Maliza Wiki Iliyovunjika kwa Kumsaidia Mtu Mwingine Kumaliza Yake

Kifaa cha kutegemewa zaidi katika mfumo wa nidhamu si programu, saa ya kengele, au kifuatiliaji. Ni mtu mmoja mwingine anayetarajia kusikia kutoka kwako siku ya Jumapili.

Karibu hakuna mtu anayemkatia rafiki kama anavyojikatia mwenyewe. Unaweza kuahirisha kikao chako mwenyewe mara tatu kwa wiki kimya kimya bila kujisikia vibaya, lakini utafika kwenye simu ya dakika ishirini uliyomwahidi mtu, katika mvua, jioni ambayo hukuwa na hamu, kwa sababu anasubiri. Pengo hilo si kasoro ya kurekebisha. Ni chombo cha nguvu, ni cha bure, na kinapatikana usiku huu kwa gharama ya ujumbe mmoja tu.

Hii ndiyo hatua inayokitumia kwa usahihi, na si ile ambayo watu wengi huelekea. Usiende kutafuta mshirika wa uwajibikaji. Jitolee kuwa mshirika huyo.

Nimalizeje wiki iliyoniponyoka?

Dakika ishirini, mtu mmoja mwingine, hatua nne kila mmoja, na wewe unaanza kwa kupitia wiki yake kwanza. Andika kilichotokea kweli, hifadhi jambo moja lililofanya kazi, ghairi kila kikao kilichokosekana badala ya kukipanga upya, na weka kiwango cha chini cha wiki ijayo chini kuliko cha wiki hii.

Hatua ya kwanza ni rekodi, si hukumu. Vikao sita vilipangwa, viwili vilifanyika, na hivyo ndivyo wiki ilivyokuwa kweli. Bila vivumishi, bila maelezo.

Hatua ya pili ni jambo moja lililofanya kazi, likitajwa mahususi. Si 'ilikuwa sawa tu'. Bali: 'nilifanya Jumanne hata ingawa mkutano ulichelewa.'

Hatua ya tatu ndiyo watu wanayoipinga. Vikao vilivyokosekana vinaghairiwa, kamwe havibebwi. Hakuna deni, hakuna kikao maradufu, na hakuna wiki ya kufidia, kwa sababu mipango ya kufidia ndiyo njia ambayo mtu hukata tamaa mara mbili: mara moja anapokosa, na tena wakati ratiba ya kulipa inapogeuka kuwa haiwezekani. Watafiti waliofuatilia watu wanaounda tabia mpya waligundua kuwa kukosa fursa moja hakukurudisha nyuma mchakato huo kwa uzito, kwa hivyo hakuna la kufidia hata mwanzoni.

Hatua ya nne ni kiwango cha chini cha wiki ijayo, na baada ya wiki kama hii kinashuka, si kupanda. Kiwango cha chini ni toleo dogo zaidi ambalo bado linahesabiwa. Liandike kama nambari, kwa sauti kubwa, huku mtu mwingine akisikiliza.

Kwa nini nianze kwa wiki yake?

Kwa sababu utafanya utaratibu huu kwa usahihi kwa ajili ya mtu mwingine na kwa uzembe kwa ajili yako mwenyewe, na kufanya wa kwake kwanza kunakufundisha hatua wakati hatari haziko juu yako. Pia kunahamisha fikira zako kutoka kichwani mwako hasa wakati kichwa chako mwenyewe kinapokuwa na manufaa kidogo zaidi.

Angalia kinachotokea unapofanya hivyo. Hutamruhusu kubeba deni, kwa hivyo utasema kwa sauti kubwa kwamba vikao vilivyokosekana vimeghairiwa, kisha dakika kumi baadaye itabidi useme sentensi hiyohiyo kwako mwenyewe. Utamwuliza ni nini kilichofanya kazi, na kusikia jinsi anavyopita haraka bila kulishughulikia. Utagundua kwamba kiwango chake cha chini kimewekwa kwa siku yake bora badala ya siku yake yenye shughuli nyingi zaidi, jambo ambalo ni rahisi zaidi kuliona katika mpango wa mtu mwingine kuliko katika mpango wako mwenyewe.

