Ka pā pōhaku: No ke aha e pani ai ka poʻe iā lākou iho, a me ke ʻano e wehe hou ai i ka puka

Ke hoʻāʻo nei ʻoe e kamaʻilio i kekahi mea a hohonu. Ke paʻa aʻe nei kou leo, ke emi aʻe nei ko lākou, a laila hele wale lākou. Hāʻule nā maka i ka papahele a i ʻole ke kelepona. Pane huaʻōlelo hoʻokahi, a i ʻole ʻaʻohe loa. Nīnau ʻoe he aha ka hewa a loaʻa iā ʻoe kahi "ʻaʻohe" palahalaha. ʻO ke koi nui aʻe āu, ʻo ke lōʻihi aku o ko lākou ʻano e lana ana, a hiki i kou kamaʻilio ʻana me kekahi e ʻike ʻia ana ua haʻalele i ka lumi ʻoiai e noho ana pono i mua ou.

He inoa ko kēlā pani ʻana. Kapa nā mea noiʻi iā ia he pā pōhaku (stonewalling), a inā ua noho ʻoe ma kekahi ʻaoʻao ona, ʻike ʻoe i kona mehameha. Manaʻo ke kanaka e alualu ana ua haʻalele ʻia a kāpae ʻia. ʻO ke kanaka i noho mālie, manaʻo pinepine ʻo ia i kekahi mea pū, ʻoiai mai waho ʻaʻole loa ʻoe e kuhi i ka mea.

ʻO ka mea e ʻike ʻia ana he manaʻo ʻole, ʻo ia ka hapa nui o ka manawa ka mea kūʻē pono.

He aha ka hana maoli a kahi kino i pani

Ua hoʻolilo ka mea noiʻi pilina ʻo John Gottman i nā ʻumi makahiki e nānā ana i nā kāne wahine e hakakā ana i kahi keʻena hoʻokolohua, i hoʻopili ʻia i nā monitā. Ua ʻike ʻo ia he poʻe kekahi, i waena o ka hakakā, e hoʻōki wale ana i ka pane. E huli lākou, e nānā i lalo, e paʻakikī, e hoʻōki i ka hāʻawi ʻana i nā hōʻailona liʻiliʻi e ʻōlelo ana "eia mau au me ʻoe." Ua kapa ʻo ia i kēia he kekahi o nā ʻano e ʻino loa ai kahi pilina me ka manawa.

Akā, haʻi nā monitā i kahi moʻolelo ʻē aʻe. ʻO ka poʻe i ʻāhewahewa ma waho, ʻano hoʻā pinepine lākou ma loko. Piʻi ka puʻuwai ma luna o 100 paʻi i ka minuke. He kahe o nā homona kaumaha. Ke komo nei ka ʻōnaehana hakakā-a-holo holoʻokoʻa. Ua kapa ʻo Gottman i kēia kūlana he hālana (flooding), a ke hālana kekahi, neʻe i hope ka hapa noʻonoʻo o ka lolo a lawe ka hapa hōʻalu i ka luna.

No laila, ʻaʻole ʻo ka hāmau he hoʻolālā. ʻAneʻane like ia me kahi mea hoʻōki uila palekana. Ke hoʻoholo ke kino he nui loa ka au e holo nei i ka ʻōnaehana, ʻoki ʻo ia i ka pili e pale i ka puhi ʻana o nā uea. ʻAʻole ke kanaka e nānā ana i ka moena e mālama ʻole ana iā ʻoe. Ua pā lākou i kahi pā i loko o lākou iho, a ʻo ka noho mālie ka mea i koe ke hālana ka ʻōnaehana a hiki ʻole nā ʻōlelo.

Koʻikoʻi kēlā, no ka mea, hoʻololi ʻo ia i ka mea āu e hana nei. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻonoʻonoʻo i kekahi e puka mai kahi kūlana hālana e like me ka hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻohuli i kekahi mai ke kihe. Iā lākou ka leo i kēia manawa, a ʻaʻole ia e lawe nei i nā nīnau.

