Conseils express
- Lisez cette sensation posée comme une arrivée, pas comme une alerte.
- Notez ce que la victoire a réellement acheté avant de passer à la suite.
- Attendez deux semaines, puis choisissez la direction suivante par écrit.
L'accord a été signé à quatre heures de l'après-midi et la salle a explosé. Quelqu'un a commandé du champagne, quelqu'un a fait un discours avec son nom dedans, et elle se tenait au bord de tout ça en se sentant parfaitement bien. Pas anesthésiée. Pas déçue. Bien. Derrière ce bien, elle pensait déjà à moitié au suivant, au plus gros, à la version de tout ça avec un zéro de plus au bout.
Puis une petite inquiétude est arrivée. Est-ce que ça ne devrait pas faire plus d'effet que ça ?
Cherchez cette question et vous tombez sur deux réponses, toutes les deux mauvaises pour vous. La première dit que cette impression plate prouve que l'objectif était creux et que vous devriez vouloir moins. La deuxième dit qu'il vous faut un objectif plus grand tout de suite, ce qui est la même panique dans un costume mieux coupé. Il existe une troisième lecture, et pour quelqu'un qui gagne depuis un moment, c'est presque toujours la bonne. La stabilité, c'est ce que l'on ressent en arrivant quand on a déjà l'habitude d'arriver.
Pourquoi je ne ressens rien après avoir atteint un grand objectif ?
Parce que l'attente et l'arrivée fonctionnent sur des systèmes différents, et que le vôtre s'adapte vite. L'essentiel de la charge était dans la poursuite, et l'adaptation qui aplatit la ligne d'arrivée est exactement le mécanisme qui vous a permis de relever la cible encore et encore.
C'est ancien et bien documenté. L'étude de Brickman, Coates et Janoff-Bulman sur les gagnants du loto a montré que les gagnants n'étaient pas plus heureux que les témoins et, fait frappant, qu'ils tiraient ensuite moins de plaisir des événements ordinaires. Diener, Lucas et Scollon ont revu ce tableau plus tard dans une direction plus utile : l'adaptation est réelle mais elle n'est pas totale, les points de référence ne sont pas neutres, et ils peuvent bouger dans certaines conditions. Traduit dans votre jeudi après-midi, cela veut dire que cette impression plate est le signe d'un système bien calibré, et non la preuve que la victoire était fausse.
Il vaut la peine de nommer directement le bon côté, parce que personne ne le fait. L'adaptation, c'est la raison pour laquelle l'année difficile que vous avez traversée n'est plus aujourd'hui que votre niveau de travail normal. La même mécanique qui a rendu cette victoire ordinaire est celle qui a transformé la cible impossible de l'an dernier en base de cette année. Vous n'avez pas perdu la capacité de ressentir. Vous avez relevé le plancher.
Est-ce que cette impression plate veut dire que j'ai choisi le mauvais objectif ?
En général non, et il existe une façon nette de le savoir. Un mauvais objectif donne un soulagement, enfin c'est fini. Un bon objectif auquel vous vous êtes simplement adapté donne de la stabilité, avec la suite qui se forme déjà tranquillement derrière.
L'erreur de presque tout ce qui s'écrit là-dessus, c'est de prendre le feu d'artifice pour le paiement. Il ne l'a jamais été. Le paiement, c'est ce que la victoire a réellement acheté, et cela se présente comme une liste que vous pouvez lire, pas comme une émotion que vous devez interpréter. Prenez dix minutes et écrivez-la. Quelles options avez-vous aujourd'hui que vous n'aviez pas en janvier. À qui rappelle-t-on maintenant. À quoi pouvez-vous dire non alors que vous ne pouviez pas avant. Cette liste, c'est le reçu, et il est presque toujours plus impressionnant que ne l'a été l'après-midi.
Il y a une raison de plus pour que les grandes victoires atterrissent posément, et elle est physique. Les gens qui portent bien la pression ont en général construit cette capacité quelque part, et pour beaucoup de gens très productifs, elle s'est construite sous une barre ou sur un parcours autour du quartier, pas dans un carnet. L'étude de The Lancet Psychiatry portant sur plus d'un million d'adultes aux États-Unis a montré que les personnes qui faisaient de l'exercice déclaraient nettement moins de jours de mauvaise santé mentale que celles qui n'en faisaient pas, l'association étant la plus forte autour de trois à cinq séances par semaine. Le corps est l'équipement sur lequel vont tourner les dix prochaines années, et c'est pour cela que l'entraînement a sa place dans une conversation sur l'ambition, et pas seulement dans une conversation sur la santé.
Comment faire la différence entre posé et épuisé ?
