झटपट सुझाव
- घंटा रोज़ एक ही समय पर रखिए, बुरे दिन भी।
- उसे हुनर के असली नाम से बुक कीजिए, फ़ोकस टाइम नहीं।
- एक रात पहले तय कर लीजिए कि घंटे में करना ठीक क्या है।
आप पहले से ही अपनी बात पर टिके रहना जानते हैं। जिन मीटिंग में आने को कहा, उनमें आते हैं; जिस दिन देने को कहा, उसी दिन दे देते हैं; और आपके आसपास के लोग सीख चुके हैं कि आपकी बात का मोल है। यह सचमुच एक हुनर है और ज़्यादातर लोगों के पास नहीं है। अजीब बात यह है कि जो इंसान किसी और से किया वादा कभी नहीं तोड़ता, वही चुपचाप अपने अभ्यास से किया हर वादा तोड़ देता है।
गिटार कोने में पड़ा है। भाषा वाला ऐप अपना नोटिफ़िकेशन ख़ालीपन में भेजता रहता है। कोड एडिटर में वही फ़ाइल खुली है जो रविवार को खुली थी। कुछ भी नाटकीय नहीं हुआ। हफ़्ता बस उस घंटे के चारों तरफ़ अपने आप भर गया, जैसे किसी के उठा लिए गए पत्थर की जगह पानी भर जाता है।
इसका इलाज और ज़्यादा इच्छाशक्ति नहीं है। इलाज है एक बेहतर बनाया हुआ घंटा: तय, बोरिंग, नाम वाला, और गुरुवार को आपका मन कैसा है इससे नहीं बल्कि एक नियम से बचाया हुआ।
जब कुछ ग़लत हुआ ही नहीं, तो अभ्यास का घंटा ग़ायब क्यों हो जाता है?
वह इसलिए ग़ायब होता है क्योंकि आपके कैलेंडर में वही अकेला घंटा है जिसके दूसरी तरफ़ कोई नहीं बैठा। बाक़ी हर ब्लॉक के साथ एक इंसान जुड़ा है जो उसे हिलाने पर तुरंत नोटिस करेगा, और आपके ब्लॉक के साथ कोई नहीं, जिससे वह हमेशा के लिए हफ़्ते की सबसे सस्ती चीज़ बन जाता है जिसे छोड़ा जा सके।
जिस दिन वह घंटा उड़ गया, उस दिन असल में हुआ क्या, ज़रा उसे देखिए। एक मीटिंग लंबी खिंच गई, किसी ने बीस मिनट माँग लिए, कुछ बिगड़ गया और आपने ठीक कर दिया। इनमें से हर चीज़ पर एक चेहरा लगा था। आपके घंटे पर एक गिटार लगा था। जब कैलेंडर को कुछ छोड़ना ही पड़ता है, वह वही छोड़ता है जिसकी सामाजिक क़ीमत सबसे कम हो। जिस घंटे का कोई गवाह नहीं, उसकी क़ीमत बिलकुल शून्य है, और ठीक इसीलिए वह हमेशा सबसे पहले जाता है।
ध्यान दीजिए, यह चरित्र की कमज़ोरी नहीं है। यह हिसाब है, और उन्हीं शर्तों पर आप कल भी यही सौदा दोबारा करेंगे। तो शर्तें बदल दीजिए। नीचे लिखी हर बात उस घंटे पर वज़न रखने का तरीक़ा है, ताकि उसे हिलाना मुफ़्त न रह जाए, और इनमें से कोई भी बात आपसे यह नहीं कह रही कि आप कम चाहें। जिन लोगों के हफ़्ते ठसाठस भरे हैं, वे इसलिए भरे हैं क्योंकि वे किसी चीज़ के पीछे लगे हैं। घंटा फिर भी निकाला जा सकता है। वह ढीले पड़े वक़्त से निकलता है, स्क्रॉलिंग से निकलता है, और उन दो लोगों से हुई एक छोटी बातचीत से निकलता है जो आपका कैलेंडर भरते हैं; आपकी महत्वाकांक्षाओं से नहीं।
जिस कैलेंडर में दूसरे लोग मीटिंग रख सकते हैं, उसमें एक घंटा कैसे बचाऊँ?
