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Límites
Complacer a los demás: por qué dices que sí cuando quieres decir que no
Complacer a los demás es decir que sí cuando en realidad quieres decir que no, y lo que lo mueve casi siempre es el miedo, no la bondad. Si "claro, no hay problema" se te sale antes de preguntarte si eso es cierto para ti, no eres débil ni tampoco alguien sin carácter. Aprendiste una forma de protegerte que en algún momento te funcionó. Aquí te contamos qué hay detrás de esto, y cómo empezar a decirte a ti mismo ese sí más difícil, pero más justo contigo.
Cómo reconocer una relación tóxica
Una relación tóxica es un patrón, no una mala semana: la comodidad de una persona tiene un costo constante para la tuya. Si sigues repitiendo conversaciones en tu cabeza, caminando con pies de plomo, o preguntándote si el problema eres tú, tu instinto ya te está diciendo algo. Aquí te contamos cómo leer los patrones con claridad, confiar en lo que sientes y encontrar ayuda segura para pensarlo con calma.
Codependencia: cuando cuidar se convierte en perderte a ti mismo
La codependencia es el cuidado que se desequilibró y se quedó así, hasta que terminas perdiéndote en los estados de ánimo del otro. Preocuparte profundamente por alguien es algo bueno. Se convierte en otra cosa cuando los problemas de esa persona se vuelven tu trabajo y ya casi no recuerdas qué es lo que tú quieres. Aquí te explicamos cómo notar la diferencia, y cómo encontrar el camino de vuelta a ti.
Gaslighting: cómo reconocerlo y volver a confiar en ti
Cuando alguien te repite que lo que viste no pasó y que lo que sientes no es real, puedes llegar a perder el rumbo de tu propia mente. Aquí tienes cómo ponerle nombre a lo que ocurre y cómo empezar a confiar de nuevo en ti.
Cómo cuidar tu paz cerca de personas negativas
Proteger tu paz frente a las personas negativas empieza con un hecho: los estados de ánimo se contagian, y el de ellos no tiene por qué convertirse en el tuyo. Hay personas que te dejan sin energía, y no siempre puedes evitarlas. Aquí te contamos cómo poner límites sin que todo termine en un pleito, y cómo distinguir entre una temporada difícil y una relación que te está haciendo daño.
Cómo decir que no sin dejar de ser amable
Decir que no y seguir siendo amable cabe en una sola frase clara, sin un montón de justificaciones después. Decir que no no tiene por qué costarte la relación, y tampoco tiene que sonar frío. Aquí te contamos cómo rechazar una petición de forma honesta, cálida y clara, tan clara que no tengas que seguir explicándote.
Cómo poner un límite sin sentir culpa
Poner un límite sin sentir culpa empieza por entender algo: sentir culpa no significa que hiciste algo malo. Decirle que no a alguien que quieres puede hacerte sentir como la villana o el villano de la historia, aunque no hayas hecho nada incorrecto. Aquí te explicamos por qué aparece esa culpa y cómo mantener tu límite mientras se te pasa.
Poner límites con tus padres siendo adulto
Poner límites con tus padres siendo adulto es una decisión sobre lo que tú vas a hacer, no sobre lo que ellos deben hacer. Puedes querer a tus padres y aun así necesitar que toquen la puerta antes de entrar en tu vida. Aquí te explicamos cómo trazar un límite que se sostenga, por qué aparece la culpa y qué hacer cuando ellos no lo respetan.
Cómo lidiar con el control en una relación
Cuando alguien a quien quieres no deja de decidir cosas por ti, ese lento encogimiento de tu propia vida puede ser difícil de nombrar. Aquí te contamos cómo reconocer el comportamiento controlador, cómo plantarte y cómo darte cuenta de cuándo ya pasó de algo que puedes resolver sola.
Cómo sobrellevar las fiestas con un familiar difícil
Sobrellevar las fiestas con un familiar difícil significa decidir de antemano cuánto de ti mismo vas a entregar. Puedes querer a tu familia y aun así no tener ganas de ir a esa cena. Aquí te contamos cómo llegar más tranquilo, cuidar tu paz sin que todo termine en pleito y salir de ahí con energía de sobra.
Cómo saber cuándo es momento de irte
Saber cuándo alejarte significa distinguir entre una mala racha y una relación que poco a poco te quita más de lo que te da. Algunas relaciones vale la pena defenderlas. Otras te están costando más de lo que puedes permitirte, aunque no lo notes. Aquí te explicamos cómo distinguir una de la otra sin mentirte a ti mismo, y cómo dejar de medir una relación por todo lo que ya le has dado.
Cómo reparar un límite que pusiste con demasiada dureza
Reparar un límite que pusiste con demasiada dureza significa pedir perdón por el tono, no por el límite en sí. Por fin te atreviste a poner esa línea, pero salió más cortante de lo que querías. Ahora hay distancia entre ustedes, y no sabes si te pasaste o si no fuiste lo bastante firme. Aquí te explicamos cómo repararlo sin retractarte del límite.
Cómo dejar de disculparte de más
Para dejar de disculparte de más, empieza por contar tus "perdones" durante unos días y cambia el "perdón" por el "gracias". Si el "perdón" se te volvió un reflejo, perdón por preguntar, perdón por existir, perdón por el mal humor de alguien más, no eres ni demasiado sensible ni "demasiado". Agarraste un hábito, y los hábitos se pueden soltar. Aquí te contamos de dónde viene y cómo aflojar su control.
Los celos: entenderlos y hablar de ellos
Los celos aparecen sin invitación, casi siempre en el peor momento, y pueden hacerte sentir pequeño y un poco avergonzado. Aquí verás qué te están diciendo en realidad, y cómo hablar de ellos sin volar por los aires justo lo que tienes miedo de perder.
Poner límites con los suegros sin abrir una herida
Es posible poner límites con los suegros sin que se arme un pleito: primero ponte de acuerdo con tu pareja, y luego que hable el hijo o hija de esos padres. Puedes pedir más espacio, menos visitas sorpresa o menos consejos, y aun así mantener la paz. El truco no está tanto en decir las palabras perfectas, sino en quién las dice, con qué firmeza y qué acordaron tú y tu pareja antes de hablar.
Qué hacer con un amigo que solo recibe
Manejar a una amiga que solo toma empieza por pedir apoyo con claridad, solo una vez, y luego observar qué hace. Tú eres quien siempre escucha, siempre está presente, siempre cubre el vacío. Casi nunca te pregunta cómo estás. Aquí te contamos cómo entender lo que realmente está pasando, cómo pedir algo a cambio sin poner en riesgo la amistad, y cómo saber cuándo es momento de alejarte.
