Amathiphu asheshayo
- Nquma ukuthi ufuna okuncane noma lutho.
- Khuluma uhlangothi lwakho, hhayi amaphutha abo.
- Zivumele ulikhale, ngokuthula.
Alukho uhla lwamakhadi lwalokhu. Uma uthando luphela, wonke umuntu okuzungezile uyawazi umbhalo: ingxoxo yokuhlukana, izingoma ezidabukisayo, abangane abafika nokudla okuthengiwe. Ukuphela kobungane akunalutho lwalokho. Uthola nje ukuqonda okuhamba kancane, okuyimfihlo kokuthi into owake wathembela kuyo manje ikushiya udinwe, noma ukhathazekile, noma umncane kunalokho obuyikho ngaphambi kokungena.
Futhi ngenxa yokuthi akekho okunika umbhalo, ungagcina ungenzi lutho iminyaka. Uqhubeka ufika ngomkhuba. Uphendula imiyalezo. Uzitshela ukuthi kulungile, ngisho lapho uzwa igebe phakathi kwalowo muntu abekade eyikho kuwe nalokho ayikho manje.
Uma ufunda lokhu, enye ingxenye yakho isivele iyazi. Lokho akukhona ukwehluleka kokwethembeka. Abantu bakhula ngamajubane ahlukene nasezindaweni ezihlukene, futhi ubungane obabukufanele uneminyaka engamashumi amabili nambili kungenzeka bungasamfanele umuntu osuye nguye. Uvunyelwe ukukuqaphela lokho. Uvunyelwe ukwenza ngakho ngaphandle kokuba yisigebengu sendaba.
Kuqala, yiba qotho ngalokho okufunayo ngempela
Ngaphambi kokwenza noma yini, hlala nombuzo owodwa. Yini ngempela oyifunayo lapha?
Kukhona umehluko wangempela, futhi ukuwuqamba kushintsha konke okulandelayo. Abacwaningi abafunda ukuthi ubungane buhlukana kanjani bachaza izindlela ezimbalwa ezehlukene. Enye ukuqeda ubungane ngokuphelele. Enye ukuqhelelana, lapho uhlala uxhumene kancane kodwa wehlise ukusondelana kakhulu. Eyesithathu ukwehlukanisa: ugcina umuntu empilweni yakho ezingxenyeni ezisasebenzayo bese uyeka buthule ukumlethela izingxenye ezingasebenzi.
Abantu abaningi bacabanga ukuthi "ukukuqeda" kusho ukwahlukana okuhlanzekile, okunodrama. Ngokuvamile akunjalo. Isikhathi esiningi, umnyakazo onomusa noqotho kakhulu ukushintsha isimo sobungane, hhayi ukubushisa.
Ngakho zibuze:
- Ngabe ngifuna lo muntu aphume ngokuphelele empilweni yami, noma ngifuna nje okuncane kwabo?
- Ngabe kukhona into ethile eyakwephula lokhu (ukukhaphela, iphethini yokwehliswa isithunzi), noma kumane kwaphela nje?
- Ngabe ngisabela esikhathini esisodwa esibi, noma entweni ebiyiqiniso isikhathi eside?
Impendulo ikukhomba endleleni yokuphuma efanele. Umngane owakulimaza ngendlela ongeke wedlule kuyo angadinga ukuphela kwangempela. Umngane nje enikhulele kude naye angadinga kuphela ukuxegisa okumnene kwentambo.
Uma ukushabalala kuyisinqumo esiqotho
Sivame ukucabanga ukuthi into enesibindi ihlala iyimpikiswano enkulu. Akulona iqiniso. Ngezinye izikhathi ukuphela okumnene, okuhlonipha kakhulu okwenzeka kancane kancane, futhi ucwaningo ngendlela abantu abadala abaqeda ngayo ubungane luyakusekela lokhu. Lapho abantu befunda amasu esiwasebenzisayo, iphethini evame kakhulu bekungesona ukuqhuma okunodrama noma ukunyamalala okubandayo. Bekuwukuthamba kancane, okuhlangene: ukuxhumana okungavamile kangako, isikhathi esengeziwe phakathi kwemiyalezo, izinhlelo ezimbalwa ezenziwayo.
