Ka nānā pū o ka pule: ke pili kokoke i ka wā paʻahana o ke ola

ʻAʻole haʻihaʻi ka hapanui o nā pilina ma ka pule ʻino hoʻokahi. Neʻe lākou. Ala ʻolua i kakahiaka nui, holo lohi ʻolua, hoʻolohe hapa ʻolua ma luna o nā pā ʻai i ka wā e ʻā ana kāu kelepona ma ka pākaukau. ʻAʻohe mea hakakā. ʻAʻohe mea haʻalele me ka huhū. Manaʻo wale ʻolua e kamaʻilio maoli a ʻaʻole loaʻa kahi pō e ikaika ai ʻolua ʻelua. Hala nā mahina. A laila ma kekahi ahiahi maʻamau, nānā ʻoe ma kēlā ʻaoʻao o ka lumi i kekahi āu i aloha ai a ʻike ʻoe ua lilo ʻolua i mau hoa noho lumi launa pono e kaʻana like ana i kahi kālena.

Ua maʻa loa kēlā neʻe a hiki ke manaʻo ʻia he mea hiki ʻole ke pale. ʻAʻole pēlā. ʻOi aku ka liʻiliʻi a me ka luhi o ka hoʻoponopono ma mua o ka manaʻo o ka poʻe. He nānā pū mau a noʻonoʻo, he manawa kūpaʻa āu e hoʻokaʻawale ai e ʻimi maoli i ke ʻano o kekahi a haʻi iā lākou i kou ʻano.

Hana kēia no ka male ʻana. Hana nō hoʻi ia no kahi hoaaloha ma kahi mamao, kahi hoahānau makua, kahi makua āu e kāhea ai i nā Lāpule, kahi ʻōpio i hoʻōki i ka haʻi ʻana i kekahi mea. Loli ke ʻano. Paʻa ka manaʻo.

No ke aha e pono ai ka mālama ʻana i ka pilina kokoke

Aia kahi moʻolelo hoʻomāhū ʻo ka pilina kokoke maoli e holo ma luna o ia iho. Inā ikaika ka pilina, wahi a ka noʻonoʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonohonoho iā ia. He ʻano romanika ka mea ʻakomi. He hana koi ka mea i hoʻolālā ʻia.

Hōʻike ka noiʻi i ke ala ʻē aʻe. Ke alakaʻi nei ʻo Robert Waldinger i ke Aʻo a Harvard no ka Ulu ʻana o ka Makua, ka mea i hahai i ka poʻe hoʻokahi no nā makahiki ʻoi aku ma mua o ke kanawalu, a ʻo kekahi o kāna mau ʻike kūpaʻa loa, ʻo ia ka mahana o kou mau pilina ma waena o ke ola e wānana ana i kou olakino a me kou hauʻoli i nā ʻumi makahiki ma hope ʻoi aku ma mua o ka waiwai, ke kaulana, a me ke kolesterola. Haʻi ʻo Waldinger iā ia ma ke ʻano maʻalahi e hoʻomanaʻo ai: pono nā pilina i ka hoʻomaʻamaʻa e like me ke kino. Kapa ʻo ia iā ia he olakino kino pilikanaka. Ke waiho wale ʻia, hoʻomaha mālie nō hoʻi nā pilina maikaʻi, ʻaʻole no kekahi hāʻule hoʻokahi, akā no ka mālama ʻole maoli.

ʻAʻole ka manaʻo wale ka mea ma luna o ke kīʻaha. Ke hoʻopili nei ka National Institute on Aging i ka mehameha a me ka kaʻawale mau me nā pākēneka kiʻekiʻe o ka maʻi puʻuwai, ke kaumaha noʻonoʻo, a me ka emi ʻana o ka noʻonoʻo. Ua hana hohonu ʻia mākou no ka pilina a hiki i ka noho ʻana me ka ʻole o ia mea ke hōʻailona ʻia ma ke kino ma ke ʻano he ʻano kaumaha haʻahaʻa. ʻO ka ʻaoʻao ʻē aʻe ka mea hoʻoikaika. ʻO ka pili liʻiliʻi a hana hou ʻia ka hapanui o ka mea e mālama ola ai i kahi pilina. ʻAʻole ʻoe e pono i kahi hana nui. Pono ʻoe i kahi maʻa.

