Ma kahi o ka lā ʻelua a ʻekolu paha o ka launa pū ʻana, puka mai kekahi nīnau. ʻOi aku kou ʻike ʻana i kona kūlana ma mua o kou noʻonoʻo ʻana. E haʻi anei au i kēia kanaka no ka haʻihaʻi pilina i hoʻopōʻino iaʻu? No ka mālama ola noʻonoʻo aʻu e komo nei? No ka mea aʻu i ʻōlelo leo ʻole aku ai i kekahi kanaka? Makemake ʻoe e ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole naʻe ʻoe makemake e lilo i ke kanaka i ninini i kona moʻolelo ola holoʻokoʻa ma luna o ka pā pasta mua a ʻaʻole hoʻi i loaʻa mai he kelepona hou.
He ʻoiaʻiʻo kēlā paio, ʻaʻole hoʻi he hemahema o ke ʻano kanaka. Ke hoʻāʻo nei ʻoe e hana i nā mea ʻelua e huki kūʻē ana. Makemake ʻoe e ʻike ʻia, no ka mea ʻaʻohe mea e aloha i ka pepa hoʻolaha hoʻonani wale. A makemake ʻoe e palekana, no ka mea he malihini ka mea ma kēlā ʻaoʻao o ka papa ʻaina, no kēia manawa. ʻO ka paʻa ʻana i kēia mau mea ʻelua i ka manawa hoʻokahi, ʻo ia ka hana ʻoiaʻiʻo o ka hoʻomaka ʻana o ka launa pū.
ʻO ka nūhou maikaʻi, ua ʻike nui ʻia ke ʻano o ke kūkulu ʻia ʻana o ka hilinaʻi ma waena o nā kānaka ʻelua. He hoʻoneʻe mālie, e holo ana i nā ʻaoʻao ʻelua, a he mele kona aʻu e hiki ai iā ʻoe ke aʻo e haʻalele.
No ke aha kākou e makemake nui ai e wehe koke i ka naʻau
He mea maopopo ka makemake e lele i mua i ka hohonu. Hiki i ke kamaʻilio hapaha ke launa ʻole ke kali ʻoe i kekahi mea koʻikoʻi. A inā holo maikaʻi ka launa pū, hiki ke ikaika ke kuko e hōʻike i kou ʻoiaʻiʻo, i kou hohonu, i kou ola ʻana.
Aia kekahi kumu mākaʻikaʻi hou aku, a he mea pono e ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho no ia. I kekahi manawa, kaʻana nui kākou, i ka wā mua, ma ke ʻano he ala e hoʻomalu ai i ka mea e hiki mai ana. E haʻi i nā mea a pau iā lākou a pau koke, a loaʻa iā ʻoe he pane wikiwiki: noho lākou a holo lākou, a ma kēlā ʻano a kēia ʻano, ua pakele ʻoe i ke ʻeha lohi o ka ʻike ʻole. He inoa kā ka mea noiʻi ʻo Brené Brown no kēia ʻano hana e hāʻule hope ai. Ua kapa ʻo ia he floodlighting (ka hoʻomālamalama nui ʻana) a ke ʻōlelo pololei nei ʻo ia no kona ʻano.
ʻAʻole ka kaʻana nui ʻana he nānā ʻia. ʻOiaʻiʻo, hoʻopuka pinepine ia i ka moku ʻana o ka pilina, ka hilinaʻi ʻole, a me ka haʻalele ʻana.
ʻO ka mea kupanaha, hiki i ka ninini ʻana o nā mea a pau ke lilo i ala e pale ai i ka nānā ʻia ʻiʻo. Inā ʻoe e hoʻokahe i kēlā kanaka, ʻaʻole pono ʻoe e noho i loko o ka maopopo ʻole o ka hoʻokuʻu ʻana iā lākou e ʻike mālie iā ʻoe. Ua lawe ʻoe i ka pilikia a pau i ka manawa hoʻokahi a ua hoʻopau aku. Akā, ua hāʻawi pū ʻoe iā lākou i kahi pilina aloha aʻu i koho ʻole ai a ʻaʻole hoʻi i loaʻa, a hoʻi hope ka hapa nui o nā kānaka i ka wā e hana ai kēlā.
Pehea i hana maoli ai ka pilina
Eia ka ʻāpana e wehe ai i ke kaumaha. He ʻano ʻike ʻia ko ka pilina, a he hoʻihoʻi like.
