Aia kekahi ʻano mihi kikoʻī e ʻike ʻia ana i ke kakahiaka ma hope. Ua kūpaʻa ʻoe me kekahi, ʻo ia ka mea pono e hana. Akā ua ʻoi aku ke anu o nā huaʻōlelo i puka ma mua o kou makemake, a i ʻole ka leo nui, a i ʻole me kahi pani puka paʻakikī ma ka hopena. Ua moni paha ʻoe ia mea no nā mahina a puka mai a pau i ka manawa hoʻokahi. I kēia manawa, ua kaha ʻia ka laina, a ua kaha ʻia kekahi pā kekahi, a ʻaʻole maopopo iā ʻoe ka mea āu i kūkulu ai me ka manaʻo.
Ma mua, e hanu hohonu. He paʻakikī ka hoʻonoho ʻana i kahi palena ma ona iho, ʻoi loa inā ua ulu aʻe ʻoe me ke aʻo ʻana i mua ka ʻoluʻolu o haʻi ma mua o kou. ʻAʻole ka hāʻule paʻakikī ʻana o kāu e holoi i kou pono iā ia. He nui nā palena maikaʻi e hiki mai me ka hewa. ʻAʻole ka hana i kēia manawa ke kala no ka loaʻa ʻana o kahi palena. ʻO ia ka hoʻokaʻawale ʻana i ka palena mai ka hāʻawi ʻana, ka mālama i ka mua, a hoʻomaʻemaʻe i ka lua.
ʻAʻole like ka palena a me ka hoʻopaʻi
He kōkua ke maopopo i ka mea maoli o kahi palena, no ka mea ʻauana pinepine nā mea paʻakikī i kekahi mea ʻē aʻe.
He ʻōlelo ka palena e pili ana iā ʻoe: he aha kāu e hana ai a hana ʻole ai, no ke aha ʻoe e loaʻa ai, pehea ʻoe e pono e mālama ʻia ai e noho i loko o ka lumi. E like me ka ʻōlelo a ka Cleveland Clinic, ʻaʻole hoʻāʻo nā palena olakino e hoʻomalu i ke kanaka ʻē aʻe. Haʻi lākou i nā kānaka i kāu mau pono me ka waiho i ke ākea no ko lākou pono. ʻO "ʻAʻole hiki iaʻu ke kamaʻilio ke walaʻau nei, no laila e neʻe wau a hiki iā kāua ke hoʻomaka hou ma hope" he palena ia. Pili ʻo ia i kāu ʻano a me kou palena.
Kuhi ka hoʻopaʻi i waho. Manaʻo ʻo ia e hana i ke kanaka ʻē aʻe e ʻike i kekahi mea: ka hewa, ka liʻiliʻi, ka mihi no ke kūʻē ʻana iā ʻoe. Ka pani hāmau e huki ana no nā lā. He pani puka e hōʻike ai i kahi manaʻo. He laina i hāʻawi ʻia e hōʻeha ma kahi o ka haʻi. Ke ʻawaʻawa ka palena a lilo i hoʻopaʻi, ʻaʻole pinepine hiki i ke kanaka ʻē aʻe ke lohe hou i ka palena. ʻO ka ʻeha wale nō kā lākou e ʻike ai, a paʻa lākou, a nalowale ka ʻōlelo maoli.
No laila, ke nānā hou ʻoe i ka mea i hana ʻia, e hoʻokaʻawale i ʻelua puʻe. ʻO ka palena ponoʻī, ʻaneʻane kūpono mau ke mālama. ʻO ka wela ma kona ʻaoʻao, ka hoʻowahāwahā, ka leo nui, ka ʻāpana i hoʻolālā ʻia e hāʻule me he papaʻi lā, ʻo ia ka ʻāpana e pono ai ka hoʻoponopono. ʻAʻole ʻoe e huki i ka palena. Ke wehe nei ʻoe i ka mea kaua mai ona aku.
No ke aha i puka wela ai
Hiki i ka maopopo ʻana i ke ʻano hana ke wehe i kekahi o ka hilahila.