He aha maoli ka nānā pū

He ʻāpana manawa malu ka nānā pū kahi ʻo ka papahana wale nō ʻolua. ʻAʻole ka hoʻolālā. ʻAʻole ka papa manawa o nā keiki a i ʻole na wai ka manawa e kāhea ai i ka mea hoʻoponopono paipu. He koʻikoʻi kēlā, akā kīpaku lākou i nā mea palupalu inā ʻae ʻoe iā lākou, a he nui ka hoʻomaʻamaʻa o ka hapanui o nā kāne wahine i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā hana liʻiliʻi.

Aʻo nā loea hoʻoponopono kāne wahine e hahai ana i ke ʻano Gottman i kahi mana o kēia a lākou e kapa ai ʻo ka "State of the Union," he noho pū o ka pule kahi e ʻalo ana nā hoa i kekahi mau nīnau maʻalahi. He mea pono ke ʻaiʻē i ke ʻano no ka mea ke hana mālie nei ka papa. Hoʻomaka ʻoe me ka mea e holo maikaʻi ana ma mua o kou pā ʻana i ka mea ʻino.

Hele maʻamau ka nānā pū ma loko o ʻehā ʻāpana:

1. Ka mahalo mua. Kapa kēlā me kēia kanaka i kekahi mau mea kikoʻī a kekahi i hana ai i kēia pule i hāʻule maikaʻi. ʻAʻole ʻo "he maikaʻi ʻoe," akā ʻo "mahalo no kou lawe ʻana i ka manawa hana mua ma ka Pōʻalua i hiki iaʻu ke hiamoe." ʻO ka mea kikoʻī ka mea e hilinaʻi ʻia ai.
2. Ka mea i maikaʻi. Hoʻokahi minuke no ka mea i maʻalahi a mahana a like me ka hana hui i kēia mau lā. ʻO kēia ka ʻāpana a ka poʻe e hoʻolele ai, a ʻo ka hoʻolele ʻana ke kumu e like ai ka nui o nā "kamaʻilio" me nā hoʻohālua.
3. Ka mea i paʻakikī. I kēia manawa hāpai ʻoe i ka mea e noho ana i kou umauma, ʻoiai he liʻiliʻi nō. Hoʻokahi pilikia, i ʻōlelo akahai ʻia, ma ke ʻano he manaʻo nou ponoʻī ma kahi o kahi ʻōlelo hoʻoholo no lākou.
4. He aha ka mea aʻe. Noi kēlā me kēia kanaka i hoʻokahi mea kikoʻī e kōkua ana iā lākou e pili kokoke ai i ka pule e hiki mai ana.

ʻO ia wale nō. Hiki i nā minuke he iwakālua ke uhi iā ia. ʻAʻole ka manaʻo ʻo ka hoʻoponopono i kou ola holoʻokoʻa ma kahi pō Lāpule. ʻO ia ka mālama ʻana i nā mea liʻiliʻi mai ka hōʻiliʻili ʻana i nā mea nui.

Ka hoʻopaʻa ʻana iā ia

ʻAʻole paʻakikī ke kamaʻilio. ʻO ka hiki ʻana i laila, i kēlā me kēia pule, i kou luhi. He mau mea e kōkua ai.

E pili iā ia i kahi mea āu e hana mau nei. E like me ka maʻalahi o ka mālama ʻana i kahi ʻai awakea kūpaʻa ma mua o ka "e hui hou kāua i kekahi manawa," ola ka nānā pū i kona pili ʻana. Lāpule ma hope o nā pā ʻai. Ke kope mua o ka Pōʻaono. Ke kaʻa hoʻi mai ka home o nā mākua hūnōna. Hoʻopili nā maʻa i nā hana mau e noho nei ʻoi aku ka hilinaʻi ma mua o nā manaʻo maikaʻi.

E mālama pōkole a malu ikaika. ʻOi aku ka maikaʻi o nā minuke he ʻumikūmālima hilinaʻi ma mua o kahi hālāwai koa ʻelua hola āu e makaʻu a kāpae ai. E hoʻohaʻahaʻa i nā kelepona a alo i ke alo inā hiki. Inā ke nānā pū nei ʻoe me kekahi ma kahi mamao, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kelepona maoli ma mua o ke kikokiko, no ka mea lawe ka leo i ka mahana a hoʻopalahalaha ka pale i ia mea.

E alakaʻi me ka maikaʻi, maoli nō. Wikiwiki ko mākou lolo i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻōhumu a lohi i ka hoʻopaʻa ʻana i ka lokomaikaʻi, no laila ʻaʻole ka ʻanuʻu mahalo he mea hoʻopiha. ʻO ia ka mea e hiki ai ke ola i ka ʻanuʻu paʻakikī. I ka manawa e ʻike ʻia ai kekahi no kāna hana pololei, hiki iā ia ke lohe i ka mea e hana ʻole ana me ka hoʻomākaukau ʻole no ka hōʻeha.

