কারও বড় দিনে কীভাবে তার কোণের মানুষ হয়ে উঠবেন

আপনার কাছের একজন মানুষের ক্যালেন্ডারে একটা তারিখ লেখা আছে। বৃহস্পতিবার ইন্টারভিউ দিতে যাচ্ছেন সঙ্গী, থিসিস ডিফেন্ড করছেন বন্ধু, অডিশন দিচ্ছে ভাইপো, প্রথমবার প্রেজেন্টেশন দিচ্ছেন জুনিয়র সহকর্মী। কাজটা তারা করে ফেলেছেন, আর নিজের বিষয়ে তারা যথেষ্ট দক্ষ। এখন তাদের সামনে বাকি আছে এমন একটা দিন, যেখানে অনেক ছোট ছোট সিদ্ধান্ত ভিড় করে আছে, আর আপনি এত কাছে দাঁড়িয়ে আছেন যে সেই সিদ্ধান্তগুলোর কয়েকটা আপনি তুলে নিতে পারেন।

কোনো খেলোয়াড় একা একা বড় দিন পার করে না। কেউ একজন সময়সূচি সামলায়, কেউ খাবার সামলায়, শুরুর ঠিক আগে শেষ কথাটা বলে দেয় কেউ একজন। এদের কেউই মাঠে নামছে না, আর এদের কাউকেই বাদ দেওয়া যায় না। খেলার জগতে এই ভূমিকার একটা নাম আছে, কোণ, রিংয়ের যে কোণে দাঁড়িয়ে খেলোয়াড়কে সামলানো হয়। এর ভালো দিক হলো, এটা কোনো অনুভূতি নয়, একটা কাজের তালিকা। কালই আপনি কারও জন্য এটা করতে পারেন, আর এতে আপনার নিজের দিনের এক ঘণ্টাও লাগবে না।

তার বড় দিনের আগের দিন সে আসলে আমার কাছ থেকে কী চায়?

একটা গোটা কাজ, তার হাত থেকে নিয়ে জোরে বলে দেওয়া, যাতে সে সেটার হিসাব রাখা বন্ধ করতে পারে। ঘুম, খাওয়া, যাতায়াত আর সময়সূচি, এই চারটাই সবচেয়ে বেশি মনোযোগ খায়, আর এর যেকোনো একটা আপনি বহন করতে পারেন, তার কাজ সম্পর্কে কিছু না জেনেই।

একটা বেছে নিন আর নির্দিষ্ট করে বলুন। "গাড়ি আমার, সাতটা চল্লিশে নিচে থেকো" এটা একজন কোণের মানুষের কথা। "কিছু লাগলে বোলো" সেটা নয়, কারণ এটা চুপচাপ সিদ্ধান্তটা ফিরিয়ে দেয় তার কাছে, যার হাতে সেটা ভাবার জায়গা সবচেয়ে কম।

এই চারটে কাজ এলোমেলোভাবে বাছা হয়নি। একজন কোচ ঠিক এগুলোই নিজের খেলোয়াড়ের হয়ে সামলান, আর খেলার বাইরেও এগুলো একই সহজ শারীরিক কারণে কাজ করে। যখন কলেজের বাস্কেটবল খেলোয়াড়েরা কয়েক সপ্তাহ ধরে রাতের ঘুম বাড়িয়েছিলেন, তখন তাদের দৌড়ানোর গতি আর শট নেওয়ার নিখুঁততা, দুটোই ভালো হয়েছিল, এত সাধারণ একটা বিষয়ের জন্য যা বেশ চমকপ্রদ ফল। খাওয়ার ব্যাপারটাও একই যুক্তি, শুধু সময়সীমা ছোট: যে মানুষ দুপুর দুটো পর্যন্ত কিছু খায় না, সে তার বছরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘণ্টাটা কাটায় খালি ট্যাংকে। ক্যাফেইন নিয়ে একটাই কথা মনে রাখার, আর তা হলো, অনুষ্ঠানের দিন সকালটা মাত্রা বদলানোর সকাল নয়। Food and Drug Administration (আমেরিকার খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন) বলছে, দিনে 400 মিলিগ্রাম, অর্থাৎ বারো আউন্সের দুই থেকে তিন কাপ কফির সমান, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে সাধারণত নেতিবাচক প্রভাবের সঙ্গে যুক্ত নয় এমন একটা মাত্রা, আর নিজের সীমাটা খুঁজতে বেরোনোর জন্য বড় দিনটা মোটেও ভালো সময় নয়।

অনুশীলনও এই তালিকায় থাকা উচিত, আর এটা স্পষ্ট করে বলাই ভালো, সুস্থতা নিয়ে কোনো টুকরো মন্তব্যের মতো না বলে। যে মানুষ নিয়মিত অনুশীলন করে, সে প্রতি সপ্তাহে ইচ্ছাকৃতভাবেই দ্রুত হৃৎস্পন্দন, ভারী নিঃশ্বাস আর আসল পরিশ্রমের মুখোমুখি হয়, তাই সেই দিন এই অনুভূতিগুলো আসে চেনা কিছু হিসেবে, রায় হিসেবে নয়। এটা চাপ বহন করার একটা উপায়, কাজের সঙ্গে প্রতিযোগিতা করা কোনো শখ নয়।

বড় দিনের আগে যে মানুষটা নার্ভাস, তাকে কী বলব?

তার ভালো পারার একটা নির্দিষ্ট বিষয় বলুন, এমন কাজের সঙ্গে জড়িয়ে যা আপনি সত্যিই তাকে করতে দেখেছেন, তারপর থেমে যান। "তুমি দারুণ করবে" এটা এমন এক ভবিষ্যদ্বাণী যা সে যাচাই করতে পারে না, আর নির্দিষ্ট একটা পর্যবেক্ষণ হলো এমন প্রমাণ যা সে ঘরের ভেতর নিয়ে যেতে পারে।

আসল কথাটা জোরে বলুন। "গত মাসে সময়সূচি নিয়ে প্রশ্নের যেভাবে উত্তর দিয়েছিলে, ওটাই সেদিন সবচেয়ে ভালো উত্তর ছিল" এটা এক ঘণ্টার উৎসাহের চেয়ে বেশি কাজ করে, কারণ এটা একটা সত্যি, আর সত্যি একটা নার্ভাস সকালে টিকে থাকে, যেভাবে সান্ত্বনা টেকে না।

আরেকটা কথা তৈরি রাখার মতো, আর সেটা প্রায় স্পষ্ট কথাটার উল্টো। বেশিরভাগ মানুষ, কাউকে টেনশনে থাকা অবস্থায় কীভাবে সাহায্য করবে জিজ্ঞেস করলে, কোনো না কোনোভাবে শান্ত হও বলে থামে। ক্যারাওকে গান, মানুষের সামনে বক্তৃতা আর সময় বেঁধে অঙ্ক কষার নানা গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সেই একই কাঁপুনি অনুভূতিটাকে উত্তেজনা বলে নতুন করে নাম দিয়েছিল, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করা মানুষদের চেয়ে তারা ভালো করেছিল, আর পুরো ব্যাপারটা এতটাই ছোট ছিল যে জোরে "আমি উত্তেজিত" বলা বা কাউকে উত্তেজিত হতে বলাই যথেষ্ট ছিল। তাই দরজার সামনে কাজের কথাটা তার হাতে দিয়ে দিন। এটা ভালো ধরনের নার্ভাসনেস। তুমি তৈরি। যাও।

অস্পষ্ট প্রশংসা শুধুই শব্দের কোলাহল। কেউ সত্যিই কী করেছে সেটা বলা, তার মতামত যাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের সামনে, তার কেরিয়ারের একটা ঘটনা হয়ে ওঠে, আর আপনার লাগে একটা মাত্র বাক্য। তাই সুযোগ পেলে এমন জায়গায় বলুন যেখানে এর ওজন আছে। তাকে একটা মেসেজ পাঠানোও ভালো। একই কথা তার ম্যানেজার, শিক্ষক বা দলের সামনে বললে সেটা পুরোপুরি অন্য জিনিস, আর এ বছর কাউকে দেওয়ার মতো সবচেয়ে সস্তা জিনিসও এটাই।

চাপ না বাড়িয়ে কীভাবে সাহায্য করব?

সেই দিন নতুন কিছু আনবেন না, আর তাতে আপনার পরামর্শও পড়ে। যা সে অনুশীলন করতে পারবে না, সেটা সাহায্য নয়, বরং সামলানোর জন্য আরেকটা বাড়তি জিনিস।

এই নিয়মটা দেখতে যতটা মনে হয়, তার চেয়ে বেশি কিছু আটকায়। নতুন কোনো তথ্য নয়, সকালে পড়া কোনো চতুর নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নয়, নিজের সঙ্গে খারাপ হয়েছিল এমন কোনো গল্প নয়, গত সপ্তাহে ঠিক করে ফেলা কোনো অংশ নিয়ে নতুন প্রশ্নও নয়। একবার, শুরুতেই জিজ্ঞেস করুন, আসছে কয়েক ঘণ্টায় সে আপনার কাছ থেকে কী চায়, তারপর ঠিক সেটাই হয়ে থাকুন, আর কিছু নয়।

একঘেয়ে থাকুন, সময়মতো থাকুন। সে সত্যিই যা জিজ্ঞেস করে, তার উত্তর দিন। ঘণ্টায় ঘণ্টায় খোঁজ নেবেন না, কারণ যে মানুষ আপনার দুশ্চিন্তার হিসাব রাখছে, সে এমন মনোযোগ খরচ করছে যা সে অন্য কোথাও বরাদ্দ করে রেখেছিল। আর যখন শুরু হয়ে যায়, তখন সরে যান। কোণের মানুষ খেলোয়াড়ের পিছু পিছু রিংয়ে ঢোকে না।

সেদিন যদি আমি সেখানে না থাকি?

আগের রাতে, আগে থেকে ঠিক করা একটা সময়ে একটাই মেসেজ পাঠান, যাতে বলা থাকবে আপনি কোন কাজটা নিয়েছেন আর তার ভালো পারার নির্দিষ্ট বিষয়টা কী, তারপর চুপ থাকুন যতক্ষণ না সে বেরিয়ে আসে। দূরত্ব কোণের মানুষের আসল কাজ থেকে প্রায় কিছুই কেড়ে নেয় না, কারণ চারটে কাজের মধ্যে তিনটেই সিদ্ধান্ত, উপস্থিতি নয়।

সময়সূচি আপনি অন্য শহর থেকেও সামলাতে পারেন। গাড়ি বুক করতে পারেন, সাতটায় খাবার পৌঁছাতে পারেন, প্রিন্ট করা কাগজপত্র একটা শেয়ার করা ফোল্ডারে রাখতে পারেন, আর সেই মানুষ হতে পারেন যে ঠিকানা নিশ্চিত করে দেয়, যাতে মাঝরাতে কাউকে সেটা যাচাই করতে না হয়। দূর থেকে যা করতে পারবেন না, তা হলো মাথার ওপর ঘোরাফেরা করা, আর এটা সুবিধারই কথা, কারণ ঘোরাফেরা করাটাই ছিল সেই অংশ যেটা যেভাবেই হোক তাকে ভোগাত।

আগে থেকে ঠিক করে নিন, যাতে নীরবতাকে অনুপস্থিতি বলে মনে না হয়। তাকে বলুন, আজ রাতে একটা মেসেজ পাঠাবেন আর শেষ হওয়ার পর আরেকটা, আর মাঝখানে যোগাযোগ করবেন না। তারপর ঠিক সেটাই মেনে চলুন। যে মানুষ ঠিক জানে আপনি কখন দেখা দেবেন, সে এই ভাবনায় এক বিন্দুও মনোযোগ খরচ করে না।

অন্যের বড় দিন সামলে আমি কী পাই?

যে মানুষ সেই দিনটা বাস্তবে যাপন করছে, তার চেয়ে ভালো রুটিনটা আপনিই শিখে ফেলেন, কারণ আপনি নিজের স্নায়ুতন্ত্রকে পথের বাইরে রেখে এটা চালান। এই কারণেই যেসব দিন প্রতিযোগীদের ভয় ধরায়, সেই দিনগুলোতেই কোচেরা শান্ত থাকেন, আর এটাই আপনার নিজের পরের বড় দিনের জন্য সবচেয়ে সস্তা মহড়া।

KEEP CALM প্রতিষ্ঠা করেছিলেন এমন একজন মানুষ, যিনি নিজের কুড়ি বছরের জীবন নিয়ে এই কথাটা স্পষ্ট করে বলেন। যা কিছু তার আছে, তার জন্য তিনি সারাজীবন খেটেছেন, আর সেই পথে শান্ত থাকার উপায় খুঁজে নিয়েছেন, আর তিনি বলেন যে আরেকটা গোপন কথা ছিল ফিরিয়ে দেওয়া: নিজের চারপাশের মানুষদের কোচিং করানো, গড়ে তোলা, পরামর্শ দেওয়া, তুলে ধরা, প্রশংসা করা আর পাশে দাঁড়ানোর সুযোগ সবসময় খুঁজে বেড়ানো, আর বদলে তিনি যে সমর্থন ফিরে পেয়েছেন, সেটা ছিল দশগুণ। এটা তার নিজের জীবনের বিবরণ, কোনো পদার্থবিজ্ঞানের নিয়ম নয়, আর হাতে রসিদ নিয়ে কারও এটা করা উচিত না।

ছোট দাবিটার ওপরই আপনি ভরসা রাখতে পারেন। অন্য কারও সকাল তিন-চারবার সামলে দেখুন, দেখবেন রুটিনটা এখন আপনারই, নোটে নয়, হাতে, যেদিন শেষমেশ চাপের মধ্যে আপনার নিজেরই সেটা দরকার হবে। কোনো স্প্রিন্টারের রুটিন দেখে কেউ এটা মনে করে না যে সে দৌড়টা কম চায়, আর তার কোচকেও কেউ এমন কেউ ভাবে না যার নিজের কোনো উচ্চাকাঙ্ক্ষা নেই।

কারও কোণের মানুষ হওয়াটা একটা দক্ষতা, আর সেটা আপনার সঙ্গেই থেকে যায়

এটা কয়েকবার করলে দুটো জিনিস ঘটে। নিজের বড় দিনগুলোর জন্য আপনার হাতে একটা কার্যকর রুটিন তৈরি হয়, যেটা অন্যের নার্ভাসনেসের ওপর পরীক্ষা করা, নিজের নার্ভাসনেস দিয়ে যার দাম মেটাতে হয়নি। আর আপনি সেই মানুষ হয়ে ওঠেন, যাকে সবাই তাদের ক্যালেন্ডারের তারিখগুলোর কথা বলে, আর দরজা খোলার আগেই সেই ঘরগুলোর খবর এভাবেই আপনার কানে আসে।

তাই আজ রাতেই ছোট সংস্করণটা করুন। কাজটা বেছে নিন, সেটা আর একটা সময় বলে একটা মেসেজ পাঠান, আর সেটা তার তালিকা থেকে চিরকালের জন্য মুছে দিন। কাল, দরজার সামনে সেই নির্দিষ্ট সত্যি কথাটা বলুন, পারলে কারও সামনে। তারপর একটু পিছিয়ে গিয়ে তাকে ভেতরে ঢুকতে দিন, আর মাসের পর মাস ধরে যে কাজের জন্য সে তৈরি হয়েছে, সেটা করতে দিন।

সূত্র

• PubMed, ঘুম বাড়ানোর প্রভাব কলেজ বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের খেলোয়াড়সুলভ পারফরম্যান্সে
• U.S. Food and Drug Administration, সোজাসাপটা কথা: কতটা ক্যাফেইন বেশি হয়ে যায়?
• PubMed, উত্তেজিত হও: পারফরম্যান্সের আগের উদ্বেগকে উত্তেজনা হিসেবে নতুন করে দেখা