उसे रोज़ एक ही समय पर रखिए, उस पर हुनर का असली नाम लिखकर बुक कीजिए, और जो दो-तीन लोग आपका कैलेंडर चलाते हैं उन्हें बता दीजिए कि यह है क्या। फ़ोकस टाइम नाम का ब्लॉक बिना सोचे हटा दिया जाता है। पियानो, 7 से 8 नाम के ब्लॉक पर पहले एक सवाल आता है, और सवाल अपने आप में एक बचाव है।
- रोज़ एक ही समय, बुरे दिनों में भी। बदलते समय वाला घंटा हर दिन तय करना पड़ता है, और हर फ़ैसला एक ऐसी जगह है जहाँ घंटा हार सकता है। तय घंटा आपके हफ़्ते की एक हक़ीक़त है, बार-बार किया जाने वाला चुनाव नहीं।
- उस पर हुनर का नाम लिखिए। फ़ोकस टाइम नहीं, डीप वर्क नहीं, पर्सनल नहीं। लिखिए गिटार, या अंग्रेज़ी, या पोर्टफ़ोलियो। नाम वाला ब्लॉक एक ख़ास चीज़ से किया गया वादा है, और शाम चार बजे उसे चुपचाप किसी और काम में बदल देना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है।
- जो लोग आपका समय बुक कर सकते हैं, उन्हें बता दीजिए। आम तौर पर दो-तीन लोग ही आपके कैलेंडर में आने वाली ज़्यादातर चीज़ें डालते हैं। एक बार यह वाक्य कह दीजिए: मैं सात बजे का एक घंटा पियानो के लिए रखता हूँ, तो जहाँ हो सकेगा मैं उसके आसपास काम जमा लूँगा। ज़्यादातर लोग बस इसका लिहाज़ कर लेते हैं, और जो नहीं कर पाएँगे वे कम से कम ऊपर से कुछ रख देने के बजाय पूछ तो लेंगे।
अगर आप पहले से कसरत करते हैं, तो एक चौथा तरीक़ा भी है और यहाँ वही सबसे मज़बूत है। कसरत आम तौर पर वह अकेली अपॉइंटमेंट होती है जिसे इंसान पहले से सबके सामने बचाकर रखता है, ख़ुद अपने आप से भी। अभ्यास के घंटे को उसी के किनारे टाँग दीजिए, सेशन से पहले या नहाने के तुरंत बाद, और उसे एक ऐसा बचाव विरासत में मिल जाता है जो पहले से काम कर रहा है। आप शून्य से कोई नई आदत नहीं बना रहे। आप एक ऐसी आदत को थोड़ा और लंबा कर रहे हैं जो पहले से टिकी हुई है।
यह घंटा दिन के किस वक़्त रखना चाहिए?
उसे वहाँ रखिए जहाँ आप सबसे भरोसे के साथ ख़ाली रहते हैं, वहाँ नहीं जहाँ आपका दिमाग़ सबसे तेज़ रहता है। भरोसा ताज़गी से जीत जाता है, क्योंकि जो घंटा आप सचमुच हफ़्ते में पाँच दिन ले पाते हैं वह जुड़ता चला जाता है, और जो परफ़ेक्ट घंटा महीने में दो बार निकलता है वह नहीं जुड़ता।
ज़्यादातर लोग इसे उल्टा कर देते हैं। वे पढ़ते हैं कि दिमाग़ सुबह सबसे अच्छा चलता है, घंटा छह बजे रख देते हैं, और फिर पता चलता है कि उनके घर, उनके सफ़र या उनके शरीर का भी वोट है। दो हफ़्ते बाद घंटा ग़ायब है और वे नतीजा निकाल लेते हैं कि वे सुबह वाले इंसान नहीं हैं, जबकि असली नतीजा कहीं छोटा था: वह ख़ास स्लॉट उपलब्ध ही नहीं था।
इसे मान्यता की तरह नहीं, एक प्रयोग की तरह चलाइए। जो स्लॉट आपको सबसे सुरक्षित लगता है उसे चुनिए, दो हफ़्ते उस पर टिकिए, और गिनिए कि दस में से कितनी बार वह सचमुच मिला। दस में से आठ अच्छा स्लॉट है। दस में से तीन नाकामी नहीं, जानकारी है, और इसका जवाब यह है कि घंटे को हटाकर कहीं और रखिए, न कि उसी के अंदर और ज़ोर लगाइए।
घंटा बेकार न जाए, इसके लिए एक रात पहले क्या करूँ?
