokufudumele bese uphinda ngokwakho ngaphandle kokuwukhulisa. Akudingeki uwine impikiswano noma ushintshe umqondo womuntu. Kudingeka nje uhlale ungaguquki. Uma umkhwekazi wakho efika engamemezelwanga emva kokuba ucele isaziso, ungambingelela ngomusa ube usasho, "Besingalindele muntu namuhla, ngakho singavakasha isikhashana nje kuphela." Bese ngempela ukwenza kufushane. Isiqondiso se-HelpGuide ngemingcele enempilo sikwenza kucace lokhu: umngcele usho okuthile kuphela uma uwulandelela. Ushiwo kanye bese ushiywa, ufundisa abantu ukuthi imikhawulo yakho ingaxoxwana ngayo. Ubanjwe ngokuzola izikhathi ezimbalwa, ngokuthula uba yinto entsha ejwayelekile.
Phakathi nakho konke lokhu, wena neqabane lakho nihlala niyithimba. Kungabikho ukuthatha uhlangothi lwabasemzini ukuze kugcinwe ukuthula ngaleso sikhathi. Kungabikho ukwenza iqabane lakho livikele umngcele kubazali balo lodwa. Uma omunye wenu entenga, omunye uqinisa umugqa. Amalungu omndeni avame ukuvivinya kanye lapho kunomthungo khona phakathi kwenu nobabili. Impendulo eqine kunazo zonke ukuthi awukho.
Gcina okunye ukufudumala enhlanganiselweni
Kulula, uma usungene endleleni yemingcele, ukuvumela konke ukusebenzelana kube ukuxoxisana. Ungakwenzi. Imingcele isebenza kangcono izungezwe ukuxhumana kwangempela, hhayi esikhundleni sako. Qhubeka ubamema ezintweni ozifunayo bekuzo. Gcina uthando lungolwangempela. Uma imikhawulo yakho icaca futhi inomusa, izikhathi ezinhle zingaba zinhle ngempela, ngoba awusazilungeleli.
Iningi lobudlelwano nabasemzini abudingi ukuguqulwa. Budinga imikhawulo emibalwa ecacile nenhliziyo enhle eqhubekayo eningi. Ngokuhamba kwesikhathi, indlela eqinile-kodwa-efudumele ivame ukuzolisa izinto ngendlela ukugwema okungapheli okungakaze kwenze ngayo. Ubudlelwano buba nokuzola ngoba wonke umuntu ekugcineni uyazi ukuthi umi kuphi.
Lapho kungaphezu kokungezwani
Kunomehluko phakathi kwabasemzini abaweqa umkhawulo nesimo esikulimaza ngempela. Uma lokhu kuhlanganisa ukudelela, ukukhohlisa okukwehlisa amandla, noma ingcindezi elimaza impilo yakho yengqondo noma ubudlelwano bakho, ukubeka imingcele okuvamile kungenzeka kungeneli kukodwa, futhi akufanele ukuxazulule wedwa. Udokotela wezengqondo wemibhangqwana angakusiza wena neqabane lakho nivumelane futhi nithole ulimi olufanele umndeni wakho othize. Udokotela wezengqondo womuntu ngamunye angasiza uma ingcindezi ikulandela ekhaya ingene ebuthongweni bakho, emzweni wakho, noma emuzweni wakho ngawe.
Ukufinyelela kulolo hlobo losizo akulona uphawu lokuthi wehlulekile ukuphatha umndeni wakho. Amanye amafindo alula ukuwaxegisa ngesinye isandla. Ukufuna ukuthula ekhaya lakho kuyisizathu esanele sokukucela.
Sources
- Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
- HelpGuide, Setting Healthy Boundaries in Relationships
- Mayo Clinic Health System, Setting boundaries for well-being