Kung ikaw ay nasa krisis o iniisip mong saktan ang sarili, hindi ka nag-iisa. Sa US, tumawag o mag-text sa 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), i-text ang HOME sa 741741 (Crisis Text Line), o tumawag sa 911 kapag emergency.
Mga quick tip
- Hilingin na bumagal, tapos pagmasdang mabuti.
- Pansinin kung paano nila hahawakan ang maliit mong 'hindi.'
- Panatilihing malapit ang mga kaibigan, hindi inilalayo.
May partikular na uri ng kalituhan na lumilitaw ilang linggo sa isang bagong relasyon. Gusto mo ang taong ito. Mapagmalasakit sila, nagsasabi ng magagandang bagay, walang tigil ang texting. Pero may maliit at tahimik na bahagi mo na hindi mapakali at hindi mo mapangalanan kung bakit. Pinipilit mong itanggi. Paranoid ka lang, sabi mo sa sarili. Lagi mo namang ganito.
Minsan, lumang takot nga ang nagsasalita. Minsan, may nahuhuli itong totoo bago pa ito mahuli ng malay mong isip. Hindi ang basta paniwalaan o balewalain ito ang lihim. Ito ang malaman kung saan titingin.
Hindi isang awkward na sandali o isang masamang gabi ang red flag. Mayroon nito ang lahat. Ang red flag ay patron, lalo na ang umuulit, lumalala, o sumasama mismo sa sandaling banggitin mo. Hawakan ang pagkakaibang iyon, kasi iyon ang naghihiwalay sa taong kabado sa third date at sa taong dapat mong pag-isipang muli.
Bakit pinapahirap ng simula ng dating na makita ito
Ang simula ng isang bagay ay kakaibang kemikal na estado. Tumatanggap ka ng mga hit ng atensiyon at posibilidad, pinupuno mo ang mga puwang ng pinakamagandang posibleng kuwento, at talagang gusto mong gumana ito. Pinapatahimik ng lahat ng iyon ang bahagi mong nagpapansin ng problema. Hindi ito depekto sa pagkatao. Ganito gumagana ang bagong atraksiyon sa utak.
Ang mga taong pinakanakapipinsala ay madalas na nauunawaan ito, kahit hindi nila maipaliwanag. Mabilis silang gumagalaw nang sinasadya. Pakiramdam ay passion ang pagmamadali. Gumagana ito na parang ulap.
Kaya hindi paghihinala ang layunin dito. Ang pumasok sa bawat date na nakahandang itaksilan ay sarili nang uri ng paghihirap, at itinataboy nito ang mabubuti. Ang layunin ay manatiling gising. Panatilihing online ang sarili mong pasya habang pinapasok mo ang isang tao.
Ang mga flag na talagang naghuhula ng gulo
Hindi lahat ng kakaiba ay babala. Hindi red flag ang masamang panlasa sa pelikula. Narito ang mga may tunay na bigat.
Mas mabilis ito kaysa sa komportableng pakiramdam
Bumubuhos sa iyo ng atensiyon ang bagong partner, tinatawag kang soulmate nila sa loob ng dalawang linggo, pinag-uusapan ang hinaharap bago man lang nila alam ang middle name mo, marahil nagpapadala ng regalong parang sobra para sa ganito kaaga. May pangalan ang mga clinician para sa matinding bersyon nito: love bombing. Diretsong inilalarawan ito ng Cleveland Clinic bilang paraan ng pagbaha sa iyo ng pagmamahal para makakuha ng kontrol, at sinasabing madalas nagiging puna at kontrol ang init kapag nakakabit ka na.
Hindi ang pagmamahal mismo ang palatandaan. Ang bilis, at kung ano ang nangyayari kapag humiling kang bumagal. Ang mabuting tao ay naririnig ang "sobra ito, pwede bang bumagal" at bumabagal. Ang love bomber ay nasasaktan, o nagagalit, o lalong sumisikip. Kaya ng tunay na intimacy ang mas mabagal na bilis. Hindi kaya ng presyur.
