Ke manaʻo ʻoe ʻaʻole i hoʻolohe ʻia: ke kelepona ʻana i kekahi i hoʻolohe ʻole

Aia kekahi ʻano luhi kūikawā e puka mai ana mai ka hoʻolohe ʻole ʻia. ʻAʻole ka luhi o kekahi lā lōʻihi. ʻO ka luhi o ka wehewehe pono ʻana iā ʻoe iho, ka nānā ʻana i kona paheʻe loa mai ke kanaka ʻē aʻe, a ka hoʻomaka hou ʻana. Ua koho ʻoe i kāu mau huaʻōlelo. Ua mālie ʻoe. Ua kali ʻoe no kekahi manawa maikaʻi. A ʻo kekahi ala, ua pau nō ke kamaʻilio me kou manaʻo e kamaʻilio ana ʻoe i kekahi paia.

Inā ʻo ia kou wahi, ʻo ka mea mua e pono e ʻōlelo, he mea koʻikoʻi ia. ʻAʻole ka manaʻo ʻaʻole i hoʻolohe ʻia he pilikia liʻiliʻi e hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu wale. ʻO ka poʻe e aʻo ana i kēia, wehewehe lākou he ʻano maoli a ʻino, kekahi e hānai i ka huhū, ka manaʻo o ka hoʻokuʻu ʻia, a me ka emi mālie o ka hilinaʻi. Ke hoʻoholo ka poʻe ʻaʻole lākou e maopopo ʻia, hoʻopau pinepine lākou i ke kamaʻilio. No laila, inā ua ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hāmau ana i kēia mau lā, a i ʻole e hoʻomākaukau ana ma mua o kāu hāpai ʻana i kekahi mea, ʻaʻole ia he nāwaliwali. ʻO ia ka mea a ka hoʻolohe ʻole e hana ai i kekahi kanaka.

ʻO ka mea e hahai nei, ʻaʻole ia he palapala e lanakila ai i kekahi hoʻopaʻapaʻa. He pūʻulu neʻe ʻoiaʻiʻo no ka pahuhopu paʻakikī a kanaka aʻe: ka loaʻa ʻia e kekahi, ʻo ia ka mea, i kēia manawa, e loaʻa ʻole ana iā ʻoe.

He aha ka manaʻo maoli o "ka manaʻo ʻana ua hoʻolohe ʻia"

Kōkua ka pololei e pili ana i ka mea i nele iā ʻoe, no ka mea ke hana nui nei ʻo "ʻaʻole lākou e hoʻolohe" i loko o kēlā ʻōlelo.

Ua hoʻāʻo kekahi hui noiʻi i kēia manawa e hoʻomaopopo i ka mea i hana ʻia ai ka manaʻo ʻana ua hoʻolohe ʻia, a ua pae lākou i kekahi mau ʻāpana. Aia ka leo, ka manaʻo e hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i kāu mea e manaʻo ai. Aia ka nānā, ka manaʻo aia maoli ke kanaka ʻē aʻe me ʻoe ʻaʻole ma kahi ʻē. Aia ke aloha, ka manaʻo ua hoʻomaopopo lākou i kona ʻano mai kou ʻaoʻao. Aia ka mahalo, ka mālama ʻia ʻana he kanaka kūpono e koʻikoʻi ai. A aia kekahi ʻano kahua like, ka manaʻo ua hālāwai maoli ʻolua ma waena.

ʻO ka mea kupanaha, ʻaʻole ka poʻe e ʻike i kēia mau mea he mau pahu kaʻawale e kāka ai. Hoʻopaʻa ʻia lākou he manaʻo holoʻokoʻa hoʻokahi, e noho ana a i ʻole nele. ʻAʻole pinepine hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i ka ʻāpana i nele. ʻIke wale ʻoe inā ua haʻalele ʻoe me ka manaʻo ua hālāwai ʻia a i ʻole me ka manaʻo mehameha i ke kamaʻilio.

He waiwai ia, no ka mea hoʻonohonoho hou ia i ka pilikia. ʻAʻole ka pahuhopu ka hoʻāʻe ʻana i ke kanaka ʻē aʻe me ʻoe. Hiki ke manaʻo piha ua hoʻolohe ʻia e kekahi i ʻike ʻokoʻa nō. ʻO kāu e ʻimi nei, ʻo ia ka manaʻo e koʻikoʻi ana iā lākou i waena o ka ʻōlelo. He pahuhopu liʻiliʻi a hiki ke loaʻa ma mua o ka lanakila ʻana.

