Ua loaʻa iā ʻoe ka helu. Hōʻea mai ka hoʻokiʻekiʻe, pani ka pōʻai kālā, hōʻea maoli mai ka mea āu i hahai ai no ʻelua makahiki. A aia kekahi hapalua kekona ʻano ʻē a pālahalaha kahi e kali ai ʻoe e manaʻo i ka mea āu i manaʻo ai e manaʻo, a ʻaʻole loa ia e hōʻea pono. I ke kakahiaka aʻe ua hoʻonoho mua ʻoe i kou maka i ka pahuhopu aʻe.
Inā ua ola ʻoe i ia manawa, ʻaʻole ʻoe i naha a ʻaʻole ʻoe he mahalo ʻole. Ua hālāwai wale ʻoe me kekahi hiʻohiʻona o ke ʻano e hana ai ka holomua a ʻaʻole loa kekahi e aʻo iā ʻoe. ʻO ka ʻiini kekahi o nā mīkini maikaʻi loa e loaʻa i kekahi kanaka. Mālama nō hoʻi ia i kekahi helu, a hōʻea pinepine ka pila i nā wahi ʻaʻole ʻoe e nānā ana.
ʻAʻole kēia he hoʻopaʻapaʻa e mālama emi aku. He ʻāpana ka holomua o kou ʻano, a ua hana maoli ia i ka maikaʻi i kou ola. ʻO ka manaʻo, ʻo ia ka ʻike ʻana i ka pepa kumukūʻai holoʻokoʻa, i hiki iā ʻoe ke mālama i ka mīkini a hoʻōki i ka uku nui ʻana no ia.
No ke aha e neʻe mau ai ka laina pau
Ua hāʻawi ka loea noʻonoʻo maikaʻi ʻo Tal Ben-Shahar i ka inoa o ia hapalua kekona pālahalaha. Kapa ʻo ia iā ia ʻo ka hoʻopunipuni hōʻea: ka manaʻoʻiʻo mālie e hāʻawi mai ka hōʻea ʻana i kekahi pahuhopu i kekahi manaʻo māʻona mau, a laila ʻike ʻia ka mokuʻāhana o ka manaʻo me ka wikiwiki like me kona hōʻea ʻana mai. Ua ʻike mua ʻo ia iā ia iho, ma ke ʻano he keiki pāʻani squako hoʻokūkū i manaʻoʻiʻo e hoʻohauʻoli maoli ka lanakila iā ia. Ua lanakila ʻo ia. Mau ka hauʻoli no kahi lā.
Aia kekahi mīkini ma lalo. Hoʻololi koke kou noʻonoʻo i nā kūlana hou me ka wikiwiki kupaianaha, e huki ana i kou ʻano o kēlā me kēia lā i hope i kona kahua kahiko inā maikaʻi a ʻino paha ka loli. Kapa ka poʻe loea noʻonoʻo iā ia ʻo ka hoʻololi hauʻoli. Lilo ke keʻena kihi i keʻena wale nō nou. Lilo ka uku i manaʻo mua ʻia he hiki ʻole i ka helu āu e kūkulu nei i kou ola. ʻAʻole ka hoʻololi he kīnā iā ʻoe. ʻO ia ka mīkini like e hiki ai i ka poʻe ke ola hou mai nā lilo paʻakikī. Akā ke kuhikuhi ʻia i ka lanakila, ʻo kona manaʻo, ʻo ka lanakila āu e hilinaʻi nei e hoʻopiha i kekahi mea, e hoʻonoho hou wale ka pae.
No laila, ʻaʻole e pau ka hahai ʻana ma ka pahuhopu. Pau ia, inā ʻoe e ʻae, ma kekahi ʻano kiʻekiʻe iki aku ma mua o kahi āu i hoʻomaka ai, e nānā mua ana i ka mea aʻe.
