अपने करियर के पीछे की ज़िंदगी को भी उतनी ही जगह दीजिए

जनवरी में उसने अपने पूरे साल का कैलेंडर प्रिंट कर लिया, जो एक अजीब सी बात है और आख़िर में सही साबित हुई। काम वाला आधा हिस्सा एकदम साफ़ था। हर कमिटमेंट का एक नाम था, एक कमरा था, लोगों की एक सूची थी और एक दस्तावेज़ जुड़ा हुआ था, और पूरे साल उनमें से लगभग कुछ भी अपनी जगह से नहीं हिला। दूसरा आधा हिस्सा पेंसिल से लिखा था: एक डिनर, पिता के लिए अस्पताल का एक अपॉइंटमेंट, उसी मंगलवार की शाम की तीन कोशिशें, एक सफ़र जो दो बार आगे खिसका और फिर चुपचाप दिखना ही बंद हो गया।

वह ज़रूरत से ज़्यादा काम नहीं कर रहा था। उसे अपना काम पसंद था, वह उसमें अच्छा था, और वह अगले दस साल तक रफ़्तार बिलकुल वहीं रखना चाहता था। काग़ज़ की एक शीट पर उसे जो दिख रहा था, वह इससे कहीं छोटी और कहीं ज़्यादा सुधारी जा सकने वाली बात थी। उसके करियर के पास एक कैलेंडर था, साल में एक समीक्षा थी और एक प्लान था। उसके पीछे की ज़िंदगी के पास इन तीनों में से कुछ भी नहीं था, और इसीलिए वह हर एक टकराव हार जाती थी।

निजी योजनाएँ हमेशा सबसे पहले ही क्यों रद्द होती हैं?

क्योंकि सिर्फ़ वही चीज़ें हैं जिन्हें निभवाने वाला कोई और नहीं होता। एक ऑफ़िस मीटिंग में चार लोग होते हैं, एक दस्तावेज़ होता है, एक फ़ैसला होता है, और उसे टालने का एक साफ़ दिखने वाला नतीजा होता है। दौड़ने जाने के पास सिर्फ़ आप हैं।

यह ढाँचे की समस्या है, आपके मूल्यों की नहीं, और यह अच्छी ख़बर है, क्योंकि ढाँचे की समस्याओं का हल तरकीब से निकलता है। कोई बैठकर यह तय नहीं करता कि तिमाही बिज़नेस रिव्यू उसके अपने घुटनों से ज़्यादा ज़रूरी है। लोग बस एक टकराव मान लेते हैं, और जिस काम के लिए कोई इंतज़ार कर रहा है वह उस काम को हरा देता है जिसके लिए कोई इंतज़ार नहीं कर रहा, हर बार, दोपहर तीन बजे, जब कैलेंडर का न्योता आता है।

तो इसे इरादे के दम पर ठीक करने की कोशिश छोड़ दीजिए। इरादा तो आप पहले से ही ख़र्च कर रहे हैं, और वह एक सिस्टम से हार रहा है। अपनी ज़िंदगी के दूसरे आधे हिस्से को भी वही तीन चीज़ें दीजिए जो करियर वाले हिस्से के पास पहले से हैं: कैलेंडर में एक जगह, उसके साथ जुड़ा किसी का नाम, और एक समीक्षा।

निजी कमिटमेंट को ऑफ़िस के कैलेंडर पर कैसे रखूँ कि वह नक़ली न लगे?

वही कैलेंडर, वही नियम, और उसे हिलाने के लिए उतनी ही पहले से सूचना। अलग से बनी निजी सूची असल में इच्छाओं की सूची है, और इच्छाओं की सूची कैलेंडर से हर टकराव हार जाती है, क्योंकि वह उस टकराव में कभी शामिल ही नहीं थी।

ठोस बात: एक कैलेंडर, दो नहीं। असली नाम, सिर्फ़ "ब्लॉक" नहीं। किसी धुँधली शाम की जगह शुरू होने का पक्का समय। अगर आपका ऑफ़िस कैलेंडर साथ काम करने वालों को दिखता है, तो उसका ब्योरा आप किसी को देने के लिए बंधे नहीं हैं, और "उपलब्ध नहीं, शाम 6 से 7:30" एक पूरा जवाब है, जिसका लोग उस ख़ाली जगह से कहीं ज़्यादा लिहाज़ करते हैं जो उन्हें दिख रही होती है।

