Inā aia ʻoe i loko o ka pilikia a i ʻole ke noʻonoʻo nei e hōʻeha iā ʻoe iho, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, e kelepona a kelepaʻi paha i 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), e kelepaʻi iā HOME i 741741 (Crisis Text Line), a i ʻole e kelepona i 911 i ka wā pilikia koke.
Nā ʻōlelo aʻo wikiwiki
- E mālama i kahi moʻolelo malū me ka lā o ka mea i hana ʻʻia.
- E hoʻāʻo i ka "ʻoluʻolu wau me kaʻu hoʻomanaʻo".
- E hoʻopili hou me kekahi i ʻike iā ʻoe ma mua.
Hele ʻoe mai kahi kamaʻilio a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ke ala i luna. Ua maopopo iā ʻoe kekahi mea i hoʻokahi hola i hala. ʻAʻole ʻoe maopopo i kekahi mea i kēia manawa, me ka pilikia ʻo ʻoe paha. ʻIke ʻoe iā ʻoe iho e hoʻomaʻamaʻa ana i kāu mea e ʻōlelo ai i ka manawa aʻe, e hōʻʻana i nā hōʻike, e noʻonoʻo ana inā he ʻoiaʻiʻo he naʻau palupalu loa ʻoe, he hoʻokuli loa, he nui loa.
Inā he hoʻokahi wale kēlā, he kamaʻilio ʻino wale nō ia. Inā ʻo ia ke aniau o kekahi pilina, he inoa kona.
ʻO ka gaslighting kahi ʻano hana e loaʻa ai i kekahi kanaka, i ka manawa, ke kānalua ʻana o kekahi i kona hoʻomanaʻo, ʻike, a me ka noʻonoʻo ponoʻī. Wehewehe ka Cleveland Clinic iā ia he ʻano hoʻopunipuni pilihaʻa kūikawā e hoʻowali ana i kou hiki ke hilinaʻi iā ʻoe iho a me nā kānaka ʻē aʻe. Hele mai ka huaʻōlelo mai kahi moʻolelo kahiko. Aia kahi keaka o 1938, a he kiʻiʻoniʻoni o 1944 i kapa ʻia *Gaslight*, kahi e hoʻohaʻahaʻa malū ai ke kāne i nā kukui kinoea i ka hale a koi mau ʻo ia ke noʻonoʻo wale nei kāna wahine i ka loli. ʻAʻole ʻo ia. Ke kālele nei ʻo ia e hilinaʻi ʻo ia iā ia ma mua o kona mau maka ponoʻī.
ʻO ia ka mīkini holoʻokoʻa i hoʻokahi kiʻi. E hoʻolilo i kekahi e hilinaʻi ʻole i kāna mea i ʻike maopopo ai, a e koho ʻoe i ka mea ʻoiaʻiʻo.
No ke aha he paʻakikī ke ʻike mai loko mai
Kakaikahi ka hiki ʻana mai o ka gaslighting he wahaheʻe nui hoʻokahi hiki iā ʻoe ke hopu a ʻōlelo. Hele mālie mai ia. Hōʻike ʻo Psychology Today e hoʻomaka pinepine ia me ka liʻiliʻi, me nā loli liʻiliʻi, a piʻi ka nui o ka ʻike hewa mai laila a hilinaʻi ʻoe i ke mana ʻōlelo o ka mea ʻē aʻe i mea e kūpaʻa ai. Ke hana maoli ka pōʻino, ua oki pinepine kou hilinaʻi i ka hāmeʻa hoʻokahi e haʻi iā ʻoe i kekahi mea hewa: ʻo kou heluhelu ponoʻī o ka ʻoiaʻiʻo.
He kumu palupalu kekahi e hana ai ia. Hāʻawi pinepine kākou i ka hilinaʻi nui loa i nā kānaka kokoke loa iā kākou, he hoa pili, he makua, he luna, he hoaaloha a kākou i ʻike ai no nā makahiki. Ke haʻi kēlā kanaka iā ʻoe ua hoʻomanaʻo hewa ʻoe, ʻo kou manaʻo mua ke hilinaʻi iā ia, no ka mea, ʻo ka hilinaʻi iā ia ke ʻano o ka hilinaʻi. Lawe ka gaslighting i kēlā manaʻo maikaʻi a huli iā ia kūʻē iā ʻoe.
He mea pono e ʻōlelo maopopo: ʻo ka loaʻa ʻana i kēia ʻaʻole ia he hōʻʻo he nāwaliwali ʻoe a naʻaupō. He hōʻʻo ua hilinaʻi ʻoe i kekahi. ʻO ka hāʻno lākou.
