দ্রুত পরামর্শ
- মহড়া শুরু করুন সেই অংশ থেকে যেটা ভয় লাগে, শুরু থেকে নয়।
- জোরে গলায় ও পুরো গতিতে না হলে সেটা রেপ নয়।
- কঠিন অংশের তিনটে নিখুঁত রান দশটা সহজ রানের চেয়ে ভালো।
এই কাজটা আপনার ভালোই আসে। আপনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় দিয়েছেন, বিষয়টা আপনার জানা, আর করিডোরে কেউ যদি আপনাকে থামিয়ে মাঝের অংশটা বুঝিয়ে দিতে বলে, আপনি তখনই তা করে দিতে পারবেন। ঠিক এই কারণেই মহড়া আরামদায়ক হয়ে ওঠে। অভ্যাস সেই অংশগুলোর দিকেই গড়িয়ে যায় যেগুলো এমনিতেই ভালো শোনায়, কারণ সেগুলো করা মানে দক্ষতা বোধ হয়, আর কঠিন অংশটা করা মানে কিছুতে খারাপ হওয়ার মতো লাগে। তাই বেশিরভাগ মানুষ প্রতিবার একদম শুরু থেকে শুরু করে, উষ্ণ ও তৃপ্তিদায়ক দশ মিনিট পায়, আর যে অংশটা তারা চুপচাপ এড়িয়ে যাচ্ছিল, সেখানে পৌঁছাতে পৌঁছাতে সময় ফুরিয়ে গেছে।
সংশোধনটা ছোট, একটু অস্বস্তিকর, আর একটা সেশনের মধ্যেই তার দাম উঠে আসে। যেখান থেকে শুরু করতে ভয় লাগে, ঠিক সেখান থেকেই শুরু করুন। কঠিন অংশটাকে দিন আপনার সবচেয়ে ভালো মিনিটগুলো, জোরে গলায়, পুরো গতিতে, আপনার মনোযোগ ফুরিয়ে যাওয়ার আগেই। বাকি প্রস্তুতি এমনিতেই নিজের ভার নিজে বহন করছে।
যেসব অংশ আমার আগে থেকেই ভালো, আমি সেগুলোরই অনুশীলন কেন করতে থাকি?
কারণ যা আগে থেকেই কাজ করে তা বারবার করা অগ্রগতির মতো লাগে, আর মনোযোগ সেখানেই যায় যেখানে পুরস্কার আছে। মহড়া একটা সময়সূচি হওয়ার আগে একটা পুরস্কার-ব্যবস্থা, তাই নিজের হালে ছেড়ে দিলে সেটা প্রতিবারই আরামদায়ক মাঝখানের দিকে গড়িয়ে যায়।
দ্বিতীয় একটা কারণও আছে, আর জানার দিক থেকে সেটাই বেশি কাজের। সাবলীলতা দক্ষতার মতো অনুভূত হয়। কোনো অংশ যখন মসৃণভাবে চলে, তখন ভেতর থেকে একটা জোরালো সংকেত পান যে আপনি সেটা শিখে ফেলেছেন, আর শেখাটা আসলে থেমে যাওয়ার অনেক পরেও সেই সংকেত বাজতেই থাকে। কঠিন অংশ আপনাকে উল্টো সংকেত দেয়, তাই সেই অস্বস্তিকে আপনি প্রমাণ হিসেবে ধরে নেন যে আজ সেটার দিন নয়।
শুধু ঘণ্টার হিসেবে কী পাওয়া যায়, তা নিয়ে সৎ থাকাও দরকার। যেসব বড় ক্ষেত্রে এই প্রশ্ন নিয়ে গবেষণা হয়েছে, সেগুলো সব মিলিয়ে করা একটা মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে, সচেতন অনুশীলন গেমসের ক্ষেত্রে মানুষে মানুষে কর্মক্ষমতার পার্থক্যের 26 শতাংশ, সংগীতে 21 শতাংশ আর খেলাধুলায় 18 শতাংশ ব্যাখ্যা করে। এটা সত্যি, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ব্যাখ্যার ধারেকাছেও নেই। বাকিটার বেশিরভাগ নির্ভর করে আপনি কী অনুশীলন করছেন তার উপর, কতক্ষণ বসে ছিলেন তার উপর নয়, আর এটাই সেই অর্ধেক যা আপনি আজ বিকেলেই বদলাতে পারেন। দুজন মানুষ এই সপ্তাহে সমান ছয় ঘণ্টা দিয়েছেন। তাদের একজন সেই ঘণ্টাগুলোর পাঁচ ঘণ্টা কাটিয়েছেন শুরুর অংশে।
যে অংশটা আমি বারবার এড়িয়ে যাই, সেটা খুঁজে বের করব কীভাবে?
