Jijiyoyi Su Ne Man Fetur: Inda Za Ka Nufa da Ƙarfin Kafin Ka Fara

Akwai wani lokaci, yawanci kusan sa'a guda kafin lokacin, da jikinka yake fara shirya kansa ba tare da ya tambaye ka ba. Zuciya ta fara bugawa da sauri. Hannaye sun yi zafi. Wani abu ya yi tsanani ya haskaka a ƙirjinka. Yawancin shawarwari suna ɗaukar wannan a matsayin abokin gaba, alama da za a shawo kanta kafin ka isa gaban jama'a.

Idan ka duba abin da ke faruwa a zahiri, sai ka gane cewa labarin ya bambanta. Jikinka ya gane daidai cewa wani abu da kake kula da shi zai fara, kuma yana fitar da ƙarfi: ƙarin man fetur a cikin jini, bugun zuciya mai sauri, ɗaliban ido masu faɗi, tsokoki masu saurin motsi. Wannan shine irin kunshin da ɗan wasan motsa jiki yake samu a layin farawa. Ba wai wani lahani ba ne. Isar da kaya ne.

Tambaya ta gaskiya kawai ita ce: ina za ka nufa da shi. Ƙarfin da ke da aiki shine man fetur. Ƙarfin da ka ɓata sa'a mai zuwa kana muhawara da shi yana zama hayaniya, kuma muhawarar tana ɗauke maka hankalin da ka ajiye don aikin.

Jijiyoyi kafin babban lokaci alama ce mara kyau?

Yawanci akasin haka ne. Ƙarfin da ke tasowa kafin wani abu da kake so shine jikinka yana raba albarkatu ga aikin da ya ga muhimmanci, kuma alamomin jiki, bugun zuciya mai sauri, numfashi mai sauri, hannaye masu zafi, ƙafafu marasa natsuwa, sun yi kama da alamomin farin ciki.

Mawaƙa suna yin wannan muhawara a fili tsawon shekaru, kuma bincike ya ci gaba. Wani bincike na kwanan nan kan tsoron aiki a tsakanin mawaƙa ya kammala cewa irin wannan tashin hankali zai iya taimakawa ko cutarwa, ya danganta da yadda ake tantance shi da sarrafa shi, kuma ɗaukarsa a matsayin yanayi da za a rage kawai yana rasa yawancin abin da ake da shi. Aikin mai ban sha'awa ba shine rage ƙarfin sauti ba kuma. Yana game da abin da ɗan wasan ke yi da ƙarfin.

Fasalin aiki mai sauƙi ne. Idan ba ka jin komai kafin wani abu mai muhimmanci, wannan abu ne da ya kamata ka lura da shi, domin yawanci yana nufin ka daina kula ko kuma ba ka fahimci nauyin al'amarin ba. Jin ƙarfin yana tabbatar da cewa kana daidai wurin da ya dace, a farke yadda ya kamata, gaban wani abu da kake so.

Menene ainihin ma'anar kiran ƙarfin da "shiri"?

Yana nufin ka gaya wa kanka gaskiyar abin da jikinka yake yi, da murya ko a rubuce, maimakon ƙaryar. "Zuciyata tana bugawa domin zan yi wani abu mai wahala kuma wannan jikina yake shirya ni" gaskiya ne. "Wani abu ba daidai ba ne da ni" ba gaskiya ba ne, kuma yana fara wata matsala ta biyu bisa ta farko.

Wannan yana ɗaya daga cikin dabarun da aka fi tabbatarwa a wannan fanni. A wani bincike da aka tsara sosai, mutanen da aka gaya musu su ɗauki tashin hankalinsu na damuwa a matsayin mai amfani da dacewa sun nuna alamomin zuciya da jini masu kyau a ƙarƙashin matsin lamba, wanda ya haɗa da fitar zuciya mai inganci da jijiyoyin jini marasa taƙurewa, tare da rage kulawa ga labaran marasa kyau. Jikinsu bai natsu ba. Jikinsu ya yi aiki mafi kyau.