Hindi nila tinatanggap ang 'hindi'
Pansinin ang maliliit na 'hindi'. Pagod ka at gusto mo nang tapusin ang gabi, ayaw mo pang ibahagi ang detalyeng iyon, hindi mo kaya ang Huwebes. Pagmasdan kung ano ang gagawin nila. Madali ba nilang tinatanggap, o tinutulak, nagtatampo, nakikipag-negotiate, o pinaparamdam sa iyong may sala dahil may limitasyon ka?
Kung paano tinatrato ng isang tao ang maliliit mong boundary nang maaga ang pinakamalinaw na preview na makukuha mo kung paano nila tatratuhin ang malalaki sa bandang huli. Mas matimbang ito kaysa sa halos lahat ng sinasabi nila tungkol sa sarili nila.
Banayad na galaw para ilayo ka sa mga tao mo
Bihirang mukhang kontrol sa simula. Mukha itong gustuhin kang para sa sarili lang nila, na pakiramdam ay nakapupuri. Tapos magkomento na tungkol sa best friend mo. May dahilan kung bakit masamang impluwensiya ang kapatid mo. Konting pagkadismaya tuwing gagawa ka ng plano nang wala sila. Ang love is respect, isang pambansang mapagkukunan para sa malusog na relasyon, ay inililista ang paghihiwalay sa isang tao sa mga kaibigan at pamilya bilang batayang warning sign ng dating abuse, dahil ang pagputol sa iyo mula sa mga taong nakakakilala sa iyo ang paraan ng pagkuha ng kontrol.
Kung mapansin mong tahimik na lumiliit ang mundo mo sa paligid ng isang tao, sulit iyong bantayang mabuti.
Patuloy na nagbabago ang kuwento, at palaging ikaw
Binabanggit mo ang isang bagay na ikinabahala mo at umalis kang humihingi ng tawad. Naaalala mo ang isang usapan sa isang paraan at iginigiit nila, kalmado at buo, na ibang nangyari. Sa paglipas ng linggo, nagsisimula kang malabuan, hindi gaanong sigurado sa sariling pagbabasa ng mga bagay. Ang pagguho ng sarili mong tiwala ang babala. Ang partner na maaasahang tapat ay nagiiwan sa iyo ng mas matatag na pakiramdam sa paglipas ng panahon, hindi mas litong-lito sa kung ano ang totoo.
Baliw ang bawat ex at walang sa kanila kailanman
Pakinggan kung paano ikinukuwento ng isang tao ang nakaraan nila. Kung baliw ang bawat dating partner, ipinagkanulo sila ng bawat lumang kaibigan, natapos ang bawat trabaho dahil sa pagkukulang ng iba, may naririnig kang patron. Minsan talagang dumaranas ng tuluy-tuloy na malas ang mga tao. Pero ang taong ni minsan ay hindi tumama sa "oo, masama ang paghawak ko doon" ay ipinapakita sa iyong hindi sila umaako ng responsibilidad. Sa kalaunan magiging isa ka sa mga baliw na ex sa kuwentong iyon.
Mainit-malamig nang paulit-ulit
Matinding lapit, tapos biglang lamig. Magagandang mensahe, tapos oras ng katahimikang nag-iiwan sa iyong balisa at nagche-check ng telepono. Nararamdaman ang mga taas nang kakaiba dahil bahagyang nakakasakit ang mga baba. Kung ilang linggo pa lang ay inaayos mo na ang mood mo sa availability nila, umaakyat kapag mainit sila at bumabagsak kapag umuurong, tinuturuan ka ng relasyon na maging balisa. Hindi iyon chemistry. Iyon ay nervous system na sinasanay.
Tunay na flag laban sa sarili mong lumang takot
Narito ang tapat na komplikasyon. Kung nasaktan ka na dati, maaaring magkamali ng tama ang alarma mo. Maaari itong tumunog nang malakas para sa isang taong ligtas na ligtas dahil lang lumapit sila. Kaya paano mo malalaman ang pagkakaiba?
Ilang tanong na nakakatulong:
- Patron ba ito o iisang sandali? Tao lang ang isang malabong komento. Ang parehong nakakasakit na bagay nang apat na beses ay datos.
