Filipino
Unawain ito
Acute vs. chronic na stress: bakit ang isa ay lumilipas at ang isa ay nakakapagod sa'yo
Hindi lahat ng stress ay pareho. Ang maikling sabog na tumutulong sa'yong matapos ang deadline ay tumatakbo sa parehong makinarya gaya ng mababang ugong na hindi talaga namamatay, pero ibang-iba ang pagpapatanda nila sa'yo. Narito kung paano sila ihiwalay, at kung bakit mahalaga ito para sa kalusugan mo.
Anxiety vs. anxiety disorder: paano malalaman ang pagkakaiba
Lahat ay nakakaranas ng anxiety. Kaya paano mo malalaman kung tumawid na ang alalahanin sa linya papunta sa isang bagay na sulit gamutin? Narito ang isang payak na paraan para ihiwalay ang dalawa, kung bakit mahalaga ang pagkakaiba, at kung ano ang gagawin sa sagot.
Ang fight-flight-freeze response: bakit tumutugon ang katawan mo bago ka pa makapagpasiya
Biglang pagdagsa ng takot, kumakabog na puso, isang isipan na biglang nablangko — hindi ito mga tanda na may mali sa 'yo. Lumang sistema ng survival ang mga ito na ginagawa lang ang trabaho nito. Narito kung ano ang nangyayari sa loob, at bakit nakakatulong ang pag-unawa nito para alisin ang takot sa takot.
Ano ang anxiety at bakit meron tayo nito
Puwedeng parang may namali sa'yo ang anxiety. Kadalasan, kabaligtaran: isang lumang survival system na ginagawa ang eksaktong ginawa nito, sa maling sandali. Heto kung ano talaga ang nangyayari, at kung paano matukoy ang karaniwang pag-aalala sa isang bagay na sulit ipagamot.
Ano talaga ang stress
Ginagamit natin ang salita para sa lahat, mula sa mahirap na linggo hanggang sa flat na gulong. Sa ilalim ng lahat ng ito ay isang lumang survival system na ginagawa ang eksaktong binuo nitong gawin. Ang malaman kung paano ito gumagana ay nagbabago sa kung paano ka makipag-ugnayan dito.
Bakit tayo nag-aalala
Pakiramdam parang pag-iisip ang pag-aalala, pero bihira nitong malutas ang bagay na iniikutan nito. Narito kung ano ba talaga ang sinusubukang gawin ng isip mo kapag ayaw nitong tumigil sa pagpatakbo ng pinakamasama, bakit nananatili ang ugali, at paano luwagan ang hawak nito nang hindi nagkukunwaring ligtas ang mundo.
Ang katawan mo sa ilalim ng stress: ano ba talaga ang nangyayari sa loob mo
Ang nagmamadaling puso, ang mahigpit na dibdib, ang sikmurang bumababa bago mo pa napangalanan ang problema. Hindi nasisira ang katawan mo. Pinapatakbo nito ang isang sinaunang programang gawang panatilihin kang buhay. Narito kung ano ang ginagawa ng programang ‘yon, bakit minsan ayaw nitong tumigil, at kung ano ang nakakatulong.
Mga karaniwang myth tungkol sa anxiety, at kung ano talaga ang totoo
Marami sa pinaniniwalaan ng mga tao tungkol sa anxiety ay mali, at ang maling paniniwala ay may ugaling pabigatin ito. Eto ang mga myth na pinaka-madalas naming naririnig, na itinabi sa kung ano talaga ang sinasabi ng pananaliksik.