Nā neʻe e nānā ai
Wehewehe nā kauka a me ka poʻe kākoʻo e hana ana me kēia i kahi pūʻo nā hana e hana hou ʻʻia ana. Hōʻike ʻo Medical News Today a me ka National Domestic Violence Hotline iā lākou ma nā ʻōlelo like. ʻAneʻane ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā mea a pau, a ʻaʻole pono iā ʻoe. ʻO kahi ʻano mau o ʻelua a ʻekolu paha, ʻo ia ka hōʻailona.
- Hōʻʻole kūpaʻa. "ʻAʻole loa i hana ʻʻia kēlā." "ʻAʻole au i ʻōlelo i kēlā." I ʻōlelo ʻʻia me ka hilinaʻi nui a hoʻomaka ʻoe e ʻimi i loko o kou hoʻomanaʻo ponoʻī no ka hewa.
- Hoʻokūʻē. Kākau hou ʻʻia kāu moʻolelo o kahi hanana me ka mālie, a kapa ʻʻia kou hoʻomanaʻo ponoʻī he hilinaʻi ʻole. "Hoʻomanaʻo hewa mau ʻoe i nā mea."
- Hōʻliʻiliʻi. Hoʻolilo ʻʻia kou mau manaʻo i pilikia maoli. He naʻau palupalu loa ʻoe, ʻaʻole hiki ke ʻʻi kahi hoʻomaʻewaʻewa, ke hana nui loa, ke hana i kahi mea mai ka mea ʻole.
- Hōʻa hoʻʻē. ʻO ka hōʻe komo i ka kamaʻilio, ka ʻōlelo ʻaʻole ʻo ia maopopo, a i ʻole ka huli ʻana i ka kamaʻilio i kou mau hewa i hehee ai ke kumumanaʻo mua.
- Hoʻoili i ka hewa. Ma kekahi ʻano, pau kēlā me kēia hakakā me kou kala ʻana. Lilo kā lākou hana i hewa nāu no kou hoʻonāukiuki ʻana.
E nānā ʻaʻole kekahi o kēia e pili ana i kahi kūʻē hoʻokahi. Hoʻomanaʻo hewa nā kānaka. Pale nā kānaka iā lākou iho. ʻO ka mea e lilo ai i gaslighting, ʻo ia ka hana hou a me ke ala e kuhikuhi ai nā mea a pau: ma kahi o ko lākou kuleana a i kou kānalua iā ʻoe iho.
He aha kāna hana iā ʻoe
E noho i loko o kēia no ka manawa lōʻihi a e hoʻolaha nā hopena ma waho o ka pilina a i kou kino a me kou noʻonoʻo. Kānalua ʻoe i nā hoʻoholo maʻalahi. Kala koke ʻoe, i kekahi manawa no ke ola wale ʻana. ʻIke ʻoe iā ʻoe iho me ka ʻohu a mākaukau i ka manawa hoʻokahi. Hoʻomaka paha ʻoe e mālama i kahi moʻolelo malū o ka mea i ʻōlelo maoli ʻʻia, no ka mea, ʻike kekahi ʻāpana ou e haʻi ʻʻia ʻoe ma hope ua ʻokoʻa kona hana ʻana.
Hoʻopili nā kauka olakino noʻonoʻo i ka gaslighting mau me ka piʻihau, ke kaumaha, a me ka pōʻino noʻonoʻo, ʻoiai ke lilo ia i ʻāpana o kahi ʻano mana ākea aʻe. ʻAʻole kēlā he hana nui loa nāu. ʻO ia ka mea e hana ʻana ke neʻe mau ka papahele ma lalo o kou ʻike o ka ʻoiaʻiʻo.
Ka loaʻa hou ʻana i kou kahua
ʻAʻole ka pahuhopu ma ʻaneʻi ke lanakila ʻana i kahi hoʻopaʻapaʻa no ka hoʻomanaʻo o wai ka pololei. ʻAʻole paha e loaʻa kēlā iā ʻoe. ʻO ka pahuhopu ka loaʻa hou ʻana iā ʻoe. He mau mea e kōkua maoli.
E kākau i nā mea. E mālama i kahi moʻolelo maʻalahi, malū, me ka lā, me ka mea i ʻōlelo ʻʻia a me ka mea i hana ʻʻia. Manaʻo ka Cleveland Clinic a me ka poʻe kākoʻo no ka hana ʻino hale i kēia. ʻAʻole no ke kūkulu i kahi hihia, akā no ka hāʻawi iā ʻoe iho i heleuma i ka manawa aʻe e haʻi ʻʻia ai ʻoe ua noʻonoʻo wale ʻoe. Hiki i kāu mau ʻōlelo hoʻomanaʻo ponoʻī ke leo nui aku ma mua o ka hilinaʻi o kekahi.
