Ka Sa Abu Mai Kyau Ya Zama Mafi Sauƙin Abu a Ɗaki

Akwai wata gitar da ke ƙarƙashin gado, a cikin akwatinta, tun watanni huɗu da suka wuce. Wanda yake da ita ba karya yake yi ba lokacin da ya ce yana son yin kiɗa da yawa. Ya saye ta da gangan, ya ji daɗin yadda take, kuma har yanzu yana iya tunanin yadda zai kasance nan da shekaru biyu, yana kiɗa sosai. Sha'awar tana nan, kuma tsarin ma yana da kyau. Gitar din dai matakai goma sha ɗaya da rufe zik ɗaya kacal suke tsakaninsu, kuma matakai goma sha ɗaya sun fi nisa fiye da yadda suke ji da ƙarfe tara na dare.

Wannan shi ne mafi arha a cikin dukan al'amuran horo, kuma kusan gaba ɗaya na jiki ne. Horo galibi al'amarin wuri ne. Ka matsar da abin, sai halin ma ya bi shi. Wanda yake yin atisaye kowace rana, galibi yana da kyakkyawan shiryayye ne, ba wai kyakkyawan hali ba. Babu abin da ke ƙasa da zai ce ka ƙara sonsa, domin kai dai kana so tuni.

Nawa matakai ya kamata su kasance tsakanina da ɗabi'ar?

Uku ko ƙasa, ƙidaya da gaskiya daga inda kake zaune zuwa aikin farko na hakika. Fiye da uku, ɗabi'ar tana bukatar sabuwar shawara a duk lokacin da za a yi ta, kuma yanke shawara shi ne mafi tsada a cikin wannan.

Ka ƙidaya su daidai, yanzu, da babbar murya. Tashi shi ne mataki na ɗaya. Tafiya zuwa ɗakin kwana shi ne na biyu. Durƙusawa, fitar da akwatin, buɗe zik ɗin, ɗauko gitar, neman pik, daidaita ta: wannan ɗabi'ar tana ɓoye a bayan matakai takwas. Ka kwatanta ta da gitar da ke tsaye a kan tsani kusa da kujerar da kake zaune a kai tuni, an riga an daidaita ta, da pik a kan hannun kujerar. Wannan mutum ɗaya, wannan sha'awa ɗaya, wannan yamma ɗaya, amma sakamako daban-daban gaba ɗaya.

Ka rubuta lambar don kowace ɗabi'a da take damunka. Lambar ita ce bincike-ganewa. Duk abin da ya kai huɗu ko fiye ba matsalar kwazo ba ce da take jiran kyakkyawar yanayi. Matsalar tsari ce da take jiran mintuna goma na sake tsarawa, kuma mintuna goma farashi ne da za ka iya biya a daren yau.

Ka yi irin wannan ƙidaya a wata hanya dabam, don duk abin da yake nasara a yanzu. Wayar hannu tana da matakai sifili, domin tana hannunka. Talabijin tana da matakai biyu. Abin da kake ci gaba da niyyar yi yana da matakai takwas. Babu wanda ke zaɓe tsakanin waɗannan bisa gaskiyar batun a ƙarshen rana mai wahala. Sukan zaɓi mafi kusa, sannan daga baya su bayyana wa kansu zaɓin da harshen hali.

Me ya sa matsar da wani abu yake canja abin da nake yi?

Domin a kwanakin talakawa, samuwa tana rinjayen niyya. Wani bincike na Cochrane na 2019, wanda ya duba gwaje-gwaje 24, ya gano cewa sanya abinci nesa yana rage yawan abin da mutane suke ci, kuma marubutansa sun ƙididdige tabbacin wannan shaidar a matsayin ƙasa.

Ka karanta wannan a matsayin misalin yadda tsarin ke aiki, ba a matsayin alkawari game da gitar ɗinka ba. Kowanne daga cikin waɗannan gwaje-gwajen an gudanar da su ne a kantin sayarwa, wurin cin abinci, ko dakin bincike, ba a zaune ba, kuma kowanne yana magana ne akan abinci, domin masu bincike ba su sami wasu gwaje-gwaje masu amfani a kan wani abu ba. Duk da haka, madaidaicin da ake gwadawa shi ne wanda kake amfani da shi. Wani bincike mai alaƙa, akan abin da marubutansa ke kira ƙananan-muhalli, ya nuna cewa inda wani abu yake zaune yana shafar hali galibi ta hanyoyin da suke faruwa kai tsaye, ba tare da bukatar mutum ya yi tunani a kai ba.

Wannan labari ne mai daɗi, domin ƙarfin nan ɗaya yana aiki a duk inda ka nufa da shi. Kai na ƙarfe bakwai na safe ba zai iya rinjayar akwatin da aka rufe a ƙarƙashin gado da gardama ba. Amma wannan kai ɗin zai tabbatar ya ɗauko gitar da take a hannunsa a shirye.

Me ya kamata in fara matsarwa?

Ka matsar da abin da kake son amfani da shi, sannan ka cire duk wata tarnaƙi da ke gabansa. Bi wannan tsari, domin na farko yana ɗaukar minti ɗaya kaɗai, amma yana kawo mafi yawan sakamakon.

