Ukwelapha Ubudlelwane Bakho Nabazali Bakho

Kunohlobo oluthize lokwesaba oluhlala esifubeni sakho lapho igama lomzali likhanyisa ifoni yakho. Ungumuntu omdala osekhulile. Ukhokha ibhondi, noma uphethe ithimba, noma ukhulise izingane zakho. Kanti, amasekhondi amathathu wethoni ejwayelekile angakubuyisela ngqo ekubeni neminyaka eyishumi nambili.

Uma lowo unguwe, awuwedwa. Abantu abaningi abanamandla, abanomusa bathwala ubudlelwane obuyinkimbinkimbi nabantu ababakhulisa. Okunye kukho wubuhlungu obudala obungazange buqanjwe. Okunye kuyiqiniso elilula lokuthi wakhulela ekubeni umuntu abazali bakho ababengamhlelelanga ncamashi. Ukwelapha lobo budlelwane kuwumsebenzi wangempela, futhi cishe akubukeki njengenguqulo yebhayisikobho, ukuhlanganyela okunezinyembezi lapho wonke umuntu ekugcineni eqonda. Ngokuvamile kuthule kakhulu, kancane, futhi kungaphansi kokulawula kwakho kunalokho okuzwakala njengakho khona manje.

Ake sikhulume ngokuthi ukwelapha kusho ukuthini ngempela lapha, ngoba leli gama lisetshenziswa ngokungaqinile.

Ukwelapha akusho lokho ocabanga ukuthi kusho khona

Uma abantu bethi bafuna ukwelapha izinto nomzali, ngokuvamile bacabanga omunye wemiphumela emibili. Kungaba ubudlelwane bubuyele kwenye inguqulo efudumele obungeke buke bube yiyo ngempela, noma umzali ekugcineni avume kanye lokho abakwenza bese exolisa ngakho konke. Kokubili lokho kubeka ukuthula kwakho ezandleni zomunye umuntu. Uma ukwelashwa kwakho kuncike ekutheni umama wakho asho umusho othize angakaze awusho ngisho kanye eminyakeni engamashumi amane, ungahle ulinde isikhathi eside.

Nawu umqondo owusizo kakhulu. Ukwelapha kakhulukazi kumayelana nokwenzeka ngaphakathi kwakho, hhayi lokho umzali wakho akwenzayo. Kuwumsebenzi wokuzwa ubuhlungu obudala ngeqiniso, wokunquma ukuthi yini ofuna ukuqhubeka uyithwele neyini osukulungele ukuyibeka phansi, nokukhetha ukuthi lo muntu uthola ukungena okungakanani empilweni yakho ngokuqhubeka. Omunye walowo msebenzi ubandakanya bona. Inani elimangazayo lawo alibabandakanyi.

Lokho kubukwa kabusha kubalulekile ngoba kubuyisela iphrojekthi kuwe. Awukwazi ukwenza umzali ashintshe. Ungashintsha lokho okwenzayo okulandelayo.

Qala ngalokho okusaphila

Ngaphambi kokunquma noma yini ngokuxhumana noma izingxoxo, kuyasiza ukubheka ngeqiniso lokho okuzwayo ngempela. Hhayi inguqulo epholishiwe obungayisho ngokuzwakalayo. Eyangempela.

Imibuzo embalwa efanele ukuhlala nayo:

• Yini kanye esabuhlungu? Yiba nokuthinta. "Babengekho neze" kuyiqiniso kodwa akucaci. "Baphuthelwa yimidlalo yami ngase ngifunda ukungaceli izinto" kuyinto ongasebenza nayo ngempela.
• Yini owawuyidinga ngaleso sikhathi ongazange uyithole? Ukuqamba isidingo esingazange saneliswe ngokuvamile kucacisa kakhulu kunokuqamba iphutha.
• Yini oyifunayo manje? Hhayi lokho indodana noma indodakazi enhle okufanele ikufune. Lokho okufunayo ngempela, ngisho noma kuyibanga.

Akudingeki uphendule lokhu ngokuphelele. Ukukubhala phansi, kabi, encwadini yamanothi okungekho ozoyifunda, kuvame ukukhulula okuthile. Imizwa ongayiqamba ilula ukuyiphatha kunaleyo egqugquza ngaphandle kokuqanjwa.

