UKUSEBENZA KAHLE · EMVA KWALOKHO

Ihora Elingemva Kwalokho: Okumele Ukwenze Uma Isikhathi Esikhulu Sesiphelile

Ihora elingemva kwesikhathi esikhulu ngelomzimba wakho, hhayi elamaphuzu akho. Zihambise imizuzu eyishumi, udle okuthile, uthumele ukubonga okukodwa okucacile, bese uyibambe ukuhlaziya kuze kube kusasa, ngoba i-adrenaline yenza ukuqonda kwakho ukuthi kuhambe kanjani ngalobu busuku kungabi msulwa.

By Keep Calm 4 imizuzu yokufunda Updated 2026-09-18

Umuntu uhamba emgwaqweni othule, kunotshani obuvulekile nxazombili.

Isithombe esithathwe ngu-Arek Adeoye ku-Unsplash

Amathiphu asheshayo

Hamba imizuzu eyishumi ngaphambi kokuhlaziya noma yini.
Bonga umuntu oyedwa ngokuqamba lokho abakwenza ngempela.
Izinto ezintathu ozozigcina kanye noshintsho olulodwa, kusasa, hhayi kulobu busuku.

Ukwenzile lokho. Noma yini eyenzeka lapho phakathi, ungene egunjini elibalulekile futhi wanikela konke owakuphethe, kwathi ngemva kwemizuzu engamashumi amabili wawusumi ngaphandle izandla zakho zizithuthumela kancane, nomusho owawuwushilo uphindaphinda engqondweni yakho. Lokho kuhlangana akusona isinqumo mayelana nokusebenza kahle kwakho. Yisilinganiso esikhulu semiphumela yamakhemikhali okucindezeleka esiqedela umsebenzi wayo emzimbeni ongasadingi lokho.

Ihora elingemva kwesikhathi esikhulu yingxenye yangempela yomsebenzi, futhi cishe akekho ohlela ngalo. Linezinto ezine, futhi akukho nakunye kwazo okuwukuhlaziya. Zihambise, ukuze amakhemikhali abe nendawo yokuya kuyo. Udle okuthile, ngoba mhlawumbe awukadli. Wenze ukubonga okucacile kubantu ababethwele ingxenye yosuku nawe. Bese uyibambe ukuhlolwa kuze kube kusasa, lapho isikhali ozokulinganisa ngaso sesisebenza futhi.

Yini okumele ngiyenze ehoreni lokuqala ngemva kwesethulo esikhulu?

Hamba imizuzu eyishumi bese udla okuthile ngaphambi kokuba ubheke nomlayezo owodwa nje. Umzimba wakho usanda kuqeda impendulo egcwele yokucindezeleka, futhi leli hora ngelokuyisusa, hhayi elokuzilinganisa.

Impendulo yokucindezeleka umcimbi womzimba onomsila. I-adrenaline ingene egazini, ukushaya kwenhliziyo nomfutho wegazi kwenyuka, kwakhishwa amandla, futhi izinhlelo ezazivaliwe zibuya ziqhutshekile. Imizuzu eyishumi yokunyakaza kalula yindlela elula kunazo zonke yokusebenzisa lokho okwakuhlanganiswe, futhi kusebenza kangcono kunokuhlala emotweni uzihlaziya njengesitokisi.

Bese utshela umuntu oyedwa umusho owodwa weqiniso ngokuthi kuhambe kanjani. Hhayi ukulandisa okugcwele futhi hhayi ukuzivikela, kuphela isihloko esiqotho: lokho kwaba ngcono kunokuzilolonga, noma ngalahlekelwa yiphakathi kodwa ngayithola futhi. Ukukusho kanye ngezwi eliphumayo kuyakukhipha kulesiyaluyalu okade kuhamba kuso, futhi kukunika inguqulo eqinile ozoyiqhathanisa nakusasa, lapho inkumbulo yakho yalobu busuku isizihlele yona ngokuthula.

Kungani ukuqonda kwami ngokuthi kuhambe kanjani kuzwakala kungathembekile kangaka?