No ke aha e hoʻolohe ʻole ai ka poʻe

Ke hoʻolohe ʻole kekahi i kāu e ʻōlelo nei, ʻaneʻane ʻaʻole ia e manaʻo ana ʻaʻole lākou e mālama iā ʻoe. ʻO ka manaʻo maʻamau, ua pani kekahi mea i loko o lākou.

ʻO ke kumu maʻamau loa ka pale, a hana ia ma ke ʻano e wānana ʻia. I ka manawa e manaʻo ai kekahi kanaka ua hoʻāhewa ʻia a hoʻohewa ʻia paha, ʻoiai he iki wale nō, ʻoiai ʻaʻole ia kou manaʻo, neʻe kekahi hapa o ka lolo i ka pale ponoʻī. Pio ka hoʻolohe. ʻAʻole lākou e kaupaona hou nei i kou manaʻo. Ke pale nei lākou i kekahi hoʻouka, ke kūkulu nei i kā lākou kūʻē, ke ʻimi nei i kahi ʻo lākou ka mea i hewa ʻia. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kona hana ʻana. Hiʻo ke kamaʻilio, a koke nō ʻo ʻoe ka mea ma ka noho hoʻokolokolo.

ʻO ka pale, ma kona kumu, he ala mālie e ʻōlelo ai "ʻaʻole ʻo wau ka pilikia, ʻo ʻoe." ʻOiai e holo ana ia, ʻaʻohe mea āu e ʻōlelo ai e komo, no ka mea ʻo ka ʻae ʻana iā ia e komo, ʻo ia ka ʻae ʻana i ka hewa, a ʻaʻole hiki ke ola ka hewa i kēlā manawa. ʻO ka mea noiʻi pilina ʻo John Gottman, ka mea i hoʻolilo i nā ʻumi makahiki e nānā ana i nā kāne wahine e kamaʻilio ana, kapa ʻo ia i ka pale he kekahi o nā ʻano hilinaʻi e hoʻopiholo ai i kekahi kamaʻilio. ʻOiai e ʻeleu ana ia, ʻaʻole ʻoe i loko o kekahi kūkākūkā. Aia ʻoe i ʻelua ʻōlelo hoʻokahi like.

Aia kekahi mau kumu ʻē aʻe. He poʻe i piha loa, koʻikoʻi loa a aia ko lākou kino i ka pīhoihoi a hiki ʻole iā lākou ke hoʻoponopono i kekahi manaʻo paʻakikī. He poʻe i luhi a hoʻokaʻawale ʻia a ke hoʻolohe nei me ka hapahā wale o ko lākou nānā. He poʻe i ulu ma kahi i pōʻino ka hewa, a aʻo lākou ma mua e huli ma kahi o ke komo. ʻO ka ʻike ʻana i ke kumu, ʻaʻole ia e kala. Haʻi ia iā ʻoe i kahi e kuhikuhi ai.

Ma mua o kāu ʻōlelo hoʻokahi

ʻO ke ʻano, ke manaʻo ʻoe ʻaʻole i hoʻolohe ʻia, ʻo ia ka ʻōlelo nui aʻe, lōʻihi aʻe, a me nā hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi. ʻAneʻane mau ka hoʻopau ʻana o ia mea i kou pahuhopu. ʻIke ʻia ka leo nui aʻe he hoʻoweliweli nui aʻe, a hoʻohohonu ka hoʻoweliweli nui aʻe i ka pale e ālai nei iā ʻoe.

No laila hoʻomaka ka hana ma mua o kou wehe ʻana i kou waha.

Mua, e hoʻokūpaʻa i kou kino ponoʻī. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kamaʻilio kūpaʻa ʻoiai e kuʻi ana kou puʻuwai a paʻa kou ʻā. Kekahi mau hanu i waho mālie, nā wāwae ma ka papahele, nā poʻohiwi i lalo. ʻAʻole ia he mea liʻiliʻi nani. ʻO ia ke ala e mālama ai i kou noʻonoʻo maʻemaʻe ponoʻī, a hana kekahi kino mālie aʻe i loko o ka lumi i ke kino o ke kanaka ʻē aʻe i mālie aʻe.

