Skip to main content

বাংলা

ক্যারিয়ার

উপস্থিতি · কথা বলার সুযোগ ধরে রাখা

বাক্যটা শেষ করুন: কেউ কথার মাঝে থামিয়ে দিলে কীভাবে নিজের কথা বলার সুযোগ ধরে রাখবেন

কেউ যখন আপনার কথার ওপর দিয়ে বলতে শুরু করে, তখন গলার স্বর ঠিক যেখানে আছে সেখানেই রাখুন এবং একটা সেতুবন্ধনী বাক্য দিয়ে ফিরে আসুন: “একটু থামুন, আর দশ সেকেন্ডে শেষ করছি।” কথা বলার সুযোগ ফিরিয়ে নেওয়াটা সময়ের কৌশল, গলার আওয়াজের প্রতিযোগিতা নয়।

উপস্থিতি · প্রশ্নের মুখে

উত্তর জানা না থাকলে কী বলবেন

এই ক্রমে তিন ভাগে উত্তর দিন: আপনি কী জানেন, কী জানেন না, আর বাকিটা কখন পাবেন। শেষের এই প্রতিশ্রুতিই বিশ্বাসযোগ্যতা ফিরিয়ে আনে, তাই একটা নির্দিষ্ট তারিখ সবসময় অনুমানের চেয়ে ভালো।

কর্মজীবন · চাওয়া

প্রমোশন চাওয়া: আপনি নিজে যে মিটিং ডেকেছেন, তাতে কী বলবেন

প্রমোশন চান এমন এক মিটিংয়ে, যা আপনি ঠিক এই কাজের জন্যই ঠিক করেছেন, কোনো অগ্রগতি রিপোর্টের শেষে নয়। যে লেভেল চান তা দিয়েই শুরু করুন, তিনটি প্রমাণ সঙ্গে আনুন, আর সান্ত্বনার বদলে একটা নির্দিষ্ট তারিখ নিয়ে বেরিয়ে আসুন।

উপস্থিতি · গুরুত্বের সাথে গণ্য হওয়া

ঘরে সবচেয়ে কম বয়সী হয়েও কীভাবে গুরুত্বের সাথে গণ্য হবেন

বিশেষণের বদলে প্রমাণ দিন: "সত্যিই মনে হয় এটা কাজ করতে পারে" না বলে বলুন "আমরা এটা দুইবার চালিয়েছি, আর দুইবারই এমনটা হয়েছে।" বয়সকে অনভিজ্ঞতা মনে হয় ততক্ষণই, যতক্ষণ না আপনি একটা সংখ্যা, একটা তারিখ বা একটা ফলাফল সামনে আনেন।

কর্মজীবন · এগিয়ে চলা

যে সাক্ষাৎকারে আপনি নিজের মতোই থাকেন: অভিনয় ছাড়া কীভাবে ভালো উত্তর দেবেন

নিজের মতো থেকেই আপনি সাক্ষাৎকারে ভালো করেন, কারণ অভিনয় করলে সেই মনোযোগ খরচ হয়ে যায় যা আপনার চিন্তাশক্তির দরকার। মনে থাকা সংখ্যাসহ বাস্তব উদাহরণ দিয়ে উত্তর দিন, না জানলে সরাসরি বলুন, আর এমন দুটি প্রশ্ন করুন যার উত্তর আপনি সত্যিই জানতে চান।

উপস্থিতি · কণ্ঠস্বর

ক্যামেরার সামনে শক্ত না শুনিয়ে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী শোনাবেন

ক্যামেরায় আপনার কণ্ঠের ওঠানামা অনেকটাই হারিয়ে যায়, তাই আত্মবিশ্বাস ইচ্ছাকৃতভাবে আবার তৈরি করতে হয়। শেষ তিনটি শব্দ নিচের দিকে নামিয়ে শেষ করুন, এবং প্রথম বাক্য ও শেষ বাক্যে লেন্সের দিকে তাকান। শক্তভাব আসে স্থির হয়ে থাকা থেকে, ধীরে কথা বলা থেকে নয়।

কর্মজীবন · নতুন ভূমিকা

সোমবার থেকে শুরু: নতুন চাকরির প্রথম বারো সপ্তাহের জন্য একটি শান্ত পরিকল্পনা

নতুন চাকরিতে আপনার প্রথম বারো সপ্তাহ কেনে তথ্য, ফলাফল নয়। এক থেকে চার সপ্তাহ ব্যয় করুন কে কী সিদ্ধান্ত নেয় তা বুঝতে, পাঁচ থেকে আট সপ্তাহ একটি দৃশ্যমান সাফল্য শেষ করতে, আর নয় থেকে বারো সপ্তাহ সেই মান স্থির করতে যা দিয়ে আপনি নিজেকে যাচাই করাতে চান।