Kuna kanuni kwa upande wa kusikiliza. Hakuna ushauri isipokuwa aombe. Kazi yako ni maswali manne na saa, na sehemu kubwa ya thamani ya dakika hizo ishirini ni kwamba mtu alikuwa anazitarajia, si ubora wa maoni yako kuhusu kipindi chake cha mazoezi.

Je, nitafute mshirika wa uwajibikaji au nijitolee kuwa mshirika huyo?

Jitolee kuwa mshirika huyo. Ni haraka zaidi, hautegemei kumpata mtu mwenye moyo kama wako, na kuwa mtu ambaye mtu mwingine anamtegemea kunadumu vizuri zaidi kuliko kuwa mtu anayeshikiliwa na mtu mwingine.

Karibu kila kitu kilichoandikwa kuhusu hili kinadhania kwamba msomaji ndiye anayehitaji kushikiliwa, ndiyo maana karibu hakuna anayeandika maelekezo yenye manufaa zaidi. Mtu anayejitolea anapata nafasi, na nafasi hiyo inavumilia wiki mbaya kwa namna ambayo azimio la faragha haliwezi. Katika Jumapili ile usiyofanya lolote, bado unafika, kwa sababu anakusubiri, na ukishafika, unaweza pia kufanya hatua zako nne mwenyewe.

Kuna toleo la maabara la athari hii, likiwa na mipaka yake. Katika utafiti ambapo watu walipitia vikao kumi na mbili vya mazoezi pamoja na mshirika aliyeundwa na programu ya kompyuta, wanaume walioshirikishwa na mshirika aliyekuwa bora kidogo kuliko wao na aliyeonekana kuchoka waliongeza uwezo katika wiki nne. Kufikia vikao vitatu vya mwisho, walidumu kwa takribani dakika kumi na mbili na nusu zaidi kuliko wanaume waliozoeza peke yao. Wanawake katika utafiti huohuo hawakuonyesha mabadiliko kama hayo. Kwa hivyo huu ni ugunduzi mmoja chini ya hali maalum, si sheria ya asili, lakini mwelekeo unaouonyesha ni ule ambao tayari umeuhisi: mtu anayefanya kazi pamoja nawe hubadilisha muda unaodumu.

Nisemeje hasa ninapomsifu mtu?

Taja jambo moja mahususi alilofanya, lisema kwa sauti kubwa, na kama kuna chumba ambapo linahesabiwa, lisema chumbani humo badala ya faraghani. Sifa isiyoeleweka vizuri hutoweka. 'Ulimaliza Jumanne mkutano ulipochelewa, kwa wiki tatu mfululizo' ndiyo sentensi ambayo bado watakuwa nayo baada ya miezi sita.

Hii ndiyo sehemu unayoweza kuitumia asubuhi ya Jumatatu kazini bila maandalizi yoyote, na inagharimu sentensi moja tu. Fikiria mara ya mwisho mtu alipotaja hasa ulichofanya vizuri, mbele ya watu ambao maoni yao kukuhusu yalikuwa na maana. Huenda bado unakumbuka, na huenda usiweze kusema iligharimu nini kwao, kwa sababu haikuwagharimu karibu chochote.

Kuna tofauti chini ya hili ambayo watu wengi hawajawahi kufundishwa, na kuifundisha inafaa kufanywa ukiwa hapa. Mshauri anazungumza nawe. Mtetezi hutaja jina lako katika chumba usimo. Zote mbili zina manufaa, lakini ni moja tu inayobadilisha kinachotokea kwa mtu wakati akiwa mahali pengine. Kwa hivyo aina imara zaidi ya sifa si pongezi unayompa juu ya kahawa. Ni ile unayomwambia meneja wake, katika kikundi cha mazungumzo, katika mkutano ambapo kazi inagawanywa.