Umkhawulo uyibhuloho

Ezinganeni eziningi ezindala, into ekugcineni eyenza ubudlelwane bomzali bunyamezeleke akuyona ingxoxo eqhamukayo. Ngumkhawulo.

Umkhawulo umane ungumugqa ocacile ngalokho ozokwamukela nongeke ukwamukele, kanye nalokho ozokwenza uma uwelwa. Akusona isijeziso, futhi akusona isidingo sokuthi omunye umuntu ashintshe ukuthi ungubani. Kuwulwazi. I-Cleveland Clinic ichaza imikhawulo njengento ekusiza ugcine umuzwa wakho wobunikazi nezimiso zakho ziphelele ebudlelwaneni, futhi bacacile ukuthi leli ikhono elifundekayo, hhayi ubuntu ozalwa nabo. Lapho ukwenza kaningi, kuya kuba lula.

Ngomzali, imikhawulo ingazwakala kanjena:

1. "Ngijabulela ukuvakasha intambama, kodwa angisalali ubusuku."
2. "Uma uqala ukugxeka umlingani wami, ngizoqeda ingcingo. Ngizozama futhi ngolunye usuku."
3. "Ungabuza ngomsebenzi wami kanye. Ngemva kwalokho ngingathanda ukukhuluma ngokunye."

Qaphela okufanayo ngalezo. Zimayelana nokuziphatha kwakho, hhayi okwabo. Awuyaleli uyihlo ukuthi ayeke ukugxeka, okungekho ongakuphoqelela. Usho lokho ozokwenza uma kwenzeka, okungenzeka. Yileyo ngxenye ebamba ngempela.

Iseluleko se-Cleveland Clinic lapha simnene futhi sisebenzayo: qala kancane. Khetha umkhawulo owodwa ongenzima uwuzilolonge ngaphambi kokuya eduze kwemikhulu. Izikhathi ezimbalwa zokuqala zizozwakala zingaphathekile kahle, mhlawumbe ngisho ngenanhlonipho uma wakhulela ekutshelweni ukuthi umndeni usho ukungena okungenamkhawulo kuwe. Ukungaphatheki kahle kujwayelekile. Kuyanyamalala.

Uma ugcwaliswa phakathi kwengxoxo

Nansi into okungekho okuxwayisa ngayo. Ungahlela umkhawulo onengqondo ngokuphelele, uwuzilolonge emotweni, ungene uzolile, bese omunye umbono ongahleliwe ngesisindo sakho noma izinketho zakho wenza inhliziyo yakho ishaye ngamandla nengqondo yakho ibe ze. Lokho akubona ubuthakathaka. Abazali banomugqa oqondile owayarin yakho endala kunazo zonke, futhi umzimba ukhumbula ukuba mncane kuleyo ndlu isikhathi eside ngemva kokuba ubuchopho bakho sebuqhubekele phambili.

Uma uzwa lelo gagasi, umgomo akukhona ukuwina umzuzu. Kuwukuhlala ulawulekile ngokwanele ukugcina ukwahlulela kwakho. Izinto ezimbalwa ezisiza ngesikhathi sangempela:

• Zithengele isikhathi. "Ake ngicabange ngalokho" noma uhambo oluhamba kancane oluya endlini yangasese kwanele ukuphazamisa isenzo sokuphindisela.
• Ngena emzimbeni wakho ngaphambi kokuphendula. Ukuphefumulela phandle okude okukodwa, izinyawo phansi, amahlombe phansi. Awukwazi ukucabanga uze uzole ngesikhathi uhlelo lwakho lusesexwayisweni.
• Khumbula ungahamba. "Sengizohamba manje, le yindawo enhle yokuma" ihlala itholakala kuwe, ngisho useneminyaka engamashumi amathathu, ngisho useneminyaka engamashumi amahlanu.

Ngeke uphathe wonke umdlanzana ngobunono. Akekho okwenzayo. Okubalulekile ukuthi ungabuyela ekuzinzeni ngokushesha isikhathi ngasinye, nokuthi uyeka ukuzilindela ukuthi ungazizwa lutho.

