فارسی
درک کردن
استرس حاد در برابر استرس مزمن: چرا یکی میگذرد و دیگری فرسودهتان میکند
همهٔ استرسها یکسان نیستند. آن فوران کوتاهی که کمک میکند به یک مهلت برسید، از همان سازوکاری کار میکند که آن زمزمهٔ آرام و همیشگی که هرگز کاملاً خاموش نمیشود؛ اما این دو بهشکلی بسیار متفاوت فرسودهتان میکنند. اینجا میگوییم چطور آنها را از هم تشخیص دهید و چرا این موضوع برای سلامتیتان اهمیت دارد.
اضطراب در برابر اختلال اضطرابی: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم
همه گاهی مضطرب میشوند. پس از کجا بفهمیم که نگرانی از مرزی گذشته و به چیزی رسیده که ارزش درمان دارد؟ اینجا راهی به زبان ساده برای بازشناختن این دو، دلیل اهمیت این تفاوت، و اینکه با پاسخش چه کنیم آوردهایم.
پاسخِ جنگگریزانجماد: چرا بدنتان پیش از آنکه چیزی را تصمیم بگیرید واکنش نشان میدهد
یک موجِ ناگهانیِ ترس، یک قلبِ کوبنده، ذهنی که خالی میشود، اینها نشانههای خراببودنِ چیزی در شما نیستند. یک سیستمِ بقای کهنهاند که دقیقاً کارش را میکند. اینجا میخوانید در درون چه اتفاقی میافتد، و چرا درککردنش میتواند کمی از ترس را از ترس بیرون بکشد.
اضطراب چیست و چرا آن را داریم
اضطراب میتواند حس شود که انگار چیزی در تو خراب شده. بیشترِ اوقات، برعکس است: یک سیستمِ بقای کهنه که دقیقاً همان کاری را میکند که برایش ساخته شده، در لحظهی اشتباه. اینجا میگوییم واقعاً چه در جریان است، و چطور نگرانیِ معمولی را از چیزی که ارزشِ کمکگرفتن دارد تشخیص بدهی.
استرس واقعاً چیست
این کلمه را برای همهچیز، از یک هفتهی سخت تا یک لاستیکِ پنچر، به کار میبریم. زیرِ همهی آن یک سیستمِ بقای باستانی است که دقیقاً همان کاری را میکند که برایش ساخته شده. دانستنِ اینکه چطور کار میکند، نحوهی رابطهات با آن را عوض میکند.
چرا نگرانی میکنیم
نگرانی مثلِ فکر کردن حس میشود، اما بهندرت آن چیزی را که دورش میچرخد حل میکند. اینجا میگوییم ذهنت وقتی دست از مرورِ بدترین حالت برنمیدارد واقعاً میخواهد چه کند، چرا این عادت پابرجا میماند، و چطور چنگش را شل کنی بدونِ اینکه وانمود کنی جهان امن است.
بدنِ تو در استرس: واقعاً درونت چه اتفاقی میافتد
قلبِ پرشتاب، سینهی سفت، معدهای که پیش از آنکه حتی مسئله را نام ببری فرو میریزد. بدنت دچارِ نقص نیست. دارد یک برنامهی باستانی را اجرا میکند که برای زنده نگه داشتنِ تو ساخته شده. اینجا میگوییم آن برنامه چه میکند، چرا گاهی خاموش نمیشود، و چه چیزی کمک میکند.
افسانههای رایج دربارهٔ اضطراب، و آنچه واقعاً درست است
بسیاری از باورهای مردم دربارهٔ اضطراب نادرست است، و باورهای نادرست معمولاً آن را سنگینتر میکنند. اینها رایجترین افسانههایی هستند که میشنویم، در کنارِ آنچه پژوهشها واقعاً میگویند.