একটা পুরো রান রেকর্ড করুন, আর নিজের দিকে না তাকিয়ে ঘড়ির দিকে তাকান। যে অংশে পৌঁছানোর আগেই সময় ফুরিয়ে যায়, অথবা যেটা পরে ফিরে আসব বলে মনে মনে একটা নোট রেখে পিছলে যান, সেটাই সেই অংশ।
বিশ্বাসযোগ্য তিনটা চিহ্ন আছে, আর বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে তিনটাই একসঙ্গে থাকে। এমন একটা অংশ আছে যা আপনি পুরো গতিতে, কেউ না থামিয়ে দিলে, কখনো করেননি। এমন একটা প্রশ্ন আছে যার জবাব আপনি মনে মনে বারো বার দিয়েছেন আর জোরে গলায় একবারও দেননি। আর এমন একটা মুহূর্ত আছে যাকে আপনি কোনোরকমে পার করে দেওয়া এই জাতীয় ক্রিয়াপদ দিয়ে বর্ণনা করেন, আর এই শব্দটাই মানুষ ব্যবহার করে যখন তারা কোনো অংশ পরিবেশন না করে সহ্য করে চলে।
তারপর জবাবটা লিখুন একটা জায়গা হিসেবে, একটা অনুভূতি হিসেবে নয়। বার 46 থেকে 58। তৃতীয় স্লাইড। যে অংশে আমি দাম বুঝিয়ে বলি। মিনিট নয় থেকে মিনিট এগারো। সময়ের ছাপ লাগানো একটা কঠিন অংশ একটা সীমারেখাওয়ালা কাজে পরিণত হয়, আর পুরো পারফরম্যান্স নিয়ে আপনার অনুভূতির মধ্যে চুইয়ে পড়া বন্ধ করে দেয়। নামহীন থাকলে সেটা সারা সপ্তাহ আপনার পিছু পিছু ঘোরে, আর চুপিসারে বাকি প্রতিটা অংশকেও তার আসল অবস্থার চেয়ে কম সম্পূর্ণ মনে করায়।
কঠিন অংশটার আসল মহড়া করব কীভাবে?