ʻAʻole pili maoli ka hapa nui o nā palena ʻoi loa i ka manawa i hana ʻia ai. Pili lākou i ka iwakālua manawa. Ua ʻae ʻoe i kekahi mea e pakele, a laila hou, a laila hou, e ʻōlelo ana iā ʻoe iho ʻaʻole kūpono ke hakakā, a hoʻopaʻa mālie ka huhū. I ka manawa āu i ʻōlelo ai ma hope, ʻaʻole ʻoe e pane ana i hoʻokahi ʻōlelo. Ke pane nei ʻoe iā lākou a pau i ka manawa hoʻokahi, a puka mai ka paʻa i hoʻonohonoho no nā pule i hoʻokahi hanu.
Aia kekahi kumu māʻalahi aʻe a kino aʻe. Ke piha ʻoe i ke koʻikoʻi (stress), lawe ka ʻāpana wikiwiki a pale o kou lolo i ke kaʻa a hāmau ka ʻāpana akahele. I kēlā ʻano, ʻōlelo ka poʻe i nā mea ʻoi aʻe a paʻa aʻe ma mua o ko lākou manaʻo. "Hana mau ʻoe i kēia." "Ua pau wau." ʻAʻole kēlā kou kūlana maoli. ʻO kāu ʻōnaehana pīhē e ʻōlelo nei. ʻAʻole ka ʻike ʻana i kēlā e kala i kahi huaʻōlelo ʻino, akā wehewehe ʻo ia i ke kumu e puka ai kahi pono kūpono mai kou waha me ke kani me he hoʻoholo lā.
Ka hoʻoponopono ʻana me ka hāʻawi ʻole i ka palena
Eia ka neʻe e hina ai nā kānaka: manaʻo lākou ʻo ke ala hoʻokahi e hoʻomaluhia ai, ʻo ka huki i ka mea holoʻokoʻa. No laila, kala lākou no nā mea a pau, me ka palena pū, a i hala kekahi pule, ua hoʻi lākou i ka kihi like me ka ʻike ʻole ʻia. ʻAʻole pono ʻoe e koho ma waena o ka ʻoluʻolu a me ka akāka. Hiki iā ʻoe ke hana i ʻelua i ke kamaʻilio hoʻokahi.
He kūlike ʻano ʻē ka noiʻi e pili ana i ka mea e holo maoli ai kahi kala ma kēia kiko. Ua māhele kekahi noiʻi i alakaʻi ʻia e Roy Lewicki ma Ohio State i nā kala i ʻeono māhele a loaʻa ʻo ka mea koʻikoʻi loa o ka hoʻokahi, ʻo ia ka ʻae ʻana i ke kuleana, ʻo ka inoa wale ʻana i ka mea āu i hana ai, me ka akāka, me ka uluna ʻole o nā kala. Hoʻopōkole ka Greater Good Science Center ma Berkeley iā ia i ʻekolu neʻe: e ʻōlelo ua mihi maoli ʻoe, e hōʻike ua maopopo iā ʻoe ka hopena āu i hana ai, a e hāʻawi e hoʻopololei. E nānā i ka mea ʻaʻole ma luna o kekahi papa. ʻAʻohe wahi e koi ai kahi kala maikaʻi e ʻae ʻoe i ka hewa o ka palena ma lalo.
No laila, hiki i kahi hoʻoponopono ke kani penei:
- E lawe i ka hāʻawi ʻana, ma ke ʻano kikoʻī. ʻAʻole he "E kala mai inā ua hoʻonāukiuki ʻia ʻoe." E hoʻāʻo i "Ua hāpai wau i koʻu leo a ʻōlelo wau i kekahi mea ʻaʻole wau e manaʻoʻiʻo maoli. ʻAʻole kēlā i kūpono iā ʻoe, a ke mihi nei wau." E inoa i ke ʻano hana maoli. Heluhelu ʻia nā kala ʻano ʻole he hoʻopunipuni.
- E hōʻike ua maopopo iā ʻoe ka hopena. "ʻIke wau ua hāʻule kēlā me he mea lā e hoʻouka ana wau iā ʻoe, ʻaʻole he noi wale i kekahi mea." ʻO kēia ka ʻāpana a ka poʻe e lele ai, a ʻo ia ka ʻāpana e hiki ai i ke kanaka ʻē aʻe ke hoʻomaha.
- E ʻōlelo hou i ka palena, me ka māmā a holoʻokoʻa. "Aia nō kāu pono aʻu i pono ai. ʻAʻole hiki iaʻu ke loaʻa i nā kelepona e pili ana i kēia ma hope o ka hola ʻeiwa o ka pō. Makemake wau e noi i kēlā me ka nahu ʻole i kou poʻo." ʻO ka palena like, me ke kāʻei ʻole.
