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Estrés agudo y estrés crónico: por qué uno pasa y el otro te desgasta
El estrés agudo es el pico que pasa; el estrés crónico es ese zumbido de fondo que nunca termina de apagarse. Los dos funcionan con el mismo mecanismo, pero te desgastan de maneras muy distintas. Aquí te explicamos cómo diferenciarlos y por qué esto importa para tu salud.
Ansiedad o trastorno de ansiedad: cómo notar la diferencia
Ansiedad normal es la que encaja con su causa y luego se apaga. Un trastorno de ansiedad es una preocupación que deja de necesitar una razón, deja de tener el tamaño que debería, y deja de apagarse. Aquí tienes una forma sencilla de distinguir entre las dos, por qué importa la diferencia, y qué hacer con la respuesta.
La respuesta de lucha, huida o congelamiento: por qué tu cuerpo reacciona antes de que decidas nada
La respuesta de lucha, huida o parálisis es un sistema de supervivencia muy antiguo que se activa antes de que tu cerebro pensante pueda evaluar lo que está pasando. Un miedo repentino, el corazón que late con fuerza, la mente que se queda en blanco: estas no son señales de que algo esté mal en ti. Esto es lo que ocurre por dentro, y entender por qué puede quitarle un poco de miedo al miedo.
Qué es la ansiedad y por qué la tenemos
La ansiedad puede sentirse como si algo se hubiera estropeado en ti. Casi siempre es lo contrario: un viejo sistema de supervivencia haciendo exactamente aquello para lo que fue construido, en el momento equivocado. Aquí tienes lo que de verdad está pasando, y cómo distinguir la preocupación común de algo por lo que vale la pena buscar ayuda.
Qué es en realidad el estrés
El estrés es la respuesta de tu cuerpo ante una exigencia o una amenaza, y es un sistema de supervivencia, no una falla. Usamos esa palabra para todo, desde una semana difícil hasta una llanta ponchada. Entender cómo funciona este sistema cambia la forma en que te relacionas con él.
Por qué nos preocupamos
Preocuparse se siente como pensar, pero rara vez resuelve eso que da vueltas. Aquí tienes qué intenta hacer tu mente en realidad cuando no para de repasar el peor escenario, por qué el hábito se queda pegado y cómo aflojar su agarre sin fingir que el mundo es seguro.
Tu cuerpo bajo estrés: qué pasa de verdad dentro de ti
El corazón acelerado, el pecho apretado, el estómago que se cae antes de que siquiera hayas nombrado el problema. Tu cuerpo no está fallando. Está ejecutando un programa antiguo hecho para mantenerte con vida. Aquí tienes qué hace ese programa, por qué a veces no se apaga y qué ayuda.
Mitos comunes sobre la ansiedad, y lo que de verdad es cierto
Mucho de lo que la gente cree sobre la ansiedad está equivocado, y esas creencias equivocadas tienden a hacerla más pesada. Aquí están los mitos que más escuchamos, puestos junto a lo que de verdad dice la investigación.
