Beri hidup di balik kariermu porsi yang sama

Pada bulan Januari dia mencetak kalendernya sendiri untuk satu tahun penuh, hal yang aneh untuk dilakukan dan ternyata sepadan. Bagian pekerjaannya rapi tanpa cela. Setiap komitmen punya judul, punya ruangan, punya daftar orang, dan punya dokumen yang terlampir, dan hampir tidak ada satu pun yang bergeser sepanjang tahun. Bagian yang lain ditulis dengan pensil: satu makan malam, satu janji temu rumah sakit untuk ayahnya, tiga kali percobaan di Selasa malam yang sama, satu perjalanan yang dijadwal ulang dua kali lalu diam-diam berhenti muncul.

Dia tidak bekerja terlalu banyak. Dia suka pekerjaannya, dia bagus di bidang itu, dan dia berniat menahan gas tetap di posisi yang sama untuk sepuluh tahun ke depan. Yang dia lihat di satu lembar kertas itu jauh lebih sempit dan jauh lebih bisa diperbaiki daripada itu. Kariernya punya kalender, punya siklus evaluasi, dan punya rencana. Hidup di baliknya tidak punya satu pun dari ketiga hal itu, dan itulah kenapa dia kalah di setiap bentrokan jadwal.

Kenapa rencana pribadi selalu jadi yang pertama dibatalkan?

Karena cuma itu satu-satunya hal yang tidak ada orang lain yang menagihnya. Rapat kantor punya empat orang, satu dokumen, satu keputusan, dan konsekuensi yang kelihatan kalau digeser. Jadwal larimu cuma punya kamu.

Ini masalah struktur, bukan masalah nilai hidupmu, dan itu kabar baik, karena masalah struktur punya solusi yang mekanis. Tidak ada orang yang duduk lalu memutuskan bahwa rapat kuartalan lebih penting daripada lututnya sendiri. Mereka cuma menerima satu bentrokan, dan agenda yang ada orang menunggunya selalu menang atas agenda yang tidak ada siapa-siapa menunggunya, setiap kali, jam tiga sore, saat undangan kalender itu masuk.

Jadi berhenti mencoba memperbaikinya dengan tekad. Tekad justru yang selama ini kamu keluarkan, dan tekad itu sedang kalah melawan sebuah sistem. Beri separuh hidupmu yang satunya tiga hal yang sama yang sudah dimiliki separuh kariermu: satu tempat di kalender, satu nama yang menempel, dan satu evaluasi.

Bagaimana caranya menaruh komitmen pribadi di kalender kantor tanpa terasa palsu?

Kalender yang sama, aturan yang sama, dan tenggat pemberitahuan yang sama kalau mau menggesernya. Daftar pribadi yang terpisah itu daftar keinginan, dan daftar keinginan kalah di setiap bentrokan melawan kalender karena dia memang tidak pernah ikut bertanding.

Konkretnya: satu kalender, bukan dua. Judul yang sungguhan, bukan "blok". Jam mulai yang spesifik, bukan sekadar "nanti malam". Kalau kalender kantormu bisa dilihat rekan kerja, kamu tidak berutang isinya kepada siapa pun, dan "Tidak tersedia, jam 6 sampai 7:30" itu kalimat yang utuh, dan rekan kerja jauh lebih menghormatinya daripada slot kosong yang mereka lihat.

Penelitian soal ini luar biasa bersih. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa intervensi perencanaan, yaitu yang membuat orang menyebut kapan dan di mana mereka akan bertindak, menghasilkan perbaikan aktivitas fisik yang konsisten pada uji coba di populasi umum. Memutuskan jauh-jauh hari mengalahkan memutuskan saat itu juga, dan selisihnya sudah direplikasi selama puluhan tahun. Menulis "Kamis, jam 6 sore, gym, bareng Marcus" itu sudah seluruh intervensinya.

Apa yang harus kulakukan kalau ada bentrokan sungguhan?

Geser, dan geser ke slot bernama di minggu yang sama sebelum kamu menerima bentrokan itu. Aturannya bukan bahwa dia tidak boleh bergeser. Aturannya adalah dia tidak boleh menguap.

Ini satu-satunya mekanisme yang membuat semua ini bisa bertahan di pekerjaan yang menuntut, dan inilah kenapa tulisan ini bukan tentang melindungi malammu dari pekerjaan. Keadaan darurat kerja yang sungguhan itu ada dan kamu akan tetap menanganinya. Yang tidak bisa diterima adalah versi ketika komitmen pribadi itu hilang begitu saja dari kalender dan tidak muncul lagi di mana pun. Jadi urutannya: terima bentrokannya, seret hal yang satunya ke slot yang nyata, baru balas iya. Dua detik tambahan, dan komitmen itu tetap hidup.

Kasih batas. Kalau satu komitmen tertentu sudah tiga kali digeser, dia tidak butuh disiplin yang lebih keras, dia butuh jam yang lain. Pindahkan ke jam yang tidak diinginkan pekerjaan, yang bagi kebanyakan orang berarti pagi-pagi sekali, lalu berhenti menegosiasikannya ulang tiap minggu.

