Nederlands
Meesterschap
Discipline is geen karaktertrek, het is een reeks regelingen
Discipline is geen eigenschap die je wel of niet hebt meegekregen. Het zijn vier regelingen: de gewoonte klein gemaakt, dichtbij gehouden, op een vast moment uitgevoerd en beschermd door een regel die je van tevoren hebt opgeschreven, en als je die verandert, verandert de eigenschap mee.
Tel weken, geen reeksen
Tel volgehouden weken in plaats van dagen op rij: een week telt als je het drie keer deed. Bij een reeks kost één gewone dinsdag je alles wat je hebt opgebouwd, en bij het tellen per week blijft een misser lokaal, zodat je record overeind blijft.
Het uur dat niemand kan afpakken: oefenen met een volle agenda
Eén uur per dag voor een vaardigheid houdt stand wanneer dat uur vaststaat, saai is en beschermd wordt door een regel in plaats van wilskracht. Zet het elke dag op hetzelfde tijdstip, geef het de naam van de vaardigheid, en vertel het aan de mensen die jouw agenda vullen.
Hoe je écht goed wordt in één ding terwijl je fulltime werkt
Écht goed worden met een volle werkweek betekent dat je de vaardigheid versmalt tot ze past in de uren die je werkelijk hebt. Kies één deelvaardigheid, werk er vier of vijf uur per week aan, en beoordeel alleen of die deelvaardigheid vooruitging.
Hoe je toch komt opdagen op een dag waarop je er geen zin in hebt
Zin hebben is geen toegangseis: begin aan de kleinste versie van de sessie en geef het tien minuten. Beslis bij de deur in plaats van op de bank, en laat die tien minuten stemmen over de vraag of je doorgaat.
Sluit een mislukte week af door iemand anders te helpen hun week af te sluiten
Neem twintig minuten met iemand anders en loop eerst hun week door, voor je aan die van jezelf begint. Je zegt jezelf af op een manier die je nooit bij iemand zou doen die op je wacht, dus door hun week vast te houden, telt die van jou ook mee.
Diep werk zonder het dogma: sessies die in je week passen
Je hebt geen afgelegen hut nodig, en ook geen blok van vier uur. Diep werk past in een gewone week: sessies van negentig minuten met telkens één benoemd resultaat, de telefoon in een andere kamer, en geen regel die zegt dat een verstoorde week de gewoonte tenietdoet.
Zo oefen je een vaardigheid die overeind blijft als het erop aankomt
Een vaardigheid houdt stand onder druk als je oefent zoals je straks presteert: haal het uit je geheugen in plaats van te herlezen, ga net voorbij je comfortzone zitten en spreid de sessies. Repeteer daarna één keer in de echte omstandigheden.
Geef je gewoonte de maat van je drukste dag, niet van je beste
Bepaal de maat van een gewoonte aan de hand van wat je drukste dag aankan, niet wat je beste dag aankan. De bodem is de ontwerpeis en niet de terugvaloptie, en zo overleeft een groot doel een volle agenda.
Hoe je voorbij een plateau komt na maanden van oefenen
Een plateau betekent meestal dat de oefening comfortabel is geworden, niet dat het talent op is. Verander één variabele tegelijk: verhoog de moeilijkheidsgraad, vertraag het tempo of verklein het doel, en houd de nieuwe versie dan drie weken vast.
Opnieuw beginnen zonder de schuldbelasting te betalen
Begin opnieuw door de eerstvolgende ingeplande sessie in haar kleinste maat te doen, zonder inhalen en zonder straf. De schuldbelasting is het extra werk dat mensen na een gat toevoegen om te bewijzen dat ze het serieus menen, en het maakt de terugkeer duurder dan de gewoonte ooit was.
Iemand anders iets leren is de snelste manier om het zelf twee keer te leren
Je vaardigheid aan iemand anders uitleggen is de snelste controle van wat je werkelijk weet. Zij krijgen een afkorting die jij langzaam hebt verdiend, jij krijgt precies de zin waar je vastloopt, en dat is het stuk dat je zelf nog moet gaan bestuderen.
Een boek zo lezen dat je het een jaar later nog hebt
Een boek blijft je bij door wat je ermee doet, niet doordat je het uitleest. Sluit het na elk hoofdstuk en schrijf uit je hoofd drie zinnen op, markeer maar vijf pagina's, en gebruik binnen een week hardop één idee.
De start van twee minuten: geef de taak twee minuten en beslis dan pas
Verplicht jezelf tot twee minuten beginnen, niet tot twee minuten van de taak, en beslis daarna vrij of je stopt. Het openen van het ding is het dure deel, en zodra je dat hebt betaald, kost doorgaan bijna niets meer.
Hoe je de ene vaardigheid kiest die je komende twee jaar waard is
Kies de vaardigheid die zich opstapelt bij wat je al doet, die je onbetaald zou beoefenen, en die je binnen een maand echte feedback geeft. Schrijf drie kandidaten op, probeer elk twee weken uit, en kies dan de vaardigheid die je bleef openen.
Maak het goede het makkelijkste in de kamer
Tel de fysieke stappen tussen jou en de gewoonte, en haal er dan twee weg. Discipline is vooral geografie: bij drie stappen of minder gebeurt het meestal vanzelf, zonder dat er eerst een beslissing nodig is.
Doe Het Expres Slecht: De C Die de Gewoonte Redt
Bepaal van tevoren hoe de C-versie van de gewoonte eruitziet, en lever die in op een dag waarop een A er toch niet in zit. De kwaliteit van één dag is het enige wat je kunt laten vallen zonder te verliezen wat je aan het opbouwen bent.
Hoe je beginnerswerk in het openbaar laat zien en blij blijft dat je het deed
Zet het kader voordat je post: zeg welke poging dit is, zeg wat je aan het oefenen was, en vraag om één specifieke opmerking. Het kader verandert blootstelling in een beoordeling, en het verandert wat mensen je teruggeven.
De tien minuten van vanavond die morgen bepalen
Besteed vanavond tien minuten aan het benoemen van het ene ding dat morgen moet gebeuren, en leg de spullen ervoor waar je erover struikelt. Beslissingen zijn nu goedkoop en om negen uur 's ochtends duur.
De tienjaarsvaardigheid: wat blijft wanneer de tools blijven veranderen
Een tienjaarsvaardigheid is een vaardigheid waarvan de kern haar tools overleeft: beoordelingsvermogen, smaak, helder schrijven, mensen lezen, lesgeven. Leer tools snel en houd ze losjes vast, en vraag jezelf af of de vaardigheid nog belangrijk zou zijn als de software van vandaag zou verdwijnen.