Amathiphu asheshayo
- Nyakaza ngokuguqukayo ngaphambi kokuvocavoca; gcinela ukwelula okubanjiwe emva kwalokho.
- Imizuzu emihlanu kuya kweyishumi elula yanele ukuzivocavoca okuningi.
- Yenza ukufudumeza umzimba kubukeke njengokuzivocavoca osuzokwenza.
Yiba qotho. Lapho ekugcineni uthola imizuzu engamashumi amabili yokunyakaza, into yokugcina ofuna ukuyenza ukuchitha emihlanu yokuqala yayo wenza izindingilizi zezingalo ezihamba kancane, ezingakhazimuli. Ufuna ukuqhubeka nayo. Ngakho ugxumela ngqo ekugijimeni, ekuphakamiseni izisindo, ekilasini, ubanda.
Isikhathi esiningi uyaphunyuka nakho. Kuze kube usuku ongaphunyuki ngalo, bese umsipha oqinile wemva kwethanga noma ihlombe elibuhlungu likukhumbuza ukuthi umzimba wakho ubudinga umzuzu wokufica.
Ukufudumeza umzimba yilowo mzuzu. Kufushane, kuyisicefe, futhi kushintsha indlela okuzwakala ngayo konke okunye ukuzivocavoca.
Yini ngempela eyenzekayo lapho ufudumeza umzimba
Lapho uhlezi ungenyakazi, igazi lakho limatasa kwenye indawo futhi imisipha yakho, ngempela, ipholile. Icele ukuthi igijime noma iphakamise izisindo ngokushesha bese isabela njengenjini ebandayo: eqinile, edondayo, elula ukuphuka.
Imizuzu embalwa yokunyakaza okulula ikuguqula lokho. Izinga lokushisa lomzimba wakho liyakhuphuka, futhi umsipha ofudumele uyafinyela welule kalula kunomsipha obandayo. Imithambo yegazi iyabanzi ithumele igazi elengeziwe emisiphaneni osuzoyisebenzisa, okusho ukuthi umoya-mpilo owengeziwe uhanjiswa khona kanye lapho uwudinga khona. Amalunga akho ayakhululeka. Ukushaya kwenhliziyo yakho kukhuphuka kancane esikhundleni sokuqhweba, okwenza wonke umzamo uzwakale ungakhathazi kangako inhliziyo yakho.
Kunohlangothi lwengqondo futhi. Leyo mizuzu embalwa iyindlela encane yokungena. Inika ukunaka kwakho isikhathi sokushiya usuku ngemuva sifike entweni ephambi kwakho.
Nyakaza kuqala, bambelela ngokuma kamuva
Iminyaka iseluleko esejwayelekile kwakuwukwelula umzimba ngaphambi kokuzivocavoca, ubambe ukwelula ngakunye imizuzwana engamashumi amathathu noma ngaphezulu. Manje siyazi ukuthi lolo hlobo lokwelula, olubizwa ngokwelula okumile, kungcono kugcinelwe emva kokuqeda. Kwenziwa ubanda, kungakushiya ubuthaka kancane emsebenzini ophambili.
Okufunayo ngaphambi kokuzivocavoca ukunyakaza okuguqukayo: ukunyakaza okumnene, okulawulwayo okuhambisa amalunga akho ebangeni lawo bese kukhuphula kancane ukushaya kwenhliziyo yakho. Cabanga ukuzunguza imilenze, ukuzelula uhamba, izindingilizi zezingalo, ukugingqa amahlombe, ukuvula izinqulu okulula. Uqhubeka nokunyakaza kunokubamba isikhundla.
Omunye umthetho ukwenza ukufudumeza umzimba kubukeke njengokuzivocavoca. Umgijimi wenza ama-lunge okuhamba nezinyathelo ezimbalwa zokwakha. Umbhukudi ugingqa amahlombe azungeze izingalo. Uma uphakamisa izisindo, wenza isethi elula yokunyakaza okufanayo ngaphambi kokuyethwesa. Uyalolonga, ngezinga elincane, khona kanye lokho osuzocela umzimba wakho ukuba ukwenze.
Ukufudumeza umzimba okulula ongakusebenzisa namuhla
Imizuzu emihlanu kuya kweyishumi yanele iningi labantu. Ukuzivocavoca okude noma okunzima kufanele imizuzu embalwa engeziwe. Nansi inguqulo yenhloso ejwayelekile:
- Imizuzu emibili noma emithathu ye-cardio elula. Hamba ngokushesha, uqambe endaweni, noma ugijime kancane. Ufuna ukuzizwa ufudumele kancane, uphefumula ujule kancane.
- Ukuzunguza imilenze, phambili nangasezinhlangothini. Bamba okuthile ukuze ulinganise. Eziyishumi kuya kweziyishumi nambili umlenze ngamunye, kulawulwa, akukho kuqhasha.
- Ama-lunge okuhamba noma ama-squat esisindo somzimba ahamba kancane. Ayisishiyagalombili kuya kweyishumi, ugxile ekunyakazeni okushelelayo ezinqulwini namadolo.
- Izindingilizi zezingalo nokugingqa amahlombe. Eziyishumi kunhlangothi ngalunye ukuvula ingxenye engenhla yomzimba.
- Ukuphindaphinda okumbalwa kokwakha komsebenzi wakho wangempela. Amasethi amabili amalula, noma ingxenye esheshayo kancane yokugijima kwakho, wehlela ngesivinini sakho somsebenzi.
Ekugcineni kufanele uzizwe ufudumele futhi uphumile kancane esimweni sakho sokuphumula, kodwa ungakhathele. Uma ujuluka kakhulu, uye kude kakhulu. Umgomo ukulunga, hhayi ukuphela amandla.
Nengxenye evalayo ngakolunye uhlangothi
Ukufudumeza umzimba kunomzala othule kakhulu: ukupholisa umzimba. Lapho uqeda, melana nesifiso sokuma nse. Imizuzu embalwa yokuhamba okulula ivumela ukushaya kwenhliziyo yakho nokuphefumula kwehle kancane esikhundleni sokuwa eweni. Lokhu futhi yisikhathi esifanele salezo zelulo ezinde, ezibanjiwe, lapho imisipha yakho ifudumele futhi ithambile futhi izokubonga ngempela ngakho.
Umbhalo wokuqala ngokuphephile
Ukufudumeza umzimba kunciphisa ubungozi bakho, kodwa akulona ihawu lamandla. Uma umusha ekuzivocavoceni, ubuya emva kwekhefu elide, ukhulelwe, noma uphila nesifo senhliziyo, inkinga yelunga, noma noma yisiphi isifo esingapheli, yiba nengxoxo esheshayo nodokotela wakho ngaphambi kokuqala umkhuba omusha. Futhi lalela umzimba wakho njengoba uhamba. Ukufudumeza umzimba kufanele kuzwakale njengokuvusa imisipha yakho kancane, hhayi njengokuphusha udlula ubuhlungu obucijile. Uma okuthile kubuhlungu ngendlela egqamile, eqondile, lokho kuwulwazi olufanele ukuhlonishwa.
Imizuzu emihlanu iyintela encane oyikhokhela umzimba onyakaza kangcono futhi ophuka kabuhlobo. Yikhokhe. Ukuzivocavoca okuze ngakho kuyalinda, futhi kuzohamba kangcono ngoba wakhokha.