Hızlı ipuçları
- Yıllık tek bir kontrol al ve geri kalanı ona dayandır.
- Yazılı bir soru ve endişe listesi getir.
- Planının hangi koruyucu hizmetleri ücretsiz karşıladığını sor.
Çoğumuz doktora bir şey çoktan ters gittiğinde gideriz. Geçmek bilmeyen bir ağrı, fazla uzun süre kalan bir öksürük, bizi korkutan bir tahlil sonucundaki bir değer. Koruyucu sağlık bunun tam tersidir. Hiçbir yerin acımazken aldığın randevudur; iyi olduğun ve öyle kalmak istediğin için yaptırdığın taramadır. O an neredeyse anlamsız gelir, kirli olmayan bir arabayı yıkamak gibi. Aynı zamanda, yaşamaya devam etmek istediğin hayat için yapabileceğin sessizce en akıllıca şeylerden biridir.
Koruyucu bakım aslında ne demektir
Bu ifade klinik geliyor, ama kısa ve sade bir şeyler listesini kapsar. Koruyucu bakım, seni sağlıklı tutmaya ve sorunu, tedavisi daha zor bir şeye dönüşme fırsatı bulmadan önce erkenden yakalamaya yönelik kontroller, taramalar ve aşılar bütünüdür. Uygulamada bu genellikle birkaç kategori demektir:
- Taramalar. Bir hastalığı, sen onu hissetmeden çok önce arayan testler. Tansiyon ve kolesterol kontrolleri, kan şekeri ve meme, rahim ağzı, kalın bağırsak kanseri gibi kanser taramalarının hepsi buraya girer.
- Aşılar. Bedenine, bir enfeksiyonla daha karşılaşmadan önce onunla savaşmayı öğreten iğneler.
- Danışmanlık ve görüşmeler. Uyku, stres, içki, ruh hâli, kilo ya da neler oluyorsa onun hakkında doktorunla yaptığın bir sohbet; ayrıca yaşına ve geçmişine göre uyarlanmış tavsiyeler.
Hiçbiri çarpıcı değildir. Bütün fikir de bu. Koruyucu bakım tam da dram başlamadan önce gerçekleştiği için işe yarar.
Neden erken davranmak her seferinde geç kalmaktan iyidir
Bunun önemli olmasının nedeni sade bir gerçeğe iner. Birçok ciddi rahatsızlık -yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bazı kanserler- erken evrelerinde hiçbir uyarı işareti vermez. Bir şey yavaşça birikirken sen kendini gayet iyi hissedebilirsin. Belirtileri fark edeceğin zamana kadar sorun çoğu zaman daha ilerlemiş ve başa çıkması daha zor olmuştur.
Bir tarama, onu sessiz evrede yakalar. Kanser ya da kalp hastalığı gibi rahatsızlıklar erken bulunduğunda tedavinin işe yarama olasılığı çok daha yüksektir ve sonuçlar daha iyidir. Aynı mantık gündelik şeylerin de içinden geçer. Sinsice yükselen tansiyonu, henüz sadece bir değerken şimdi yakalamak, ona yol açabileceği felç ya da kalp krizini beklemek yerine küçük değişikliklerle başa çıkmanı sağlar. Rutin koruyucu bakım, daha düşük kronik hastalık oranlarına ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi rahatsızlıklardan daha erken ölümün azalmasına bağlanmıştır. Birkaç sıradan randevu için bu epey büyük bir kazanım.
Hepsini takip etmen gerekmez
Hangi testin hangi yaşta gerektiğini ezberleme fikri gözlerini buğulandırıyorsa, iyi haber. Buna mecbur değilsin. Açık ara en basit hamle, düzenli bir doktorunun olması ve onu yılda bir kez görmektir. Onun işi, hangi taramaların senin yaşına, aile geçmişine ve durumuna uygun olduğunu bilmek ve bunları gündeme getirmektir. Senin işin ise çoğunlukla gelmek ve dürüstçe yanıt vermektir.
Senin için doğru olan, kendi koşullarına bağlıdır; bu yüzden ayrıntıları doktorunun yönlendirmesine bırak. Ama yıllık bir görüşme, geri kalanı bir arada tutan çıpadır. Çoğu sağlık planı kapsamında birçok koruyucu hizmetin cepten hiçbir ödeme olmadan karşılandığını bilmek de değerlidir; yani fiyat etiketi çoğu zaman insanların korktuğundan daha küçüktür. Maliyet ya da sigorta bir endişeyse, toplum sağlığı merkezleri ve birçok klinik düşük maliyetli ya da gelire göre ayarlanan bakım sunar. Sormaya değer.
Onu erteleyip durduğunda
Belki yıllar olmuştur. Belki kötü bir deneyim, ya da kötü haber korkusu, ya da sadece hayatın akışı seni uzak tutmuştur. Bu inanılmaz yaygındır ve geri dönmek bir özür gerektirmez. Birkaç şey bunu kolaylaştırır:
- Tek bir aramayla başla. Bir aile hekimiyle tek bir randevu al. Her şeyi bir anda düzeltmek zorunda değilsin. Sadece takvime girmen gerekiyor.
- Önce sorularını yaz. Merak ettiğin yumru, kullandığın ilaç, ebeveyninin geçirdiği o şey. Heyecan unutturmasın diye listeyi yanında getir.
- Odada dürüst ol. Doktorun bilmediği şeyde yardım edemez ve hepsini daha önce duymuştur. Utandıran kısımları atlamak yalnızca senin aleyhine olur.
- Bunu yargı değil, bakım gibi gör. Azarlanmaya gelmedin. Bilgi toplamaya ve işlerin önünde kalmaya geldin.
Bedenine bu şekilde bakmak zihnine de iyi bir şey yapar. Nerede durduğunu bilmenin, belirsiz bir fon gürültüsü gibi süren endişeyi gerçek bir cevapla takas etmenin kendine has bir rahatlığı vardır. Haber harekete geçilecek bir şey olsa bile, bilmek merak etmekten daha dingindir.
Belirli bir belirti seni endişelendiriyorsa, yıllık ziyareti bekleme; bunun için doktorunu şimdi ara. Ve bunalmış, kaygılı ya da kendine bakmanı zorlaştıracak şekilde çökmüş hissediyorsan, bu da dile getirmeye değer bir sağlık meselesi sayılır. Doktorun bunun için iyi bir ilk kapıdır ve seni daha fazla desteğe yönlendirebilir. Bedeninle ve zihninle, bütününle ilgilenmek, bunun amacı budur.
Kaynaklar
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39