Ninini ka hoʻohālikelike i ka wahie ma luna o kēia. ʻO nā pahuhopu e manaʻo wikiwiki ʻia, ʻaʻole pinepine ia nou. Ua hōʻaiʻē ʻia mai ka poʻe āu e ana ai iā ʻoe iho, a ke piʻi mau nei ia hui kuhikuhi i kou piʻi ʻana. E hōʻea i ka lumi āu i hoʻāʻo ai e komo, a ʻike koke ʻoe i ka poʻe i mua loa aku i loko. ʻAʻole ka pae he laina paʻa āu e hele ana. He alaʻʻia e emi ana ma kou wikiwiki maoli. He mea pono e ʻike, no ka mea ʻo ka manaʻo, ʻo ka kuʻnoho ʻole āu e manaʻo ai ma hope o kekahi lanakila, ʻaʻole pinepine ia he ʻōlelo hoʻoholo no ka lanakila. ʻO ka alaʻwale nō e hana ana i ka mea a ka alaʻe hana ai.
Ka pila a kou kino e uku mālie ai
Ma ʻaneʻi e hoʻōki ai ke kumukūʻai i ka noʻonoʻo wale.
No nā makahiki, ua manaʻo ʻia ʻo "e hiamoe au ke pau" me he ʻano lā, ʻaʻole he pilikia. Ua lilo ka ʻike i mea paʻakikī e hoʻokuʻu. Ma 2021 ua hoʻohui ka World Health Organization a me ka International Labour Organization i nā noiʻi e uhi ana i nā haneli kaukani kānaka a ʻike, ʻo ka hana ʻana ma 55 hola a ʻoi aku i ka pule, pili ia i ka pilikia 35 pākēneka kiʻekiʻe aku o ka hahau a me ka pilikia 17 pākēneka kiʻekiʻe aku o ka make mai ka maʻi puʻuwai, i hoʻohālikelike ʻia me kekahi pule maʻamau he 35 a 40 hola. Ua koho lākou ua pili nā hola lōʻihi i ma kahi o 745,000 mau make i hoʻokahi makahiki.
ʻAʻole ia helu ma laila e hoʻomakaʻu iā ʻoe. Aia ia ma laila no ka mea akamai loa ka ʻiini i ka hūnā ʻana i kona kumukūʻai kino ma hope o kekahi manaʻo holomua. Mālama ke kaumaha mau i kou kino i kahi kūlana haʻahaʻa a mau o ka hoʻāla. Hoʻololi ʻia ka hiamoe ma mua, a laila ka neʻe, a laila ka hālāwai kauka āu e hoʻonohonoho hou nei. ʻAʻole hōʻea kekahi o ia i kekahi loiloi hapahā. Hōʻea ia ma hope, ma kekahi wahi pilikino, a i ia manawa ua hohonu nā ʻano hana i nā makahiki.
ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā pule 55 hola i kūpono ai ke kumu. ʻO ke aʻo ma lalo o ka helu he maʻalahi aku: ke mālama nei kou kino i ka helu ʻoiai ʻaʻole kāu kalena.
Aia kekahi kumu maalea e haʻalele ai ka poʻe holomua i kēia no ka lōʻihi. Manaʻo maikaʻi ke kaumaha ma ka nui hapa. Hoʻokala ke kaomi o kekahi palena manawa iā ʻoe, a he ʻoluʻolu maoli ia hoʻokala. Hiki ke paʻakikī ke ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o ka lihi hua o ka hoʻokūkū ʻia a me ka ʻanāʻanai o ka iho ʻole. Like ke ʻano i ia manawa. ʻAʻole like lākou ma nā makahiki. Piʻi ka mua a emi. ʻAʻole loa e maʻemaʻe ka lua, a mālama ke kino i kekahi mea hoʻokaumaha hiki ʻole ke pakele me he pilikia haʻahaʻa a mau lā. ʻO ka hōʻailona ʻaʻole ʻo ka paʻakikī o kekahi pule. ʻO ia inā e hoʻi maoli ʻoe i ka hoʻomaha ma waena o nā pule paʻakikī, a inā ua lilo mālie ʻo "hoʻā" i kāu hoʻonohonoho hoʻokahi.