Ma nā makahiki 1990, ua hoʻolālā nā loea olakino noʻonoʻo ʻo Arthur lāua ʻo Elaine Aron i kekahi noiʻi kaulana i kēia wā. Ua hui pū lākou i nā paʻa malihini a hoʻonīnau iā lākou kekahi i kekahi i kekahi pūʻulu nīnau i hoʻomaka māmā a ulu hohonu mālie ma kahi o he kanahākumamālima minuke. I ka pau ʻana, ʻoi aku ka pili o kēlā mau paʻa ma mua o nā paʻa i kamaʻilio liʻiliʻi wale. Wahi a ka moʻolelo, ua male kekahi paʻa. Ua laha nui nā nīnau ma hope ma ke ʻano he "nā nīnau 36 e alakaʻi ai i ke aloha."
Akā, ʻaʻole loa i loko o kekahi nīnau hoʻokahi ke kupua. Aia ia i nā mea ʻelua a ka hoʻolālā i mālama ai. Ua piʻi mālie ke kaʻana, māmā ma mua o ka hohonu. A ua hele i hope a i mua, ʻo nā kānaka ʻelua e wehe ana i ka naʻau ma kahi māhuahua like. Ua hōʻoia ka hoʻolālā ʻaʻohe mea i hele mua loa ma mua o kekahi.
ʻO ia ke kumu holoʻokoʻa, a hiki iā ʻoe ke lawe i loko o kekahi launa pū me ka ʻole o kahi pepa hana. Kūkulu ʻia ka hilinaʻi ma o ka huli ʻana. Kaʻana ʻoe i kahi liʻiliʻi. Kaʻana lākou i kahi liʻiliʻi i hope. Hele iki ʻoe i ka hohonu aku. Hālāwai lākou me ʻoe ma laila. Loaʻa i kēlā me kēia pōʻai ka pōʻai aʻe. Ke kani kēlā kahawai, palekana ka launa pilikino, a hauʻoli nō hoʻi. Inā holo kekahi kanaka i mua a ʻaʻole i hahai mai kekahi, hāʻule ka pilina ma kahi o ka ʻōhuahua ʻana.
No laila, ʻaʻole ka nīnau ʻoiaʻiʻo ʻo ka nui o kaʻu e hiki ke hōʻike. ʻO ia ka nīnau inā ke mālama nei ka huli ʻana o ka māhuahua.
He ala maʻalahi e heluhelu ai i ka lumi
ʻAʻole pono iā ʻoe nā lula no nā kumuhana e ʻae ʻia ma kekahi launa pū. Pono ʻoe e nānā i ke kīpapa o ka ʻōlelo. He mau mea e nānā ai:
- Ke hālāwai mai nei lākou me ʻoe? Ke hāʻawi ʻoe i kekahi mea pilikino iki, hāʻawi lākou i kekahi mea i hope, a i ʻole, huli lākou a hoʻololi i ke kumuhana? ʻO ka hoʻihoʻi like ka hōʻailona maopopo loa iā ʻoe. Inā hāʻawi mau ʻoe i nā ʻāpana ou a loaʻa wale ka kunou ʻana, e hoʻolohi. He ʻike kēlā.
- E hoʻohālike i ka hohonu, a laila e hoʻoneʻe iki. E hoʻohālike ma kahi like i ka mea aia ma ka papa ma mua o kou hele ʻana i ka hohonu aku. Inā aia ke kamaʻilio ma "he paʻakikī koʻu ʻohana," he papahele ʻokoʻa kēlā mai ka "eia ka mea ʻino loa a koʻu makua i hana ai." E hele i ka pae aʻe, ʻaʻole ʻekolu.
- E ʻike i kou kumu ponoʻī. Ma mua o kou kaʻana ʻana i kekahi mea kaumaha, e nānā iā ʻoe iho. Ke hāʻawi nei ʻoe i kēia no ka makemake maoli e ʻike kēia kanaka iā ʻoe, a i ʻole no kou makemake i kahi pane, ka hōʻoluʻolu, ka hoʻoholo? Kūkulu ka mea mua i ka pilina. ʻO ka mea ʻelua, ʻo ia pinepine ka floodlighting e komo ana i ka lole nani.