- E waiho i ke ākea no ko lākou ʻaoʻao. He kono kahi hoʻoponopono, ʻaʻole he hoʻoholo. E nīnau pehea i ʻike ʻia mai ko lākou wahi, a e hoʻolohe maoli. Hiki iā ʻoe ke mālama i kāu laina a lawe nō i ka ʻike ua hōʻeha ʻoe i kekahi e mālama nei i ko lākou.
ʻO kēlā kolu o nā ʻanuʻu ke akamai holoʻokoʻa. Uhi ke kala i ke ʻano āu i ʻōlelo ai. Noho ka palena ma kahi like loa. ʻAneʻane mau hiki i ka poʻe ke ʻae i nā mea ʻelua i ka manawa hoʻokahi, no ka mea ʻo ka manawa nui ʻaʻole lākou i hakakā maoli i kāu pono. Ke pane nei lākou i ka hoʻowahāwahā i wili ʻia a puni iā ia.
Inā kūʻē lākou i ka palena ponoʻī
I kekahi manawa, kala maʻemaʻe ʻoe a hoʻāʻo ke kanaka ʻē aʻe e hoʻohana i ia mea he mea hoʻokaʻawale, e mālama ana i kāu "e kala mai" he hōʻoia he kūpono ʻole pū ka palena. E kūpaʻa. "Ua manaʻo wau i ke kala no ke ʻano i ʻōlelo ai wau. Pono mau wau i kaʻu i noi ai." Hiki iā ʻoe ke mahana a neʻe ʻole i ka hopunaʻōlelo hoʻokahi. ʻAʻole ʻo ke kala no kou leo he hōʻoia he hiki ke kūkākūkū i kāu mau pono.
I ka manawa ʻaʻole nāu wale e hāpai ka hoʻoponopono
He mau ʻōlelo ʻoiaʻiʻo, no ka mea he palena ko kēia ʻōlelo aʻo.
Inā ʻo ka pilina kahi e hoʻopaʻi ʻia ai ʻoe, e hoʻomāʻewaʻewa ʻia ai, a hoʻohuli ʻia ai i mea e lilo ʻoe i pilikia i kēlā me kēia manawa āu e inoa ai i kekahi palena, ʻaʻole ka pilikia ka hāʻawi ʻana o kāu. He kūpono ke lawe i nā ʻano i hoʻopaʻa ʻia pēlā i kahi kahuna hoʻōla noʻonoʻo, nāna e kōkua iā ʻoe e ʻike akāka i ka mea e hana ʻia a maopopo i kāu mea e ʻaiʻē maoli ai a me kāu mea ʻaʻole. ʻAʻole nā palena paʻakikī a pau he hewa āu e pono ai e hoʻoponopono. ʻO kekahi ka mea maoli mua āu i ʻōlelo ai i ka manawa lōʻihi.
A inā noho ka paʻakikī āu e hopohopo nei i loko o kahi pilina kahi e makaʻu ai ʻoe, kahi e hiki ai i ka hoʻonoho ʻana i kekahi palena ke hoʻopilikia i kou palekana, e ʻoluʻolu e mālama i kēlā he hihia ponoʻī. ʻAʻole kēlā he pilikia kamaʻilio e hoʻolaulea ai. He naʻauao ka ʻimi kōkua ma laila, ʻaʻole he nāwaliwali, a ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoponopono hoʻokahi.
No ka hihia maʻamau naʻe, ke ʻano kahi e aloha ai ʻoe i kekahi a puka wela ʻoe a makemake e hoʻi i ona me ka hāʻawi ʻole i kou kahua, ʻoi aku ka pōkole a ʻoluʻolu o ke ala ma mua o kona ʻike ʻana i kēia manawa. Hoʻi ʻoe. Kala ʻoe no ka ʻoi, ʻaʻole no ka laina. Mālama ʻoe i ka laina. Ke loaʻa kēlā, e hālāwai ka hapa nui o nā kānaka iā ʻoe ma waena, a hoʻi mai ka pilina me ka ʻoi aku o ka ʻoiaʻiʻo ma mua o ka wā ma mua.
Nā kumu
- Cleveland Clinic, How To Set Healthy Boundaries
- Association for Psychological Science, Effective Apologies Include Six Elements
- Greater Good Science Center, UC Berkeley, The Three Parts of an Effective Apology