No ke aha e hana wikiwiki loa ai

He inoa olakino ko nā loea no ke kūlana hālana: ka hoʻāla olakino pālahalaha (diffuse physiological arousal). ʻO ia ke kino holoʻokoʻa e komo ana i ka hōʻalu i ka manawa hoʻokahi, a he hapa hohonu a kahiko ia o ko kākou uea ʻia. ʻAʻole ka ʻōnaehana e pana ana iā ia e kū e nānā inā ʻo ka pōʻino he tiger a i ʻole kahi kūkākūkā paʻa o ka lumi kuke. Pana wale ʻo ia.

Eia ka hapa kaulike ʻole. ʻAʻole hālana ka poʻe ma ka wikiwiki like. Hāʻule kekahi mau kino i ka hōʻalu piha ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o nā mea ʻē aʻe, a ʻoi aku ko lākou lohi i ka hoʻi i lalo ke hana lākou. No laila, hiki iā ʻoe ke loaʻa ʻelua kānaka i ka hakakā like me nā ʻike kino ʻokoʻa loa. Hiki i kekahi ke noʻonoʻo a kamaʻilio. Ua hele kekahi i kēlā ʻaoʻao o ka laina ʻekolu ʻōlelo ma mua a ke hoʻāʻo wale nei e paʻa. I ka mea mua, ʻano me he mea ua haʻalele koke ka lua me ke kumu ʻole. Mai loko, aia kahi kumu maikaʻi loa. ʻAʻole wale ia i ʻike ʻia.

Lawe ka ʻike ʻana i kēia i kekahi o ka pili kanaka mai laila. ʻAneʻane ʻaʻole ʻo ka pani ʻana e pili ana i ka nui o ka mālama o kekahi a i ʻole kona oʻo. He uea ka hapa nui, a me ka wikiwiki o ka hiki ʻana o kahi kino i kona palena.

ʻAʻole like ka pani ʻana me ka mālama hāmau

He mea kūpono e hoʻolohi i kēia, no ka mea, huikau mau nā mea ʻelua, a hana ka huikau i ka pōʻino maoli.

He neʻe ka mālama hāmau (silent treatment). ʻO ia ka kāohi me ka manaʻo, ka noho mālie e hoʻopaʻi, e lanakila, e hoʻohou i ke kanaka ʻē aʻe. Aia kahi pahuhopu ma hope ona, a ʻo ka pahuhopu ka pā ʻana i kahi hahau.

ʻO ka pā pōhaku, ma ke ʻano a Gottman i manaʻo ai, ʻaneʻane ʻaʻohe ona pahuhopu. ʻO ia ka mea a kahi kanaka hālana e hana ai ke pau kona hiki. E like me ka ʻōlelo maopopo a ka Gottman Institute, ʻo ka mālama hāmau ke ʻano e hōʻeha i ke kanaka ʻē aʻe, akā ʻo ka pā pōhaku he hālana a he mālama iā ʻoe iho. Mai kēlā ʻaoʻao o ka lumi, hiki ke ʻike like lāua. Ma lalo, he mau holoholona ʻokoʻa lāua.

No ke aha e koʻikoʻi loa ai ka ʻokoʻa? No ka mea, inā heluhelu ʻoe i kahi pani hālana ma ke ʻano he ʻino i hana ʻia me ka manaʻo, e pane ʻoe me ka wela hou aku, a ʻo ka wela hou aku ka mea pono e hālana hou i ka ʻōnaehana. Hoʻopaʻi ʻoe i kekahi no kahi kūlana hiki ʻole iā ia ke hoʻomalu, a piholo hohonu aku ʻolua ʻelua. ʻO ka heluhelu pololei ʻana iā ia ka hoʻoponopono mua.

(ʻAʻohe o kēia he ʻae manuahi. Inā hoʻohana ʻia ka hāmau he mea kaua, me ka manaʻo a hana hou ʻia, he pilikia maoli ia kūpono e kapa a e kiʻi i ke kōkua. ʻAʻole ʻo ka manaʻo ka kala ʻana i kēlā me kēia haʻalele ʻana. ʻO ia ka hoʻōki ʻana i ka manaʻo i ka mea ʻino loa ke ʻole ʻo ka mea ʻino loa ka mea e hana nei.)

