Uma usenkingeni noma ucabanga ukuzilimaza, awuwedwa. E-USA, shayela ucingo noma uthumele umlayezo ku-988 (Suicide & Crisis Lifeline, imini nobusuku), thumela u-HOME ku-741741 (Crisis Text Line), noma ushayele u-911 engozini esheshayo.
Amathiphu asheshayo
- Cela ukuba nehle ngesivinini, bese uqaphela ngokusondele.
- Qaphela indlela abaphatha ngayo u-cha wakho omncane.
- Gcina abangani bakho eduze, hhayi kude nawe.
Kukhona uhlobo oluthile lokudideka oluvela emavikini ambalwa nawuqala into entsha. Uyamthanda lo muntu. Uyakunakekela, usho izinto ezinhle, imilayezo ayipheli. Kodwa ingxenye encane, ethule yakho ayikhululekile futhi awukwazi ncamashi ukuthi kungani. Uyazikhulumela uphume kukho. Ucabanga kakhulu, uzitshela kanjalo. Uhlala wenza kanje.
Kwesinye isikhathi lelo zwi liba ukwesaba okudala okukhulumayo. Kwesinye isikhathi libamba into engokoqobo ngaphambi kokuba ingqondo yakho iyibone. Iqhinga akukhona ukulethemba ngokungaboni noma ukulishaya indiva. Ukwazi ukuthi ubukephi.
Uphawu olubomvu akulona umzuzu owodwa oyinkinga noma ubusuku obubodwa obubi. Wonke umuntu unalezo. Uphawu olubomvu luyindlela yokuziphatha ephindaphindekayo, ikakhulukazi leyo eyenzeka kaningi, ekhula, noma eba mbi kakhulu uma nje uyisho. Gcina lo mehluko engqondweni, ngoba yiwo ohlukanisa umuntu onovalo ekhwelweni lesithathu nomuntu okumele ucabange kabili ngaye.
Kungani ukuqala kokujola kwenza lezi zibe nzima ukuzibona
Ukuqala kwento kuyisimo esiyinqaba samakhemikhali. Uthola ukunakwa namathuba, ugcwalisa izikhala ngendaba enhle kunazo zonke, futhi uyakufuna ngempela ukuba kusebenze. Konke lokho kuthulisa ingxenye yakho ephawula izinkinga. Akulona iphutha lesimilo. Yindlela ukukhangeka okusha okusebenza ngayo ebuchosheni.
Abantu abenza ukulimala okukhulu bavame ukukuqonda lokhu, noma bengakwazi ukukuchaza noma cha. Bahamba ngokushesha ngamabomu. Ukushesha kubonakala kufana nothando olujulile. Kusebenza njengenkungu.
Ngakho umgomo lapha akukhona ukusola. Ukungena kulo lonke ikhwelo ulindele ukukhashelwa kuyinhlobo yakho yosizi, futhi kuxosha abahle. Umgomo ukuhlala uphapheme. Ukugcina ukwahlulela kwakho kusebenza kuyilapho uvumela omunye umuntu angene.
Izimpawu ezibikezela inkinga ngempela
Akuyona yonke into engajwayelekile eyisixwayiso. Ukungathandi kahle amabhayisikobho akulona uphawu olubomvu. Nazi lezo ezinesisindo sangempela ngemuva kwazo.
Kuhamba ngokushesha kakhulu kunalokho okuzwakala kukhululekile
Iqabane elisha likunethisa ngokunaka, likubiza ngesoka lakho langempela emavikini amabili, likhuluma ngekusasa lingakalazi ngisho igama lakho eliphakathi, mhlawumbe likuthumelela izipho ezizwakala ziningi kakhulu ngale nkathi yokuqala. Odokotela banegama lohlobo olunamandla lwalokhu: love bombing. I-Cleveland Clinic ikuchaza ngokusobala njengendlela yokukukhulela ngothando ukuze uthole ukulawula, futhi iphawula ukuthi ukufudumala kuvame ukuguqukela ekugxekweni nasekulawulweni uma usunamathele.
Uphawu akulona uthando ngokwalo. Yisivinini, nokwenzekayo uma ucela ukuba kwehle. Umuntu omuhle uzwa uthi "lokhu kuningi, singehla yini" bese eyehla. Umuntu owenza i-love bombing uyalimala, noma uyathukuthela, noma uqinisa kakhulu. Ubuhlobo bangempela bungasinda ekuhambeni okuhamba kancane. Ingcindezi ayikwazi.