Fanya hivyo kwa umahususi au usifanye kabisa. 'Kazi nzuri' haibebi taarifa yoyote. Kitu kilichotajwa, chenye tarehe, na dhahiri ndicho kinachogusa, na kinagusa zaidi wakati anayekisikia hakuwa akikitafuta.

Je, kama sina la kuripoti?

Ripoti hata hivyo, kwa sentensi moja, kisha ghairi vikao vilivyokosekana na uweke kiwango cha chini. Wiki ambayo hakuna lolote lililotokea bado ni wiki inayomalizika, na kuimaliza ndiko kunakoruhusu ijayo kuanza kwa wakati.

Hakuna anayemwekea mtu alama hapa. Wawili hao si tathmini ya utendaji, na njia ya haraka zaidi ya kuua mpango huo ni kufika tu katika wiki nzuri, kwa sababu ndipo simu inakuwa zawadi kwa wiki nzuri badala ya kile kinachozalisha wiki nzuri ijayo.

Sema sentensi hiyo. Vikao vinne vilipangwa, hakuna kilichotokea, kazi ilikuwa nzito. Hifadhi jambo moja: nililala kwa wakati mzuri karibu kila usiku. Ghairi vinne hivyo. Kiwango cha chini cha wiki ijayo ni kikao kimoja cha dakika kumi na tano. Hilo linachukua sekunde tisini na wiki inamalizika, jambo ambalo ni bora kwa sekunde tisini kuliko wiki inayobaki wazi hadi Machi.

Kinachorudi, na anayesema hivyo ni nani

Mwanzilishi wa KEEP CALM anaweka kurudisha fadhili miongoni mwa sababu kazi yake ilifanikiwa, na anaeleza kwa uwazi kwamba alifanya hivyo njia yote juu badala ya baada ya kufika: kazi ya kujitolea, na daima kutafuta nafasi za kufundisha, kutoa mafunzo, kushauri, kuinua, kusifu na kutetea watu wa mzunguko wake. Anasema nishati na uungwaji mkono uliorudi ulikuwa mara kumi zaidi. Huo ni usimulizi wake mwenyewe wa miaka ishirini ya maisha yake, si kiwango cha marejesho ambacho mtu yeyote anadaiwa, na inafaa kusomwa kama ushahidi badala ya ahadi.

Kile ambacho ni ushahidi mzuri kwacho ni muda. Hakuwa akitoa hii kutoka nafasi ya ziada mwishoni mwa hadithi. Alikuwa akifanya hivyo huku bado akipanda, akifanya kazi kwa bidii kwa ajili ya alichokitaka na kutafuta njia za kubaki mtulivu katika hilo, na kushika wiki za watu wengine kulikuwa sehemu ya jinsi kupanda huko kuliendelea kufanya kazi kwa miaka ishirini badala ya miwili.

Toleo dogo linapatikana usiku huu na si dhabihu. Tuma ujumbe mmoja kwa mtu mmoja anayejenga kitu pia: dakika ishirini Jumapili, wiki yake kwanza, kisha yangu. Endelea nayo kwa wiki nne kisha uangalie rekodi yako mwenyewe. Hukupoteza jioni. Ulikopa mpango pekee unaodumu wakati hakuna kingine kinachodumu, na wakati huohuo ukaukopesha pia.

Vyanzo

• Games for Health Journal (via PubMed Central), Kuboresha Mazoezi ya Aerobic kwa Mshirika Mpya wa Mazoezi wa Kimtandao Aliyejengwa kwa Msingi wa Athari ya Köhler
• PubMed Central, Kufanya Afya Kuwa Tabia: Saikolojia ya 'Kuunda Tabia' na Utabibu wa Kawaida