Kubungane obumane baphelelwa umgwaqo, obungenanxeba langempela nhlangothi zombili, lokhu kungaba yindlela enobuntu kakhulu. Awujezisi muntu. Uyeka ukuqala njalo kangaka. Uvumela isigqi sihambe kancane. Uphendula ngomusa uma befinyelela, kodwa awukhiqizi ukusondelana okungasekho.
Kodwa kukhona umugqa, phakathi kokushabalala nokunyamalala ngokuphelele, futhi ubalulekile. Ukunyamalala ngokuphelele ukunyamalala kumuntu osafinyelela kuwe, umshiye edidekile futhi elimele buthule. Ukushabalala okunobubele kuhlangene futhi kumnene. Uma umngane wakho ngokusobala esazibophezele futhi eqhubeka efika, ukushabalala kubo akumnene. Kuwukugwema okugqoke umusa, futhi bazowuzwa umehluko.
Uma ubungane budinga ingxoxo yangempela
Okunye ukuphela kufanelwe amazwi. Uma lo bekungumngane osondelene, umuntu obekhona ezintweni ezinkulu, noma uma kukhona ukwahlukana okuthile okungathi ukushabalala kungakushiya kubhibhe, ingxoxo eqondile iyindlela ehlonipha kakhulu yize inzima.
Akudingeki unikeze isinqumo sokwahlulela. Awakhi icala lomthetho ngokuthi kungani behlulekile. Kugcine kumayelana nesipiliyoni sakho nezidingo zakho.
Izinto ezimbalwa ezisizayo:
- Khetha isikhathi esiyimfihlo, esinengcindezi ephansi. Hhayi phakathi kwenhlekelele, hhayi ngochungechunge lwemiyalezo esheshayo, hhayi lapho omunye wenu esevele ezwela.
- Khuluma ohlangothini lwakho lwakho. "Ngibonile ukuthi ngidinga ukuhlehla kulobu bungane" kufika ngokwehluke kakhulu kuno "njalo wenza yonke into ibe ngawe." Enye iqotho. Enye imema ukuxabana.
- Cacisa ngalokho okucelayo. Isikhala esithile. Ukuma. Ukuvalelisa kwangempela. Ukungacaci kushiya umnyango uvuliwe ngendlela enganilimaza nobabili kamuva.
- Bavumele babe nemizwa yabo. Bangaba dabukile, badidekile, noma bathukuthele. Ungahlala uqinile futhi unomusa ngaphandle kokuhoxisa konke. Ukusabela kwabo kuwulwazi, hhayi umyalelo.
- Ungafudumala futhi ube ngowokugcina ngesikhathi esisodwa. Ukubonga ngalokho obekuyiqiniso nomngcele oqinile akuphambene.
Uma ubungane babunobuhle bangempela, kusho. "Ububalulekile kimi, futhi okuningi esasinakho bekuyiqiniso" kungahlala eceleni kwe "futhi angikwazi ukuqhubeka ngenza lokhu." Kokubili kungaba yiqiniso.
Ukubeka umngcele esikhundleni sokukuqeda
Akubona bonke ubungane obunzima okumele buphele. Ngezinye izikhathi lokho okudingayo ngempela umngcele, umugqa ocacile ngendlela ozimisele ukuphathwa ngayo, futhi ubungane bungasinda kulokho.
I-Cleveland Clinic ibeka umngcele onempilo ngokulula: udalula izidingo zakho ngaphandle kokuzama ukulawula omunye umuntu. Yindlela oyibekayo yendlela ofuna ukuphathwa ngayo, hhayi intambo yokubopha ukuziphatha kwabo. "Angisayikukhuluma ngomshado wami nawe" ungumngcele. "Uma uphinde ufike emva kwehora, ngizoya ekhaya" ungumngcele. Awufuni ukuthi bashintshe abayikho. Ubatshela ukuthi yini oyokwenza nongeke uyenze.