He aha ka mea i kāʻei ʻia
ʻOi aku ka paʻakikī o ke kumukūʻai ʻelua ke ana, a ʻoi aku paha kona koʻikoʻi.
Ua hahai ka Harvard Study of Adult Development i ka hui like o nā kānaka no nā makahiki ʻoi aku o ka kanawalu, e nānā ana i kā lākou hana, ko lākou olakino, a me ko lākou pilina ma nā ola holoʻokoʻa. ʻO ia kekahi o nā noiʻi lōʻihi loa o kona ʻano i hana ʻia. Ma hope o ia ʻikepili a pau, ʻo ka mea ikaika loa e wānana ai i ka mea i noho olakino a hauʻoli a i ka ʻelemakule, ʻaʻole ia ʻo ka waiwai, ke kaulana, a me ka holomua ʻoihana. ʻO ia ka maikaʻi o ko lākou pilina kokoke. ʻO ka poʻe i māʻona loa me ko lākou pilina i ke kanalima, ʻo lākou ka poʻe olakino loa i ke kanawalu, he wānana ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou wā e hiki mai ana ma mua o ko lākou kolesetorola.
Kakaikahi ka ʻiini e hoʻouka pololei i nā pilina. Hōʻaiʻē wale ia mai lākou. He ʻaina ahiahi i haʻalele ma ʻaneʻi, he hopena pule hapa ma laila, ka hoaaloha āu e manaʻo mau nei e kelepona. Manaʻo ʻia kēlā me kēia hōʻaiʻē he liʻiliʻi a manawa pōkole, a he ʻoiaʻiʻo ka hapanui. Aia ke kumukūʻai i ka hoʻāhu ʻana, i ke ʻano mālie e lilo ai ʻo "ma hope o kēia hapahā" i kūlana mau o kou ola. ʻAʻole ka poʻe e koʻikoʻi ana iā ʻoe e hoʻouna i kekahi pila kalena iā ʻoe. Hoʻopau mālie wale lākou i ke kali ʻana iā ʻoe.
He mea pono e kapa pololei kēia no ka mea ʻo ia ke kumukūʻai e ʻike ʻole ʻia paha mai loko mai. Hāʻawi ka ʻoihana iā ʻoe i ka pane mau. Hāʻawi ka hapanui o nā pilina iā ʻoe i ko lākou nele, a ma hope loa wale nō.
Aia kekahi ʻano o kēia e kani hanohano a he mea pono e nīnau. "Ke hana nei au i kēia a pau no lākou." I kekahi manawa he ʻoiaʻiʻo ia. Pinepine he moʻolelo ia e hoʻomau ai i ka hōʻaiʻē, no ka mea ʻo ka poʻe i manaʻo ʻia e hana ʻia ai, e kūʻai ka hapanui o lākou i ka hale i hoʻomaikaʻi ʻia no kekahi ahiahi me ka wikiwiki ʻole. He mea pono e nīnau i kekahi manawa i ka poʻe āu e hana nei no lākou inā ke loaʻa nei iā lākou ka mea āu e manaʻo nei e hāʻawi nei ʻoe iā lākou. Hiki i ka pane ʻoiaʻiʻo ke hoʻonoho hou i kāu mau koʻikoʻi me ka wikiwiki aku ma mua o ka noʻonoʻo nui ʻana nāu iho.
I ka wā e lilo ai ka holomua i kekahi mea ʻē
Aia kekahi laina e pono e ʻike, no ka mea hoʻololi kona hele ʻana i ka helu.