Ka zama mai gaskiya kan girman tasirin, domin wannan gaskiyar ce take sa shi amfani. Wani bincike mai haɗa sakamakoni arba'in da huɗu ya gano cewa sake tantance tashin hankali yana kawo ɗan ƙaramin ci gaba na gaske a aikin gaba ɗaya, kuma babban ci gaba musamman ga ayyukan da ake yi a gaban jama'a. Marubutan sun bayyana a fili cewa waɗannan ba maganin sihiri ba ne. Sun kasance tsoma baki mai arha kuma mai sauri wanda yake motsa alamar, wanda shine ainihin abin da kake bukata a sa'ar da ke gabanin wani abu, lokacin da babu wani abu mai tsada da ake da shi ko yaya.

Don haka ka faɗi jimlar gaskiya. "Na shirya" ya fi "Ina lafiya," domin jikinka ya riga ya sani ba ka lafiya ba, kuma ba za a iya muhawara da shi ba. Amma, zai karɓi aiki.

Wane aiki ya kamata in ba wa ƙarfin?

Aiki guda, wanda aka zaɓa tun da wuri, daga cikin uku: murya, ido, ko tafiya. Ka zaɓi wanda ke gaza maka farko lokacin da kake ƙarƙashin matsin lamba, sannan ka nufa ƙarfin ƙarin kai tsaye zuwa gare shi.

Murya na dacewa da mutanen da ke yin shiru kuma su gaggauta magana lokacin da nauyin al'amari ya ƙaru. Aikin shine ka yi magana da kashi goma cikin ɗari mafi ƙarfi fiye da yadda ake ji na dabi'a, ka riƙe hakan har cikin minti na farko. Ƙarfin ƙari yana zuwa cikin ƙarfin murya maimakon cikin gudu, kuma ɗakin da zai iya jin ka da sauƙi zai natsu, wanda ke canza abin da zai dawo maka.

Ido na dacewa da mutanen da ke koma cikin kansu. Aikin shine ka ci gaba da duba fuskokin mutane na gaske, kana matsawa daga wannan zuwa wancan da niyya, maimakon rubutunka, ƙasa, ko nesa a tsakiya. Yana ƙona ƙarfin a kan aikin jiki, kuma yana riƙe ka cikin hulɗa da ɗakin.

Tafiya na dacewa da mutanen da ke gaggawa. Aikin shine ka gama kalma ta ƙarshe a kowace jimla ka bar gibi na gaske ya biyo baya. Shine mafi wahala a cikin ukun, kuma shine wanda ya fi canza yadda kake sauti mai iko.

Ka zaɓi naka yanzu, tun kana iya tunani, domin lokacin fara, ba za ka zaɓa ba, za ka karanta ne kawai. Ka rubuta kalmar a wani wuri da za ka gan ta a minti na ƙarshe. Kalma guda. Ba dabara ba, kalma.

Me ya sa horo yake sa bugun zuciya mai ƙarfi sauƙin fahimta?

Domin mutumin da yake horo yana haɗuwa da irin waɗannan jin dadai da gangan, kowace mako, a cikin yanayin da suke labari mai kyau ba tare da shakka ba. Lokacin da irin wannan jin ya zo kafin gabatarwa, yana zuwa a matsayin sanannen abu maimakon hukunci.

Akwai ilimin lissafin jiki a ƙarƙashin wannan, ba kawai saba da shi ba. Wani bincike kan yadda zuciya da jini ke amsawa da motsa jiki ya ruwaito cewa mutanen da suka yi horon numfashi na tsawon lokaci suna nuna ƙananan amsoshin damuwa na tunani nan take, kuma suna murmurewa da sauri bayan hakan, kuma horon ƙarfi shima yana rage amsawar zuciya da jini. Wannan bincike ɗin ya yi taka-tsantsan wajen cewa ana ta muhawara kan girman tasirin, don haka ka ɗauki ilimin lissafin jiki a matsayin ƙarin da'a mai yiwuwa, sabawar kuma a matsayin sashen da za ka iya dogaro da shi.