इस पर हुआ शोध ग़ैरमामूली तौर पर साफ़ है। International Journal of Environmental Research and Public Health में छपी एक सिस्टेमैटिक रिव्यू और मेटा-एनालिसिस में पाया गया कि योजना बनवाने वाले हस्तक्षेप, यानी वे जो लोगों से कहलवाते हैं कि वे कब और कहाँ कुछ करेंगे, आम आबादी पर हुए अध्ययनों में शारीरिक गतिविधि में भरोसेमंद सुधार लाए। पहले से तय कर लेना उस पल में तय करने से बेहतर है, और इतने बड़े अंतर से बेहतर कि यह नतीजा दशकों से दोहराया जा रहा है। "गुरुवार, शाम 6 बजे, जिम, Marcus के साथ" लिख देना ही पूरा इलाज है।

जब सचमुच कोई टकराव आ ही जाए तो क्या करूँ?

उसे हटाइए, और टकराव को हाँ कहने से पहले उसी हफ़्ते के किसी तय समय पर रख दीजिए। नियम यह नहीं है कि वह कभी हिले ही नहीं। नियम यह है कि वह कभी हवा न हो जाए।

यही एक तरकीब है जो माँग भरी नौकरी में इस पूरी बात को टिकाऊ बनाती है, और इसीलिए यह लेख अपनी शामों को काम से बचाने के बारे में नहीं है। काम की सच्ची आपात स्थितियाँ होती हैं और आप उन्हें आगे भी संभालेंगे। जो नामंज़ूर है वह यह है कि निजी कमिटमेंट कैलेंडर से बस ग़ायब हो जाए और कहीं दोबारा दिखे ही नहीं। तो क्रम यह है: टकराव मान लीजिए, दूसरी चीज़ को खींचकर किसी असली जगह पर रख दीजिए, फिर हाँ कहिए। दो सेकंड ज़्यादा, और वह चीज़ ज़िंदा रहती है।

इसकी एक हद तय रखिए। अगर कोई ख़ास कमिटमेंट तीन बार खिसक चुका है, तो उसे और अनुशासन नहीं चाहिए, उसे दूसरा समय चाहिए। उसे ऐसे समय पर ले जाइए जो काम को नहीं चाहिए, जो ज़्यादातर लोगों के लिए सुबह-सुबह होता है, और हर हफ़्ते उस पर मोलभाव करना बंद कर दीजिए।

सबसे पहले किस कमिटमेंट को बचाऊँ?

क़सरत को, लगभग हमेशा। यही सबसे पहले खिसकती है, और यही उस करियर को सबसे सीधे लौटाकर देती है जिससे वह बार-बार हार रही है।

KEEP CALM के संस्थापक Kaʻohele Carlos ने करियर बनाने के दबाव को कुछ हद तक उसी दौर में क़सरत करते हुए संभाला, और यही ईमानदार वजह है कि यह बात उद्देश्य पर लिखे लेख में है, किसी वेलनेस शेल्फ़ पर नहीं। शरीर वह साज़ो-सामान है जिस पर एक लंबी महत्वाकांक्षा चलती है। World Health Organization की बड़ों के लिए सलाह है हफ़्ते में कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि, यानी 168 में से ढाई घंटे, और माँग बस इतनी ही है।

जिन हफ़्तों में यह सचमुच मुश्किल हो, उनके लिए एक तरकीब है। Katherine Milkman और उनके साथियों ने Management Science में छपे एक अध्ययन में जिसे उन्होंने temptation bundling कहा उसे आज़माया: जिम आने वाले लोग एक बेहद दिलचस्प ऑडियोबुक सिर्फ़ जिम में रहते हुए ही सुन सकते थे। हाज़िरी बढ़ गई। अपने बचाए हुए घंटे को किसी ऐसी चीज़ के साथ जोड़ दीजिए जो आपको सचमुच पसंद है और जो आप बाक़ी वक़्त ख़ुद को नहीं देते, और फिर उस घंटे को इच्छाशक्ति की ज़रूरत ही नहीं रहती, और यही पूरी बात है, क्योंकि इच्छाशक्ति वही चीज़ है जो आपकी नौकरी पहले से इस्तेमाल कर रही है।

किसी निजी कमिटमेंट के साथ किसी का नाम कैसे जोड़ूँ?