Ka alualu e hoʻino aku ai iā ia

Aia kahi hula wānana ʻino e ʻano komo. Makemake kekahi kanaka e kamaʻilio a koi i loko. Manaʻo kekahi i ke kaomi, hālana, a neʻe i hope. Heluhelu ʻia ka neʻe i hope he hōʻole, no laila koi ikaika aʻe ka mea mua. ʻO ia ka mea e hālana hou ai i ka lua. Kapa nā mea noiʻi i kēia ʻo ke ʻano koi-a-haʻalele (demand-withdraw), a ʻo ia kekahi o nā ʻano i aʻo nui loa ʻia i nā kāne wahine.

Ua loaʻa i kahi haʻawina a Lauren Papp a me kāna mau hoa, i nānā i nā kāne wahine e mālama ana i nā kūʻē maoli ma ka home ma mua o ke keʻena hoʻokolohua, ua pili nā mana ʻelua o kēia ʻano, hoʻokahi hoa e koi ana ʻoiai e haʻalele ana ka lua, i ka hou aku o nā manaʻo ʻino a me ka emi o ka hoʻoponopono. ʻAʻole paʻa nā hana i ke kāne a wahine a i ʻole ke ʻano. He mau kūlana lākou e hāʻule ai ʻelua kānaka, a hiki i kēlā me kēia o ʻolua ke lilo i ka mea alualu ma kekahi kumuhana a me ka mea e pani ma ka mea aʻe.

ʻO ka pahele, ʻo ia ka hana ʻino o ke kuko o kēlā me kēia kanaka i ka pane o ke kanaka ʻē aʻe. ʻAno me he mea ʻo ka alualu ikaika aʻe ke ala hoʻokahi e hiki ai i kahi kanaka e lana ana. ʻO ia maoli ka mea e kipaku iā lākou i waho aku.

Inā ʻo ʻoe ka mea e pani

ʻAʻole ʻo ka pahuhopu ma ʻaneʻi ke koi ʻana iā ʻoe iho e hoʻomau i ke kamaʻilio i waena o kahi hālana. ʻAʻole hiki, a ʻo ka hoʻāʻo ʻana, paʻa aʻe pinepine ʻo ia i ka wili. ʻO ka pahuhopu ka haʻalele ʻana i ke kūkākūkā ma ke ʻano e ʻike ʻole ʻia he haʻalele, a e hoʻi maoli.

1. E hopu i nā hōʻailona mua. He aka hōʻailona ko ka hālana. He helehelena wela, he iwā paʻa, ka ʻāhewahewa, ke kuko koke e holo a i ʻole e hoʻopa'a i ka waha o ke kanaka ʻē aʻe. ʻO ka wikiwiki aku o kou ʻike, ʻo ka nui aku o nā koho iā ʻoe.
2. E kapa iā ia ma kahi o ka nalo. Hoʻololi kekahi mau ʻōlelo ʻoiaʻiʻo i nā mea a pau: "Ke hālana nei au a ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo pono. ʻAʻole au e haʻalele i kēia. Pono au i kahi manawa pōkole." ʻO kēlā ʻōlelo ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻomaha a me ka pā. Haʻi kekahi e kali iaʻu; haʻi kekahi ʻo ʻoe wale nō.
3. E lawe i kahi hoʻomaha maoli, a e hana iā ia a lōʻihi lawa. Pono ke kino ma kahi o iwakālua minuke e iho mai ka hālana piha, ʻoi aku i kekahi manawa. ʻAʻole lawa kekahi mau hanu hohonu. E hele wāwae, e noho i waho, e hana i kekahi mea me kou mau lima.
4. Mai hoʻomaʻamaʻa i ka hakakā. Eia ka mea a ka hapa nui e poina ai. Inā hoʻolilo ʻoe i ka hoʻomaha e hana hou ana i kā lākou ʻōlelo ʻino loa a e kūkulu ana i kāu pane, noho hālana kou kino i ka manawa a pau a ʻaʻohe hana o ka hoʻomaha. E haʻalele i ka hakakā no kēia manawa. Hiki iā ʻoe ke lawe iā ia ma hope, ke hoʻi mai kou poʻo.
5. E hoʻi mai. ʻO kēia ka hapa e hilinaʻi ʻia ai ka hoʻomaha. Inā ʻōlelo ʻoe iwakālua minuke a nalo no ʻelua lā, ʻaʻole e manaʻoʻiʻo ʻia ka hoʻomaha aʻe. ʻO ka hoʻi ʻana, ʻoiai e ʻōlelo wale "ʻae, ke manaʻo nei au hiki iaʻu ke kamaʻilio i kēia manawa," ʻo ia ka mea e aʻo ai i ke kanaka ʻē aʻe ʻaʻole ʻo kou hāmau ka hopena.