Faites un test ce mois-ci : proposez à quelqu'un d'autre d'être dans son coin le jour de son grand rendez-vous. Si l'idée vous donne de l'énergie, vous êtes arrivé. Si l'idée est insupportable, vous êtes fatigué, et la fatigue est un autre problème avec une autre solution.
C'est le diagnostic le plus net de l'article, parce qu'il ne vous demande pas d'interpréter votre propre humeur, ce qui est justement ce que vous faites mal en ce moment. Choisissez quelqu'un qui a une présentation, un entretien, une première compétition, une conversation difficile de prévu. Proposez de mener sa répétition, de prendre son appel la veille au soir, ou d'être assis dans la salle. Puis observez ce qui se passe dans votre poitrine quand la personne dit oui.
Cela fonctionne comme diagnostic parce qu'aider quelqu'un à se préparer place votre attention en dehors de votre propre système nerveux exactement au moment où se regarder soi-même coûte le plus cher. C'est aussi la répétition la moins chère qui existe pour votre propre prochain grand jour. Vous allez vous entendre lui dire ce que vous aviez besoin d'entendre, c'est-à-dire en général ce que vous avez arrêté de faire.
Si la réponse revient insupportable, prenez-la comme une information et non comme un échec. L'épuisement après une longue poussée est ordinaire et il répond à des choses ordinaires : du sommeil, une semaine où rien n'est prévu à sept heures du matin, et du mouvement qui ne soit pas en même temps une performance.
Il y a une deuxième raison de faire le test même quand vous connaissez déjà la réponse. Être dans le coin de quelqu'un le jour de son grand rendez-vous est le seul usage d'une victoire que personne ne pourra vous reprendre ensuite. Les accords se renégocient, les titres se réorganisent, et la personne que vous avez rassurée à sept heures du matin avant sa première grande présentation s'en souvient dix ans plus tard. Ce n'est pas une morale sur le fait de donner. C'est une observation sur les parties d'une bonne année qui, elles, durent.
Comment choisir la direction suivante sans adrénaline ?
Attendez deux semaines, puis choisissez par écrit un matin ordinaire. Une cible choisie dans les quarante-huit heures qui suivent une victoire est choisie par la victoire, et une cible choisie un mardi banal est choisie par vous.
Quand vous vous asseyez, répondez à trois questions dans cet ordre. Ce que la dernière victoire a réellement acheté, d'après le reçu que vous avez déjà écrit. Ce que vous en feriez si personne n'applaudissait. Et qui d'autre se trouve à l'intérieur de la suivante, avec un nom.
Cette dernière question n'est pas décorative. Un objectif dans lequel il y a quelqu'un d'autre survit au mois où votre motivation, elle, ne survit pas, et c'est pour cela qu'accompagner quelqu'un tout au long de son année est une vraie réponse à la question de la suite, et non un lot de consolation. Plus grand est permis ici, et plus grand est souvent juste. La seule règle, c'est que le plus grand se choisisse depuis un endroit posé, et non depuis la peur que la dernière victoire n'ait pas compté.
Une direction est facile à choisir et facile à oublier avant jeudi, alors écrivez-la quelque part de physique et mettez-y une date.
La stabilité est l'équipement, pas la consolation
Le fondateur de KEEP CALM, Kaʻohele Carlos, raconte sa propre histoire dans un ordre précis, et c'est l'ordre qui compte. Il a bataillé toute sa vie pour ce qu'il voulait. Il a trouvé des façons de rester calme pendant ce temps, et l'entraînement a été l'une des façons dont il a porté la pression de construire sa carrière. Il est arrivé là où il allait, et il a continué ensuite. Le calme n'est pas ce qu'il a accepté quand l'ambition est retombée. C'était l'équipement qui a rendu possibles vingt ans d'ambition.
Alors prenez cet après-midi plat pour un bon signe. Cela veut dire que le système qui vous a amené jusqu'ici fonctionne, que vous vous êtes adapté à un niveau qui était hors de portée, et que vous êtes en position de choisir la cible suivante délibérément au lieu d'en attraper une au vol. Visez plus grand si plus grand est juste. Vous le ferez simplement les mains posées, et c'est la seule façon dont on tient encore une décennie à ce métier.
Sources
- Journal of Personality and Social Psychology, Gagnants du loto et victimes d'accidents : le bonheur est-il relatif ?
- American Psychologist, Au-delà du tapis roulant hédonique : réviser la théorie de l'adaptation au bien-être
- The Lancet Psychiatry, Association entre exercice physique et santé mentale chez 1.2 million de personnes aux États-Unis entre 2011 et 2015 : une étude transversale