Abamukeli u-cha njengempendulo
Qaphela u-cha omncane. Ukhathele futhi ufuna ukuqeda ubusuku, ungathanda ukungakwabelani nalowo mniningwane okwamanje, awukwazi ukuvela ngoLwesine. Bheka ukuthi benzani ngakho. Bakwamukela kalula, noma bayaphusha, badinwe, baxoxisane, noma bakwenze uzizwe unecala ngokuba nomkhawulo?
Indlela umuntu aphatha ngayo imikhawulo yakho emincane ekuqaleni yisibonelo esisobala kunazo zonke ozosithola sokuthi uyophatha kanjani emikhulu kamuva. Lokhu kubaluleke ngaphezu kwacishe konke abakushoyo ngabo.
Izenzo ezicashile zokukususa ebantwini bakho
Kuyivelakancane ukuba kubonakale njengokulawula ekuqaleni. Kubonakala njengokukufuna wena wonke kubona bodwa, okungazwakala kumnandi. Bese kuba ngamazwana ngomngani wakho omkhulu. Isizathu sokuthi udadewenu unethonya elibi. Ukudumala okuncane njalo uma wenza izinhlelo ngaphandle kwabo. I-love is respect, umthombo kazwelonke wobudlelwano obunempilo, ibala ukuhlukanisa umuntu nabangani nomndeni njengophawu olubalulekile lwesixwayiso sokuhlukunyezwa ekujoleni, ngoba ukukususa kubantu abakwaziyo yindlela ukulawula okuthola ngayo indawo yokuqhoqhobala.
Uma uphawula umhlaba wakho uncipha buthule uzungeze umuntu oyedwa, lokho kufanele ukunake ngokusondele.
Indaba iyaqhubeka ishintsha, futhi ngandlela thile ihlala inguwe
Uveza into ekukhathazile bese uhamba uxolisa. Ukhumbula ingxoxo ngendlela ethile bese bethi ngokuzola nangokugcwele yenzeka ngenye indlela. Ngokuhamba kwamaviki uqala ukuzizwa udidekile, ungaqiniseki kangako ngendlela wena obona ngayo izinto. Lokho kuguguleka kokuzethemba kwakho yisixwayiso. Iqabane elithembekile ngokuqinisekile likushiya uzizwa uzinzile ngokuhamba kwesikhathi, hhayi udideke kakhulu ngokuyiqiniso.
Wonke owayethandana naye uhlanya futhi akukho lutho oluyicala labo
Lalela indlela umuntu axoxa ngayo ngesikhathi sakhe esidlule. Uma wonke owayeyiqabane lakhe ayehlanya, wonke umngani wakudala amkhaphela, wonke umsebenzi waphela ngenxa yamaphutha omunye umuntu, uzwa indlela yokuziphatha ephindaphindekayo. Kwesinye isikhathi abantu bavele babe neshwa. Kodwa umuntu ongakaze ngisho kanye afike ekutheni "yebo, lokho ngakuphatha kabi" ukukhombisa ukuthi akathathi sibopho. Uyogcina ususuba omunye wabathandani abahlanya kuleyo ndaba.
Kushisa bese kubanda njalonjalo
Ukusondelana okunamandla, bese kulandela ukubanda okuzumayo. Imilayezo egcwele uthando, bese kulandela amahora okuthula akushiya unovalo futhi ubheka ifoni yakho. Iziqongo zizwakala zimangalisa ngenxa yokuthi izikhathi eziphansi ziyalimaza. Uma emavikini ambalwa nje usuvele uhlela isimo sakho somoya ngokutholakala kwabo, ukhuphuke uma befudumele bese uwa uma bebuyela emuva, ubudlelwano bukufundisa ukuba novalo. Akukhona ukuvana. Yisimiso somuzwa esiqeqeshwayo.
Yikuphi uphawu lwangempela ngokumelene nokwesaba kwakho okudala
Nayi inkinga eqotho. Uma wake walimala ngaphambili, insimbi yakho yesixwayiso ingakhala ngephutha. Ingakhala kakhulu ngomuntu ophephe ngokuphelele ngenxa nje yokuthi usondele. Ngakho uwuhlukanisa kanjani umehluko?