উপস্থিতি · কণ্ঠস্বর

চাপের মধ্যে তোমার কণ্ঠস্বরের কী হয়, আর কীভাবে সেটাকে স্থির করবে

তোমার কণ্ঠস্বরই সবচেয়ে দ্রুত স্থির করা যায়: প্রথম শব্দের আগে ফুসফুস খালি করো, শ্বাসকে পাঁজরের নিচু জায়গায় রাখো, আর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কথা বলো। ছোট, উঁচু শ্বাস তৈরি করে ছোট, উঁচু শব্দ, আর উঁচু সুর শুনতে কম নিশ্চিত মনে হয়।

কর্মজীবন · দৃশ্যমানতা

ঘরের সবচেয়ে জোরে কথা বলা মানুষ না হয়েও কাজের জায়গায় কীভাবে নজরে আসবেন

কাজের জায়গায় নজরে আসা মানে গলার জোর নয়, এটা একটা হিসাব রাখার ব্যাপার। আপনি কী করলেন আর তাতে কী বদলাল, তা লিখে রাখুন, প্রতি শুক্রবার ম্যানেজারকে পাঁচ লাইন পাঠান, আর আপনি নেই এমন একটা ঘরে অন্য কাউকে আপনার নাম বলতে দিন।

উপস্থিতি · গুরুত্ব সহকারে নেওয়া

অভিনয় ছাড়াই কীভাবে উপস্থিতি তৈরি করবেন

চুপচাপ থাকা মানুষদের উপস্থিত বলে ধরা হয় তখনই, যখন তারা আগে থেকে ভেবে রাখা একটা বাক্য নিয়ে আসেন, মিটিংয়ের প্রথম এক-তৃতীয়াংশের মধ্যে সেটা বলে ফেলেন, আর তারপরের নীরবতাটা থাকতে দেন। উপস্থিতি মানে গলার জোর নয়, আর কম বলাটা টিকিয়ে রাখা অনেক কম খরচের ব্যাপার।

কর্মজীবন · দৃশ্যমানতা

স্পষ্ট পছন্দ হয়ে ওঠা: অন্যদের পাশে দাঁড়ানো কীভাবে পদ ঘোষণার আগেই আপনাকে বেছে নিতে বাধ্য করে

যে ঘরে আপনার এক জুনিয়র সহকর্মী নেই, সেখানে তার নাম বলুন, ঠিক কী করেছে তা বলুন, আর যে পরিচয়টা নিজের কাছে রেখে দিতে পারতেন, সেটা করিয়ে দিন। মেন্টর আপনার সঙ্গে কথা বলে, স্পনসর আপনার হয়ে কথা বলে, আর স্পনসরদের নামই সবার আগে মনে পড়ে।

কর্মজীবন · দীর্ঘ খেলা

প্রোমোশন হাতছাড়া হয়েছে: আগামী ছয় মাসকে কাজে লাগান

সিদ্ধান্তটা এখনও টাটকা থাকতে থাকতে, আর আপনার ম্যানেজার এখনও সাহায্য করতে চাইছেন এই অবস্থায়, এক সপ্তাহের মধ্যে লিখিতভাবে জিজ্ঞেস করুন ঠিক কোথায় ঘাটতি ছিল। তারপর একটা তারিখ ঠিক করুন: হয় এখানেই থেকে একটা রিভিউ বুক করে সেই ঘাটতি পূরণ করুন, নয়তো নিজের মূল্য এরই মধ্যে মেপে নিয়ে খোঁজ শুরু করুন।

উপস্থিতি · কথার সুতো ধরে রাখা

মিটিংয়ে নিজের জায়গা কীভাবে নেবেন, তার কিছুটা অন্যকে দিয়ে

প্রতিটা মিটিংয়ে তিনবার কথা বলার লক্ষ্য রাখুন, আর তার একটা খরচ করুন অন্য কারও জন্য: "Dana যা বলেছিল সেটাতে ফিরে যাই, ওটার উপরেই আমি এগোতে চাই।" যে মানুষ অন্যের নাম নেয়, ঘর তাকেই সবচেয়ে সিনিয়র বলে পড়ে।