- Ano ang nangyayari kapag pinangalanan mo? Ito ang malaking bagay. Ang ligtas na tao, kapag sinabihang may ikinabahala ka, ay nagiging mausisa at sinusubukang umunawa. Ang nakakabahala ay nagde-depensa, ibinabalik sa iyo, o pinaparusahan ka sa pagbanggit. Mas marami ang sinasabi ng reaksiyon kaysa sa orihinal na akto.
- Lumiliit ba o lumalaki ang pakiramdam sa paglipas ng panahon? Karaniwang humuhupa ang kaba sa first date habang nakikilala mo ang totoong tao. Ang tunay na red flag ay nagiging mas malakas habang mas tinitingnan, dahil patuloy na umuulit ang ugali.
- Mas nagiging ikaw ka ba o mas hindi? Ina-frame ng love is respect ang relasyon bilang spectrum mula sa malusog tungong nakakasama, at isa sa pinakamalinaw na marka ng malusog na dulo ay kalayaan, puwang na panatilihin ang mga kaibigan, interes, at sariling isip. Kung nagiging mas maliit ka, mas tahimik, mas hindi sigurado sa sarili, impormasyon iyon.
Kapag may nakita ka
Ang makakita ng flag ay hindi nangangahulugang dapat kang tumakbo. Nangangahulugan itong bumagal at magbigay-pansin. Ilang matatag na galaw:
- Tigilan ang pagpuno ng mga puwang ng best-case na kuwento. Pagmasdan kung ano talaga ang ginagawa ng tao sa susunod na ilang linggo, hindi kung ano ang inaasahan mong gagawin nila.
- Pangalanan ang isang maliit na bagay at pagmasdan ang tugon. "Uy, medyo matalim ang dating ng biro na iyon sa akin." Ang reaksiyon nila ang tunay na pagsubok.
- Panatilihing malapit ang mga tao mo. Huwag maglaho sa isang bagong tao. Ang mga kaibigang nakakakita sa iyo nang malinaw ay asset, hindi banta sa relasyon.
- Paniwalaan ang patron, hindi ang paghingi ng tawad. Ang taos-pusong-tunog na sorry na sinusundan ng parehong ugali ay ang ugali lang, paulit-ulit.
At protektahan ang mga batayan mo habang inaalam mo. Panatilihin ang sariling pera, sariling transportasyon, sariling kakayahang umalis. Hindi iyon pagiging mapag-isip ng masama. Iyon ang uri ng tahimik na paggalang sa sarili na ikinagagalak ng mabubuting partner na mayroon ka.
Kailan dapat humingi ng mas maraming tulong
May ilan dito na mas malaki kaysa sa kayang hawakan ng payo ng kaibigan. Kung may nagmo-monitor ng telepono o kinaroroonan mo, nanggigipit sa iyo nang sekswal, nagbabanta sa iyo, kumokontrol ng pera mo, o nagpaparamdam sa iyong takot, lampas na iyon sa teritoryo ng red flag at pumapasok na sa kaligtasan mo, at ang pag-alis sa kumokontrol na relasyon ang maaaring pinakamapanganib na sandali, kaya sulit gawin nang may suporta sa halip na mag-isa. Ginagawa ito araw-araw ng mga sanay na advocate, kumpidensiyal at walang panghuhusga, at may matutulungan kang counselor na pag-isahin ang tunay na babala mula sa lumang sugat kapag hindi mo masabi kung alin. Ang paglapit ay hindi nangangahulugang pumalpak ka sa dating o nagmamalabis ka. Nangangahulugan itong seseryosohin mo ang sarili mong kaligtasan gaya ng pagseseryoso mo sa isang kaibigan.
Pinapayagan kang umalis sa isang bagay na ilang linggo pa lang. Hindi mo kailangan ng dami ng ebidensiyang sapat sa korte. Ang "Hindi ito tama sa pakiramdam" ay laging sapat nang dahilan.
Mga Sanggunian
- Cleveland Clinic, What Is Love Bombing? 7 Signs To Look For
- love is respect, Warning Signs of Dating Abuse: What To Look For
- love is respect, Relationship Spectrum