Nagsara ang deal alas-kwatro ng hapon at nagsigawan ang buong kwarto. May umorder ng champagne, may nagtalumpating binanggit ang pangalan niya, at nakatayo siya sa gilid ng lahat ng iyon, ayos lang ang pakiramdam. Hindi manhid. Hindi bigo. Ayos lang. Sa likod ng ayos lang, kalahati na ng isip niya ang nasa susunod, sa mas malaki, sa bersyon nito na may isa pang sero sa dulo.
Tapos may dumating na maliit na pag-aalala. Hindi ba dapat mas malakas ang pakiramdam nito?
Hanapin mo ang tanong na iyon at dalawang sagot ang lalabas, at pareho silang mali para sa iyo. Sabi ng una, ang kawalan ng damdamin ay patunay na walang laman ang layunin at dapat bawasan mo ang gusto mo. Sabi ng pangalawa, kailangan mo agad ng mas malaking layunin, na parehong panic lang na mas maganda ang damit. May pangatlong basa, at para sa taong matagal nang nananalo, halos palagi itong ang tama. Ganoon pala ang pakiramdam ng pagdating kapag sanay ka na.
Bakit parang wala akong naramdaman matapos maabot ang malaking layunin?
Dahil magkaiba ang sistemang nagpapatakbo sa paghihintay at sa pagdating, at mabilis mag-adjust ang sa iyo. Nasa habol ang halos lahat ng kuryente, at ang pag-a-adjust na nagpapatag sa dulo ay siya ring mekanismong nagbibigay-daan sa iyong itaas nang itaas ang target.
Matagal na itong pinag-aaralan. Natuklasan ng pag-aaral nina Brickman, Coates at Janoff-Bulman sa mga nanalo sa lottery na hindi sila mas masaya kaysa sa mga hindi nanalo at, nakakagulat, mas kaunti pa ang natamong saya nila sa mga pang-araw-araw na bagay pagkatapos. Sinundan ito nina Diener, Lucas at Scollon ng mas kapaki-pakinabang na pagwawasto: totoo ang pag-a-adjust pero hindi ito ganap, hindi neutral ang set points, at kaya nitong gumalaw sa ilang kondisyon. Isalin mo iyan sa hapon mo ng Huwebes at ibig sabihin nito ay ang kapatagan ng nararamdaman mo ay tanda ng sistemang maayos ang kalibrasyon, hindi patunay na peke ang panalo.
Sulit banggitin nang diretso ang magandang panig, dahil walang gumagawa nito. Ang pag-a-adjust ang dahilan kung bakit ang mahirap na taong pinagdaanan mo ay normal na antas mo lang ngayon. Ang parehong makinang nagpaparamdam sa panalong ito na pangkaraniwan ay siya ring gumawa sa imposibleng target noong isang taon na baseline mo ngayong taon. Hindi ka nawalan ng kakayahang makaramdam. Itinaas mo ang sahig.
Ibig bang sabihin ng patag na pakiramdam ay mali ang napili kong layunin?
Kadalasan, hindi, at may malinis na paraan para malaman. Ang maling layunin ay pakiramdam na ginhawang tapos na ito sa wakas. Ang tamang layuning na-adjustan mo lang ay pakiramdam na katatagan, habang tahimik nang nabubuo sa likod nito ang susunod na bagay.
Ang mali sa halos lahat ng usapan tungkol dito ay ituring ang paputok bilang bayad. Kailanman ay hindi iyon ang bayad. Ang bayad ay kung ano talaga ang nabili ng panalo, at listahan iyon na kaya mong basahin, hindi damdaming kailangan mong hulaan. Maglaan ng sampung minuto at isulat ito. Anong mga pagpipilian ang meron ka na ngayon na wala ka noong Enero? Kaninong tawag ang sinasagot na ngayon? Ano ang kaya mo nang tanggihan na hindi mo kayang tanggihan noon? Iyang listahan ang resibo, at halos palagi itong mas kahanga-hanga kaysa sa naramdaman mo nang hapong iyon.
May isa pang dahilan kung bakit panatag ang dating ng malalaking panalo, at pisikal ito. Ang mga taong kayang magdala ng pressure ay may pinagbuhatan ng kakayahang iyon, at para sa maraming taong mataas ang output, nabuo iyon sa ilalim ng barbell o sa takbo sa paligid ng subdivision, hindi sa journal. Natuklasan ng pag-aaral ng The Lancet Psychiatry sa mahigit isang milyong adult sa Estados Unidos na ang mga nag-eehersisyo ay nag-ulat ng malaking pagbaba sa bilang ng araw na masama ang kalusugang mental kumpara sa mga hindi, at pinakamalakas ang ugnayan sa may tatlo hanggang limang session kada linggo. Ang katawan ang kagamitang patatakbuhin ng susunod na sampung taon, kaya nabibilang ang training sa usapan tungkol sa ambisyon at hindi lang sa usapan tungkol sa kalusugan.
Paano ko malalaman kung panatag ako o pagod na pala?