Ngoba lelo kuvuseleka okwakwenze wagxila egunjini lisasebenza njengoba usaphindaphinda, futhi likhipha isisindo esikhulu emushweni owodwa owawuphaphalaza kuwo kunemizuzu engamashumi amane eyayihamba kahle. Isinqumo esithathwe ngaphakathi kulowo msila wamakhemikhali akusona isinqumo sangempela, kuwumzwelo onobufakazi obunamathiselwe kuwo.

Lokhu kwenzeka ngazo zombili izindlela, futhi yileyo ngxenye abantu abayishiyayo. Abanye abantu bahamba beqiniseka ukuthi kwakuyinhlekelele. Abanye bahamba beqiniseka ukuthi kwakumangalisa, bese bemangala ngamanothi akusasa ngosuku olulandelayo. Akukho nakunye kwalokhu ukuqonda okubaluleke kakhulu, futhi ukuphatha umbono walobu busuku njengedatha yindlela abantu abagcina ngayo bebhala kabusha inkulumo eyayihamba kahle.

Kukhona into eyingqayizivele okumele wenze ngokuvuseleka kunokuyihumusha nje. Ucwaningo lokubuyekeza kabusha luthola ukuthi abantu abatshelwa ukuthi baphathe ukuvuseleka kwabo kokucindezeleka njengokusebenzayo, hhayi njengophawu lokuthi kukhona okungahambi kahle, babonisa impendulo ye-cardiovascular esebenza kangcono futhi bengadonseleki kakhulu olwazini olungemuhle kunabantu abangazange banikwe iziyalezo ezinjalo. Ukuqanjwa kabusha okufanayo kuyatholakala nangesikhathi sokuphuma. Lo ngumzimba oqedela umsebenzi onzima, hhayi umzimba okutshela iqiniso ngomsebenzi.

Ngithini uma abantu bebuza ukuthi kuhambe kanjani?

Umusho owodwa, weqiniso, futhi akukho okunye kuze kube kusasa. Umuntu othize uzokubuza ngaphakathi kwehora, futhi noma yini oyishoyo izoba yinguqulo ozoyikhumbula ngokuthula, ngakho-ke yikhethe ngamabomu kunokuvumela i-adrenaline ikubhalele yona.

Sebenzisa isihloko esilula owawusenzele umuntu wakho oyedwa. Lokho kwaba ngcono kunokuzilolonga. Ngalahlekelwa yiphakathi kodwa ngayithola futhi. Babuza ngamanani mina nganginakho okulungele. Bese uvumela ingxoxo iqhubeke, ngoba umzuzu wesibili newesithathu waleyo mpendulo yilapho isiyaluyalu siqala futhi khona sifake amashintsho ethephu.

Kukhona izinguqulo ezimbili okumele uzigweme. Hhayi uhambo lokucela intethelelo, olufundisa wonke umuntu owuzwayo ukufunda umsebenzi wakho ngendlela osuwuqonda ngayo kabi njengamanje, futhi kunzima kakhulu ukuluqeda uma sekuzwe abantu abathathu. Futhi hhayi ukushweleza ngokweqile, ozoyikhipha kusasa umanothi phambi kwakho. Kokubili lokhu yiwo amakhemikhali akhulumayo. Umusho omfushane weqiniso wukuphela kwenguqulo ezosala iqinisile ekuseni.

Ubani okufanele ngimbonge, futhi ngithini ngempela?

Qamba lokho umuntu akwenza kanye nokuthi kwakusindisa kanjani, ngomusho owodwa, bese ukusho lapho umuntu obona kwakhe kubalulekile engakuzwa khona. Ukubonga okungacacile umsindo nje. Inguqulo ecacile yasesidlangalaleni umcimbi wekhono kubona, futhi kubiza umzuzu owodwa kuwe.