Kaha ʻo Malissa Clark, ka mea e aʻo ana i ka hana nui ma ke Kulanui o Georgia, i kekahi ʻokoʻa pono ma waena o ke komo ʻana i kāu hana a me ka noho ʻana he mea pili paʻa i ka hana. ʻAʻole ʻo nā hola ka ʻokoʻa. Hana nui ka nui o ka poʻe holomua a maikaʻi maoli lākou. Pili ka pili paʻa i ka hana inā hiki iā ʻoe ke kū: ka hiki ʻole koi e hoʻokaʻawale, ke kani haʻahaʻa o ka hewa i ka wā ʻaʻole ʻoe e hana ana, ka hoʻomaha i hoʻolōʻihi ʻia me ka nānā malū i ka leka uila. Hana nui ka poʻe komo a laila hoʻi i ka home. ʻAʻole loa e haʻalele pono ka poʻe pili paʻa i ka hana.
ʻO ka ʻāpana e pīhoihoi ai ka poʻe ʻiini, ʻaʻole loa ia e uku e like me kāu i manaʻo ai. Kuhikuhi ʻo Clark ʻaʻole hōʻike ka noiʻi i ka pili paʻa i ka hana e hoʻohua nui aku, a hōʻike pinepine ia e hoʻohua emi aku. Ma hope o kekahi wahi, ʻaʻole ʻoe e kūʻai nei i nā hopena me ia hoʻoikaika hou a pau. Ke kūʻai wale nei ʻoe i ka māluhiluhi, a kapa iā ia he pili paʻa no ka mea ʻo ka mea ʻē aʻe ʻo ia ka noho mālie ʻana.
Inā ua hōʻea ia wehewehe me ka maʻemaʻe loa, e mālama iā ia ma ke ʻano he ʻike, ʻaʻole he ʻōlelo hoʻoholo. He mea ia hiki iā ʻoe ke hoʻololi.
No ke aha e paʻakikī loa ai ke waiho
Aia kekahi kumu i maʻalahi aku ai ka heluhelu i kēia ma mua o ka hana, ʻaʻole ia he nāwaliwali. No ka nui o ka poʻe holomua kiʻekiʻe, ua hoʻopau ka ʻiini i ka noho ʻana he mea a lākou e hana ai a ua lilo i mea ʻo lākou. Ke kālele nei ka hopena. ʻO ia kahi i mālama ʻia ai ka manaʻo o ka waiwai. ʻAʻole manaʻo wale ka mālie ʻana me he hoʻomaha lā. Manaʻo ʻia me he hoʻolilo lā i kou ʻano holoʻokoʻa i ka pilikia, a koi kekahi leo mālie inā e hoʻōki ʻoe i ka hana, e ʻike ʻoe ua waiwai wale ʻoe e like me kou hopena hope loa.
Ke wahaheʻe nei ia leo, akā he hoʻohuli, a ua hoʻokomo mua ʻia. Malia paha ʻo ka ʻae ʻana i kou hale he mea āu e loaʻa ai ma mua o ka mea iā ʻoe. Malia paha ʻo ka holomua ke ala hoʻokahi e ʻike maoli ʻia ai ʻoe. ʻO kekahi kumu, he ʻoiaʻiʻo ka uea, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lanakila iā ia ma o ke koho wale e mālama emi. ʻO ka mea e kōkua, ʻo ke kūkulu ʻana i ka hōʻoia, me ka mālie, he ʻoe nō ʻoe i kekahi lā āu i hana ʻole ai i kekahi mea. ʻO ka manawa mua āu e lawe ai i kekahi lā hoʻomaha maoli a ʻaʻole pau ka honua a ʻaʻole ʻoe e heʻe, mālie iki aʻe ka leo. Koi ia i ka hana hou. ʻO ia hoʻi ka hana hoʻokuʻu loa hiki iā ʻoe ke hana, no ka mea ʻo kekahi kanaka i makaʻu ʻole i ka hoʻōki, ua kūʻokoʻa ʻo ia e koho i ka manawa e hana ikaika ai, ma mua o ke alakaʻi ʻia.
