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Desempeño
Qué hacen distinto, en realidad, quienes rinden el día que cuenta
Quienes rinden el día que cuenta rara vez están menos nerviosos que los demás. Lo que tienen son menos decisiones pendientes, porque el inicio, el plan B y el cierre quedaron resueltos de antemano, así que la atención va al trabajo y no a las opciones.
Los noventa segundos antes de salir
Tienes unos noventa segundos entre lo último que puedes controlar y lo primero que vas a decir. Úsalos en tres movimientos: una exhalación larga, un repaso en silencio de tu primera frase y una mirada a tres caras reales.
La noche antes de algo importante: el cierre de veinte minutos
La noche antes de algo importante, seguir trabajando deja de rendir y empieza a costar. Haz un cierre de veinte minutos: deja listo lo que vas a llevar, lee tu apertura una vez, escribe en una tarjeta los tres pasos de mañana y para.
Los nervios son combustible: hacia dónde apuntar la descarga antes de empezar
Un corazón acelerado antes de un momento importante es tu cuerpo repartiendo potencia, y se siente casi igual que la emoción. Nómbralo como estar listo y dale una sola tarea, una voz más alta o una mirada más atenta o un ritmo más firme, porque una descarga apuntada a la tarea es combustible.
La reparación de tres segundos para cuando pierdes el hilo
Los que se presentan en público también pierden el hilo, y usan la misma reparación de tres segundos: corta la frase, respira una vez, repite en voz alta tu última idea clara y sigue. Una sala perdona una pausa. Lo que sí nota es que te apures.
Cómo acompañar a alguien el día de su gran evento
Los atletas tienen a alguien en su esquina en los días importantes, y la persona que te importa también puede tenerlo. Quítale una tarea completa de encima: el transporte, la comida o el horario, luego menciona algo específico en lo que es bueno o buena, y hazte a un lado. Estar en la esquina de alguien más también es el ensayo más barato que existe para tu propio gran día.
Ensaya la parte que siempre te saltas
Empieza el ensayo por la parte que siempre te saltas: la pregunta hostil, el compás difícil, el párrafo por el que pasas de largo. Tres pasadas limpias de esa sola sección, en voz alta y a velocidad real, rinden más que diez pasadas desde el principio.
Una sola toma, sin repeticiones: cómo prepararte para un momento que ocurre una vez
Cuando solo tienes una toma, decide tu versión mínima buena, automatiza los primeros diez segundos y los últimos diez, y concédete una recuperación permitida. Juzgar el día por la ejecución y no por el resultado es justo lo que mantiene limpia la ejecución.
La hora después: qué hacer cuando el momento importante ya pasó
La hora después de un momento importante le pertenece a tu cuerpo, no a tu marcador. Muévete diez minutos, come algo, manda un agradecimiento concreto, y guarda la evaluación para mañana, porque la adrenalina vuelve poco confiable tu lectura de esta noche.
Repetirlo mañana: cómo los días buenos se vuelven repetibles
Repetirlo mañana empieza por anotar los cinco factores de hoy: sueño, entrenamiento, comida, calentamiento y primer movimiento. Quédate con los dos que de verdad importaron, deja ir el resto, y el piso sube bajo cada actuación que des después de eso.