সেই অংশটা একা, জোরে গলায়, পুরো গতিতে, টানা তিনবার করুন, অন্য কিছুর মহড়ার আগেই। জোরে গলা আর পুরো গতি, এই দুটো শর্তই শুধু পড়ে যাওয়াকে সত্যিকারের পুনরাবৃত্তিতে বদলে দেয়, কারণ দুটোই সেই একই যন্ত্রপাতি সক্রিয় করে যা আপনি সেই দিন ব্যবহার করবেন।
ঠান্ডা অবস্থায় শুরু করুন। কঠিন অংশটা সেই ঘরে আসবে যখন আপনার গলা অর্ধেক গরম হয়েছে আর মনোযোগ তার আগের দশ মিনিটেই খরচ হয়ে গেছে, তাই সেশনের শুরুতেই একে টাটকা অবস্থায় করা, সেশনের শেষে গরম হয়ে করার চেয়ে আসল পরিস্থিতির অনেক কাছাকাছি।
তারপর নোট বন্ধ রেখে স্মৃতি থেকে করুন। নিজেকে পরীক্ষা করা মানে আপনি কী জানেন তা যাচাই করা নয়, সেটা গড়ে তোলার একটা উপায়। যে পরীক্ষায় এটা স্পষ্টভাবে দেখা গেছে, সেখানে যেসব ছাত্রছাত্রী একটা অংশ আবার পড়েছিল তারা পাঁচ মিনিট পরে নিজেদের পরীক্ষা করা ছাত্রছাত্রীদের চেয়ে বেশি মনে রাখতে পেরেছিল, কিন্তু দুই দিন আর এক সপ্তাহ পরে অনেক কম, অথচ পুরোটা সময় ধরে যারা আবার পড়েছিল তারাই নিজেদের স্মৃতিকে বেশি ভালো বলে মনে করছিল। নোট বন্ধ রাখাটা খারাপ লাগে, যেদিন অনুশীলন করেন সেদিন খারাপ দেখায়, আর এটাই সেই রূপ যা সেই দিনও টিকে থাকে যেদিন আসলে কাজে লাগে।
তিনবার নিখুঁত রান, তারপর থামুন আর উঠে দাঁড়ান। চার মিনিট, চল্লিশ মিনিট নয়। এটা কোনো বীরত্বপূর্ণ সেশন নয়, বরং প্রতিদিনের একটা কাজ, আর ছোট রাখাটাই সেই কারণ যার জন্য বৃহস্পতিবারেও আপনি এটা করবেন।
কঠিন অংশটা যদি এমন একটা প্রশ্ন হয় যা কেউ করতে পারে?
যে তিনটে প্রশ্ন শুনতে আপনার সবচেয়ে কম ইচ্ছা করে, সেগুলো লিখে ফেলুন আর প্রতিটার জবাব জোরে গলায়, চল্লিশ সেকেন্ডের কম সময়ে দিন। রূঢ় প্রশ্নও আপনার পারফরম্যান্সের একটা অংশ। শুধু এই অংশটা অন্য কেউ শুরু করে।
বেশিরভাগ মানুষ মনে মনে জবাব তৈরি করে আর কখনো বলে না, ফলে প্রথমবার জোরে বলা রূপটা সেই ঘরেই ঘটে। এটার দাম চড়া, কারণ চাপের মধ্যে একটা বাক্য গড়ে তোলা, চাপ এলে সবার আগে যেটা ভেঙে পড়ে সেটাই।
জবাবগুলো ছোট রাখুন। চল্লিশ সেকেন্ড আপনাকে বাধ্য করে ঠিক করতে যে আসল জবাবটা কী, আর শান্তভাবে দেওয়া একটা ছোট জবাব বিষয়ের উপর দখল বলে পড়ে, যা একটা লম্বা জবাব কখনোই দেয় না। আপনি কোনো স্ক্রিপ্ট মুখস্থ করছেন না। আপনি শুধু নিশ্চিত করছেন যে আপনার মুখ প্রথমবার সেই বাক্যটা তৈরি করার মুহূর্তটা যেন সেই মুহূর্ত না হয় যেটা আসলে গুরুত্বপূর্ণ।
আর যদি তিনটের একটারও জবাব দিতে না পারেন, তাহলে আপনি মহড়ার সমস্যার চেয়েও ভালো কিছু খুঁজে পেয়েছেন। আপনি কাজের মধ্যেই একটা ফাঁক খুঁজে পেয়েছেন, আর সেটা বন্ধ করার জন্য এখনও হাতে দিন আছে, আর এটাই সেই সবচেয়ে সস্তা মুহূর্ত যা সেটা বন্ধ করার জন্য আপনি কখনো পাবেন।
কঠিন অংশটা যেন সেই দিন আলাদা রকম না লাগে, তার জন্য কী করব?