Isang pagsubok ngayong buwan: mag-alok kang samahan at gabayan ang iba sa malaking araw nila. Kung nakakapagbigay-sigla ang ideya, nakarating ka na. Kung hindi mo matiis ang ideya, pagod ka, at ibang problema ang pagod na may ibang lunas.
Ito ang pinakamalinis na pagsusuri sa artikulong ito dahil hindi nito kailangang basahin mo ang sarili mong mood, na siya namang mahina ka ngayon. Pumili ng taong may presentation, interview, unang kompetisyon, o mahirap na usapang nakatakda. Mag-alok kang patakbuhin ang rehearsal nila, sagutin ang tawag nila kagabi bago ang araw, o umupo sa kwarto. Tapos pansinin kung ano ang nangyayari sa dibdib mo kapag sinabi nilang oo.
Gumagana ito bilang pagsusuri dahil ang pagtulong sa isang taong maghanda ay naglalabas ng atensyon mo sa sarili mong nervous system sa mismong sandaling pinakamahal ang pagtutok sa sarili. Ito rin ang pinakamurang rehearsal na meron para sa sarili mong susunod na malaking araw. Maririnig mo ang sarili mong sinasabi sa kanila ang bagay na kailangan mo ring marinig, na kadalasan ay ang bagay na tumigil ka nang gawin.
Kung ang sagot ay hindi mo matiis, ituring iyon na impormasyon, hindi kapalpakan. Karaniwan lang ang pagkapagod pagkatapos ng mahabang sugod at gumagaling ito sa mga karaniwang bagay: tulog, isang linggong walang nakatakda ng alas-siyete ng umaga, at galaw na hindi rin naman performance.
May pangalawang dahilan para gawin ang pagsubok kahit alam mo na ang sagot. Ang paggabay sa iba sa malaking araw nila ang tanging gamit ng panalo na hindi na mababawi sa iyo ninuman. Napag-uusapan ulit ang mga deal, inaayos ulit ang mga titulo, pero ang taong pinatatag mo ng alas-siyete ng umaga bago ang unang malaking presentation niya ay maaalala iyon makalipas ang sampung taon. Hindi ito aral tungkol sa pagbibigay. Obserbasyon ito kung aling bahagi ng magandang taon ang talagang tumatagal.
Paano ko pipiliin ang susunod na direksyon nang walang adrenaline?
Maghintay ng dalawang linggo, tapos pumili nang nakasulat sa isang ordinaryong umaga. Ang target na pinili sa loob ng apatnapu't walong oras matapos ang panalo ay pinili ng panalo, at ang target na pinili sa karaniwang Martes ay ikaw ang pumili.
Kapag umupo ka na, sagutin ang tatlong tanong sa ganitong pagkakasunod. Ano ba talaga ang nabili ng huling panalo, base sa resibong naisulat mo na? Ano ang gagawin mo roon kung walang pumapalakpak? At sino pa ang kasama sa susunod, may pangalan?
Hindi palamuti ang huling tanong. Ang layuning may kasamang ibang tao ay nakakaligtas sa buwang hindi nakakaligtas ang motibasyon mo, kaya ang paggabay sa isang tao sa buong taon niya ay tunay na sagot sa tanong na ano ang susunod, hindi isang consolation prize. Pinapayagan dito ang mas malaki, at madalas tama nga ang mas malaki. Ang tanging batas ay ang mas malaki ay dapat piliin mula sa panatag na lugar, hindi mula sa takot na hindi nabilang ang huling panalo.
Madaling pumili ng direksyon at madali rin itong makalimutan pagsapit ng Huwebes, kaya isulat ang direksyon sa isang bagay na kayang hawakan at lagyan ito ng petsa.
Ang katatagan ang kagamitan, hindi ang pang-aliw
Ikinukuwento ng founder ng KEEP CALM na si Kaʻohele Carlos ang sarili niyang kwento sa isang tiyak na pagkakasunod, at ang pagkakasunod ang punto. Buong buhay siyang nagsumikap para sa gusto niya. Naghanap siya ng paraan para manatiling kalmado sa buong daan, at ang training ang isa sa mga paraang nagdala niya sa bigat ng pagbuo ng karera. Nakarating siya sa pinupuntahan niya, at nagpatuloy siya pagkatapos. Hindi ang kalma ang pinili niya nang maubos ang ambisyon. Ito ang kagamitang naging dahilan kung bakit posible ang dalawampung taon ng ambisyon.
Kaya ituring mong magandang senyales ang patag na hapon. Ibig sabihin, gumagana ang sistemang nagdala sa iyo rito, na na-adjustan mo na ang antas na dating abot-tanaw lang, at nasa posisyon kang piliin ang susunod na target nang sadya sa halip na dukutin lang ang kahit ano. Sumugod ka sa mas malaki kung tama ang mas malaki. Gagawin mo lang ito nang matatag ang kamay, at iyon lang naman ang paraan para magawa ito ng kahit sino nang isa pang dekada.
Mga sanggunian
- Journal of Personality and Social Psychology, Lottery winners and accident victims: is happiness relative?
- American Psychologist, Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being
- The Lancet Psychiatry, Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study