ʻElua, e ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho e pili ana i kāu makemake mai kēia kamaʻilio kūikawā. ʻO ka maopopo ʻia? ʻO ka hoʻoponopono ʻana i kekahi pilikia kūikawā? ʻO ka hoʻopau ʻana i ka manaʻo mehameha i loko ona? Koi nā pahuhopu like ʻole i nā kamaʻilio like ʻole, a ʻo "makemake au e ʻae ʻo ia i ka hopena ua pono au," he pahuhopu ia e hōʻoiaʻiʻo ana e haʻalele ʻolua me ka hoʻolohe ʻole ʻia.

ʻEkolu, e koho i kou manawa. Pono kekahi kamaʻilio maoli i nā kānaka ʻelua e loaʻa kekahi ākea. ʻO ka hopu ʻana i kekahi i kona komo ʻana i ka puka, a i waena o ka hana, a i huhū mua, hoʻonui ia i nā kūlana kūʻē iā ʻoe. He kūpono ke nīnau: "He manawa maikaʻi anei kēia, a i ʻole aia kekahi maikaʻi aʻe?" ʻO ka ʻae ʻana iā lākou e ʻōlelo "ʻaʻole," kūʻai ia iā ʻoe i kekahi "ʻae" e noho maoli ana.

I ka manawa: ke ʻano e komo aku ai

Ke kamaʻilio ʻoe, hoʻololi maoli kekahi mau neʻe i ke ʻano e pane ai kekahi kanaka i pani. ʻAʻohe o lākou he hana maalea. Hana lākou no ka mea hoʻohaʻahaʻa lākou i ka pae hoʻoweliweli a hiki i ka hoʻolohe ke hoʻi mai.

1. E alakaʻi me ka pilina, ʻaʻole me ke kumu hoʻopiʻi. Ma mua o ka mea paʻakikī, e ʻōlelo i ke kumu o kāu hāpai ʻana. "Ke hāpai nei au i kēia no ka mea makemake au e maikaʻi kāua, ʻaʻole no ka mea ke hoʻāʻo nei au e hana iā ʻoe i kanaka ʻino." ʻO ka ʻōlelo ʻana i kou manaʻo ma ka leo, lawe ia i ke kamaʻilio mai ke kahua hoʻokolokolo ma mua o kona hoʻomaka.
2. E ʻōlelo mai kou ʻike ponoʻī. ʻO "Ua manaʻo au ua pani ʻia au i ka loli ʻana o ka hoʻolālā a ʻaʻole au i haʻi ʻia" he ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻopaʻapaʻa ma mua o "Haʻalele mau ʻoe iaʻu." ʻO ka mea mua he hōʻike mai loko ou, ʻaʻole hiki i kekahi ke hoʻopaʻapaʻa maoli. ʻO ka lua he hoʻopiʻi, a kono nā hoʻopiʻi i kekahi pale.
3. E hāʻawi iā lākou i kekahi mea e ʻae mua ai. E ʻimi i ka mea ʻoiaʻiʻo liʻiliʻi loa ma ko lākou ʻaoʻao a e kapa iā ia. "He pololei ʻoe ke hāmau au ma kahi o ka ʻōlelo ʻana i ka mea hewa." ʻO ka lawe ʻana i kekahi kuleana hapa, he mea kupanaha, ʻo ia ke ala pololei loa e hoʻoheheʻe ai i ka pale. Haʻi ia i ke kanaka ʻē aʻe aia ʻoe e hoʻoponopono, ʻaʻole e hoʻopiʻi, a hiki i ke kanaka i hoʻomākaukau ʻole ke hoʻolohe i ke koena.
4. E nīnau, a laila e hoʻolohe maoli. "Pehea kēlā iā ʻoe?" a laila kekahi hāmau maoli. E hoʻopāhola i kāu i lohe ai ma mua o kāu pane: "No laila, mai kou wahi i kū ai, me he mea ua hoʻoholo mua au." ʻOiai paʻakikī lākou, ʻo ka maopopo pono ʻia he mea e hoʻonāwaliwali ai. Kakaʻikahi ka poʻe e hoʻomau i ka hakakā me kekahi e hoʻāʻo akāka ana e maopopo pono iā lākou.
5. E noho ma luna o kekahi mea hoʻokahi. ʻO ke ʻano, ke loaʻa ka nānā iā ʻoe, ʻo ia ka hāpai ʻana i nā mea a pau. E pale aku. ʻO kekahi pilikia hoʻokahi, i paʻa palupalu, he manawa kūpono kona. ʻIke ʻia ka papa he hoʻopuʻiwa, a iho mai nā pani.