Wannan tunanin wanda ya kafa shi ne kansa, kuma shine dalilin da ya sa horo ke cikin wannan rukuni maimakon a wani gefe na lafiya. Ya jimre wa matsin lamba na gina sana'a ta hanyar horo a wani ɓangare, wanda ke sa jiki ya zama tushen buri maimakon abin nishaɗi mai gasa. Horo mai wuya shine natsuwa da ake yin fasaha a ƙarƙashin nauyi. Ka zaɓi nauyin da zai sa zuciyarka ta bugawa da numfashinka ya lalace, ka tsaya mai tsafta a fasaha yayin da hakan ke faruwa, sannan ka dora shi ka yi numfashi. Wannan ita ce fasahar da kake bukata da ƙarfe goma na safe a gaban ƙwararrun alkalai, wadda aka yi horo a kanta a wani wuri da nauyin al'amari ke ƙasa.

Ba dole ne ka zama ɗan wasa ba don samun wannan amfani. Kana bukatar alƙawari na yau da kullum da bugun zuciya mai hauhawa da ka zaɓa da gangan.

Yaya idan ƙarfin ya wuce iyaka da gaske?

Ka motsa shi kafin ka yi magana da shi. Ka girgiza hannayenka da ƙafafunka da ƙarfi na tsawon dakika biyar, ka juyar da kafaɗunka, sannan ka fitar da numfashi na tsawon lokaci fiye da yadda ka shaka, sau biyu. Kunnawar da ba ta da wurin zuwa tana juyawa ta zama rawa da murya mara ƙarfi, kuma hanya mafi sauri ta kashe shi ita ce ta jiki.

Ka yi hakan nesa da ɗakin, ba a cikinsa ba. Manufar ita ce ka isa da yawan da ya wuce kima ya ƙone, sashen da ke da amfani kuma yana ci gaba da aiki, wanda ya bambanta da isowa gaba ɗaya babu ƙarfi. Sannan ka ba shi aikin da ka zaɓa, ka fara.

Iyaka guda ta gaskiya. Idan ƙarfin ba ƙarfi ba ne kawai amma wani abu da ke zuwa kullum, a kwanakin da babu wani nauyin al'amari, kuma yana ɗaukar barcinka, sha'awar cin abincinka, ko shirinka na cewa "e" ga abubuwan da kake so, wannan wani yanayi ne daban da wanda wannan labarin ke magana a kai, kuma ya cancanci ka tattauna da likita game da shi maimakon ka sarrafa shi kaɗai. So mai yawa ya kamata ya ji kamar so mai yawa. Bai kamata ya ji kamar ƙararrawar da ba ta taɓa kashewa ba.

Ƙarfin yana gefenka

Mutanen da suke ganin ba su damu ba kafin manyan lokuta ba su taɓa zama mutanen da ba sa jin komai ba. Su mutane ne da suka daina fassara jin a matsayin gargaɗi kuma suka fara fassara shi a matsayin tanadi, sannan suka yanke shawara tun da wuri kan inda za su kashe shi.

Wannan sabon salon fassarar yana da daraja fiye da kowace dabara guda a cikin shekaru ashirin, domin yana kawar da wani nau'i gaba ɗaya na shakkar kai daga sa'ar da ke gabanin duk wani muhimmin abu da za ka taɓa yi. Ka daina ɓata wannan sa'ar cikin gwagwarmaya da ilimin lissafin jikinka, ka samu damar kashe ta a aikin maimakon.

Ka kira shi shiri. Ka ba shi aiki guda. Sannan ka je ka yi amfani da shi.

Majiyoyi

• National Library of Medicine, Tasirin sake tantance tashin hankalin damuwa da tsoma bakin tunanin "damuwa tana ƙarfafawa" kan sakamakon aikin: bincike-bincike na gwaje-gwajen da aka sarrafa bazuwar
• National Library of Medicine, Hankali fiye da abu: sake tantance tashin hankali yana inganta amsoshin zuciya da jini da na tunani ga damuwa
• National Library of Medicine, Amsawar zuciya da jini, damuwa, da motsa jiki
• National Library of Medicine, Wani bincike kan tsoron aikin waƙa ta fuskar samfuran damuwa