Imingcele isho okuthile kuphela uma iza nokulandelela okuthulile. Uma uthi uzohamba uma ingxoxo iphenduka nesihluku, bese uhlala uyikhonze, umngcele uba yisifiso. Ukulandelela yiyo indlela ozothola ngayo ukuthi ubungane buyini ngempela. Abanye bazozivumelanisa futhi ubungane bube nempilo engcono. Abanye ngeke, bese sebekuphendulile umbuzo egameni lakho.
Zivumele ulikhale
Nansi ingxenye cishe akekho okuxwayisa ngayo. Ngisho lapho ukukuqeda kulungile ngokuphelele, ngisho lapho nguwe okukhethile, kungabuhlungu kabuhlungu.
Lokho akukona ukuzingabaza. Ukulahlekelwa ubungane obusondelene kungafika ngesisindo esifanayo nokuhlukana kothando, futhi abantu abakuzwa kakhulu ngokujulile ngokuvamile yilabo izipiliyoni zabo zokuqala ezabafundisa ukuzilungiselela kanzima ukwenqatshwa nokushiywa. Usizi lungolwangempela, futhi lwenziwa lunzima yiqiniso lokuthi umhlaba okuzungezile cishe awukuboni njengokulahlekelwa nhlobo. Ungase ungawutholi ukudla. Ungase ungazitholi ngisho no "ukhona yini?" oyedwa. Abantu bazocabanga ukuthi njengoba kungashonanga muntu futhi kungahlukananga muntu, akukho okwenzeke ngempela.
Kukhona okwenzekile. Ungamkhumbula umuntu bese usazi ukuthi ukumyeka bekulungile. Kokubili kuvunyelwe ukuhlala kuwe ngesikhathi esisodwa. Yiba nesineke nobuhlungu. Zivumele ukhumbule izingxenye ezinhle ngaphandle kokuzisebenzisa njengesizathu sokuchitha isinqumo osenzele izizathu ezinhle.
Futhi cothamela abantu abasakufanela. Usizi olutholakala ekulahlekelweni ubungane luyaxega ngendlela efanayo nolunye usizi, kancane, nasekubeni nabantu abakwenza uzizwe unguwe.
Uma kungaphezu kokuvalelisa okunzima
Ukuphela kobungane okuningi kudabukisa futhi kuyasindeka. Uzizwa uphansi isikhashana, uthola ukuma kwakho, impilo iphinde igcwalise isikhala. Kodwa naka uma ubunzima bungapheli. Uma uzithola ushona ekudabukeni okungeke kususuke, uhoxa kubo bonke abantu hhayi nje kubungane obubodwa, noma uzizwa sengathi ukulahlekelwa kususe okuthile okukhulu ngokubaluleka kwakho, lokho kufanele kubhekwe njengento ebucayi.
Udokotela wengqondo omuhle angakusiza uhlukanise ukuthi kungani lokhu kuphela okuthize kwakushaya kanzima kangaka, ikakhulukazi uma kuvusa amanxeba amadala mayelana nokwenqatshwa noma ukwethemba. Ukufinyelela kulolo hlobo losizo akuwona uphawu lokuthi ubuphethe ubungane ngokungalungile. Kuwuphawu lokuthi uphatha ubuhlungu bakho ngokunakekela okufanayo obungabunika umngane, okungukuthi, ekugcineni, kuyilo lonke iphuzu lokufunda ukuyeka ngobubele.
Imithombo
- Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
- Psychology Today, 7 Strategies People Use to End Friendships (Grant Hilary Brenner, MD)
- Psychology Today, Why Are Some of Us More Affected by Friendships Ending? (Kaytee Gillis, LCSW)
- National Center for Biotechnology Information, Relationship dissolution in the friendships of emerging adults: How, when, and why?