Wo nsa ate wɔ yei mu na nhyehyɛeɛ no reyɛ adwuma. Ɛno ne fa a ɛyɛ den no. Obiara nhia asɛm a ɛfa adeɛ a adi nkoguo a wobɛgyaw ho, ɛfiri sɛ nkoguo si gyinaeɛ no ma wo, na obiara pene so.
Yei yɛ tebea foforɔ, deɛ ɛhwehwɛ nyansa ankasa. Woakɔ akyiri ara kɔsi sɛ, sɛ wogyae a, ɛsɛ sɛ wokyerɛkyerɛ mu kyerɛ nnipa bɛyɛ akron. Adeɛ no rekɔ so yie. Na wompɛ deɛ ɛretwɛn wɔ awieeɛ hɔ no bio.
Sɛ wosesa w'adwene wɔ ha a, ɛyɛ nimdeɛ na ɛnyɛ suban mu nkoguo, na sɛ wofa no sɛ nimdeɛ a, ɛno na ɛsi kwan sɛ mfeɛ aduonu adwumayɛ bɛdane akyinnyeɛ tenten a wo ne gyinaeɛ a wosii no wɔ mfeɛ aduonu nsia so redi. Adeyɛ no nyɛ sɛ wobɛbisabisa wo botaeɛ anaa w'ahoɔden ho nsɛm. Ɛyɛ sɛ wobɛtew botaeɛ no ne ntease a ɛda ase no mu, ɛfiri sɛ ɛnonom mmienu ntaa nyɛ adeɛ korɔ, na emu baako pɛ na ɛsɛ sɛ ɛtena hɔ.
Yei yɛ ahomegyaeɛ, anaasɛ m'adwene na asesa?
Sɔ ntease a ɛda botaeɛ no ase no hwɛ, na ɛnyɛ botaeɛ no ankasa. Sɛ ntease no da so wɔ hɔ na ɛyɛ ɛkwan no nko ara na ɛnfata bio a, ɛnneɛ ɛkwan nsakraeɛ ne no. Sɛ ntease no ankasa asa a, ɛnneɛ w'adwene asesa ankasa, na ɛnonom mmienu nyinaa yɛ nea ɛfata a ɛfiri ani a wode asi so.
Nhwɛsoɔ ma no da adi. Botaeɛ no ne sɛ wobɛyɛ ɔfɛfɛni wɔ adwumakuo no mu. Sɛ womia so hwɛ a, ntease a ɛda ase ne sɛ: mepɛ adwuma a ɛyɛ me dea pefee, a ɛtua ka ara kɔsi sɛ sika renyɛ bosome biara nkɔmmɔ bio. Ɔfɛfɛnie yɛ akwan a ɛde kɔ hɔ no baako. Deɛ ɛka ho mmienu ne sɛ, wo ara wobɛbue wo dwumadibea, anaa wobɛfa dibea kɛseɛ wɔ adwumakuo a ɛtua nimdeɛ a ɛyɛ na ho ka mu. Sɛ wogyae ɔfɛfɛnie kwan no na wofa emu baako a, ɛnneɛ w'akwan na asesa, na ɛnyɛ baabi a worekɔ, na saa na ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo ho ne obiara.
Deɛ ɛtɔ so mmienu no nso yɛ nokware. Ɛtɔ da bi a, ntease no aba awieeɛ ampa: na wopɛ adeɛ no wɔ mfeɛ aduonu nsia so ɛsiane asetena bi a wonte mu bio nti. Ɛno yɛ nsɛm, na sɛ wode di dwuma ntɛm a, ne boɔ nyɛ den te sɛ sɛ wode di dwuma wɔ afe a ɛtɔ so akron mu.
Mɛyɛ dɛn atwerɛ ntease a ɛda botaeɛ ase?
Twerɛ botaeɛ no, na bua "sɛdeɛ ɛbɛyɛ a" kɔsi sɛ wobɛduru biribi a wontumi nnye ho akyinnyeɛ so. Mprɛnsa anaa ɛnan taa dɔɔso, na nkyerɛwde a ɛtwa toɔ a ɛgyina hɔ no ne ntease no.
Sɛ wodi ho dwuma a, ɛte sɛ yei. Mepɛ sɛ mebue m'ankasa dwumadibea, sɛdeɛ ɛbɛyɛ a mɛhwɛ nnwuma a yɛgye so, sɛdeɛ ɛbɛyɛ a mɛgyae nneɛma a mennye nni ho si, sɛdeɛ ɛbɛyɛ a adwuma a meyɛ no bɛfata mfeɛ a mede ahyɛ mu. Nkyerɛwde a ɛtwa toɔ no tena hɔ. Wobɛtumi asɔ no ahwɛ nso, na ɛno na enti a wotwerɛ no: wobɛtumi abisa sɛ ɛkwan a wofa so seesei no de reba anaa, na wobɛtumi abisa sɛ ɛkwan foforɔ bi bɛtumi de aba anaa.