E hoʻi i nā kānaka i ʻike iā ʻoe ma mua. Hana maikaʻi ka gaslighting i ka noho hoʻokaʻawale, no laila hele pinepine ia me kahi koi mālie e haʻalele ʻoe i nā hoaaloha a me ka ʻohana. E hoʻopili hou me hoʻokahi a ʻelua kānaka hiki ke hōʻhou iā ʻoe i ka mea maoli ʻoe. E nīnau iā lākou, me ka ʻoiaʻiʻo, inā kani ʻē ka mea āu e wehewehe nei. ʻO ka manaʻo o waho ke ala e kālai hou ai.
E hōʻi ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka ʻoiaʻiʻo i ka manawa. ʻAʻole pono iā ʻoe e hoʻopaʻapaʻa hou i kēlā me kēia hanana. He pane piha kēia, "ʻAʻole pēlā kaʻu hoʻomanaʻo, a ʻoluʻolu wau me kaʻu hoʻomanaʻo." Hiki iā ʻoe ke hōʻi ke kono e hōʻiā ʻoe iho. ʻAʻole ka haʻalele ʻana i kēlā hana he lilo. ʻO ia ka hōʻʻana e pāʻani i kahi pāʻani i hoʻonohonoho kūʻē iā ʻoe.
E lawe mai i kou ʻōnaehana aʻalolo mai ka pīhoihoi ma mua o kou hoʻoholo ʻana i kekahi mea. Ke hoʻokahe ʻʻoe, mālie kou noʻonoʻo, ʻo ia pono ke kūlana e mālama ai ka gaslighting iā ʻoe. He mau hanu mālie, nā wāwae ma ka papahele, kahi hele wāwae pōkole. ʻAʻole no ka hoʻoponopono ʻana i ka pilina, akā no ka loaʻa hou ʻana o ʻoe e noʻonoʻo maopopo ai.
A e hoʻomaʻamaʻa i ka hana liʻiliʻi loa o ka hilinaʻi hou ʻana iā ʻoe iho: ka hilinaʻi i hoʻokahi mea āu i ʻike ai me ke noi ʻole e ʻae i kou maopopo. Hōʻike ka Hotline i ka loaʻa hou, ma ke ʻano kūpono, he aʻo ʻana e hilinaʻi hou iā ʻoe iho. Hoʻomaka ia ma kēlā liʻiliʻi.
I ka manawa e lawe mai ai i ke kōkua
Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi o kēia iā ʻoe iho. Hele wikiwiki ka nui, a ʻano mehameha ʻole aʻe, me ke kākoʻo. Hiki i ke kauka noʻonoʻo e maopopo ana i ka hana ʻino noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho i ka mea maoli, e kūkulu hou i ka hilinaʻi i kou ʻike ponoʻī, a e ʻimi i kāu mea e makemake ai e hana ma hope, me ka haʻi ʻole iā ʻoe i ka mea e pono ai ia.
Inā komo ka pilina i nā hoʻoweliweli, ka mana ma luna o kāu kālā a i ʻole kou neʻe ʻana, a i ʻole ka makaʻu no kou palekana, e ʻoluʻolu mai e mālama iā ia he mea ʻoi aku ma mua o kahi pilikia kamaʻilio. Hele pinepine ka gaslighting me nā ʻano hana ʻino ʻē aʻe, a pono ʻoe i kekahi ma kou ʻaoʻao e hana ana i kēia ma ke ʻano ʻoihana. Hiki i kekahi loea hana ʻino hale ke kamaʻilio iā ia me ʻoe me ka malū, me ka nīnau inā a pehea e haʻalele ai, a ʻaʻohe kūlana liʻiliʻi loa a kānalua loa e lawe iā lākou. ʻAʻole ke kīkoʻo ʻana e hoʻopaʻa iā ʻoe i kekahi mea. ʻO kona ʻano wale, ʻaʻole pono iā ʻoe ke hoʻoponopono iā ia iā ʻoe iho.
Ua ʻae ʻʻia ʻoe e hilinaʻi iā ʻoe iho. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ke nīnau nei ʻoe inā he maoli kēia, ʻo ia kou noʻonoʻo ponoʻī, ka mea a lākou e hana nei e hoʻopau, e hoʻāʻo ana e loaʻa kou nānā. E hoʻolohe iā ia.
Nā kumu
- Cleveland Clinic, Gaslighting: Definition & How To Spot It
- Medical News Today, What is gaslighting? Examples and how to respond
- Psychology Today, Gaslighting
- The National Domestic Violence Hotline, What Is Gaslighting?