Ka pahele o ka wehewehe nui ʻana

Aia kekahi ʻano a ʻaneʻane hāʻule nā kānaka a pau i loko ona ke manaʻo lākou ʻaʻole i hoʻolohe ʻia, a hoʻoʻino ia i nā mea i kēlā me kēia manawa. ʻIke ʻoe ʻaʻole i pae kou manaʻo, no laila wehewehe hou ʻoe iā ia. A laila hou, me nā kikoʻī aʻe, ka hōʻoiaʻiʻo aʻe, nā laʻana aʻe i hoʻopuʻu ʻia e hōʻike ua pono ʻoe. ʻIke ʻia ia me he hoʻoikaika aʻe. I ke kanaka ʻē aʻe, pae ia he koʻikoʻi.

ʻO ka ʻoi aku o kou hoʻopuʻu ʻana i nā kumu, ʻo ka ʻoi aku o kona kani ʻana he hihia e kūkulu ʻia ana kūʻē iā lākou, a ʻo ka ʻoi aku o ko lākou ʻeli ʻana i lalo. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka manawa e pau ai he kamaʻilio a lilo ʻo ʻoe i ka hāʻawi ʻana i nā hōʻike i kekahi kiule ua paʻa mua ka manaʻo. Ma hope o kekahi wahi, ʻaʻole ka haʻi hou ʻana iā ʻoe iho he kamaʻilio. He noi ia, a kakaʻikahi ka noi e wehe i kekahi.

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i waena o ka pōʻai e holo ana, ʻo ka neʻe maikaʻi aʻe ʻaneʻane mau ʻo ke kū a hoʻohuli iā ia. E ʻōlelo emi aʻe, e nīnau nui aʻe. "Ua ʻōlelo nui au. He aha kou manaʻo iā ia?" ʻO kekahi ʻōlelo akāka hoʻokahi o kāu mea e pono ai, a hahai ʻia e ka makaʻala maoli no ko lākou ʻaoʻao, hana ia i ka mea ʻoi aku ma mua o ka wehewehe paʻa loa he ʻumi minuke. ʻAʻole ka maopopo ʻia a me ka hōʻike ʻana i kou hihia he hana like, a ke manaʻo ʻoe ʻaʻole i hoʻolohe ʻia, e hōʻino mālie ka lua i ka mua.

Ke lawe ke kino i ke alakaʻi

I kekahi manawa ʻaʻohe o kēia mea e hana, no ka mea piha loa ke kanaka ʻē aʻe a hiki ʻole ke noʻonoʻo. Piʻi kona leo, a lilo i pālahalaha a anu, a hoʻomaka e haʻi hou i ka laina like. ʻAʻole ia he paʻakikī ma ke ʻano maʻamau. He ʻōnaehana aʻalolo i ka pīhoihoi, a ʻaʻohe ʻōlelo maikaʻi e pae i kekahi lolo i kēlā kūlana.

ʻO ka neʻe ma ʻaneʻi he hoʻomaha, hāʻawi ʻia he mālama ma kahi o ka hoʻopaʻi. Kekahi mea e like me: "Ke ʻike nei au e wela ana kāua ʻelua. ʻAʻole au makemake e ʻōlelo i kekahi mea e mihi ai au. Hiki anei iā kāua ke lawe i iwakālua minuke a hoʻi mai?" He koʻikoʻi nā kikoʻī. E kapa i kekahi manawa maoli e hoʻi mai ai, i pae ia he hoʻomaha ʻaʻole he haʻalele. A laila e hoʻohana maoli i ka hoʻomaha e hoʻokūpaʻa ma kahi o ka hoʻomaʻamaʻa i kou hihia. Hana ka hoʻomaha ke mālie maoli nā kino ʻelua. Hāʻule ia ke he hoʻomaha wale nō ia ma waena o nā pae.

Ke neʻe ʻole ka paia

Eia ka hapa paʻakikī aʻe e lohe. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea a pau me ke ahonui a me ke akamai, a ʻaʻole nō kekahi poʻe e hoʻolohe. ʻAʻole no ka mea ua hewa ʻoe, akā no ka mea ʻaʻole hiki a makemake paha lākou e hālāwai me ʻoe i kēia manawa. He mea maoli ia a ʻeha, a ʻaʻole kōkua ka hoʻohālike ʻē aʻe iā ʻoe.

