Nederlands
Verbinding
Toenaderingspogingen: de kleine momenten die een relatie bijeenhouden
Een relatie wordt niet vooral gebouwd in de grote gesprekken. Ze wordt gebouwd in de kleine die je nauwelijks opmerkt. Hier lees je wat een 'toenaderingspoging' is, waarom jouw reactie erop meer uitmaakt dan je zou denken, en hoe je de pogingen opmerkt die je tot nu toe hebt gemist.
Zo luister je echt, zodat de ander zich gehoord voelt
De meesten van ons denken dat we luisteren terwijl we eigenlijk gewoon wachten tot we mogen praten. Zo ziet oprecht luisteren er van dichtbij uit, dit doet het met een relatie, en dit zijn een handvol zetten die je in je volgende moeilijke gesprek kunt gebruiken.
Zo vraag je om wat je nodig hebt zonder ruzie te ontketenen
Er is een manier om het moeilijke ding te zeggen die de temperatuur verlaagt in plaats van verhoogt. Het begint bij hoe je je mond opendoet, en het is een vaardigheid die je kunt oefenen.
Hoe je een betere luisteraar wordt zonder alles te willen oplossen
De meesten van ons grijpen naar een oplossing zodra iemand een probleem deelt. Meestal valt dat slechter dan we hopen. Zo hoor je iemand echt, en zo ontdek je waarom het inhouden van de oplossing het behulpzaamste is wat je kunt doen.
Hoe voer je het gesprek dat je hebt vermeden
Er is een gesprek dat je steeds van plan bent te voeren en steeds uitstelt. Hier lees je waarom het zo groot voelt in je hoofd, waarom het in werkelijkheid meestal kleiner is, en een rustige manier om het echt te beginnen.
Hoe je moeilijke feedback ontvangt zonder dicht te klappen
Op het moment dat iemand je begint te bekritiseren, reageert je lichaam vaak voordat je geest een stem krijgt. Hier lees je waarom moeilijke feedback als een dreiging kan voelen, en hoe je open genoeg blijft om het echt te horen.
Hoe je praat zodat een defensief persoon je kan horen
Sommige mensen trekken een muur op zodra een gesprek eerlijk wordt. Je kunt ze er niet uit argumenteren. Maar er zijn manieren om een harde waarheid te brengen die voorkomen dat de muur überhaupt omhooggaat, en die beginnen voordat je ook maar één woord hebt gezegd.
Ik-boodschappen die niet klinken als een script
Je hebt de formule geleerd: “Ik voel ___ als jij ___.” Toen probeerde je het bij iemand van wie je houdt en het kwam er stijf uit, of erger nog, als een beleefde manier om hem of haar te blijven beschuldigen. Zo gebruik je ik-boodschappen zó dat ze ook echt aankomen, als een echt gesprek, niet als een werkblad.
Van smalltalk naar echt gesprek: dieper gaan met de mensen van wie je houdt
Je kunt jarenlang dicht bij iemand zijn en hem toch niet echt kennen. Hier lees je wat het onderzoek zegt over hoe oppervlakkige gesprekken nabije gesprekken worden, en een paar eerlijke manieren om te beginnen.
De zachte opening: een moeilijk onderwerp aankaarten zonder de ander in de verdediging te duwen
Hoe je een lastig gesprek opent, bepaalt het grootste deel van wat er daarna gebeurt. Hier is een rustigere manier om het moeilijke te zeggen, zodat de ander het echt kan horen in plaats van zich schrap te zetten voor een ruzie.
Hoe je opnieuw verbinding maakt nadat jullie uit elkaar zijn gegroeid
Uit elkaar groeien gebeurt zelden op één moment. Het gebeurt in honderd kleine die je nauwelijks opmerkt. Het goede nieuws is dat nabijheid op dezelfde manier terugkomt als ze vertrok: in kleine momenten, met opzet.
Hoe je over gevoelens praat als je daar niet mee bent opgevoed
Als jouw familie moeilijke dingen aanpakte door stil te worden, kan praten over emoties voelen als een taal spreken die je nooit is geleerd. Je kunt het nu leren. Hier begin je, in kleine, haalbare stappen.
De liefdestalen, opnieuw bekeken: wat iemand echt helpt zich geliefd te voelen
Je kent waarschijnlijk je liefdestaal. Misschien die van je partner ook. Dit is wat het onderzoek werkelijk vond toen wetenschappers het idee op de proef stelden, en een eerlijkere manier om na te denken over iemand zich verzorgd laten voelen.
De wekelijkse check-in: dichtbij blijven wanneer het leven druk wordt
Verbondenheid eindigt zelden in een uitbarsting. Ze slijt stilletjes uit, één overgeslagen gesprek per keer. Een korte, vaste check-in is hoe je voorkomt dat een relatie wegdrijft terwijl jullie allebei met je kop naar beneden gewoon de week doorkomen.
Wanneer je je niet gehoord voelt: iemand bereiken die niet wil luisteren
Je hebt hetzelfde op vijf verschillende manieren gezegd en het kwam nog steeds niet aan. Je niet gehoord voelen sloopt mensen stilletjes. Hier lees je wat er eigenlijk gebeurt wanneer iemand niet wil luisteren, en een paar eerlijke dingen die je kunt proberen om door te dringen.
Praten over seks met je partner zonder de ongemakkelijkheid
De meeste stellen vinden dit gesprek moeilijker dan bijna elk ander, en vermijden het vervolgens jarenlang. Zo breng je het mild ter sprake, zeg je het ware ding, en blijf je dichtbij terwijl je het doet.
Hoe je waardering toont zonder dat het routine wordt
“Bedankt, je bent geweldig” komt na de honderdste keer niet meer aan. Hier lees je hoe je waardering zo concreet maakt dat de ander zich echt gezien voelt, en waarom die kleine verschuiving zoveel doet voor een relatie.