I kou manawa e haʻi ai i ka mea paʻakikī, e ʻāpono iā ia he mea nou. "Ua mehameha au i kēia mau lā a haʻo au iā ʻoe" e wehe i ka puka. "ʻAʻole loa ʻoe e hana i ka manawa noʻu" e pani ikaika iā ia. Pule like, mehameha like, kamaʻilio ʻokoʻa loa. E hoʻomaka palupalu, e kapa i ka manaʻo, e noi i kāu mea e makemake ai.

A i kou manawa e hoʻolohe ai, e hoʻolohe wale. ʻO ka hana ikaika loa āu e hana ai, ʻo ia ka niele ma kahi o ka pale. E nīnau. E haʻi hou i kāu mea i lohe ai ma mua o kou wehewehe ʻana iā ʻoe iho. ʻAʻole ka hapanui o ka poʻe e noi ana iā ʻoe e hoʻoponopono i kekahi mea. Ke noi nei lākou e hoʻomaopopo ʻia, a hāʻule ka hoʻomaopopo me he aloha lā.

I ka wā ʻaʻole holo maikaʻi

E ʻano ʻōʻili ka mua. Maloʻo, a i ʻole he hana hoʻokūkū iki. He mea maʻamau ia a nalo ia. E koi i ʻekolu a ʻehā ma mua o kou hoʻoholo ʻana inā ke hana nei.

I kekahi mau pule wela ka ʻāpana paʻakikī a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau. I ka loaʻa ʻana o kēlā, ʻo ke akamai ʻo ka hele lohi ma kahi o ke kōkō ikaika ʻana. Inā piha kekahi o ʻolua, kuʻi ka puʻuwai, paʻa ka puʻu, ʻaʻole lohe hou i kekahi, ua hoʻōki ʻolua i ke kamaʻilio a hoʻomaka i ka pale. E kapa iā ia me ke akahai. "Makemake au e hoʻomau, akā pono au i nā minuke he iwakālua." E hoʻomaha, e hana i kahi mea e hoʻomaha ai i kou kino, a hoʻi mai. ʻOi aku ka maikaʻi o kahi kamaʻilio i hoʻomaha ʻia āu e hoʻopau maikaʻi ai ma mua o kahi kamaʻilio i hoʻopau ʻia a mihi ʻolua.

Inā e puka mau ana ke kumuhana ʻeha hoʻokahi a ʻaʻole loli, a i ʻole inā lilo mau ka nānā pū iho i hakakā, ʻaʻole ia he hōʻailona ua hāʻule ʻoe i kēia. He hōʻailona ʻo ia ʻoi aku ka nui o ka pilikia ma mua o ka hiki o kahi kamaʻilio o ka pule ke mālama. ʻAʻole ka loea hoʻoponopono kāne wahine a i ʻole ka kākāʻōlelo ʻohana he hopena hope no nā pilina ma ka lihi. He nui ka poʻe kūpaʻa a aloha e hoʻohana i kekahi ma ke ʻano he hoʻoponopono, e like me kou ʻike ʻana i kahi aʻo e ʻoi aku ka maikaʻi ma kekahi mea koʻikoʻi. A inā e waiho kahi pilina iā ʻoe me ka makaʻu, ka hoʻomalu ʻia, a i ʻole ka palekana ʻole, aia kēlā ma waho o ka palena o kekahi maʻa nānā pū, a ʻo ka kiʻi ʻana no ke kōkua malū ka hana koa a pololei.

Ma ka hapanui o ka manawa naʻe, ʻaʻole kēlā ka mea e hana nei. Ma ka hapanui o ka manawa, ua paʻahana wale nā kānaka ʻelua a ʻae i ke kaula e palaualelo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo hoʻomaha ʻo ka liʻiliʻi o ka mea e pono ai e lawe hou. He ʻumikūmālima minuke ʻoiaʻiʻo, ma kahi pō i hala paha ʻolua e ʻoʻopa ana kekahi i kekahi, ua lawa ia e hoʻomanaʻo iā ʻolua aia nō ʻolua ma ka hui hoʻokahi. E hoʻomaka i kēia pule. ʻO ke kamaʻilio āu e manaʻo mau nei e hana, ʻo ia ka mea e pono ai ke kau ma ka kālena.

Nā kumu

• Harvard Gazette, Work out daily? OK, but how socially fit are you?
• The Gottman Institute, How to Have a State of the Union Meeting
• National Institute on Aging (NIH), Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected