Pehea e hoʻolohe maoli ai i lohe ʻia ai ke kanaka ʻē aʻe

Ke haʻi nei kekahi āu e aloha ai i kekahi mea koʻikoʻi iā ia, a ʻike ʻoe iā ʻoe iho e lana ana. Ke kūnou nei kekahi hapa ou. Ke kūkulu nei kekahi hapa hou i ka pane, ka hoʻoponopono, ka laʻana mai kou ola e hōʻoia ai ua maopopo iā ʻoe. I kona pau ʻana, ua mākaukau ʻoe. Pane ʻoe. A pani iki kekahi mea i ko lākou maka.

ʻAʻole ʻoe e hoʻāʻo ana e hoʻowahāwahā iā lākou. Ke hoʻāʻo nei paha ʻoe e kōkua. Akā ʻaʻole i loaʻa i ke kanaka i mua ou ka mea āna i hele maoli mai ai, ʻo ia ka lohe ʻia. ʻO ia hakahaka, ma waena o ka manaʻo maikaʻi a me ka pae maikaʻi, kahi e kahe malū ai ka pili nui mai ko kākou mau pilina.

ʻO ka nūhou maikaʻi, he mākau ka hoʻolohe maoli, ʻaʻole he ʻano ʻano. Hiki maʻalahi aʻe ia i kekahi poʻe. Hiki i nā mea a pau ke ʻoi aku ka maikaʻi. A he mea pono e ʻoi aku ka maikaʻi, no ka mea ʻaʻole he ʻoluʻolu palupalu ka maopopo ʻia e kekahi kanaka. Maʻa mau ka poʻe i hoʻolohe a mahalo ʻia i ko lākou mau pilina i ke koʻikoʻi liʻiliʻi aʻe, ka mehameha liʻiliʻi, a me ke kūpaʻa nui aʻe. He ʻoiaʻiʻo like ka ʻaoʻao ʻē: ke manaʻo mau kekahi i lohe ʻole ʻia, hoʻoluhi ia iā ia.

He aha maoli ka hana a ka lohe ʻia no kekahi kanaka

He maʻalahi ke waiho i ka hoʻolohe ma lalo o ka ʻano maikaʻi, kekahi mea a ka poʻe maikaʻi e hana ai. ʻOi aku ka hohonu o ka hopena ma mua o ia.

Ke manaʻo maoli kekahi i lohe ʻia, hemo kahi ʻāpana liʻiliʻi o ke koʻikoʻi mai ona. ʻAʻole pono ʻo ia e koi mau e maopopo kāna manaʻo. Hiki iā ia ke hoʻōki i ke kūpaʻa. Hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia i ka manawa maoli, ma ka poʻohiwi, ma ka hanu. ʻO kēlā hemo he ʻāpana o ke kumu ʻo ka lohe ʻia kekahi o nā mea hoʻomaluhia loa e hiki ai i kekahi kanaka ke hāʻawi i kekahi, a no ke aha e haʻalele ai ka nui o ka poʻe i kahi kamaʻilio maikaʻi me ka manaʻo māmā ma mua o ka mea a nā ʻoiaʻiʻo wale e wehewehe ai.

Kākoʻo ka noiʻi i kona koʻikoʻi. Ma nā noiʻi o nā kauka a me nā maʻi, hōʻike ka ʻokoʻa ma waena o ka lohe ʻia a me ka hoʻokaʻawale ʻia ma nā wahi a pau e ana ʻia ai. Ke manaʻo nā maʻi e hoʻolohe maoli a hōʻike i ke aloha kā lākou kauka, hōʻike lākou i ka ʻoluʻolu a me ke kākoʻo. Ke manaʻo lākou ʻaʻole loa i hoʻolohe kā lākou kauka, ʻoi aku ka ʻino o ka hopena naʻau ma ke ana. He kūlana lapaʻau kēlā, akā holo pololei ka haʻawina i kou lumi kuke a me kāu mau kamaʻilio pūʻulu: ʻaʻole ʻo ka lohe ʻia he hoʻonani ma luna o kahi pilina. He ʻāpana ia o ke ʻano e hana ai ka pilina i kāna hana.

Aia kekahi pono mālie hoʻi, a no ʻoe ia. Ke hoʻōki ʻoe i ka hoʻoikaika e hana i ka pane kūpono a hopu wale i ke kanaka, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka māluhiluhi o nā kamaʻilio. ʻAʻole hou ʻoe e hoʻokele i nā hana ʻelua, ka hoʻolohe a me ka hoʻokūkū. Hana wale ʻoe i ka mua.

No ke aha kākou i ʻino loa ai (a no ke aha ʻaʻole ia he hewa nou)

Kani ka hoʻolohe me he mea palaka lā. E noho mālie, mālie, e ʻae i nā huaʻōlelo e komo. Inā ʻo ia wale nō ka pono, he poʻe maikaʻi kākou a pau.

ʻO ka mea e hana maoli ana, ʻo ia ka wikiwiki o kou noʻonoʻo a me ka lohi o ke kamaʻilio. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kekahi mau manawa ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka hiki i ke kanaka ʻē aʻe ke kamaʻilio, a pono e hele i kahi kēlā mana koe. No laila hele ia i ka ʻāhewa, ka hoʻohālikelike, ka hoʻomaʻamaʻa i kāu pane, ka hoʻoholo inā pololei ʻo ia. Wehewehe nā mea noiʻi i ka hoʻolohe maoli he kaʻina hana ikaika me kekahi mau ʻāpana e neʻe ana: ka lawe ʻana i nā huaʻōlelo, ka heluhelu ʻana i ka ʻano ma lalo o lākou, a laila ka hōʻike ʻana i ke kanaka ʻē aʻe ua hopu ʻoe i nā mea ʻelua. Māhele nā kauka iā ia i ʻekolu pae i kekahi manawa, ka ʻike ʻana i ka manaʻo o ka mea kamaʻilio (me nā ʻāpana āna i ʻōlelo leo nui ʻole ai), ka hana ʻana iā ia, a me ka pane ʻana ma ke ʻano e hōʻoia ai aia ʻoe. E nānā i ka nui o ia he hana. ʻAʻole he ʻole o ka hoʻoikaika kekahi o ia.

Aia kekahi pana kūʻē iā ʻoe. Ke lawe mai kekahi i kahi pilikia, kiʻi pololei ka nui o kākou i kahi hoʻoponopono, no ka mea kani ka hoʻoponopono me he mālama lā a kani ka mālie me he makehewa lā. I kekahi manawa ʻo ka hoʻoponopono pono nō ka mea i makemake ʻia. Pinepine ʻaʻole. Hiki i kahi hoʻoponopono wikiwiki ke pae me he "e hoʻopau kākou i kēia," ʻoiai kāu manaʻo, "makemake au e lawe i kou kaumaha mai ou aku."

ʻO ke ʻano o ka lohe ʻia maoli

E noʻonoʻo i ka manawa hope āu i manaʻo piha maopopo ʻia ai e kekahi kanaka. He nui paha ʻaʻole lākou i hoʻopīhoihoi. ʻAʻohe o lākou ʻōlelo aʻo akamai. Aia wale lākou me ʻoe a piha. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻokoʻa.

Eia ka mea ʻaneʻane ʻoiaʻiʻo e hana ana kēlā kanaka.

Wehe lākou i nā mea hoʻopuʻiwa, me ka mea i ko lākou lima

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolohe hapa a helu ia. Kau ka Cleveland Clinic i ka noho akahele ma kahi kiʻekiʻe o kāna papa inoa, a ʻo ka ʻenemi nui loa o ka noho aia, ʻo ia ke kelepona. E kau iā ia me ka maka i lalo, a i ʻole i kekahi lumi ʻē. E huli i kou kino i ke kanaka. E hāʻawi i kou mau maka iā lākou. ʻAʻole kēia no ke kani maikaʻi. ʻO ia no ka hāʻawi ʻana i ke kanaka ʻē aʻe i kou nānā maoli, ka mea a lākou e ʻike ai i ka manawa loaʻa a me ka manawa ʻole.

Hoʻōki lākou i ka haku ʻana i kā lākou pane

ʻO kēia ka mea paʻakikī, no ka mea hiki mōkākī ia. I ka manawa āu e hoʻomaka ai e kākau i kāu pane, ua haʻalele ʻoe i ke kamaʻilio, ʻoiai ʻoe e noho ana i loko. E hoʻāʻo i kēia: e ʻae i ke kanaka ʻē aʻe e hoʻopau piha ma mua o kou hoʻoholo i kou manaʻo. E hopu ʻoe i nā mea e nalo ai iā ʻoe, a haʻi ka mālie liʻiliʻi ʻoiai ʻoe e noʻonoʻo nei i kā lākou mau huaʻōlelo iā lākou ua kau maoli ʻoe iā lākou. ʻAʻole he hāʻule ka mālie e pane. He ʻāpana ia o ka pane.

Hoʻihoʻi lākou iā ia

ʻO kēia ka neʻe e hana nui ai a hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi loa ai. Ma hope o ka hāʻawi ʻana o kekahi i kahi mea maoli, e ʻōlelo hou i ka mea āu i lohe ai, ma kāu mau huaʻōlelo ponoʻī. "No laila me he mea lā ʻaʻole ʻoe e huhū ana no ka lā palena, ua ʻeha ʻoe no ko lākou nīnau ʻole iā ʻoe ma mua." ʻO ia wale nō. ʻAʻole ʻoe e ʻae, hoʻoponopono, a i ʻole ke kau ʻana i ka haʻawina. Ke nānā nei ʻoe.

Hana ʻelua mea i kou hana ʻana i kēia. Inā ua pololei ʻoe, manaʻo ke kanaka i kahi kalika liʻiliʻi o ka maha, ka manaʻo kūikawā o ka maopopo ʻia. Inā ua hewa iki ʻoe, hoʻopololei lākou iā ʻoe, a ʻānō maopopo aʻe iā ʻolua ma mua o hoʻokahi kekona ma mua. ʻAʻohe neʻe e lilo i lanakila ʻole. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana iā ia, ka mea a ka poʻe loea e kapa ai he hoʻihoʻi a paraphrase, kekahi o nā ʻano kumu i ka noiʻi no ka mea hana ia ma nā ʻaoʻao ʻelua.

Hoʻolohe lākou no ka ʻano, ʻaʻole no nā ʻoiaʻiʻo wale

Ma lalo o ka ʻili o ka hapa nui o nā mea a ka poʻe e haʻi ai iā kākou, aia kahi ʻano e ʻimi ana i kahi ʻike maka. ʻO ka moʻolelo no ka hoa hana kolohe, ʻo ia maoli ka manaʻo o ka hoʻowahāwahā ʻia. ʻO ka moʻolelo lōʻihi no ka kipa kauka, ʻo ia maoli ka makaʻu. ʻAʻole pono ʻoe e lilo i mea heluhelu noʻonoʻo. Hiki wale iā ʻoe ke kapa i ka mea āu e ʻike ai, me ka mālie a he kuhi. "Kani māluhiluhi kēlā." "Kani ʻoe ʻoi aku ka hopohopo ma mua o kāu e hōʻike nei." Inā ua hewa ʻoe, haʻi lākou iā ʻoe. Inā ua kokoke ʻoe, ua hōʻike ʻoe iā lākou ʻo ka ʻāpana koʻikoʻi loa ka ʻāpana āu e hahai nei.

Nīnau lākou, ma kahi o ka manaʻo wale

He ʻano lokomaikaʻi nā nīnau maikaʻi. ʻAʻole ke ʻano hoʻokolokolo, ʻo ke ʻano e wehe i kahi puka. "Pehea kēlā nou?" "He aha kāu mea e pono ai i kēia manawa, ka hoʻokahe a i ʻole ka hoʻoponopono pilikia?" ʻAneʻane he kupanaha kēlā hope i nā pilina pili, no ka mea hoʻopau ia i ka kūʻē malū ʻana kahi e makemake ai kekahi i ka hōʻoluʻolu a hāʻawi kekahi i kahi papahana ʻelima-helu. E nīnau, a hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka manaʻo wale.

ʻO kona kani i kahi kamaʻilio maoli

Hiki i nā neʻe ma kahi papa inoa ke kani mīkini. Eia ke ʻano o ko lākou hui ʻana ke hoʻi kekahi āu e noho pū ai i ka home ua wili ʻia.

Kuʻu lākou i kā lākou ʻeke a ʻōlelo ua hoʻonohonoho hou ka luna hou i ka hui holoʻokoʻa a ʻaʻole i haʻi a hiki i kona pau ʻana. ʻO kāu pana mua ʻo ka mea maopopo: he ʻano ʻino kēlā, e ʻōlelo ʻoe i kekahi mea, eia kā ʻoe e hoʻouna ai. E paʻa i kēlā.

Ma kahi o ia, kau ʻoe i ke kelepona a huli i o lākou. "ʻAe. E haʻi mai iaʻu i ka mea i hana ʻia." E ʻae ʻoe iā lākou e hoʻopuka i ka mea holoʻokoʻa, ʻoiai nā ʻāpana e hoʻi hou ana, me ka hoʻopau ʻole i kā lākou mau ʻōlelo. I ko lākou hoʻomaha ʻana, ʻaʻole ʻoe e hoʻopiha iā ia. Noho ʻoe i ka mālie i hoʻokahi pana, a laila ʻōlelo i ka mea āu i lohe ai. "No laila ua ʻike ʻoe ma hope, i kahi hālāwai, i mua o nā mea a pau." Kūnou lākou, a hoʻohui i ka ʻāpana ʻaʻole i ʻōlelo ʻia, ka ʻāpana e ʻeha maoli ai: ua hoʻolilo ia iā lākou i mea ʻike ʻole ʻia.

ʻO ia ka lopi. Huki mālie ʻoe iā ia. "Kani kēlā ʻaʻole he mea hoʻonohonoho manawa a he ʻano ua manaʻo ʻoe ua holoi ʻia." ʻĀnō ke kamaʻilio maoli nei lākou, no ka mea ua loaʻa iā ʻoe ka ʻano ma lalo o nā ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole ʻoe i hoʻoponopono i kekahi mea. ʻAʻole i pono. Ma mua o kou hāʻawi ʻana i hoʻokahi manaʻo, nīnau ʻoe i ka nīnau hoʻokahi e hoʻōla ai i ka nui o nā kamaʻilio: "Makemake ʻoe e noʻonoʻo i ka mea e hana ai, a i ʻole pono ʻoe e huhū wale no kahi manawa?" ʻO kā lākou pane, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka mea kūpono ma kahi o ka manaʻo wale.

Hiki i ke kamaʻilio holoʻokoʻa ke lawe i ʻehā minuke. ʻAʻohe mea i loaʻa i kahi ʻōlelo aʻo āna i noi ʻole ai. A komo ke kanaka me ka manaʻo mehameha me ia a puka me ka manaʻo aia kekahi ma kona ʻaoʻao.

Kekahi mau mea e hoʻōki ai

I kekahi manawa, ʻo ka hoʻolohe maikaʻi aʻe, ʻo ia ka wehe ʻana i ka mea e keʻakeʻa nei.

• E paʻa i ka ʻōlelo aʻo a hiki i kona makemake ʻia. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo, e nīnau. "Makemake ʻoe i koʻu manaʻo, a i ʻole makemake wale ʻoe iaʻu e hoʻolohe?" Hanu ka hapa nui o ka poʻe i kou nīnau ʻana i kēlā.
• E pale i ka uhi ʻana i kā lākou moʻolelo me kāu. "Auē, ua hiki mai ka mea like iaʻu" kani me he pili lā mai loko a kani me he ʻaihue lā mai waho. Hoʻopaʻa kekahi liʻiliʻi. Hoʻoneʻe ka nui i ke kukui i o ʻoe.
• Mai wikiwiki e hoʻoponopono i ka ʻano. ʻO "mai hopohopo," "e maikaʻi ana," "e nānā i ka ʻaoʻao mālamalama" hiki ke kani me he makemake ʻoe e nalo ka ʻano i hiki ai iā ʻoe ke ʻoluʻolu hou. ʻOi aku ka pono o ka noho pū me kekahi i kahi manawa paʻakikī ma mua o ka hoʻōlelo iā lākou mai ona aku.
• E nānā i ke koi e pale. Ke pili ka mea a lākou e ʻōlelo nei iā ʻoe, nui loa ke koi e wehewehe iā ʻoe iho. Hiki nō. Ma hope. ʻO ka mua, e hōʻoia e maopopo lākou, ʻoiai i ke kūʻē ʻana. Hiki i ka poʻe ke ʻae i ka nui o ka hakakā inā manaʻoʻiʻo lākou ua lohe maoli ʻoe iā lākou.

I ka wā ʻaʻole lawa ka hoʻolohe hoʻokahi

Aia kahi palena i ka mea hiki i ka hoʻolohe maikaʻi aʻe ke hali, a kōkua ka ʻoiaʻiʻo no kona wahi.

Inā hoʻomau ke kamaʻilio ʻeha hoʻokahi me ka neʻe ʻole, a i ʻole inā e piholo ana kekahi āu e aloha ai i kahi mea ʻoi aku ke kaumaha ma mua o kahi pule paʻakikī, he hoʻomaka ka hoʻolohe maikaʻi, ʻaʻole he hoʻoponopono. Hiki i kahi kāhuna kūkākūkā kāne-wahine a i ʻole ʻohana maikaʻi ke aʻo i nā kānaka ʻelua e hoʻolohe kekahi i kekahi ma nā ala paʻakikī maoli ke aʻo hoʻokahi. A inā haʻi mau kekahi iā ʻoe, ma nā huaʻōlelo a i ʻole ma ko lākou maka, e manaʻo lākou i ka manaʻolana ʻole a i ʻole ka palekana ʻole, hoʻololi kāu hana mai ka maopopo i ke kiʻi ʻana iā lākou i kahi kākoʻo maoli. ʻO ka hoʻolohe ke ala āu e noho kokoke ai e ʻike. ʻAʻole ia he pani no ke kōkua loea ke pono ke kūlana.

I ka hapa nui o ka manawa naʻe, ʻoi aku ka haʻahaʻa a kokoke o ka pae ma mua o kā kākou makaʻu. ʻAʻole pono ʻoe e ʻōlelo i ka mea kūpono loa. Pono wale ʻoe e kau i ke kelepona, hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa, a ʻae i ke kanaka ʻē aʻe e ʻike ua pā maoli iā ʻoe ka mea āna i ʻōlelo ai. E hana i kēlā, a hāʻawi ʻoe iā lākou i kahi mea ʻoi aku ka makamae ma mua o ka ʻōlelo aʻo. Hāʻawi ʻoe iā lākou i ka ʻike ʻole o ka mehameha ma loko o ia.

Nā kumu

• Cleveland Clinic, 7 Ways To Improve Your Active Listening Skills
• StatPearls / NIH National Library of Medicine, Active Listening
• Frontiers in Psychiatry (PubMed Central), Validation of the Chinese version of the Active-Empathic Listening Scale
• American Psychological Association, Active listening — APA Dictionary of Psychology