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Habitudes saines
Se fixer des objectifs santé que l'on peut vraiment tenir
Les grandes résolutions font du bien pendant environ deux semaines. Puis elles s'effondrent sous leur propre poids. Voici comment se fixer des objectifs santé qui survivent à une semaine chargée, à une mauvaise journée et à la longue période où plus rien ne semble enthousiasmant.
La règle des deux jours : pourquoi il est normal de manquer une fois
La plupart des habitudes ne meurent pas à cause d'un seul jour manqué. Elles meurent de la spirale qui s'ensuit. La règle des deux jours est un petit garde-fou indulgent qui vous permet de flancher sans abandonner.
Sortir de la pensée du tout ou rien à propos de la santé
Une séance manquée, une journée d'écart côté alimentation, et tout l'effort semble gâché. Ce sentiment a un nom, et c'est la raison discrète pour laquelle la plupart des bonnes habitudes s'effondrent.
L'empilement d'habitudes : greffer de nouvelles routines sur les anciennes
Si vos bonnes intentions vous échappent sans cesse, ce n'est pas par manque de volonté. C'est que vous essayez toujours de vous souvenir d'une toute nouvelle habitude. La greffer sur quelque chose que vous faites déjà règle le problème.
Commencez plus petit que vous ne le pensez
La plupart des bonnes intentions meurent parce qu'on vise trop grand dès le premier jour. Réduire l'objectif jusqu'à ce qu'il paraisse presque ridicule n'est pas un plan plus faible, c'est celui qui tient vraiment.
Reprendre le fil après un faux pas (sans partir en vrille)
Une séance manquée, une semaine à côté, un mois entier envolé. Le faux pas n'est jamais vraiment le problème. Ce qui se passe dans votre tête juste après, si. Voici comment repartir sans la culpabilité qui vous maintient à terre.
Comment suivre ses habitudes sans s'épuiser sur le suivi lui-même
Un carnet de suivi d'habitudes est censé vous aider, pas devenir une corvée de plus que vous ratez. Voici comment en utiliser un qui vous fait avancer au lieu de vous culpabiliser.
Bâtir une routine matinale qui vous convient (pas à un gourou)
Oubliez le bain glacé à 5 h et la routine en 12 étapes vue en ligne. Une matinée qui vous aide vraiment, c'est une matinée que vous répéterez. Voici comment construire un début de journée simple et apaisant, à la mesure de votre vraie vie.
Comment les habitudes se forment vraiment (et pourquoi les 21 jours sont un mythe)
Une habitude, ce n'est pas de la volonté. C'est une boucle que votre cerveau construit par la répétition jusqu'à ce que le comportement tourne presque tout seul. Comprendre cette boucle rend les bonnes habitudes bien plus faciles à construire.
Vos habitudes d'écran et votre santé : de petits changements pour les yeux fatigués, le corps raide et un meilleur sommeil
Les écrans ne sont pas l'ennemi, mais la façon dont la plupart d'entre nous les utilisent met discrètement à l'épreuve nos yeux, notre dos et notre sommeil. Voici des changements concrets et réalisables qui aident, sans vous demander de ranger votre téléphone dans un tiroir.
Pourquoi un bilan annuel compte, même quand vous vous sentez bien
Tout l'intérêt d'une visite annuelle est de repérer les choses silencieuses, celles qui ne font pas encore mal. Voici ce qu'un bilan fait vraiment pour vous et pourquoi se sentir bien est exactement le moment d'y aller.
La santé préventive, en clair : pourquoi le bilan ennuyeux est l'une des choses les plus bienveillantes que vous fassiez pour vous-même
Les soins préventifs n'ont rien d'excitant, et c'est justement le but. Voici ce qu'ils couvrent vraiment, pourquoi détecter les choses tôt compte tellement, et comment vous y tenir facilement.