Afei yɛ nhwehwɛmu a ɛkyere ahunahuna hunu dodoɔ no. Sɛ wonyaa ntease no ɔkyena wɔ ɛkwan foforɔ so a, anka wobɛpɛ botaeɛ no ara anaa? Sɛ mmuaeɛ no yɛ aane a, ɛkyerɛ sɛ botaeɛ no reyɛ adwuma boro baako, na ɛsɛ sɛ wokura mu. Sɛ mmuaeɛ no yɛ dabi a, ɛkyerɛ sɛ botaeɛ no yɛ ɛkwan kɛkɛ firi ahyɛaseɛ.
Na hwɛ afidie a ɛtaa ba no yie. Adwene a ɛsesa dodoɔ no yɛ ntease korɔ no ara a ahyɛ ntadeɛ foforɔ. Sɛ nhyehyɛeɛ foforɔ a w'ani agye ho no som ntease korɔ no ara sɛ deɛ dada no a, ɛnneɛ ɛkwan na woahunu, na ɛnyɛ baabi foforɔ a worekɔ, na hwɛ kwan sɛ ɔhaw korɔ no ara bɛba baabi korɔ no ara bɛyɛ abosome nwɔtwe akyi.
Mfeɛ a mede ahyɛ mu dada no som bo bi anaa?
Ɛsom bo sɛ osuahunu, na ɛnyɛ ntease a ɛma wokɔ so. Mfeɛ ɛnan no atwam dada sɛ wotena hɔ anaa wogyae, enti asɛmmisa a ɛda so wɔ hɔ ne sɛ, ɛdeɛn na mfeɛ ɛnan a ɛdi so bɛtɔ ama wo.
Ɛyɛ mmerɛ sɛ wɔtwerɛ, na ɛyɛ den sɛ wote nka, na ɛno enti na edin ne nhwehwɛmu wɔ ho. Wɔ nkwa nna nhwehwɛmu bi a Strough, Bruine de Bruin, Parker ne wɔn mfɛfoɔ yɛeɛ mu no, adeɛ a ɛtee sunk cost adwene no so kɛseɛ nyɛ sɛ wɔka kyerɛɛ nnipa sɛ wɔnhwehwɛ nkɔsoɔ akwan. Ɛyɛ sɛ wɔmaa wɔn hunuu wɔn ankasa nsusuiɛ ne wɔn nkate a ɛfa nhyehyɛeɛ a ɛrekɔ fam no ho kane, na ɛno siw nneyɛeɛ mmienu ano: anidasoɔ a nnyinasoɔ nni akyi sɛ ɛbɛyɛ yie, ne nsɛm foforɔ a wɔbɔ ho pɔ de kyerɛ deɛ enti a ɛsɛ sɛ wɔtena hɔ. Deɛ ɛyɛ nwanwa ne sɛ, mpanimfoɔ pɛɛ sɛ wɔgyae nhyehyɛeɛ a ɛrekɔ fam mu wɔ tebea biara mu, na ɛno nte sɛ akokoduru a asa, na mmom nimdeɛ a nnipa nya.
Deɛ wobɛtumi ayɛ no fa simma edu. Ansa na wobɛsusu biribiara ho no, twerɛ deɛ wote nka ankasa fa mfeɛ a atwam no ho, a fa a ɛfa sɛdeɛ ɛbɛyɛ wɔ nnipa ani so nso ka ho. Afei susu ho, a saa krataa no da wo nkyɛn na ɛnyɛ wo mu.
Mɛka akyerɛ nnipa sɛn na amma anyɛ asɛm kɛseɛ?
Ka kyerɛ nnipa baanu anaa mmiɛnsa a ɛka wɔn ankasa no kane, kokoam, a ntease no ne da no ka ho. Obiara a aka nya kasamu tiawa baako akyire yi, na sɛdeɛ ɛyɛ tiawa no, saa ara na ɛmfrɛ akyinnyeɛ a wommisaeɛ.
Kasamu a ɛyɛ adwuma no wɔ afaafa mmiɛnsa, na kyɛwpa nni mu. Deɛ ɛresesa, deɛ ɛnsesa, ne deɛ ɛkyerɛ ma wɔn. "Meresesa m'akwan. Ntease korɔ no ara, ɛkwan foforɔ: mepɛ adwuma a ɛyɛ me dea, na yei nyɛ ɛkwan a ɛde kɔ hɔ bio. Biribiara nsesa mma mo ansa na Ɔbɛnem awie." Nnipa gye ɛno tom, ɛfiri sɛ ahotosoɔ wɔ mu na da bata ho.