Takalma kusa da ƙofa, ba a cikin kabad ba. Kwalbar ruwa da aka cika daren jiya tana tsaye a kan tebur. Nauyin motsa jiki a kusurwar ɗakin da kake wucewa, ba a garej ba. Littafi a kan matashin kai. Gitar a kan tsani. Littafin rubutu a buɗe da alƙalami a kansa. Ajiya ita ce inda ɗabi'u ke tafiya don a manta da su, kuma akwati, akwatin ajiya, ko shiryayye mai tsawo duk ajiya ne, ko da yaya tsafta suka yi kama.

Sannan ka share ƙananan ayyuka tun kafin lokaci. Ka daidaita gitar a daren yau. Ka caje agogo. Ka shirya jaka ka sa a inda ƙafarka za ta wuce. Babu abin da ke cikin wannan mai ban sha'awa, kuma wannan shi ne dalilin da ya sa yake aiki, domin babu ɗayansu da ke bukatar ka zama wani sabon mutum gobe da safe.

Yaya zan sa abin da nake son rage yi ya zama mai wahalar isa?

Ka sanya matakin cikas ɗaya a gabansa, kuma wani abu na hakika tsakaninka da shi in za ka iya. Mataki ɗaya galibi ya isa, domin irin lissafin da yake hana ka ɗaukar gitar shi ne wanda yake hana ka ɗaukar wayarka.

Ka caje wayar a wani ɗaki dabam da dare. Ka fita daga asusun. Ka cire manhajar daga allon farko domin buɗe ta ya bukaci nema. Ka sanya abincin ciye-ciye a shiryayye mai tsawo, ka sa 'ya'yan itace a matakin ido. Babu abin da ke cikin wannan ƙarfin zuciya ba ne, kuma babu abin da ke ciki hukunci ba ne. Yana matsar da farashin daga lokacin jarabtuwa, inda kake mafi rauni, zuwa yamma mai natsuwa, inda ba haka kake ba.

Akwai wani sakamako da ya cancanci a sani a nan. A wani bincike na 2023, ɗalibai 42 sun samu ƙananan maki a jarabawar kula da hankali ta asali lokacin da wayarsu da aka kashe take kwance a teburinsu kusa da su, fiye da lokacin da ba ta wurin ko kaɗan. Sanya wayar a wani wuri dabam ba aikin nagarta ba ne. Mataki ne na cikas da yake mayar maka wani ɓangare na hankalinka don sa'ar da kake ƙoƙarin kiyayewa.

Yaya idan wurina yana ƙarama ko a raba shi da wani?

To ka yi amfani da akwati maimakon ɗaki, ka mallaki fili ƙarami maimakon kusurwa gaba ɗaya. Jaka da aka shirya kusa da ƙofa, akwatin takalma a kan shiryayye, tire a kan tebur: ɗabi'a tana bukatar wuri, kuma wurin zai iya zama ƙarami sosai.

A gidan da ake raba tare da wasu, ka faɗi tsarin da babbar murya domin ya tsira daga sauran mutane. Tsanin gitar zai kasance a nan. Matashin motsa jiki zai kasance ƙarƙashin wannan kujera. Wannan ƙugiya don jakar motsa jiki ce. Wuri shi ne sashen da yake komawa baya cikin nutsuwa a cikin wata guda, kuma yakan koma baya cikin sauri idan babu wanda ya san cewa shawara ce tun farko.

Idan kake tafiya, dokar tana zama mai ɗaukuwa. Abin yana shiga jaka tun farko, ba a ƙarshe ba: igiyar tsokar jiki, ƙaramin littafi, littafin rubutu, ƙaramin nau'in abin. Ɗabi'ar da take tsira daga tafiya ita ce wadda take da wuri a cikin jakar tafiya kafin tafiyar ta fara.

Wuri yana riƙe da ka a kwanakin da kwazo ba ya riƙewa

Kana son wannan tuni. Mutumin da yake ɗauke da manufa ta hakika tsawon watanni ba ya bukatar wata jawabi dabam akan sonsa, kuma wannan labarin ba zai ba shi ɗaya ba. Abin da yake bukata shi ne abu mai kyau ya zama mafi sauƙi a ɗakin, domin nau'insa na ranar Talata ta yau da kullum, gajiye, sa'o'i takwas cikin rana mai wahala, ya yi shi duk da haka kuma da ƙyar ya lura da yin shawara.

Ka yi sake tsarawar sau ɗaya, a daren yau, cikin kimanin mintuna goma. Sannan ka bar ɗakin ya ɗauke wannan aikin har shekara mai zuwa, ka sa ƙoƙarinka a inda ya dace, wato a atisayen, ba a cikin gardama akan ko za a yi atisaye ba. Haka mutum yake ƙara ƙarfi kuma ya daɗe, kuma yana farawa da fitar da abu ɗaya daga akwati ɗaya.

Majiyoyi

• Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed Central), Canza samuwa ko kusancin abinci, giya, da kayayyakin taba domin canza zaɓi da amfani da su
• BMC Public Health (via PubMed Central), Canza ƙananan-muhalli domin canza halin lafiyar jama'a: zuwa ga tushen shaida don shiga tsakani na tsarin zaɓi
• Scientific Reports (via PubMed Central), Kasancewar wayar hannu kawai yana rage aikin kula da hankali na asali