- He pono ka manawa hou aku no kekahi mau mea. ʻAʻole nā mokuna paʻakikī loa o kou ola he mea hoʻāʻo no ka mea āu i ʻike ai i hoʻokahi pule. He maʻi koʻikoʻi, he ʻeha hohonu, he wā i hala aʻu e ola ai. He pono kēia mau mea e kaʻana ʻia me ke kanaka kūpono, holoʻokoʻa, i kekahi manawa. Ua ʻae ʻia lākou e kali a hiki i ka loaʻa ʻana o ka hilinaʻi e paʻa ai iā lākou. ʻAʻole he hoʻopunipuni ka mālama ʻana iā lākou. He naʻauao ia.
ʻAʻole kēia e huna i kou ʻano. Hiki iā ʻoe ke pumehana, hoʻomakeʻaka, ʻoiaʻiʻo, a ʻo ʻoe maoli mai ka hola mua. ʻAʻole like ka noho ʻana he ʻoiaʻiʻo me ka noho ʻana he ʻeha hāmama.
I ka manawa kūpono o ke kūkulu mālie ʻana
ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea e wehe ma kahi māhuahua hiki, ʻaʻole ia he pāʻani a i ʻole ka noho kiaʻi ʻana. Ke ʻōlelo mau nei nā loea olakino o nā kāne wahine: kūkulu ʻia nā pilina koʻikoʻi i ka lōʻihi o ka manawa, a ke wikiwiki ʻana i ka pilina aloha o ka naʻau, hoʻopuka ia i ka luhi, ʻaʻole ke aloha. Aia nō hoʻi kekahi mea e ʻonoʻono ai i ka wā mua o ka ʻike ʻana i kekahi i kekahi, ka ʻāpana āu e loaʻa hoʻokahi wale nō me kekahi kanaka.
Mālama pū ka māhuahua iā ʻoe. Ke hōʻike ʻoe ma kahi māhuahua kūlike, hiki iā ʻoe ke ʻike pehea e mālama ai kekahi i kēlā me kēia papa ma mua o kou hilinaʻi iā lākou me ka papa aʻe. Noho aloha anei lākou ke hōʻike ʻoe iā lākou i kekahi mea palupalu? Hoʻomanaʻo anei lākou i kāu i haʻi aku ai i ka manawa i hala? Kaʻana mai anei lākou, a i ʻole, ʻohi wale? Aʻo ʻoe i ka mea palekana ma ka nānā ʻana i kā lākou hana me nā mea liʻiliʻi, ma mua loa o kou pilikia ʻana me nā mea nui. ʻAʻole kēlā he akahele no ka hana wale. ʻO ia ke ala e ʻike ai inā ʻo kēia he kanaka kūpono e ʻike piha ʻia ai ʻoe.
He memo no nā ʻano e ʻeha ai
No kekahi o kākou, paʻakikī maoli ka heluhelu ʻana o kēia mea. Inā i ulu ʻoe ma kahi i like ai ke aloha me ke ʻano kekahi mea e loaʻa wale ai, a i pono ai e kūʻai i ka manaʻo, hiki i ke kaʻana nui ke like me ke ala wale e komo ai, me he mea lā e pono ai ʻoe e hāʻawi i nā mea a pau mua i makemake ʻia ai ʻoe. A i ʻole, e ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hāmau loa ana, hiki ʻole ke hoʻokuʻu i kekahi e pili mai. Ua aʻo ʻia kēlā mau mea ʻelua, a hiki ke palupalu kēlā mau mea ʻelua.
Inā e haʻalele mau ka hoʻomaka ʻana o ka launa pū iā ʻoe me ka hopohopo, me ka maule, a i ʻole, paʻa i loko o ka pōʻai ʻeha hoʻokahi, hiki i ke kahu olakino noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kahi i puka mai ai ke ʻano a e hoʻomaʻamaʻa i kekahi ala ʻokoʻa e pili ai. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoholo i kou moʻolelo pilina holoʻokoʻa hoʻokahi, a ʻo ka makemake i ke kōkua no ia, he hōʻailona ia o ka mahalo iā ʻoe iho, ʻaʻole he nāwaliwali.
ʻAʻole e wikiwiki ke kanaka kūpono no kou moʻolelo holoʻokoʻa e unuhi aku. E hauʻoli lākou e kūʻai aku, hoʻokahi kamaʻilio maikaʻi i ka manawa.
Nā kumu
- Greater Good in Action, UC Berkeley, 36 Questions for Increasing Closeness
- Aron, Melinat, Aron, Vallone & Bator (1997), The Experimental Generation of Interpersonal Closeness, Personality and Social Psychology Bulletin
- Brené Brown, on oversharing versus vulnerability ("floodlighting")
- Laurel van der Toorn, LMFT, How to Pace Yourself in Dating