Inā ʻo ia kou kūlana, he mea pono ke paʻa i kekahi mau mea.

Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe ʻia me ka hoʻolohe ʻole o ia kanaka hoʻokahi iā ʻoe. He kaumaha ke halihali i kekahi mea i ʻōlelo ʻole ʻia, a pono ʻoe i hoʻokahi wahi ma ka liʻiliʻi e loaʻa ai ʻoe me ka nānā a me ka hoʻāhewa ʻole, e like me kā kekahi hoaaloha maikaʻi a i ʻole kekahi mea hoʻolohe kūpaʻa e hāʻawi ai. ʻO ka ʻōlelo ʻana iā ia i kekahi e hiki ke loaʻa, ʻaʻole ia he makana hoʻoluʻolu. He ʻano hoʻomaha maoli ia, a pale ia iā ʻoe mai ka emi mālie e puka mai ana mai ka manaʻo ʻana ua hoʻokuʻu mau ʻia.

Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻololi i kāu e manaʻo ai mai ka pilina me ka haʻalele ʻole iā ia. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻolohe iā ʻoe e pili ana i nā mea liʻiliʻi ʻaʻole nā mea nui, a ma ke kākau ʻaʻole ma ka leo, a ma hope wale nō o ko lākou anu ʻana. ʻO ke aʻo ʻana i nā palena maoli o kekahi, ʻaʻole ia like me ka ʻae ʻana i ka mālama ʻino. ʻO ke koho ʻana ia, me ka manaʻo, i kahi e hoʻolilo ai i kou manaʻolana.

A he mea pono ke ʻoiaʻiʻo e pili ana i ke kaʻawale ma waena o kekahi i hoʻolohe maikaʻi ʻole a me kekahi e hoʻohana i ka hoʻolohe ʻole he kaohi. Inā wili pinepine ʻia kāu mau huaʻōlelo, inā hana ʻia ʻoe e manaʻo he kūpono ʻole kou pono no ke ola wale, inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e emi ana e mālama i ka maluhia, he pilikia ʻokoʻa ia ma mua o kekahi kamaʻilio hemahema. Hiki i kekahi kākāʻōlelo aʻo a kauka noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e ʻike akāka i ke ʻano a e hoʻoholo i kāu mea e makemake ai e hana. Pēlā nō kekahi laina kākoʻo home a pilina inā ʻano palekana ʻole kekahi mea o ke kūlana.

ʻO ka manaʻo ʻana ʻaʻole i hoʻolohe ʻia no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku kona hoʻonāwaliwali ma mua o ka pilina. Hoʻonāwaliwali ia iā ʻoe, i kou hiamoe, i kou hilinaʻi, i ke ʻano ou āu e lawe ai i nā wahi a pau. Inā ʻike ʻoe e hana ana ia, ʻaʻole ka kamaʻilio me kekahi kauka noʻonoʻo he hoʻonui ʻana. ʻAʻole ʻoe e pono e kali a hiki i ka ʻino loa o nā mea i kūpono ai i ke kākoʻo. ʻO ka hālāwai ʻia, ma kahi, e kekahi, he pono kumu ia, ʻaʻole he waiwai āu e pono e loaʻa ma ka hoʻoikaika nui aʻe.

ʻAʻole ka pahuhopu ka koi ʻana i kekahi kanaka ʻē aʻe e hoʻolohe. ʻAʻole hiki iā ʻoe, a luhi ʻoe i ka ʻalualu ʻana iā ia. ʻO kāu e hiki ke hana, ʻo ia ka ʻōlelo ʻana ma ke ʻano e hāʻawi ai i ka hoʻolohe i kona manawa maikaʻi loa, ka ʻike ʻoiaʻiʻo ʻana inā ke pae nei, a me ka hōʻoiaʻiʻo ʻana ʻaʻole ʻo ʻoe, ma ka liʻiliʻi, ke kanaka hope i koe e koʻikoʻi ai i kou ʻike ponoʻī.

Nā kumu

• PLOS ONE, Feeling heard: Operationalizing a key concept for social relations
• Journal of Health Psychology, "Not feeling heard" in health care: A critical review of the detrimental effects of poor-quality listening
• The Gottman Institute, The Four Horsemen: The Antidotes
• HelpGuide, Effective Communication: Improving Your Interpersonal Skills