Deɛ ɛfrɛ akyinnyeɛ ne kyɛwpa akwantuo: sɛ wobɛkyerɛkyerɛ mu tenten akyerɛ nnipa a wɔn asɛm nni mu, sɛ wobɛhwehwɛ sɛ wɔnnye wo ntoboa, na wobɛti wo nsɛm mu akyerɛ obiara a ɔbɛtie. Sɛ woka bio biara a, wonya nnipa adwene foforɔ a ɛsɛ sɛ wodwene ho, na wɔn mu biara nni nsɛm a wowɔ. Ka kyerɛ kakraa a ɛka wɔn no yie, na afei gyae sɛ worekyerɛkyerɛ mu.
Adeɛ baako wɔ hɔ a ɛfata sɛ woyɛ ansa na saa nkɔmmɔ no biara aba. Twerɛ kasamu baako a wode bɛdi dwuma, na ka no ɔdwan mu mprenu. Nnipa a wɔmpaw wɔn nsɛm no bɔ pɔw wɔ berɛ no mu, na saa asɛm yi, sɛ wobɔ ho pɔw mprampram a, ɛba sɛ kyɛwpa anaa ɔko, na ɛno pɛpɛɛpɛ na ɛdane amanneɛbɔ simma mmienu akyinnyeɛ a ɛfa wo suban ho.
Sɛ m'adwene sesa bio wɔ abosome nsia mu ɛ?
Fa nhwehwɛ da si nhyehyɛeɛ foforɔ no so, na fa nsakraeɛ sɛ nsiesie a wɔahyɛ da na ɛnyɛ mmusuo. Botaeɛ a wohwɛ so wɔ da a woasi ansa nyɛ botaeɛ a wogyae mu wɔ awia bɔne bi mu.
Adanseɛ pa wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ nimdeɛ no wɔ afanu. Wrosch, Scheier, Miller, Schulz ne Carver hunuu wɔ nhwehwɛmu mmiɛnsa mu sɛ, nnipa a wɔtumi gyaa botaeɛ a wɔrentumi nnu ho mu na wɔsan kura foforɔ mu no kaa sɛ wɔn asetena mu dwo kɛseɛ, na ahoɔden mmienu no yɛɛ adwuma bom na ɛnyɛ mu biara ankorɔ. Ekuo korɔ no ara akyire adwuma kyerɛɛ sɛ tumi a wode gyaa botaeɛ a wɔrentumi nnu ho mu no ne apɔmuden pa a wɔn ankasa kaeɛ ne cortisol nhyehyɛeɛ a ɛfata da biara bata ho.
Sɛ wobɛsan akura foforɔ mu no ne fa a nnipa yi firi mu. Sɛ wogyae deɛ dada no mu na wompaw foforɔ a, ɛhɔ na ka no ba ankasa, ɛfiri sɛ w'adekyerɛ so kura botaeɛ dada no su abosome pii. Enti bɔ botaeɛ foforɔ no din nnawɔtwe korɔ no ara a wode dada no gyae, sɛ ɛyɛ berɛ tiawa deɛ mpo, na fa nhwehwɛ da a ɛbɛyɛ abosome nsia si so.
Nsakraeɛ ka agodie tenten no ho, ɛnyɛ ɛpono a wofa so firi mu
Yeinom mu biara nyɛ kwan a ɛma wopɛ deɛ ɛsua. Deɛ enti a nnipa a wɔabɔ mmɔden mfeɛ aduonu da so rekɔ so ne sɛ, wɔsesaa ɛkwan no mprɛnnan anaa enum a wɔanhwere ntease no da, na wɔn a wɔgyaeɛ no taa yɛ wɔn a wɔgyinaa botaeɛ pɔtee bi akyi kyɛree dodo bere a mfasoɔ mmfiri mu bio, ɛfiri sɛ na sɛ wɔsesa a, ɛte sɛ nkoguo.
Twerɛ ntease no. Sɔ ntease no hwɛ, na ɛnyɛ mfeɛ no. Ka kyerɛ kakraa no, na afei kɔ so yɛ w'adwuma. Afei sɛe wo ho ma deɛ ɛyɛ foforɔ no yie, wɔ akɔnnɔ korɔ no ara a wode baa deɛ ɛtwaam no mu, ɛfiri sɛ akɔnnɔ no nyɛ ɔhaw no da.