Inā ʻo ʻoe ka mea e pani ʻia mau

He paʻakikī maoli kēia ʻaoʻao, no ka mea, ua hewa kēlā me kēia kuko ou no ka manawa.

Ke ʻāhewahewa kekahi āu e aloha ai, ʻo ke kuko ʻo ia ka alualu, ke koi i ka pane, ke hoʻopiʻi i ke kūlana a pane lākou i ka hopena. Ke kūʻē i kahi ʻōnaehana aʻalolo hālana, ʻo ia ka neʻe ʻino loa. Ke ninini nei ʻoe i ka wahie i ke ahi a ke noʻonoʻo nei no ke aha e palahalaha ai.

ʻO ka mea e kōkua ma kahi:

• E hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka lumi, e hoʻomaka me ʻoe iho. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke huki i kekahi mai ka hālana ʻoiai ke hālana pū nei ʻoe. E hoʻopalupalu i kou leo. E wehe i ka paʻakikī. E noho i lalo. ʻO kou maluhia ka mea pono loa iā ʻoe.
• E hāʻawi i ka puka āu e makemake ai e lawe lākou. E hoʻāʻo i kekahi mea e like me, "Hiki iaʻu ke ʻike he nui loa kēia i kēia manawa. E hoʻōki kāua a hoʻi mai i kahi manawa pōkole." Hiki i ke kapa ʻana i ka hoʻomaha no lākou ke lilo i hōʻoluʻolu ke loaʻa ʻole iā lākou nā ʻōlelo e noi ai.
• Mai heluhelu i ka hāmau he moʻolelo holoʻokoʻa. He hoʻowalewale e hoʻopiha i ka hāmau me ka wehewehe ʻino loa. E hoʻāʻo e kaohi. ʻAneʻane ʻaʻole ʻo kahi pani hālana ka hoʻoholo no ka pilina e ʻano ai i ka manawa.
• E mālama i kou ʻeha ponoʻī ma kahi kaʻawale. He ʻeha ka pani ʻia, a he ʻeha maoli ia a kūpono e mālama. E hoʻāʻo wale ʻole e hoʻokuleana i ke kanaka hālana iā ia i ka hanu hoʻokahi e hoʻāʻo nei lākou e hoʻōla.

No ke aha ʻo ka hoʻi ʻana ka manaʻo nui

Hana wale ka hoʻomaha inā he koma ia, ʻaʻole he kiko piha. ʻAʻole ʻo ka hoʻoponopono ka haʻalele. ʻO ia ka hoʻi, me kahi leo ʻoluʻolu aʻe a me ka makemake e hoʻāʻo hou i ke kūkākūkā mai kahi wahi mālie aʻe.

Me ka manawa, kūkulu nā kāne wahine i akamai i kēia i kahi ʻano ʻaelike kaʻana: ke hālana kekahi o māua, hoʻomaha māua, ʻaʻole māua e hoʻopaʻi kekahi i kekahi no ia, a hoʻi māua. ʻO kēlā ʻaelike ka mea e pale ai i kahi manawa hālana mai ka paʻakikī ʻana i kahi ʻano e wāwahi mālie ai i kahi pilina.