Ka mālama ʻana i ka mīkini, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kumukūʻai
ʻAʻole kēia a pau e hoʻohaʻahaʻa i kou ʻiini a ʻole. ʻO kona manaʻo, ʻo ka hoʻololi ʻana i ke ʻano e mālama ai ʻoe iā ia. He mau loli e kōkua maoli ana:
- E hoʻoholo i ke ʻano o ʻlawa ma mua o kou hoʻomaka ʻana. Haʻi mau ka ʻiini me ka laina pau ʻole iā ʻoe ua lohi ʻoe. E kapa i ka pahuhopu maoli, ma mua, i hiki iā ʻoe ke ʻike i ka lanakila i kona hōʻea ʻana ma mua o ka pani koke ʻana iā ia.
- E mālama i kekahi mau mea hiki ʻole ke kūʻai. Ka hiamoe, hoʻokahi ʻaina maoli me ka poʻe āu e aloha ai, kekahi ʻano o ka neʻe ʻana o kou kino. E kau iā lākou ma ka kalena me ke koʻikoʻi like āu e hāʻawi ai i kekahi hālāwai, no ka mea ʻo lākou ka ʻāpana ou e pono e mau lōʻihi ma mua o kekahi hana.
- E kūkulu i kekahi mea e hoʻi ai ʻaʻole ia he hopena. He pilina, he hana lima, he wahi. ʻO nā kumu o ke ʻano ʻole e mālama helu, hāʻawi lākou iā ʻoe i kahi e kū ai i ka wā e loaʻa ai i ka ʻoihana kekahi makahiki ʻino.
- E ʻike i ka wā hiki ʻole iā ʻoe ke kū, ʻaʻole i ka wā ʻaʻole ʻoe makemake. Maikaʻi ka makemake e hana mau. ʻO ka hiki ʻole ke waiho ka hōʻailona e pono e mālama koʻikoʻi.
- E hana i ka nānā me ka ʻoiaʻiʻo i kekahi manawa. E nīnau i ka poʻe kokoke loa iā ʻoe inā manaʻo lākou ua loaʻa iā lākou ʻo ʻoe, a ʻo ke koena wale nō paha. ʻOi aku ka pololei o kā lākou pane ma mua o kāu.
He pilina ʻoluʻolu aku me ka hahai
Inā ke hahau nei kekahi o kēia me ke kokoke, ʻaʻole ia he hōʻailona ua hāʻule ʻoe i ke ola. He hōʻailona ia ua holo ikaika ʻoe no ka manawa lōʻihi, a ke nīnau nei kekahi ʻāpana ou inā e kūpono mau ka hōʻaiʻē. He nīnau maikaʻi ia, a he mea pono e mālama maoli.
Ke hōʻea ke kumukūʻai me kekahi mea kaumaha aku ma mua o ka māluhiluhi, ka manaʻo haʻahaʻa mau, ka piʻihau hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻopio, ka nalowale o ka makemake i nā mea i koʻikoʻi ma mua, ka pilikia hiamoe ʻaʻole e ala, he mea pono e kamaʻilio me kekahi kauka a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo. Hiki i ka māluhiluhi nui a me ke kaumaha ke like loa mai loko mai, a hiki i kekahi loea ke kōkua iā ʻoe e hoʻokaʻawale a e loaʻa hou kou kahua. ʻAʻole ka kiʻi ʻana i ke kōkua he kīkē mai ka holomua. ʻO ia ke ʻano āu e mau ai i ka pāʻani no ka lōʻihi kūpono i mea e koʻikoʻi ai ka holomua.
ʻAʻole ka pahuhopu ʻo ka makemake emi. ʻO ia ka hōʻoiaʻiʻo ʻana ʻo ke ola āu e kūkulu nei me ka ikaika, ʻo ia kekahi ola āu e noho maoli nei e ola ai.
Nā Kumu
- World Health Organization, Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke
- Harvard Business Review, A Workaholic's Guide to Reclaiming Your Life (Malissa Clark)
- Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
- Psychology Today, The Overlooked and Misunderstood Arrival Fallacy