उसमें किसी और इंसान को शामिल कर लीजिए। जिस कमिटमेंट पर कोई आपका इंतज़ार कर रहा हो, उसके पास निभवाने का वह ज़रिया होता है जो अकेले वाले कमिटमेंट के पास कभी नहीं होगा, और यह वही ज़रिया है जो आपका ऑफ़िस कैलेंडर पूरे साल आप पर इस्तेमाल करता आया है।

यहीं पर यह तरकीब महज़ इंतज़ाम रहना छोड़कर कुछ क़ीमती बन जाती है। गुरुवार की दौड़ अब Marcus के साथ गुरुवार की दौड़ बन जाती है। माँ-बाप से महीने में होने वाली बात की एक तय तारीख़ हो जाती है, जो उन्हें भी पता होती है। भतीजी से किया वादा वाला घंटा उसके नाम के साथ और एक विषय के साथ दर्ज हो जाता है। आप जवाबदेही का कोई नाटक नहीं जोड़ रहे, आप एक अकेले इरादे को किसी इंसान से किए गए छोटे वादे में बदल रहे हैं, और वादे लोग निभाते हैं।

यह दोनों तरफ़ चलता है, और यही हिस्सा ग़ौर करने लायक़ है। किसी और के लिए एक पक्का तय वक़्त बन जाना उन सबसे सस्ती और काम की चीज़ों में से एक है जो आप उनके लिए कर सकते हैं। आपका सिलसिला उनका सिलसिला बचाने का साइड इफ़ेक्ट है, और जो इंसान साल भर से आप पर भरोसा कर रहा है, वह एक ऐसा रिश्ता है जिसे बनाने के लिए आपको अलग से समय निकालना नहीं पड़ा।

करियर के पीछे की ज़िंदगी की सालाना समीक्षा कैसे करूँ?

साल में एक बार, लिखकर, क़रीब नब्बे मिनट में वही तीन सवाल पूछिए जो आप किसी नौकरी के बारे में पूछते। इस साल क्या बेहतर हुआ? मैं किस चीज़ को बार-बार हाँ कहता रहा जिसका कोई फ़ायदा नहीं मिला? अगले साल मैं जो एक चीज़ बदलूँगा, वह क्या है?

यह उसी वीकेंड पर कीजिए जिस पर आप काम वाली समीक्षा करते हैं, क्योंकि बराबर की जगह देने का असली मतलब यही है। जवाब सोचिए नहीं, लिखिए, पन्ने पर तारीख़ डालिए, और पन्ना बंद करने से पहले अगले साल की तारीख़ कैलेंडर में डाल दीजिए। फिर सिर्फ़ एक चीज़ जाँचिए: क्या आने वाले साल में आपके जवाबों के लोग नाम के साथ, असली समय पर मौजूद हैं? अगर नहीं, तो वह प्लान सिर्फ़ एक मूड है।

रफ़्तार वहीं की वहीं रहेगी

यहाँ कुछ भी आपसे कम काम करने को नहीं कह रहा। करियर के पास उसका कैलेंडर, उसकी समीक्षा, उसका प्लान और उसकी तेज़ी बनी रहेगी, और अगर कुछ है तो इससे तेज़ चलना और आसान हो जाता है, क्योंकि महत्वाकांक्षा का जो रूप लोगों को तोड़ता है वह यही है, जिसमें बाक़ी सब कुछ अकेली मोल-भाव करने लायक़ चीज़ रह जाती है।

ढाई घंटे की क़सरत, नाम के साथ जुड़े चार कमिटमेंट और साल में एक बार नब्बे मिनट, यह छोटी ज़िंदगी नहीं है। यह वही ज़िंदगी है जिसका दूसरा आधा हिस्सा अब पेंसिल की जगह स्याही से लिखा है। साल प्रिंट कीजिए। पेंसिल ढूँढिए।

स्रोत

• International Journal of Environmental Research and Public Health, आम आबादी में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए योजना-आधारित हस्तक्षेपों की असरदारी: रैंडमाइज़्ड कंट्रोल्ड ट्रायल्स की सिस्टेमैटिक रिव्यू और मेटा-एनालिसिस
• Management Science, जिम में द हंगर गेम्स को बंधक बनाना: temptation bundling का एक आकलन
• World Health Organization, शारीरिक गतिविधि