কর্মজীবন · অনুরোধ

আপনার ম্যানেজারের সঙ্গে ক্যারিয়ারের কথোপকথন কীভাবে শুরু করবেন

ক্যারিয়ারের কথোপকথন একটা বাক্য দিয়ে শুরু করুন, যুক্তির লম্বা তালিকা দিয়ে নয়: বলুন আপনি কোন দিকে যাচ্ছেন সে নিয়ে কথা বলতে চান, এই কোয়ার্টার নিয়ে নয়। দুই বছরের একটা গন্তব্য, আপনার মনে হওয়া ফাঁকটা, আর একটা নির্দিষ্ট জিনিস নিয়ে যান যা আপনি চান আপনার ম্যানেজার করুন।

কর্মজীবন · এগিয়ে যাওয়া

ভালোভাবে চাকরি ছাড়া: যে দুই সপ্তাহ মানুষ মনে রাখে

সামনাসামনি বা ফোনে জানান, প্রথমেই আপনার শেষ কার্যদিবসের তারিখ বলুন, আর কারণটা ছোট ও সত্যি রাখুন। এরপর যা শুধু আপনি জানতেন তা বুঝিয়ে দিন এবং যা কথা দিয়েছিলেন তা শেষ করুন, কারণ রেফারেন্স লেখা হয় এই দুই সপ্তাহেই, আর মানুষ শেষটাই মনে রাখে।

উপস্থিতি · সেই ঘর

ঘরের সবচেয়ে স্থির মানুষটি: মানুষ আসলে কোন জিনিসকে শান্ত বলে পড়ে

মানুষ আপনার স্থিরতা পড়ে চারটি চোখে-দেখা জিনিস থেকে: আপনার কথা বলার গতি, আপনার হাত, আপনি বাক্য শেষ করেন কিনা, আর উত্তর দেওয়ার আগে আপনি কতক্ষণ থামেন। গতি এক-চতুর্থাংশ কমান, বাকিটা নিজে থেকেই চলে আসবে।

কর্মজীবন · এগিয়ে চলা

দুটি চাকরির প্রস্তাব: বারবার সন্দেহ না করে কীভাবে বেছে নেবেন

দুটি প্রস্তাব তুলনা করুন এমন বিষয়ে যা সময়ের সঙ্গে জমতে থাকে: আপনার বস কে হবেন, এরপর আপনি কী করতে পারবেন, আর একটি সাধারণ মঙ্গলবার আপনার কেমন লাগবে। বেতন আজ সবচেয়ে জোরে কথা বলে, আর পরে সেটাই সবচেয়ে সহজে ঠিক করা যায়।

উপস্থিতি · প্রশ্নের মুখে

সবার সামনে ভুল বলার পর সেই ষাট সেকেন্ডে যেভাবে সামলে নেবেন

একটা বাক্যে সংশোধন করুন, একই স্বরে, তারপর এগিয়ে যান: "ওটা আমি ভুল বলেছিলাম। সংখ্যাটা 40, 60 নয়।" ঘরের মানুষ ভুলটা দ্রুত ভুলে যায়, কিন্তু আপনি কীভাবে সামলেছেন সেটা অনেক বেশি সময় মনে রাখে।

কর্মজীবন · দীর্ঘমেয়াদি খেলা

না চেয়েই কীভাবে একজন মেন্টর খুঁজে পাবেন

আপনি যে সিদ্ধান্তটা নিতে চলেছেন, সেটা নিয়ে পনেরো মিনিট সময় চান। তারপর ফিরে গিয়ে বলুন, সেই উত্তর দিয়ে আপনি কী করলেন। তিনটে এমন কথোপকথন আপনা থেকেই যা হয়ে ওঠে, তা-ই হলো মেন্টরশিপ, তাই এই শব্দটা মুখে আনারই দরকার হয় না।

উপস্থিতি · সেই ঘর

যে ঘরে আপনি কাউকে চেনেন না, সেখানে কীভাবে ঢুকবেন

তিনজনের দলের কিনারায় হাঁটুন, একটা বিরতির জন্য অপেক্ষা করুন, আর নিজের পরিচয় দেওয়ার বদলে একটা প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন, “আপনাকে এখানে কী নিয়ে এল?” দুইটা কথোপকথনের একটা লক্ষ্য ঠিক করুন আর সেটা পূরণ হলেই চলে যান।

যাওয়ার আগে, যত্ন নিয়ে একটি কথা

KEEP CALM বিনামূল্যে শিক্ষামূলক উপকরণ দেয় যা আপনাকে নিজেকে সাহায্য করতে সাহায্য করে। এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা নয়, এবং পেশাদার যত্নের বিকল্প নয়। এখানকার কোনো কিছু যদি সাধারণ চাপের চেয়েও বেশি মনে হয়, তবে কোনো পেশাদারের সঙ্গে কথা বলা একটি শক্ত আর ঠিক পদক্ষেপ।

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.