Komitmen mana yang harus kulindungi lebih dulu?

Latihan fisik, hampir selalu. Dia yang paling pertama digeser, dan dia juga yang paling langsung membayar balik ke karier yang selama ini terus mengalahkannya.

Pendiri KEEP CALM, Kaʻohele Carlos, menghadapi tekanan membangun karier salah satunya dengan tetap berlatih di tengah-tengahnya, dan itu alasan jujur kenapa hal ini masuk ke tulisan tentang tujuan hidup, bukan ke rak wellness. Tubuh adalah perlengkapan yang dipakai ambisi panjang untuk berjalan. Panduan Organisasi Kesehatan Dunia untuk orang dewasa adalah minimal 150 menit aktivitas sedang per minggu, yang berarti dua setengah jam dari 168 jam, dan cuma itu yang diminta.

Ada satu trik untuk minggu-minggu yang memang berat. Katherine Milkman dan rekan-rekannya, dalam studi yang terbit di Management Science, menguji apa yang mereka sebut temptation bundling: orang-orang yang ke gym hanya boleh mendengarkan audiobook yang bikin ketagihan selama mereka ada di gym. Kehadiran mereka naik. Gabungkan jam yang kamu lindungi itu dengan sesuatu yang benar-benar kamu inginkan dan tidak kamu izinkan di waktu lain, dan jam itu berhenti membutuhkan kemauan keras, dan justru itu intinya, karena kemauan keras adalah sumber daya yang sudah dipakai habis oleh pekerjaanmu.

Bagaimana caranya menempelkan nama orang di komitmen pribadi?

Masukkan orang lain ke dalamnya. Komitmen yang ada orang menunggumu punya mekanisme penagih yang tidak akan pernah dimiliki versi sendirian, dan itu mekanisme yang sama yang dipakai kalender kantormu terhadap kamu sepanjang tahun.

Di sinilah mekanisme ini berhenti jadi urusan administrasi dan mulai berharga. Lari hari Kamis berubah jadi lari hari Kamis bareng Marcus. Telepon bulanan ke orang tuamu dapat tanggal tetap yang mereka tahu. Satu jam yang kamu janjikan ke keponakanmu punya namanya dan punya topiknya. Kamu bukan sedang menambah drama tanggung jawab, kamu sedang mengubah niat yang kamu simpan sendiri jadi janji kecil kepada seseorang, dan janji seperti itu ditepati orang.

Dan ini jalan dua arah, dan bagian itu yang layak diperhatikan. Menjadi janji tetap milik orang lain adalah salah satu hal berguna paling murah yang bisa kamu lakukan untuk dia. Rentetan konsistensimu itu efek samping dari menjaga rentetan dia, dan orang yang sudah setahun mengandalkanmu adalah hubungan yang tidak perlu kamu jadwalkan terpisah.

Bagaimana caranya membuat evaluasi tahunan untuk hidup di balik karier?

Tanyakan tiga pertanyaan yang sama yang akan kamu tanyakan tentang sebuah pekerjaan, setahun sekali, tertulis, dalam sekitar sembilan puluh menit. Apa yang membaik tahun ini? Apa yang terus-menerus kuiyakan padahal tidak ada hasilnya? Satu hal apa yang akan kuubah tahun depan?

Lakukan di akhir pekan yang sama dengan evaluasi versi pekerjaan, karena itulah arti sesungguhnya dari porsi yang sama. Tulis jawabannya, jangan cuma dipikirkan, bubuhkan tanggal di halamannya, dan masukkan tanggal tahun depan ke kalender sebelum kamu menutupnya. Lalu periksa satu hal: apakah tahun yang akan datang berisi orang-orang dari jawabanmu, dengan nama, di slot yang nyata? Kalau tidak, rencana itu cuma suasana hati.

Gasnya tetap di posisi yang sama

Tidak ada satu pun di sini yang memintamu bekerja lebih sedikit. Karier tetap memegang kalendernya, siklus evaluasinya, rencananya, dan intensitasnya, dan kalaupun ada bedanya, ini justru membuat kamu lebih gampang tancap gas, karena versi ambisi yang mematahkan orang adalah versi ketika semua hal lain jadi satu-satunya yang bisa ditawar.

Dua setengah jam latihan, empat komitmen yang punya nama, dan sembilan puluh menit setahun sekali itu bukan hidup yang lebih kecil. Itu hidup yang sama, dengan separuhnya yang lain ditulis pakai tinta, bukan pensil. Cetak tahunnya. Cari pensilnya.

Sumber

• International Journal of Environmental Research and Public Health, Efektivitas intervensi perencanaan untuk meningkatkan aktivitas fisik pada populasi umum: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji acak terkendali
• Management Science, Menyandera The Hunger Games di gym: sebuah evaluasi atas temptation bundling
• World Health Organization, Aktivitas fisik