আসল দিনে যে চাপ পাবেন তার সামান্য একটু অংশ নিয়ে মহড়া করুন: একজন দেখছে, একটা ফোন রেকর্ড করছে, দাঁড়িয়ে, আবার শুরু করার অনুমতি নেই। যে দক্ষতা শুধু আরামদায়ক পরিবেশেই পরিবেশিত হয়েছে, সেই দক্ষতা আপনি এখনও পরীক্ষা করেননি।
চাপে গুবলেট হয়ে যাওয়া নিয়ে গবেষণা অন্য দিক থেকে একই প্রক্রিয়ার দিকে ইঙ্গিত করে। চাপের মধ্যে একজন অভ্যস্ত পারফরমার সেসব নড়াচড়ার উপর নজরদারি শুরু করে দেয় যেগুলো ততদিনে আপনাআপনি হয়ে গিয়েছিল, আর সেই নজরদারিই তাদের ভেঙে দেয়। উপযোগী বিষয়টা হলো, ওই পরীক্ষাগুলোতে কী দিয়ে এটা ঠিক হয়েছিল: যেসব গলফার কারও দেখার সময় বা রেকর্ড হওয়ার সময় অনুশীলন করেছিল, তারা চাপের মধ্যে গুবলেট হওয়া বন্ধ করে দিয়েছিল, আর যেসব গলফার মনোযোগ সরানোর মতো দ্বিতীয় একটা কাজ করতে করতে অনুশীলন করেছিল, তারা তা করেনি। অনুশীলনের সময় নজরে থাকাটাই আসল দিনে সাথে যায়, কারণ নজরে থাকাটাই সেদিন আসলে ঘটে।
একজন মানুষই যথেষ্ট। একজন সহকর্মীর কাছে ছয় মিনিট চান আর তাকে একটাই নির্দেশ দিন: প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, আমাকে উদ্ধার করতে আসবেন না, শুধু একটা মুখ হয়ে থাকুন। কেউ যদি সময় বের করতে না পারে, তাহলে আপনার ফোনের ক্যামেরাই প্রায় একই কাজ করে দেয়, কারণ রেকর্ডিং চুপিসারে আবার শুরু করার সুযোগটা সরিয়ে দেয়।
কঠিন অংশটাই সেই জায়গা যেখানে পুরো জিনিসটা ভালো হয়ে ওঠে
আপনি যা যা এড়িয়ে আসছেন, সেটাই আসলে আপনার হাতে এখনও পড়ে থাকা সবকিছু। শুরুর অংশ শেষ। মাঝের অংশ ঠিকঠাক। যে দুই মিনিটের উপর দিয়ে আপনি বারবার পিছলে যান, সেটাই একমাত্র জায়গা যেখানে এই পারফরম্যান্স এমনভাবে ভালো হতে পারে যা কারও চোখে পড়বে, আর এটাই সেগুলোকে আপনার সপ্তাহের সবচেয়ে দামি মিনিটে পরিণত করে।
কয়েক দিন এটা করুন, দিনটার আকৃতিই বদলে যাবে। সবচেয়ে খারাপ অংশটা আগেই পেছনে ফেলে ঢোকা, আর সেই অংশটা যেন না আসে এই আশা নিয়ে ঢোকা, এই দুটো একেবারে আলাদা অভিজ্ঞতা। এটা কোনো ছোট উচ্চাকাঙ্ক্ষা নয়, এটা একটা বড় উচ্চাকাঙ্ক্ষা, যেখান থেকে অনুমান-নির্ভরতা সরিয়ে ফেলা হয়েছে। কঠিন অংশটার নাম আগামীকালের তালিকার একদম উপরে বসিয়ে দিন, যাতে আগামীকালের আপনি এই ভান করতে না পারেন যে সেটা সেখানে নেই।