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Que faire pendant une crise de panique
Une crise de panique est l'une des choses les plus effrayantes que ton corps puisse te faire subir — et l'une des moins dangereuses. Voici un plan simple pour la traverser, bâti sur un seul fait rassurant : elle atteindra un sommet, et elle passera.
Que faire lors d'une crise de santé mentale
Une crise, c'est tout moment où les choses semblent dépasser ce que vous pouvez porter — pour vous-même, ou pour quelqu'un que vous aimez. Voici un plan clair et calme : quoi faire tout de suite, et quoi faire ensuite.
Comprendre les crises de panique : ce qui se passe, et pourquoi ça passera
Une crise de panique peut donner l'impression que votre corps s'est retourné contre vous. Ce n'est pas le cas. Voici ce qui se passe réellement sous le capot, pourquoi ça culmine puis s'estompe, et comment être un peu plus doux envers vous-même la prochaine fois.
Bâtir sa résilience pour la longue route
La résilience n'est pas un interrupteur qu'on actionne quand la vie devient dure. C'est un ensemble d'habitudes ordinaires que vous posez discrètement, au fil des mois et des années, pour avoir un appui quand le sol se dérobe. Voici à quoi cela ressemble vraiment, et comment commencer.
Traverser le deuil et la perte
Le deuil n'avance pas en ligne droite, et il ne respecte aucun calendrier. Voici un guide simple et doux sur ce que vous pourriez ressentir, sur ce qui tend à aider, et sur la façon de reconnaître le moment où il est temps de vous appuyer sur quelqu'un d'autre.
Un terrain stable dans l'incertitude : ce qui aide quand on ne sait pas ce qui vient ensuite
Attendre un résultat d'examen, une décision, un emploi, une relation devenue silencieuse. Quand l'avenir refuse de tenir en place, le non-savoir peut être plus dur que la mauvaise nouvelle elle-même. Voici pourquoi, et ce qui aide vraiment à traverser l'entre-deux.
Trouver de l'espoir dans les moments difficiles
Quand les choses sont dures, l'espoir peut sembler naïf, voire insultant. Il ne l'est pas. Les chercheurs traitent l'espoir comme une compétence que l'on peut reconstruire petit à petit, et il se trouve que cela compte le plus précisément quand il vous en reste le moins.
Comment trouver un ou une thérapeute
Décider d'en parler à quelqu'un, c'est le plus dur. La recherche ne devrait pas l'être. Voici une carte toute simple : par où commencer, qui fait quoi, quoi demander, et comment reconnaître que vous avez trouvé la bonne personne.
Comment parler de ce que vous ressentez
Dire à voix haute ce qui se passe à l'intérieur est plus difficile qu'il n'y paraît, et plus utile qu'on ne le croit. Voici pourquoi mettre les émotions en mots aide, comment commencer quand on ne sait pas par où, et que faire quand les mots ne viennent pas.
Les types de thérapie, en mots simples
TCC, TCD, psychodynamique, EMDR. Les sigles peuvent donner l'impression que trouver un thérapeute est un devoir auquel on ne s'est pas inscrit. Voici ce que sont réellement les principales approches, en mots de tous les jours, et ce qui compte davantage que de choisir la « bonne ».
Retrouver son équilibre quand tout devient trop lourd
Certains jours, la liste des choses à faire, les soucis et le poids de tout cela s'accumulent jusqu'à ce qu'on ne puisse plus penser clairement. C'est pour ces jours-là. Un regard simple sur les raisons du débordement, et sur ce qui aide vraiment quand on est en plein dedans.
Quand chercher de l'aide professionnelle
La plupart d'entre nous attendons trop longtemps, nous trouvons des excuses pour ne pas le faire, ou nous croyons qu'il faut être en pleine crise pour mériter du soutien. Voici comment savoir quand le moment est venu de demander de l'aide, qui appeler en premier, et quoi dire le moment venu.
Stress financier et inquiétude : comment se stabiliser quand l'argent manque
L'inquiétude liée à l'argent a une manière de s'infiltrer partout — votre sommeil, votre humeur, les conversations que vous évitez. Vous ne pouvez pas toujours changer le chiffre de votre compte aujourd'hui. Vous pouvez changer la mesure dans laquelle il commande votre système nerveux. Voici comment faire les deux.
Soutenir une personne qui traverse une période difficile
Une personne que vous aimez vit un moment difficile et vous avez peur de dire ce qu'il ne faut pas. Voici ce qui aide vraiment, ce qu'il vaut mieux éviter, et comment savoir quand il est temps d'apporter plus de soutien que vous ne pouvez en offrir seul.
Traverser les grands changements de vie sans se perdre
Une nouvelle ville, un nouvel emploi, un divorce, un diagnostic, une maison vide. Les grands changements bouleversent bien plus que votre agenda. Voici ce qui se passe vraiment sous le débordement, et quelques façons honnêtes de vous stabiliser pendant que le sol bouge encore.
Garder son calme quand l'actualité ne vous laisse pas de repos
On peut se soucier profondément de ce qui se passe dans le monde et avoir tout de même besoin de poser son téléphone. Voici pourquoi les mauvaises nouvelles te happent si fort, et comment rester informé sans laisser cela gouverner ton système nerveux.
Repos et récupération après le stress : pourquoi le plus dur n'est pas terminé quand la crise prend fin
Vous vous en êtes sorti. Alors pourquoi vous sentez-vous encore vidé, à cran et incapable de vous poser ? Le stress a une seconde moitié dont presque personne ne parle : le moment où votre corps est censé redescendre. Voici ce que la récupération demande vraiment, et comment la lui offrir.
L'anxiété au volant : quand prendre la route paraît au-dessus de vos forces
C'est peut-être l'autoroute. Peut-être les ponts, ou l'insertion, ou simplement l'idée de quitter l'allée. Si votre corps se crispe avant même que vous ayez tourné la clé, vous n'êtes ni cassé ni seul. Voici ce qui se passe, et comment on retrouve ses routes.
L'anxiété liée à la santé : quand l'inquiétude devient la maladie
Un battement dans la poitrine, un mal de tête qui dure deux jours, une barre de recherche en pleine nuit. Si vous passez une grande partie de votre vie convaincu que quelque chose ne va pas du tout, vous n'êtes ni faible ni seul. Voici ce qu'est vraiment l'anxiété liée à la santé, pourquoi les réassurances ne tiennent jamais, et ce qui vous aide à retrouver vos journées.
Anxiété médicale et dentaire : comment obtenir les soins dont vous avez besoin quand le rendez-vous vous effraie
Redouter le médecin ou le dentiste ne fait pas de vous quelqu'un de faible, et ne fait pas de vous une exception. Voici ce que cette peur fait sous le capot, et un ensemble de gestes pratiques qui rendent le prochain rendez-vous supportable.
Peur de l'avion : comment traverser le trajet et desserrer l'emprise de la peur
Si la pensée de monter dans un avion vous noue l'estomac des semaines avant le départ, vous êtes en bonne compagnie, et il existe une aide réelle. Voici ce qui se passe, ce qu'il faut faire avant et pendant un vol, et comment la peur finit vraiment par s'estomper.