तय कर लीजिए कि वह घंटा ठीक कौन-सा काम करेगा, और उसे वहाँ लिख दीजिए जहाँ आपकी नज़र पड़े। जो घंटा इस सवाल से शुरू होता है कि किस पर काम करें, वह पंद्रह मिनट इधर-उधर देखने में गँवा देता है। जो घंटा इस वाक्य से शुरू होता है कि बी सेक्शन आधी रफ़्तार पर बजाना है, वह पहले ही मिनट से काम पर लग जाता है।
यह सबसे सस्ता सुधार है जो मौजूद है, और लगभग कोई नहीं करता। चुनना ही महँगा हिस्सा है, और वह ठीक उसी पल महँगा पड़ता है जब आप उसके लिए सबसे कम तैयार होते हैं: थके हुए बैठे हैं और साज़ पहले से हाथ में है। उस ख़र्च को एक रात पहले खिसका दीजिए, जब उसमें तीस सेकंड लगते हैं और इच्छाशक्ति बिलकुल नहीं लगती।
अगले घंटे का काम इसी घंटे के आख़िर में लिख लीजिए, जब आपको अब भी पता है कि आप कहाँ रुके थे और कहाँ हाथ डगमगा रहा था। एक महीने ऐसा कीजिए और काम का एक रिकॉर्ड बनने लगता है, जो सुनने में जितना लगता है उससे कहीं ज़्यादा मायने रखता है। जो घंटा आपको दिखता नहीं, वही घंटा आप छोड़ देंगे।
भारी-भरकम नौकरी के साथ कोई इसे चलाता कैसे है?
वे इसे इस तरह चलाते हैं कि घंटे को हीरो वाला नहीं, बिलकुल आम बना देते हैं। जो लोग दस साल तक कोई अभ्यास टिकाए रखते हैं, वे लगभग कभी हल्के हफ़्तों वाले लोग नहीं होते। वे ऐसे लोग होते हैं जिन्होंने वक़्त के एक छोटे टुकड़े को न बदलने लायक़ बना दिया और फिर उसके बारे में महसूस करना ही बंद कर दिया।
KEEP CALM के संस्थापक Kaʻohele Carlos ने एक बड़ी टेक्नोलॉजी कंपनी में डिज़ाइन का करियर बनाया और जिन चीज़ों में वे अच्छे होना चाहते थे, उनके लिए अपने घंटे बचाए रखे, ठीक उसी तरह के कैलेंडर पर जिसे आप अभी देख रहे हैं। उन्होंने वह घंटा कम चाहकर नहीं ढूँढा। उन्होंने उसे तय, बोरिंग और सुरक्षित बनाकर ढूँढा, और यही इस लेख का पूरा तरीक़ा है।
आदतों पर हुआ शोध भी इसी तरफ़ इशारा करता है। University College London (लंदन का सरकारी विश्वविद्यालय) में लैली और उनके साथियों ने पाया कि एक नए व्यवहार को, एक ही हालात में औसतन लगभग 66 दिन की दोहराई लगी, तब जाकर लोगों ने बताया कि वे उसे अपने आप करने लगे हैं; और बाद के जो काम ऐसे कई अध्ययनों की समीक्षा करते हैं, वे इस दायरे को और भी चौड़ा बताते हैं। सबक़ यह नहीं है कि आपको दो महीने की जिद चाहिए। सबक़ यह है कि एक-जैसापन ही असली सक्रिय तत्व है। वही समय, वही जगह, वही इशारा, और एक दिन वह घंटा आपसे फ़ैसला माँगना बंद कर देता है।
घंटा एक नियम है, मूड नहीं
आज से दस साल बाद, आपमें और उस इंसान में जिसने छोड़ दिया, फ़र्क़ न प्रतिभा का होगा और न ख़ाली वक़्त का। फ़र्क़ यह होगा कि आपने अभ्यास को एक नियम बना दिया, और नियम उन हफ़्तों में भी बचे रहते हैं जिनमें मूड नहीं बचता।
कुछ घंटे शानदार होंगे। ज़्यादातर आम होंगे, और कुछ इतने बुरे होंगे कि आप सोचेंगे कि बैठे ही क्यों थे। सबको लीजिए। आम घंटा भी हुनर को आगे सरकाता है, और वह एक ऐसा काम करता है जो और भी ज़्यादा मायने रखता है: वह उस अपॉइंटमेंट को ज़िंदा रखता है ताकि वह कल फिर वहाँ मौजूद हो। तीन दिन छूट जाएँ, तो चौथा दिन ले लीजिए। रिकॉर्ड लंबा है, और उसमें एक ख़ाली जगह बस एक ख़ाली जगह है, कोई फ़ैसला नहीं।
जाइए और अभी कैलेंडर पर रख दीजिए, उस पर हुनर का असली नाम लिखकर, कल भी ठीक उसी समय जिस समय आज।
स्रोत
- Harvard Business Review, सीईओ अपना समय कैसे चलाते हैं
- University College London, एक आदत बनने में कितना समय लगता है?
- National Institutes of Health, PubMed Central, आदत बनने में लगने वाला समय: स्वास्थ्य-व्यवहार की आदत बनने और उसके कारकों की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण