Pehea e hāpai ai i ke kūkākūkā kāne-wahine me kāu hoa pili

Ua hoʻomākaukau mua paha ʻoe i loko o kou poʻo. Ma ka ʻauʻau wai paha, a i ka hoʻi ʻana i ka home, a i ka moe ʻole ʻana ʻoiai e hiamoe ana ka mea e moe pū ana me ʻoe. Makemake ʻoe e ʻōlelo i nā huaʻōlelo "manaʻo wau e ʻimi kāua i kekahi mea kōkua," a i kēlā me kēia manawa āu e noʻonoʻo ai, ʻike ʻoe i ko lākou helehelena e paʻa mālie ana. Ka pale aku. Ka ʻeha. Ka mālie e hahai mai ana ma hope.

No laila, ʻaʻole ʻoe e ʻōlelo. Hoʻihoʻi ʻia ka manaʻo i ka papa, a hoʻomau nā hakakā like ʻana i ka huli ʻana.

Eia ka mea kūpono e ʻike ai ma mua o kou wehe ʻana i kou waha: ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ʻano hilahila o kēlā kūkākūkā mua ma mua o ke kumukūʻai o ke kau paʻa ʻana. A ʻoi loa aku ke koʻikoʻi o kou ʻano hāpai ʻana ma mua o ka loaʻa ʻana o nā huaʻōlelo kūpono loa. ʻAʻole ʻoe e hāʻawi ana i kahi hoʻoholo. Ke noi nei ʻoe i kāu hoa pili e hana pū i kahi mea paʻakikī me ʻoe.

No ke aha i kaumaha loa ai

No ka nui o nā kānaka, ʻo ka ʻōlelo "e hele kāua i ke kūkākūkā" he like ia me "ua haki ʻoe a ua hoʻoholo wau he hewa kou kēia." ʻOiai i loko o ka pilina paʻa, hiki i ka manaʻo ke ʻike ʻia he hoʻoweliweli, he haʻi ʻana ua ʻoi aku ka pilikia ma mua o ka manaʻo o kāu hoa, a he hōʻike ua hāʻule lākou ma kahi mea a lākou e mālama ai.

ʻAʻole pili kēlā pane i ke kūkākūkā ponoʻī. Pili ia i ka makaʻu. Ka makaʻu ua ʻoi aku ka pilikia o ka pilina ma mua o ko lākou manaʻo. Ka makaʻu i ke kau ʻia ʻana o ka hewa. Ka makaʻu i ka noho ʻana i loko o kahi lumi me kahi malihini a haʻi ʻia mai ʻo lākou ka mea paʻakikī.

Kōkua ka ʻike ʻana i kēia, no ka mea, haʻi mai ia iā ʻoe i kāu hana i loko o kēia kūkākūkā. ʻO kāu hana, ʻo ia ka hoʻopalekana ʻana i ka manaʻo. ʻAʻole ka lanakila ʻana i ka hoʻopaʻapaʻa no ka pono o ia mea iā ʻolua.

Hoʻokahi hoʻololi manaʻo e hana nui ana ma ʻaneʻi. ʻAʻole ke kūkākūkā kāne-wahine he lumi pilikia kahi āu e hele ai i ka manawa wale nō e kahe ana ke koko o ka pilina. Wahi a ka Mayo Clinic, me ka maʻalahi: kōkua ke kūkākūkā male ʻana i nā hoa pili e ʻike a hana i nā hakakā, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi kōkua ma mua o ka mālama ʻole ʻana i nā pilikia a i ka manaʻolana e hoʻoponopono lākou iā lākou iho. Hele kekahi mau kāne-wahine i ka manawa maikaʻi a makemake wale nō lākou e kamaʻilio maikaʻi aʻe. ʻO ka hele mua ʻana he hōʻailona o ka mālama, ʻaʻole he hōʻailona o ka hāʻule.

E koho i kou manawa, a laila koho i kāu mau huaʻōlelo

ʻO ka manawa kūpono ka hapalua o ke kaua. Mai hāpai i kēia i waena o kahi hakakā. ʻO kāu mea e ʻōlelo ai ʻoiai e piha ana kekahi o ʻolua i ka adrenaline, e lohe ʻia ana ia ma o ka kānana ʻino loa.

E kali no kahi manawa mālie a maʻamau. He ahiahi mālie. He hele wāwae. He holo kaʻa kahi e noho pū ai ʻolua ma ka ʻaoʻao, ʻaʻole ke alo, ka mea e wehe iki ai i ke kaomi. Makemake ʻoe e paʻa pono ko lākou ʻōnaehana naʻau ma mua o kou noi ʻana i ko lākou puʻuwai e koa.

Ke ʻōlelo ʻoe, e hoʻomaka me ʻoe, ʻaʻole me lākou. ʻO ka ʻokoʻa, ʻo ia nā mea a pau:

• Ma kahi o "ʻAʻole ʻoe hoʻolohe a pono kāua i ke kōkua no kēlā," e hoʻāʻo i "Ke mehameha nei au i kēia mau lā, a haʻo wau i ko kāua pili ʻana ma mua."
• Ma kahi o "He pilikia huhū kou e pono ai kāua e hoʻoponopono," e hoʻāʻo i "ʻAʻole au makemake i koʻu paʻa ʻana i ka wā e hakakā ai kāua, a makemake au e ʻimi kāua i ke ala ʻoi aku ka maikaʻi."
• Ma kahi o "Pono kāua e hoʻoponopono i kēia pilina," e hoʻāʻo i "Aloha au iā ʻoe, a makemake au e mau kāua. Manaʻo wau e hiki i kahi kōkua liʻiliʻi mai waho ke hoʻoikaika iā kāua."

E nānā i ke ʻano. Ke kapa nei ʻoe i kou manaʻo ponoʻī a me kou manaʻolana ponoʻī. Ke kau nei ʻoe iā ʻoe iho i loko o ke kiʻi, ʻaʻole e kū ana ma waho e kuhikuhi ana. Ua hoʻolōʻihi ka poʻe noiʻi e aʻo ana i nā kāne-wahine i nā makahiki e nānā ana i ke ʻano o kēia mau kūkākūkā, a ua like ka manaʻo: ʻokoʻa loa ke aʻe ʻana o ka hoʻopiʻi like ʻana inā e wehe ʻia me ka hoʻāhewa a i ʻole me ka palupalu o ka naʻau.

E kau iā ia ma ke ʻano "ʻo kāua e kūʻē ana i ka pilikia"

ʻO ka hoʻololi mālie e hoʻololi ai i kēia mau kamaʻilio, ʻo ia ka neʻe ʻana mai "ʻo wau e kūʻē ana iā ʻoe" i "ʻo kāua e kūʻē ana i kēia mea i paʻakikī."

Ke ʻōlelo ʻoe "ke paʻa mau nei kāua i ka hakakā like a inaina au i ia mea," ua kau ʻoe i ka hakakā ma kekahi ʻaoʻao o ka pākaukau a ʻo ʻolua ma kekahi. ʻAʻole ʻolua he ʻenemi hou. He ʻelua kānaka e nānā pū ana i kahi pilikia like.

ʻAʻole he hana akamai wale nō kēlā kau ʻana. He hōʻike ia i ka hana maoli ʻana o ke kūkākūkā kāne-wahine maikaʻi. ʻO ka Gottman Method, i kūkulu ʻia ma luna o ʻelima ʻumi makahiki o ka noiʻi ʻana i nā mea e mau ai nā pilina, mālama ia i ka nui o ka hakakā ma ke ʻano he mea e mālama pū ʻia, ʻaʻole he hoʻokūkū i lanakila ai kekahi. ʻAʻole ʻo ka hana a kahi kahu kūkākūkā ka hoʻoponopono hakakā, akā ʻo ke kōkua iā ʻolua e kūkulu i ka pilialoha, e mālama i ka kūʻē ʻole ʻana me ka luku ʻole, a e hoʻoponopono i nā ʻeha liʻiliʻi ma mua o ko lākou paʻakikī ʻana. Ke wehewehe ʻoe i ke kūkākūkā pēlā i kāu hoa pili, ke wehewehe nei ʻoe i kahi wahi e hoʻopiʻi ʻole ʻia ai kekahi.

Kōkua nō hoʻi ke ʻōlelo pololei ʻana no ke kumu me ka hoʻonui ʻole ʻana. ʻO "Makemake au e hana i kēia no ka mea aloha au iā ʻoe a ua luhi au i ka mehameha" he kumu e hiki ai i kāu hoa pili ke kū kokoke. ʻO "Makemake au e hana i kēia no nā mea hewa a pau āu e hana ai" he kumu e hakakā ai lākou.

Ke kānalua lākou

He ʻano nui ka pane mua he ʻaʻole, a he haʻalulu, a he "ʻaʻole pono kāua i kahi malihini i loko o kā kāua ʻoihana." He mea maʻamau ia. Mai mālama iā ia ma ke ʻano he pane hope loa.

Kekahi mau mea e hoʻopalupalu i ke kūʻē:

E noiʻi ma mua o ka koi

Inā e hoʻi hope lākou, e nīnau i ke kumu. "He aha ka mea e hopohopo ai i ka manaʻo?" Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he pilikia maʻamau ke kumu (ke kumukūʻai, ka manawa, kahi ʻike ʻino i nā makahiki i hala) ʻaʻole he hōʻole loa. Hoʻopaʻa nā kānaka i ka wā e koi ʻia ai. Wehe lākou i ka wā e lohe ʻia ai.

E hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi o ka hana mua

ʻAʻohe mea pono e hoʻopaʻa i hoʻokahi makahiki o ke kūkākūkā i ka Pōʻalua. E manaʻo e hoʻāʻo i kekahi mau hālāwai a nānā i ke ʻano. E hāʻawi e ʻimi pū i kekahi, a i ʻole e mālama i ka hana ʻimi. He ʻano liʻiliʻi loa ka ʻae hoʻāʻo ma mua o kahi papahana o ke ola holoʻokoʻa.

E kapa i kāu mea e manaʻolana ai, ʻaʻole ka mea wale nō i hewa

Hāʻawi ʻo "Makemake au i ka nui hou aʻe o ko kāua ʻano maʻalahi a ʻakaʻaka" i kāu hoa pili i kahi mea e neʻe ai. ʻO ka papa inoa o nā hoʻopiʻi, hāʻawi wale ia i kahi mea e pale ai.

A inā e mau ana ka pane he ʻaʻole, aia nō kekahi koho hiki iā ʻoe ke hana iho. Hiki ke kūkākūkā ponoʻī no ʻoe, ʻaʻole ia he makana hoʻomaha. Hiki i ka hana ʻana i kou ʻano i loko o ka pilina ke hoʻololi i ka neʻe holoʻokoʻa, i kekahi manawa a lawa e maʻalahi ai ke kūkākūkā e hele pū ma hope.

Hana maoli anei?

He nīnau kūpono ia, a ʻo ka pane pololei: pinepine, ʻae, akā ʻaʻole me ke kupua.

Ua ʻike kahi noiʻi nui o 2019 i hōʻuluʻulu i nā haʻawina he 33 a me nā kānaka ʻoi aku ma mua o 2,700 ua hoʻopuka nā ala koʻikoʻi i kākoʻo ʻia e ka hōʻike, ʻo ka emotionally focused therapy a me ka behavioral couples therapy, i ka hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ka ʻoluʻolu o ka pilina ma hope koke o ka hoʻomaʻamaʻa. Ua ʻike pū ka noiʻi like e hiki ke nalo ia mau pono i loko o ka makahiki ma hope inā e hoʻi nā kāne-wahine i nā ʻano kahiko. ʻO ka manaʻo pololei mai laila, he hoʻoikaika a he kau honua i ka manawa hoʻokahi. Hiki i ke kūkākūkā ke kōkua maoli, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa āu e hoʻomau ai ma hope kekahi o nā mea e paʻa ai.

He mea pono kēlā e ʻōlelo aku i kahi hoa pili kānalua. ʻAʻole ʻoe e ʻōlelo ana i kahi hoʻoponopono. Ke manaʻo nei ʻoe i kahi wahi e aʻo ai i nā mākau e hoʻohana mau ai ʻolua.

Kekahi mau mea e haʻalele ai

Hōʻoia kekahi hana i kahi puka pani:

• Ke hāpai ʻana ma ke ʻano he koi paʻa ("ke kūkākūkā a pau wau") ke ʻole ia ka mea maoli o kou kūlana, a inā pēlā, e ʻōlelo me ka palupalu a me ke akeakamai.
• Ke kau ʻana i ka hālāwai ma mua a haʻi aku. Hiki i ia mea ke ʻano like me he hoʻopilipili.
• Ke hāpai ʻana e lanakila i kahi hakakā, ma ke ʻano he mea kaua. ʻO "ʻO kēia pono ke kumu pono kāua i ke kūkākūkā" i ʻōlelo ʻia i waena o ka hoʻopaʻapaʻa, e aʻe ia ma ke ʻano he hoʻouka, i kēlā me kēia manawa.
• Ke kau ʻana i kahi maʻi i kāu hoa pili me ka mea āu i heluhelu ai ma ka pūnaewele. He hoa pili ʻoe, ʻaʻole he kauka.

Ke ʻimi i ke kōkua hou aʻe ma mua

Manaʻo ka nui o kēia i kahi pilina i hoʻopaʻakikī ʻia, i mamao, a i paʻa, nā mea maʻamau e hoʻoluhi ai i nā kāne-wahine. Kūpono ke kūkākūkā no ia.

Koi kekahi mau kūlana i ka mea ʻoi aku ma mua o kahi kūkākūkā palupalu. Inā aia kekahi ʻano hana ʻino i loko o ka pilina, ke kino, ka naʻau, a i ʻole ka moe kolohe, ʻaʻole ke kūkākūkā kāne-wahine wale nō ka mea hana kūpono, a ʻo kou palekana ka mea mua. ʻO ke kāhea ʻana i kahi kumuwaiwai no ka hana ʻino home a i ʻole kahi loea hiki ke kamaʻilio me ʻoe ma kahi malū ke ala ʻoi aku ka maikaʻi. Pēlā nō inā e paʻakikī ana kekahi o ʻolua me kahi mea kaumaha ma kona ʻaoʻao iho, e like me ke kaumaha, kahi pilikia lāʻau hoʻohaʻona, a i ʻole nā manaʻo e makemake ʻole ai e noho ma ʻaneʻi. Pono kēlā mau mea i ko lākou kākoʻo ponoʻī, ʻaʻole he hālāwai hoʻokahi i kaʻana like ʻia.

Hiki i kahi licensed marriage and family therapist, kāu kauka, a i ʻole ka laina olakino noʻonoʻo o kāu inikua ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i kekahi maoli. ʻAʻole pono iā ʻoe ka loaʻa o nā huaʻōlelo kūpono loa, a ʻaʻole pono ʻoe e kali a hiki i ka pilikia loa. ʻO ka mālama a lawa e noi ai, ʻo ia ka hapa paʻakikī, a aia ʻoe ma laila. He ʻōlelo pololei hoʻokahi wale nō ke kūkākūkā aʻe, i ʻōlelo ʻia ma kahi lā mālie, i kahi mea āu e koho mau nei.

Nā kumu

• Mayo Clinic, Marriage counseling
• The Gottman Institute, The Gottman Method
• Journal of Marital and Family Therapy / PubMed, The Efficacy of Emotionally Focused Couples Therapy and Behavioral Couples Therapy: A Meta-Analysis