Ngokuthethelela, nalokho okungesikho

Ukuthethelela kunikezwa njengeseluleko njalonjalo, ngokuvamile ngabantu abangebona abalimala. Ngakho ake siqonde ngakho, ngoba leli gama liphethe imithwalo eminingi.

Ukuthethelela akusho ukukhohlwa okwenzekile. Akusho ukukuxolela. Futhi akudingi ukuthi ubuyisane noma uvumele umuntu abuye. I-Mayo Clinic iqondile ngalokhu: ukuthethelela kuyisinqumo esenziwa ngenhloso sokuyeka inzondo nokubamba enakho phezu kwakho, futhi ngokuqondile akusho ukubuyisana nomuntu odale umonakalo. Ungathethelela umzali usagcine ibanga lakho. Ungathethelela usabambe umkhawulo oqinile. Lokho akuphambani.

Pho kungani uzikhathaze? Ngoba inzondo iyakubiza. Ukubambelela egqubuni kugcina ukulimala okudala kusebenza emzimbeni wakho, usuku nosuku, isikhathi eside ngemva kokuba umuntu owakubangela esuka noma ekhohliwe. Ucwaningo i-Mayo Clinic ekukhombayo luxhuma ukuyeka lokho kubaba namazinga aphansi okukhathazeka nengcindezi, izimpawu ezimbalwa zokucindezeleka, nempilo yomzimba ezinze kakhulu. Ukuthethelela, ngalo mqondo, kuyinto oyenzela uhlelo lwakho lwezinzwa. Omunye umuntu akudingi ngisho ukwazi.

Uma ungakalungeli, awukalungeli. Ukuthethelela ngeke kuphoqwe noma kwenziwe ngokumbuluza, futhi u-"ngiyakuthethelela" ongawuqondi ngaphambi kwesikhathi wembela ubuhlungu bujule kakhulu. Kunengozi yangempela ekunikeleni ukuthethelela emuntwini oqhubeka ekulimaza engalokothi athathe isibopho. Lokho akukhona ukwelapha. Lokho ukuba yindwangu yezinyawo. Ukuthethelela kungokwakho. Akuzange kuhloselwe ukuba yipasi lamahhala kubo.

Uma ufuna ukuzama ukubulungisa

Ngezinye izikhathi umgomo akukhona nje ukuthula komuntu siqu. Empeleni ufuna ubudlelwane, obungcono, nomzali osesekhona. Lokho kungenzeka kaningi kunalokho abantu abakucabangayo, futhi kufanelekile ukuqonda ukuthi yini eyenza ukulungisa kusebenze.

Usosayensi wengqondo uJoshua Coleman, ochithe iminyaka efunda ukwehlukana komndeni nokubuyisana, wenza iphuzu elimangaza abantu. Ukulungisa akudingi ukuthi izinhlangothi zombili zivumelane ngokwenzekile. Abazali nezingane ezindala ngokuvamile bangena nezinkumbulo ezihluke ngokuphelele zobuntwana obufanayo, futhi ukulinda inguqulo eyabelwana ngayo yomlando kuyindlela enhle yokuhlala ubambekile phakade. Lokho okunyakazisa izinto ngempela umuntu oyedwa obonisa uzwelo lwangempela ngesipiliyoni somunye, ngisho ngaphandle kokuvuma yonke imininingwane. "Ngiyabona ukuthi ngikulimazile, futhi ngiyaxolisa ukuthi kufike ngaleyo ndlela" kwenza okungaphezu kobufakazi obuphikiswe ngokuphelele bokuthi ngubani obeqinisile.

Ezinye izinto ezivame ukusiza, uma nobabili nizimisele ukuzama:

• Hamba kancane. Awukweleti muntu ubudlelwane obugcwele ngosuku lokuqala. Ikhofi elifushane elinecebo lokuphuma yindawo enhle yokuqala.
• Yehlisa izinselele zanoma iyiphi ingxoxo eyodwa. Awuxazululi iminyaka engamashumi amathathu ngokuhlala kanye. Uhlola ukuthi ingabe indlela ehlukile iyenzeka nakanjani.
• Hola ngokwamanje. Izikhalo ezindala zinendawo yazo, kodwa ubudlelwane obumane buphinda buphikise okwedlule abunaso isikhala sokuba yinto entsha.
• Vumela izenzo zibalwe kakhulu kunamagama. Qaphela ukuthi ingabe ukuziphatha kuyashintsha yini ngokuhamba kwesikhathi, hhayi nje ukuthi ukuxolisa kwazwakala kuhle yini.