Aia kahi hopohopo e puka mai ma ʻaneʻi, a he mea kūpono ia. "Inā hoʻomau māua i ka lawe ʻana i nā hoʻomaha, ʻaʻole anei māua e pale mau i ka mea maoli a mau loa?" ʻO ka makaʻu, ʻo ia ka lilo ʻana o ka manawa ma waho i puka pakele mau a ʻaʻole loa e hoʻopā ʻia ka pilikia. Hana nō kēlā, akā ke ʻole he hoʻi i kūkulu ʻia i loko o ka hoʻomaha. He pale ka hoʻomaha ke ʻole kona pau. He hoʻoponopono ia ke loaʻa kahi manawa ona a hoʻi maoli kekahi ma waena o ka puka. ʻAʻole ʻo ka puana ka ʻokoʻa. ʻO ia ka ʻōlelo hoʻohiki i hoʻopili ʻia i ka puana, a inā mālama ʻia ia ʻōlelo hoʻohiki a lawa nā manawa a aʻo ke kanaka ʻē aʻe e hilinaʻi iā ia.

Kōkua pū ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mea āu e hoʻāʻo nei e hoʻoponopono i kēlā manawa, ʻo ia ka mea liʻiliʻi aʻe ma mua o kona ʻano. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoponopono i ke kūʻē holoʻokoʻa e hana ai ka hoʻomaha. Pono wale ʻoe e hoʻomaluhia i nā kino ʻelua a lawa e noho hou i ka lumi like me kekahi manaʻo maikaʻi. ʻO ka pilikia ponoʻī, ʻo nā pā a i ʻole ke kālā a i ʻole nā hūnōna a i ʻole ka mea i hoʻomaka i kēia, ʻaneʻane mau ʻo ia ka mea maʻalahi aʻe e hoʻoponopono ke hālana ʻole kekahi. Maluhia mua, ʻike ʻana ka lua. Ma ke ʻano hewa, ʻaʻole loaʻa iā ʻoe kekahi o lāua.

I ka wā e kiʻi ai i ke kōkua hou

I kekahi manawa, kiʻekiʻe loa ka pā e piʻi ai iā ʻoe hoʻokahi, a ʻaʻole kēlā he hāʻule o kekahi. Inā hana hou ka pōʻai pani like ʻoiai ka mea a ʻolua e hoʻāʻo ai, inā hoʻohana ʻia ka hāmau e hoʻomalu a hoʻopaʻi, a i ʻole hoʻomaka ʻoe e manaʻo iā ʻoe iho he liʻiliʻi, hopohopo, a palekana ʻole i kou home ponoʻī, ʻo ia nā hōʻailona e kiʻi ai i ke kōkua. Hiki i kahi lapaʻau kāne wahine ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka maʻamau hoʻomaha-a-hoʻi a e hiki i ka mea ma lalo o ka hālana. Inā aia kahi makaʻu no kou palekana, e kamaʻilio me kahi loea a i ʻole kahi waiwai hana ʻino home iā ʻoe iho, ma ka malū, ma mua o nā mea a pau.

He kanaka ka noho mālie ma lalo o ke kaomi. Hana ʻaneʻane nā mea a pau o kākou iā ia. ʻO ka puka i pani ʻino ʻia i kahi manawa paʻakikī, ʻaneʻane mau hiki ke wehe hou ʻia, me ka mālie, mai nā ʻaoʻao ʻelua, ke loaʻa i nā kino ma hope ona ka manawa e noho ai.

Nā kumu

• The Gottman Institute, The Four Horsemen: Stonewalling
• The Gottman Institute, Stonewalling vs. The Silent Treatment: Are They the Same?
• Papp, Kouros & Cummings, Demand-Withdraw Patterns in Marital Conflict in the Home (Personal Relationships)
• Psychology Today, What Is Stonewalling and Why Does It Damage Relationships?