Othize wenza lokhu kwaba lula. Othize wasusa uhlelo lwesikhathi ezandleni zakho, wathumela ifayela ngo-11 ebusuku, wakushayela, wamboza omunye umsebenzi wakho, noma washo igama lakho egunjini ongabanga khona, okuvamise ukuba yindlela usuku olufinyelela ngayo ekhalendeni ngokuqinisekile. Inguqulo evamile, "ngiyabonga ngokusekela," inyamalala uma ifika. Inguqulo ecacile ayinyamalali: wakha kabusha isilayidi samanani futhi kwaba yiwona wodwa umbuzo ababuza wona, ngakho lokho bekuwuwena.

Bese ufuna indawo efanele. Umlayezo kubona muhle. Kodwa umusho ofanayo phambi komphathi wabo noma iqembu labo yinto ehluke ngokuphelele, ngoba iguqula indlela abanye abantu ababona ngayo, hhayi kuphela indlela abazizwa ngayo. Lesi yisinyathelo abaningi abantu abasishiyayo, njengoba ihora elingemva kwesikhathi esikhulu kuwo wonke umjikelezo iwona hora elizigxilise kakhulu kuwena, yingakho kufanele lifakwe ohlwini lwakho.

Kukhona umphumela olubisi ofanele wazi ngawo, kushiwo ngezinga elisekelwa ubufakazi. Ekuhlolweni okwaqala ukubeka ukubonga esisekelweni esifanele, abantu abagcina irekhodi elifushane elivamile lezinto ababebonga ngazo babika umoya ongcono kunabantu abagcina irekhodi lezinkinga zabo, futhi umoya othuthukile bewuyiwo owaba nesiqiniseko esikhulu kunayo yonke imiphumela. Lokho kumayelana nokuqaphela kunokuthumela, ngakho phatha umlayezo njengengxenye ewusizo nokuthuthuka komoya njengokungeziwe. Kuyisinyathelo esihle esinomphumela olubisi omuhle, uhlobo lwesinyathelo ofuna kube ohlwini oluhlela ukulusebenzisa eminyakeni engamashumi amabili ezayo.

Ngingayenza nini ngempela ukuhlaziya?

Kusasa, futhi ngendlela eyodwa: izinto ezintathu ozozigcina kanye noshintsho olulodwa. Ukulinda kuze kube sekuseni akusiyo ukuzithoba kuwena, kuwukulinda isikhali esithembekile.

Izinto ezintathu ozozigcina kuqala, futhi kumele zicace: isingeniso saheha ukunaka kwabo, isibonelo sasebenza ngokuhlanzekile, angizange ngiphangise izinombolo. Bese kuba noshintsho olulodwa, olulodwa kanye, oluchazwa njengento ozoyenza kunokuba yinto oyiyo. "Susa isibonelo sesibili" wushintsho. "Yiba nokuzethemba okwengeziwe" umoya nje.

Ushintsho olulodwa umkhawulo owenziwe ngamabomu. Izinguquko ezine kuwukubhala kabusha, futhi ukubhala kabusha ngemva kosuku olwaluhamba kahle kakhulu kulahla izingxenye ezazisebenza. Ushintsho olulodwa ngasinye kokwenzekayo, uma lugcinwa ngempela, luyanda ngokushesha kunalokho umuntu angakulindela kunyaka owodwa.

Ihora elingemva kwalokho ngelomuntu ohlela ukwenza lokhu futhi

Phatha ihora lokufika njengokugcinwa kwesikhali ohlela ukuqhubeka usisebenzisa, ngoba yikho kanye lokho okuyikho. Zihambise, udle, ubonge abantu ngamagama abo, ulale, futhi uvumele inguqulo yakho yakusasa ukwenze uhlaziyo ngengqondo ecacile.

Lokho akusikho ukuphumula ngemva kokufisa okwengeziwe. Yiso isizathu esizokwenza ukhone ukuphakamisa isandla sakho kokulandelayo emasontweni amathathu, ubenokuzinza uma sesifika, kanye nalokho okuzolandela, nalokho ongakaze unikwe kona. Abantu abaqhubeka isikhathi eside akusibo labo abazizwa ngokuncane uma bephuma. Yibo abazi ukuthi ihora elingemva kwalokho lalimele ni.