Futhi zithembe ngokuzimisela. Ukulungisa kudinga abantu ababili abancikayo. Uma nguwe wedwa ogobayo kuyilapho behlala befana ngokuphelele, lokho kufanele ukwazi kusenesikhathi, ukuze ulungise amathemba akho afanele umuntu osekhona ngempela kunalowo ofisa ukuba unaye.

Uma isinyathelo esinempilo kakhulu kuyibanga

Kwabanye abantu, ngemva komzamo wangempela, inketho enomusa nephephe kakhulu ukuxhumana okuncane, noma okungekho. Uma umzali enokuhlukumeza, noma ubudlelwane bukushiya ukhathazekile ngokwethembeka, wehlisiwe, noma ungaphephile, ukubuyela emuva kuwuhlobo olusemthethweni lokwelapha, hhayi ukwehluleka kwakho.

Ukuya ekuxhumaneni okuncane noma ekungaxhumani ngokuvamile kuyithuluzi lokugcina, into oyifinyelelayo lapho umuntu engathandi noma engakwazi ukuyeka ukubangela umonakalo. Kuphinde kuyivelakancane ukuba kulula njengempumuzo. I-Cleveland Clinic iphawula ukuthi ukusuka ebudlelwaneni obunobuthi ngempela kungadambisa izimpawu zokukhathazeka nokucindezeleka futhi kunike umuzwa wakho wokuzibaluleka isikhala sokululama. Ochwepheshe abafanayo baneqiniso ukuthi kungaletha usizi nesizungu futhi, nokuthi ukwehlukana akuhlali njalo kuhlala njalo. Abantu behlisa ukuxhumana, bese ngezinye izikhathi bevula umnyango kamuva ngemibandela ehlukile. Uvunyelwe ukukhetha ibanga manje ngaphandle kokunquma ukuthi kuze kube phakade.

Uma uhamba le ndlela, ungahambi kuyo wedwa. Hlela usizo ngaphambi kokuba uludinge.

Amazwana ngokuthola usizo

Lokhu kuyinto esindayo, futhi akudingeki uyihlele wedwa. Umeluleki omuhle angakusiza ukhulule okwenzekile, unqume okufunayo, futhi uzilolonge izingxoxo noma imikhawulo ngaphambi kokuba nazo ngempela. Lokho kufaneleka ikakhulukazi uma ubudlelwane babandakanya ukuhlukumeza noma inhlungu yengqondo, uma ukucabanga ngabazali bakho kukufaka endilingweni ngokwethembeka, noma uma usizi oludala luhlala phezu kwakho ngendlela okunzima ukuyixebula.

Ukudinga usizo lwangaphandle ngomndeni wakho akulona uphawu lokuthi wehlulekile kuwo. Ubudlelwane nomzali bungobunye bobudala kakhulu nobusinda kakhulu ozoke ube nabo. Impela kunzima ukukwenza wedwa. Uma isisindo salokhu siqala ukuzwakala sesiningi kakhulu, noma uzithola usendaweni emnyama ngenxa yakho, sicela ufinyelele kuchwepheshe noma emugqeni wezimo eziphuthumayo. Kukhona abantu bangempela abazophendula.

Noma uphelela kuphi, useduze noma ukude, ubuyisene noma umane unokuthula, umgomo awuzange ube ukubukisa umndeni ojabulayo. Kuwukuvimba okwedlule ukuthi kuqhube yonke impilo yakho esele. Leyo ngxenye ingeyakho ukuyithatha, futhi ungaqala kancane, namuhla.

Imithombo

• Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
• Mayo Clinic, Forgiveness: Letting go of grudges and bitterness
• Cleveland Clinic, Going No-Contact With a Parent or Family Member: What You Need To Know
• Greater Good Magazine (UC Berkeley), How Estranged Parents and Adult Children Can Heal