Imibuzo embalwa esizayo:
- Ingabe kuyindlela yokuziphatha noma umzuzu owodwa? Amazwana angemahle ubuntu. Into efanayo elimazayo eyenzeka izikhathi ezine iwubufakazi.
- Kwenzekani uma ukusho? Yilokhu okukhulu. Umuntu ophephile, uma etsheliwe ukuthi kukhona okumkhathazile, uba nelukuluku futhi azame ukuqonda. Omkhathazayo uyazivikela, akuphindisele kuwe, noma akujezisele ukukuveza. Impendulo ikutshela okuningi kunesenzo sokuqala.
- Ingabe lo mzwa uyancipha noma uyakhula ngokuhamba kwesikhathi? Uvalo lwekhwelo lokuqala luvame ukunyamalala njengoba uqhubeka umazi umuntu wangempela. Uphawu olubomvu lwangempela luvame ukuqina uma ubukisisa isikhathi eside, ngoba ukuziphatha kuyaqhubeka kuphindaphindeka.
- Ingabe ubudlelwano bukwenza ube nguwe kakhulu noma kancane? I-love is respect ibona ubudlelwano njengobubanzi obusuka kokunempilo kuye kokulimazayo, futhi enye yezimpawu ezisobala kakhulu zohlangothi olunempilo ukuzimela, indawo yokugcina abangani bakho, izintshisekelo zakho, nengqondo yakho siqu. Uma uba mncane, uthule kakhulu, ungaziqiniseki, lokho kungulwazi.
Uma ubona olulodwa
Ukubona uphawu akusho ukuthi kufanele ubaleke. Kusho ukwehla ngesivinini futhi unake. Izenzo ezimbalwa ezizinzile:
- Yeka ukugcwalisa izikhala ngendaba enhle kunazo zonke. Bheka lokho umuntu akwenzayo ngempela emavikini ambalwa ezayo, hhayi lokho othemba ukuthi bazokwenza.
- Qamba into eyodwa encane bese ubheka impendulo. "Heyi, lelo hlaya lingihlabe kancane." Impendulo yabo yisivivinyo sangempela.
- Gcina abantu bakho eduze. Unganyamalali kumuntu omusha. Abangani abakubona ngokucacile bayimpahla eyigugu, hhayi usongo ebudlelwaneni.
- Themba indlela yokuziphatha, hhayi ukuxolisa. Ukuxolisa okuzwakala kuqotho okulandelwa ukuziphatha okufanayo kuyikuziphatha nje, kuphindaphindeka.
Futhi vikela izinto zakho eziyisisekelo ngenkathi usacacisa. Gcina imali yakho, ezakho izindlela zokuhamba, amandla akho okuhamba. Akukhona ukungabaza. Yinhlobo yokuzihlonipha okuthule amaqabane amahle ajabula ngokuthi unayo.
Nini ukudinga usizo olwengeziwe
Okunye kwalokhu kukhulu kunalokho iseluleko somngani esingakubamba. Uma umuntu eqapha ifoni yakho noma lapho ukhona, ekucindezela ngocansi, ekusabisa, elawula imali yakho, noma ekwenza wesabe, lokho sekudlule endaweni yophawu olubomvu sekungena ekuphepheni kwakho, futhi ukushiya ubudlelwano obulawulayo kungaba umzuzu oyingozi kakhulu, ngakho kubalulekile ukukwenza ngokwesekwa kunokukwenza wedwa. Abameli abaqeqeshiwe bakwenza lokhu nsuku zonke, ngokuyimfihlo nangaphandle kokwahlulela, futhi umeluleki angakusiza uhlukanise isixwayiso sangempela nesilonda esidala uma ungakwazi ukubona ukuthi yikuphi. Ukufinyelela usizo akusho ukuthi wehlulekile ekujoleni noma usabela ngokweqile. Kusho ukuthi uyakuthatha ukuphepha kwakho ngokuzimisele njengoba ubungakwenza okomngani.
Uvunyelwe ukushiya into enamaviki ambalwa nje. Awudingi ubufakazi obulingana nobenkantolo. "Lokhu akuzwakali kulungile" bekulokhu kuyisizathu esanele.
Imithombo
- Cleveland Clinic, Iyini i-Love Bombing? Izimpawu Eziyi-7 Ozozibheka
- love is respect, Izimpawu Zesixwayiso Zokuhlukunyezwa Ekujoleni: Okumele Ukubheke
- love is respect, Ububanzi Bobudlelwano